Hvordan man ikke græder 29 hurtigste måder at stoppe de gale eller triste tårer på

Græder er en normal del af at være menneske, men nogle gange vil du ikke lade disse tårer falde. Det er okay - lær, hvordan du ikke græder og holder det før senere.

Der er ikke noget værre, når du er i en følelsesladet situation, og du kan føle dig selv welling up, men du vil virkelig ikke. På disse tidspunkter ville det være meget nyttigt at lære at lære at ikke græde og stoppe disse tårer!

Det kan være på en første date - måske ser du en film, der gør dig trist. Måske har du haft en kamp med din partner, hvor du bliver så frustreret, at du bare græder i stedet for roligt at tale om den måde, du føler. Det kan være på arbejde, hvor nogen taler for stumt, og dine følelser bliver såret.

Hvis du undrer dig over, hvordan du ikke græder og holder disse tårer tilbage, er det helt okay. Men husk på samme tid, at den gamle holdning til at græde at være en svag følelsesmæssig reaktion er gamle nyheder.

Få med tiderne, folk - vi alle græder. Faktisk er det faktisk sundt at græde, da det afbalancerer dine følelser og lindrer stress.

Græder er intet at skamme sig over, men det kan være en rigtig bummer i de forkerte øjeblikke. Så når du vil redde tårerne til senere, skal du lære at græde.

Hvorfor græder vi, når vi er vrede eller triste

Før vi kommer til delen om, hvordan vi ikke græder, lad os hurtigt forstå, hvorfor vi græder i første omgang, og hvorfor det overhovedet ikke er sådan en dårlig ting.

Gråd er din krops naturlige og mest effektive måde at frigive stresshormoner på. Tårer får din krop til at frigive endorfiner, som er et feel-good hormon, der gør dig lykkeligere, og reducerer øjeblikkeligt enhver form for fysisk og følelsesmæssig smerte i kroppen.

Så når du finder dig selv at græde på de mest tilfældige tider, eller når du virkelig er sur, skal du vide, at det at lade et godt råb aldrig er dårligt.

Faktisk vil du føle dig meget bedre og gladere, så snart du kaster disse tårer.

Selvfølgelig kan der være et par tilfælde, hvor du vil holde de tårer tilbage i et par minutter mere, fordi du bare ikke vil græde i det øjeblik. Og det er helt okay!

Til det har vi alle de ting, du kan gøre for at holde disse tårer tilbage, eller at lære at forhindre dig selv i at græde, hvis det allerede er startet.

Hvorfor du ikke vil græde i det øjeblik

Sagen er, at græd er ikke altid det mest passende. Sikker på, hvis du er alene, med familie eller med din partner, græd væk. Men hvis du er ked af det, under et interview eller offentligt, kan du måske holde tårerne tilbage, indtil du kan lade det hele ud i privat.

Uanset om du føler dig ekstra følelsesladet på grund af hormoner eller stress, kan det være svært at trække disse følelser tilbage.

Hvis din chef råbte til dig, var du flov eller endda så noget sød eller trist, kan du begynde at rive op. Du vil ikke lade din chef, kolleger eller fremmede se dig græde, så du er nødt til at finde en måde at stoppe det, før alle bemærker.

Selvom der ikke er noget galt med at græde, ønsker du ikke at få et ry for at græde på jobbet. Men alt sagt og gjort, græder viser, at du føler dig godt tilpas i dine følelser. Det skildrer faktisk styrke, ikke svaghed.

Men når du vil holde Waterworks privat, er der nogle måder, hvordan man ikke græder, og hvordan man forhindrer dig i at græde.

Hvordan man ikke græder og holder disse tårer tilbage

Du har ret til at beslutte, hvornår og hvor du skal græde, rigtigt? Nå, hvis du ikke ved, hvordan du kontrollerer dine tårer, viser du muligvis dem til tider, hvor du ønsker dig ikke var det.

At vide, hvordan man forhindrer dig i at græde, ville være meget nyttigt, men at lære, hvordan man ikke græder i første omgang, ville være bedre!

Du behøver ikke at være den vandige øjne i rummet, så hvis du vil vide, hvordan du ikke græder og holder dine tårevåge højt, her er nogle tip, der hjælper dig.

