Sådan genopbygge tillid til et forhold - ekspert antyder

Tillid er en tro på, at en anden person vil være god for dig. De vil ikke skade dig. De vil beskytte dig mod enhver skade. Det styrker den ene partners tillid til den anden. Det får dig til at føle, at du endelig kan stole på nogen. Tillid giver en følelse af sikkerhed og uddyber den kærlighed, som to mennesker deler. Men når denne tillid er væk eller ødelagt, lider forholdet en god prøvelse.

Nogle mennesker tror, ​​at du ikke kan genopbygge tillid i et forhold. De siger, at tillid er som et brudt spejl. Selvom det er løst, kan du stadig se revnerne. Men når du elsker nogen, vil du give det hele for at redde dit forhold til dem. Så hårdt som det kan se ud, er det ikke umuligt at lægge grundlaget for tillid igen.

Derfor er vi her for at hjælpe dig.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, der er specialiseret i parrådgivning og familieterapi. Hun siger: ”Hvis den partner, hvis tillid er blevet brudt, ikke klarer sig med det på en sund måde, vil de såret sig selv og deres partner på en eller anden måde, før eller senere. Cirklen med mistillid, sår og smerter fortsætter, hvis det ikke adresseres forsigtigt."

Årsager til at miste tillid til et forhold

Indholdsfortegnelse

• Årsager til at miste tillid til et forhold
• Tegn på mistillid i et forhold
• 5 måder at genopbygge tillid til et forhold, hvis du forrådte din partner
  • 1. Undskyld og tag oprigtigt ansvaret
  • 2. Opret nye minder
  • 3. Gendanne gnisten fra de første dage 
  • 4. Kommunikere bedre
  • 5. Fokus på fremtiden
• 5 måder at genopbygge tillid til et forhold, hvis du blev forrådt af din partner
  • 1. Analyser den situation, du er i 
  • 2. Ved, at du kan være sårbar igen
  • 3. Opbevar dine krav på bordet
  • 4. Sæt en stopper for skylden
  • 5. Behandl dette som et nyt forhold 
  • Nøglepegere
• FAQS

Før du ser på, hvad det kræver for at genopbygge tillid i et forhold, er det vigtigt at identificere de grundlæggende årsager til tillidsproblemer i et forhold. Et par vigtige grunde til et brud på tillid til et forhold er snyd, løgn eller skjuler ting fra hinanden. Utroskab gør for eksempel det ekstremt vanskeligt for den partner, der er blevet snydt for at stole på den anden.

Når en person får fat på deres partners affære, kan de glide ind i et meget mørkt sted følelsesmæssigt. Dette gør hele helingsprocessen og utroskabsinddrivelsesstadier kaotiske og rodede. Imidlertid er utroskab ikke den eneste årsag til eroderet tillid mellem partnere. Nogle andre grunde til manglende tillid til et forhold inkluderer:

• Handler ud af paranoia og mistænker en utroskabspartner
• Mangel på følelsesmæssig og fysisk intimitet 
• At holde sig til dine ord eller holde dine løfter
• Konstant kritik, der skader en partneres følelser
• Tilbageholdelse af kærlighed og kærlighed
• Afhængighed som alkoholisme, spil eller pornografi
• Uoverensstemmelse mellem handlinger og ord
• Badmouthing en partner bag ryggen 

Tegn på mistillid i et forhold

Når der er brudt tillid, kan skiltene variere afhængigt af de involverede mennesker og dynamikken i forholdet. Imidlertid er nogle få almindelige mønstre tydelige i den sårede persons opførsel. Følgende tegn indikerer, at en person ikke stoler på deres partner og føler sig frakoblet fra forholdet.