1. Træk vejret

Ah ja, ligesom i filmene. "Bare ånde, Gud, forbandet!" Nå, nu er det din tur til at fokusere på det. Du skal trække vejret.

Fokuser på din vejrtrækning ved at tage lange, dybe indåndinger. Hvis du har problemer med at fokusere på din vejrtrækning, kan du prøve at fokusere din opmærksomhed på en andens vejrtrækning.

Når du græder, forvrænger din vejrtrækning, og du har en tendens til at gispe efter luft. Prøv at bremse din vejrtrækning. Fokuser på det, så du sidder ikke fast på at græde.

2. Knap dig selv

Gråd er svært at kontrollere, fordi det er et psykologisk svar. Så du kan kontrollere det ved at bruge en fysisk distraktion.

Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at græde, klem dig selv. Overraskende vil det distrahere dig, og du fokuserer i stedet på den fysiske smerte. Bliv ikke for skør med smertelen. Alt hvad du behøver er en hurtig klemme.

3. Spænd dine muskler

Hvis du vil kontrollere tårerne, kan du prøve at spænde dine muskler. Når folk græder, betyder det, at de føler sig passive og hjælpeløse. Derfor vil du gøre det modsatte.

Ved at stramme dine muskler, får det dig til at føle dig mere i kontrol og således forhindre dig i at prøve. Du kan endda prøve!

4. Drik noget koldt

Dette er lidt af et underligt tip til at lære at ikke græde på de forkerte øjeblikke, men bær os med os. Ansigtsnerven stimulerer dine tårer. Så hvad du vil gøre er at stimulere ansigtsnerven med en anden fornemmelse.

Så få dig et glas virkelig koldt vand og begynde at guzzle det ned. Det stimulerer ansigtsnervegrene og fjerner opmærksomheden fra den, der lige er ved at få dig til at græde til en flod.

5. Træd tilbage

Det er klart, der er noget i dine omgivelser, der gør dig ked af det. Så hvis du kan, så prøv at fjerne dig selv fra situationen.

Prøv at undgå situationer, der vil bringe disse følelser op i et stykke tid, indtil du slår dig ned. Det er ikke det værd.

6. Vær opmærksom på dine tanker

Hvad får du til at græde? Hvorfor græder du, når du ser to mennesker kramme, eller når din hund slikker dit ansigt? Er der nogle barndomsforbindelser til disse følelser?

Stil dig selv disse spørgsmål, så du kan blive selvbevidst. På den måde, næste gang en lignende situation sker, kender du triggers.

7. Flyt dine øjenkugler

Denne kan lyde og se lidt underligt ud, men hvis det fungerer, hvorfor ikke? At flytte dine øjenkugler rundt kan faktisk hjælpe dig med at græde.

Det er rigtigt, du får måske et par underlige udseende, men vrikke eller blinke disse babyer overalt. Uanset hvad der giver dig mulighed for at stoppe tårerne.

8. Fysisk bevægelse

Bliv ikke siddende i din stol. Det vil kun gøre det værre. Du er nødt til at rejse dig og bevæge dig rundt, rengøre dit værelse eller gå en kaffepaus.

Ved at gå rundt og flytte din krop kan du distrahere dig selv. Dit hovedmål er at holde dit sind væk fra udløseren.

9. Få klumpen ud af din hals

Du kender den klump, vi taler om. Denne klump forårsager alle problemer. Når du lige er ved at græde, kan du føle, at det udvikler sig i halsen. Hvis du vil stoppe dig selv lige i tide, skal du slippe af med klumpen.

Så tag korte slurker vand, gab eller sluk langsomt. Du kan endda prøve at hoste for at bryde det op.

10. Lyt ikke til glad musik

Du tror sandsynligvis, at det ikke ville være et af vores tip til, hvordan man stopper med at græde, men det fremkalder tårer for de fleste mennesker. Faktisk, tag på trist musik. Det hjælper dig med at behandle dine følelser og berolige dig.

Hurtig musik hjælper dig ikke med at slappe af. Det kan bare agitere dig yderligere og få dig til at miste kontrollen i stedet for at berolige dig.

De bedste sange at lytte til, når du har lyst til at græde, er dem, hvor melodien er forudsigelig, langsom og stabil og vigtigst af alt, enkel og let at lytte til.

11. Tænk på fremtiden

Måske brød du bare op med din partner eller mistede dit job. Hvis du ikke kan græde i det øjeblik, skal du tænke på fremtiden og fortælle dig selv, at alt vil være okay.

Du er måske freaking på indersiden, men det hjælper dig med at se på fremtiden i stedet for den aktuelle situation.

12. Tal det ud

Dette lyder måske lidt underligt, men at tale med dig selv, når du har lyst til at græde, kan hjælpe dig med at slappe af, især hvis der ikke er nogen andre at tale med.

Hvis du har nogle venner omkring dig, skal du tale med dem om, hvordan du har det. Verbalt frigivelse af dine følelser kan forhindre, at disse tårer kommer. Selv at skrive dem ned kan være nok til at slippe dine følelser ud.

13. Tag en pause

Uanset om du har lyst til at græde midt i et argument eller en film, skal du tage en pause.

Pause filmen. Bed om at tage en pause fra kampen og vende tilbage til den på få minutter, en time eller endda den næste dag. Dine følelser kan overhale din rolige tænkning og gøre tingene værre.

Når du græder, skubber det argumenter for langt, eller din partner kan ønske at trøste dig i stedet for bare at tale ærligt.

14. Rationalisere

Det er svært at tænke rationelt, når du er ved at græde? Ja, det er det, men du kan gøre det. Start med nogle af de mere fysiske tip, så derefter igen, hvor du er. Overreagerer du? Er dette på grund af dine hormoner? Spiste du nok i dag? Er du træt?

Masser af ting kan få dig til at græde, og at forstå den situation, du er i, kan hjælpe med at blokere tårerne. Vil græde hjælpe din situation? Gør det værre? Gør noget for at ændre det?

15. Vip dit hoved tilbage

Meget som at kigge op, vippe dit hoved tilbage vil få tyngdekraften til at gøre arbejdet for dig. Dine tårer kommer ikke ned ad dit ansigt, hvis dit hoved vippes tilbage.

Tårerne falder tilbage og gør det sværere for dæmningen af ​​tårer at komme rullende ned.

16. Forbered dig

Hvis du ved, at du har en tendens til at græde, når du står op for dig selv eller har en dyb samtale, så prøv at forberede dig på det.

Tænk over, hvad du vil sige, og hvordan du vil komme over. Overvej alle resultaterne. Skriv endda et script eller noter, så du ikke går af banen.

17. Føl dine følelser

Dine følelser fører til tårer. Dette er ikke overraskende, men nogle gange får dine tårer dig til at undgå dine følelser. Du er så besat af den grædende og næse-wiping, du glemmer at bare føle.

Lethed i vrede eller tristhed eller frustration, der fører til tårerne. Anerkend virkelig, hvordan du har det og fokuserer på det i stedet for den grædende del.

18. Tælle

Træk vejret og tæl. Tæl til 8 og start igen. Dette vil stabilisere din vejrtrækning, få dig mere ilt og berolige dig.

Selvom du græder og ikke har et panikanfald, er dette en bevist måde at reducere overvældende følelser på, især dem, der viser fysiske symptomer.

19. Bemærk dine omgivelser

Fokuser din energi væk fra den situation, der får dig til at græde, og føler alt. Lugter luften. Føl brisen. Hvordan føles din skjorte? Hvilken slags stol sidder du i? Hører du fugle eller trafik?

At skifte tanker og følelser i spidsen for dit sind sætter dig i et nyt perspektiv. Sid i virkeligheden og læg mærke til fakta omkring dig.

20. Indse, hvorfor du har lyst til at græde

Analyser din ræsonnement for at græde. Græder du, fordi nogen sagde noget betyder? Føler du dig bare følelsesladet? Havde du en samlet dårlig dag? Fik du dårlige nyheder?

Fokusere på hvorfor, ikke hvordan. I stedet for at bekymre dig om, hvordan man ikke græder, skal du tænke over, hvorfor det sker. Det vil tage dig et stykke tid at tænke over dette dybt, og i den tid ophører græden.