• Kontroller altid partnerens telefon
• Overvågning af partnerens bevægelser og bede dem om at redegøre for de manglende minutter og timer
• Klamrer sig fast på partneren 24 × 7
• En gnagende følelse af at blive løjet for
• Manglende evne til at være sårbar med hinanden
• Usikkerhed om forholdet

Relateret læsning: 10 ting at gøre, når du driver fra hinanden i dit forhold

5 måder at genopbygge tillid til et forhold, hvis du forrådte din partner

Inden du har til hensigt at forstå, hvordan du genopbygger tillid, skal du vide, at dette kan være en langviklingsrejse, og resultatet er muligvis ikke det, du håber på. Det vil være udmattende, og du vil ikke være i stand til at se på hinandens øjne, som du engang plejede. Selv når du arbejder gennem forræderiets skade, uanset hvilken form det er feteret i dit forhold, er du også nødt til at tænke over, hvordan du kan foretage ændringer i nutiden til et bedre og mere opfyldende nyt forhold.

1. Undskyld og tag oprigtigt ansvaret

Hvordan man genopbygger tillid til et forhold efter at have ligget og snydt? Undskyld oprigtigt. Genopbygning af tillid kan være tidskrævende. Brorparten af ​​arbejdet med at gendanne tillid eller vinde det igen hviler på den person, der fik det til at knuse i første omgang. Hvis onus ligger hos dig, skal du tage det første skridt mod at fortryde skaden ved at tilbyde en inderlig og oprigtig undskyldning for det sårede, der er forårsaget.

Her er et par ting, som du skal huske på, mens du tilbyder en undskyldning:

• Aktiv lytning er afgørende for at validere sårede følelser og tage et skridt hen imod reparation af brudt tillid
• Bliv forpligtet til at ændre dine måder. Du kan ikke undskylde og vende tilbage til at gøre de samme ting igen
• Fix det uslebne patch ved at tage det fulde ansvar for dine handlinger uden nogen IFS og BUTS
• Giv tid til dit forhold. Bare fordi din partner har tilgivet dig, betyder det ikke, at du begynder at tage dem for givet igen

2. Opret nye minder

Broken Trust kan få dig til at føle, at kærligheden er død i dit forhold. Men det er ikke sandt. Hvis din partner er kommet så langt som at give dette forhold endnu en chance, er chancerne for, at din partner stadig elsker dig, ligesom du elsker dem, og sammen vil du have, at dette skal træne. En måde at sikre sig, at dit kollektive ønske om at få det til at fungere ikke bliver overskygget af tillidsspørgsmål i dit forhold er at gøre nye, glade minder sammen. Her er nogle måder, du kan skabe nye minder på:

• Brug kvalitetstid sammen og gå på datoen aftener 
• Krydderi ting op i soveværelset
• Find en gensidig hobby, selvom det betyder at komme ud af din komfortzone 
• Ros din partner 
• Send god morgen og godnat tekstbeskeder
• Giv dine partnermassager 
• Kys oftere og skab mere øjenkontakt 
• Planlæg en tur sammen 

3. Gendanne gnisten fra de første dage 

Husk, hvordan du blev forelsket i dem? Følelsen af ​​blod, der skynder sig til dine kinder, rødmer konstant, tænker på dem, ønsker at være omkring dem og altid blive oversvømmet med deres beundring. Dette er nogle af de ting, du har brug for for at bringe tilbage i forholdet for at genvinde tillid.

Devaleena siger: ”Du er nødt til at finde ud af måder at blive forelsket igen. Kanalisere din energi til at bringe den gnist tilbage. Forstå, at uanset hvilket problem du har at gøre med, kan sorteres. Lær hinandens kærlighedssprog og genopliv kærligheden."

4. Kommunikere bedre

Hvis der er en magisk ting, der kan løse dit forhold, er det kommunikation. Tale med hinanden. Åbn dit hjerte og tal. Dette betyder dog ikke, at du får et gratis pas ved at kaste overgreb, passive-aggressive kommentarer og håne hinanden. Du skal være respektfuld og meget forsigtig med dit valg af ord. Og hvis du ikke kan kommunikere uden at spytte sårende ting, er det et af de tegn, dit forhold er uden reparation.

Når du går videre med det formål at give din partner og forholdet en ny chance, skal du lade dem tale i stedet for altid at prøve at sætte dine point på tværs. Få dem til at føle sig og hørt. Du vil føle den følelsesmæssige intimitet blomstre mellem dig og din partner, igen.

Relateret læsning: 11 måder at blive snydt på ændringer dig

5. Fokus på fremtiden

Hvad der er gjort er gjort. Du har skadet dem. De prøver at tilgive dig og gå videre. Det kan dog ikke ske, hvis du lader fortidens skygge hænge over din nuværende og fremtid. Ligesom din partner har brug for at lære at efterlade uanset forseelse fra din del, behandlede dette slag for dit forhold, skal du også lære at komme ud af skyen af ​​skyld og skam.

Mange mennesker giver deres forhold en ny start, men fortsætter med at kæmpe om fortidens spørgsmål og oftere end ikke, dette driver dem fra hinanden. Hvis du ikke ønsker, at det skal ske, skal du vide, at der er en lang vej foran dig. Giv din partner tid til at tilgive dig og skabe fred med det, der skete. I mellemtiden fokuserer du på dit forhold og viser din partner, at du er villig til at flytte himmel og jord til at genopbygge tilliden og vinde dem tilbage. 

5 måder at genopbygge tillid til et forhold, hvis du blev forrådt af din partner

Det kan være sjæl-knusende at finde ud af, at den person, du har tillid til mest i denne verden, har taget en kniv mod ryggen. Hvis det er svært at finde ud af, hvordan man genopbygger tillid til et forhold efter at have liggende og snyd. For at hjælpe dig med at tage det første skridt på denne rejse, lad os se på, hvordan du genopbygger tillid til et forhold som den forrådte partner:

1. Analyser den situation, du er i 

Devaleena siger: ”Når et par føler. Ja, selvom den ene partners handlinger kan have udløst erosion af tillid, burde den anden have spillet en rolle i det, uanset hvor minuscule. Mangel på selvreflektion, kombineret med en dom, der er forringet af såret og kvalerne ved at blive løjet for eller snydt, kan få enten en eller begge partnere til at nægte og miste kontakten med virkeligheden. Derfor er introspektion afgørende for at opbygge tillid igen."

Hvis din partner snydt på dig, så spørg dig selv, hvad der førte til nok mellemrum mellem jer to til en tredje person til at komme ind. Var der mangel på intimitet, eller var du for travlt med dit arbejde og fik din partner til at føle sig forsømt? Hvad de gjorde kan ikke retfærdiggøres. Men at analysere dine egne handlinger vil hjælpe dig med at fokusere på de vigtige ting, såsom at forbedre kvaliteten af ​​din kærlighed, som kan være integreret i at komme videre. 

2. Ved, at du kan være sårbar igen

Når du nægter at være sårbar i et forhold, har du vægge bygget omkring dig. Du er så bevogtet, at du ikke lader nogen komme ind. Du åbner ikke op for dine dybeste følelser. Først når du gør dig selv sårbar, vil din partner forstå dig bedre. Kun ved at lære at være sårbar igen vil du lære at stole på nogen igen, når de har skadet dig.

Dit forhold vokser ikke uden sårbarhed. Hvis du vil give din partner en ny chance, skal du bringe den mistede følelse af sikkerhed tilbage ved at tale om din frygt og usikkerhed. At nå dette trin kan tage tid, men det er værd at den indsats, du har lagt på for at kunne læne sig på hinanden igen.

3. Opbevar dine krav på bordet

Din helbredelse er ufuldstændig, medmindre du tydeligt kan fortælle din partner, hvad du vil have fra dem, og dette forhold fremover. Stil de rigtige spørgsmål og statens forventninger tydeligt. Vil du ikke have, at din partner skal møde en bestemt person? Vil du gå til parrådgivning? Vil du have dem til at fortælle dig alt om affæren? Hvordan de mødtes, hvor det startede, og hvor mange gange? 

"Sid med dig selv og vælg, hvad det er, du har brug for for at komme forbi dette tilbageslag i dit forhold, og læg derefter disse udtryk på bordet for din partner," rådgiver Devaleena. Byrden af ​​uopfyldte forventninger og stiplede håb kan vise sig dødelige for et forhold, der er fyldt med tillidsspørgsmål. Derfor er det bydende nødvendigt at tale dit sind i stedet for at forvente, at din partner læser dit sind og giver dig, hvad du vil have.