21. Luk det ud

Du kan muligvis stoppe dine tårer i det øjeblik, men på et tidspunkt skal du slippe dem ud. Der er ingen grund til at holde de negative følelser låst inde i dig.

Find et sted, hvor du har det godt med at græde, og når du er alene og føler i kontrol, skal du frigive disse tårer.

Tag et varmt bad, eller se en chick -flick i din seng med en kop te. Det betyder ikke noget, hvordan du vil. Du lader det hele ud. Bare gør det. Du føler dig meget bedre om morgenen

22. Gå en tur

Okay, så dette er måske ikke let at gøre i nogle omstændigheder. Men hvis du er i stand til, skal.

Moder Natur hjælper os på flere måder, end vi ved, og frisk luft er bare billetten til lækkende øjne! Det er en af ​​de bedste måder at lære, hvordan du ikke kan prøve, og det kan også give dig mulighed for at finde ud af, hvordan du holder op med at græde, hvis tårerne allerede er ved at falde.

23. Distrahere dig selv

Fokusere på noget andet end hvad der gør dig ked af det. Hvis du dvæler ved det, bliver det næsten umuligt ikke at græde.

Men ved at narre hjernen til at tænke på noget andet, kan du sandsynligvis forhindre dig selv i at græde.

Liste over alle de gadenavne, du kan huske i din by, stirre på linjerne på dine hænder eller fokusere på at læse disse mødepapirer eller en bog eller magasin. Hvis du kan fokusere din opmærksomhed væk fra kilden til dine tårer i mere end et minut, skal du være i stand til at komme tilbage i kontrol.

24. Tryk på din tunge mod tagets tag

At trykke på din tunge mod taget af din mund eller bag fronten af ​​dine tænder er en anden god måde at forhindre dig selv i at græde, så hvis du føler dig selv velbragt, kan du prøve dette underlige hack og se, om det fungerer for dig!

25. Klem noget

Det kan også hjælpe dig med at presse et objekt, når du føler dig som om du vil græde. Hvis du har noget designet til at klemme, som en stressbold, desto bedre!

En jumper, skjorte eller noget, du kan få dine hænder på, skal dog være lige så effektiv.

26. Slap af dit ansigt

Vi bærer mange følelser i vores ansigtsudtryk. Hvis du er ved at græde, har dit ansigt en tendens til at spænde op, dine bryn furer, din mund strammer osv. Hvis du kan, kan du prøve at slappe af dine ansigtsmuskler, og dette kan forhindre dig i at græde.

27. Smil

Nogle undersøgelser har vist, at bare smilende handling kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og kan forhindre dig i at græde.

Naturligvis kan dette se lidt underligt ud afhængigt af omstændighederne, men hvis du kan, kan du prøve bredt smilende i et stykke tid for at se, om det hjælper.

28. Gabe

Gab er en anden nyttig måde at mindske følelsen af, at du har en klump i halsen. Formåleligt distraherer du dig også fra at græde, så det kan også være dobbelt effektivt!

29. Skriv dine følelser ned

Vi vil alle græde af mange forskellige grunde, og nogle gange vil undersøge årsagen til problemet hjælpe os med at komme til bunden af ​​det ... og for dig at komme videre.

Skriv en dagbog eller tidsskrift, og vær ærlig over for dine følelser. At gøre dette kan virkelig hjælpe dig med at tackle disse følelser af øgede følelser og føles bedre over dem også.

Men nogle gange skal du bare lade tårerne ud

Selvom det ikke altid er passende, er gråd faktisk meget sund. Når du er færdig med at have en god sob, føler du dig så meget bedre.

At føle dig som om du har brug for at græde undertiden er meget normalt, men at skubbe følelsen væk for ofte forårsager bare en opbygning af spænding.

Så mens du nu ved, hvordan du forhindrer dig i at græde, skal du huske, at nogle gange er en god grædende session faktisk god for sjælen!

Selvom det er vigtigt at frigive dine følelser, vil du nogle gange ikke eller bør. Så prøv nogle af disse tip til, hvordan man ikke græder næste gang du føler dig gal eller trist, og tårerne begynder at opbygge.