4. Sæt en stopper for skylden

Så længe du fortsætter med at beskylde din partner for de ting, der gik galt, kan du ikke give slip på såret. Jo mere du forkæler dig med skyld-skiftende i et forhold, jo mere vil du vrede din partner. Dine egne handlinger og ord kommer i den måde, der genopbygger tillid. Du vil ikke være i stand til at tilgive og glemme. Du ved ikke, hvordan du stoler på din partner, hvis du fortsætter med at plukke på gamle sår. Træffe en bevidst beslutning om, at du vil prøve at praktisere tilgivelse.

Devaleena siger: ”Når der er uenighed, har folk en tendens til at bebrejde den anden person. Det er det lettere alternativ sammenlignet med at eje op til et problem, fordi det udløser skyldfølelser, som mange har svært ved at tackle. Dette gælder især for mennesker med skrøbelige egoer. Helbredelsesprocessen kan først begynde, når begge partnere forpligter sig til at give slip på bitre følelser."

5. Behandl dette som et nyt forhold 

Harme er som en langsom gift, der uundgåeligt viser sig dødelig for et forhold. Hvis din hensigt er at genopbygge tillid, skal du rense dig selv for alle de negative følelser. Behandl det som et nyt forhold, og lad fortiden begrave dens døde. Find ud af, hvordan man slipper fortiden og prøv at være glad i nuet. Tabet af tillid eller rejsen til at genopbygge den fra bunden burde have ændret dit forhold på mange måder. Accepter og omfavne den kendsgerning.

Bliv ikke ved med at holde fast ved ideen om at gå tilbage til den måde, tingene var, fordi der helt klart var noget galt i den ligning. For at få en ny start, skal par virkelig overbevise sig selv om, at de er på et nyt og bedre sted.

Relateret læsning: 9 aktiviteter til at genopbygge tillid til et forhold - som anbefalet af en parrådgiver

Nøglepegere

• Snyd, løgn, skjul ting for hinanden er nogle af de mest almindelige årsager til tillidsspørgsmål i et forhold
• Begge partnere er nødt til at gøre bestræbelserne på at genopbygge tillid og give deres forhold en ny lejekontrakt
• Du kan lære at stole på nogen igen ved at være sårbar
• Hvis du vil have en fremtid igen, skal du behandle dette som et nyt forhold
• Gentag gnisten og skab nye minder med dem

Der er ingen genveje eller lette svar på, hvordan man gendanner Broken Trust. Par, der kæmper med mistillid, skal være villige til at skade, helbrede og gøre arbejdet for at være i stand til at blive sammen og komme stærkere ud af denne stormende fase af deres forhold. Ved hjælp af parterapi, tålmodighed og udholdenhed kan du sejre.

FAQS

Kun med en masse vedholdenhed og kræfter. Man skal virkelig fjerne alle negative tanker og øve tilgivelse. Man skal også være dybt opmærksom på de fejl, der blev foretaget sidste gang, så man forpligter dem ikke igen.

Det er svært at give en konkret tidslinje, hvor lang tid det tager at genopbygge tillid i et forhold. Fra sværhedsgraden af ​​de spørgsmål, der er til rådighed til den bekymrede partners vilje til at tilgive og gå videre såvel som parret At genindføre tillid i et forhold. Med en konsekvent indsats og arbejde kommer du helt sikkert derhen, før eller senere.

Forræderi i et forhold, snyd, ikke at imødekomme forventningerne og alvorlige argumenter er nogle ting, der kan forårsage mangel på tillid.

At have din tillid brudt er altid smertefuld. Alvorligheden af ​​smerten varierer dog afhængigt af hvem der brød din tillid. Hvis det er din intime partner, kan oplevelsen ar for livet. Hvis det er en ven eller et søskende, kan også såret være temmelig alvorligt. Men hvis det er en kollega eller en bekendt, er det lettere at støve dig selv op og gå videre.

20 myter og fakta om snyd i et ægteskab

Tillidsproblemer - 10 tegn på, at du har svært ved at stole på nogen

Fixing af et giftigt forhold - 21 måder at helbrede sammen