Hvordan man ikke er en narcissist 13 selvreflekterende trin for at ændre dig

Pæren er gået af i dit hoved. Du vil ændre dit liv til det bedre og lære at ikke være narcissist. Sådan gør du det.

Når det kommer til narcissisme og egoisme, tror de fleste, at hvis du har disse kvaliteter, er du ikke i stand til at ændre. Det er den du er, og det er den, du altid vil være. Men det er ikke sandt. Det er muligt at lære at ikke være narcissist!

Naturligvis er narcissister normalt ikke klar over deres egen opførsel, da deres problemer er dybt forankret. De bruger narcissisme som en måde at undgå deres problemer. Men selv narcissister er i stand til at ændre sig med den rigtige terapi.

Måske er du en selvbevidst narcissist, og i dette tilfælde er du mere opmærksom på din opførsel, og hvordan det påvirker andre.

Hvordan man ikke er narcissist

Så du vil ændre. Sørg først for, at du gør det af de rigtige grunde. Vil du ændre dig selv? Så er det fantastisk! Men hvis du vil skifte for at vinde en eks eller nå et andet mål, fungerer det måske ikke så godt for dig i det lange løb.

Der er ingen grund til at skynde denne proces. Giv dig selv tid til at gennemgå det. Ændring af en adfærd, du er vant til dagligt i årevis og år, vil ikke være let. Det vil tage tid, og du rammer buler undervejs. Men det er muligt at lære at ikke være narcissist. Gør det for dig selv.

#1 Hvis du virkelig er narcissist, er chancerne for, at du ikke tror, ​​du er. Hvis du spekulerer på, om du er en narcissist eller ej, er oddsene sandsynligvis ikke. Narcissister ikke typisk reflekterer og ser sig selv som egoistiske mennesker. Men måske har folk fortalt dig flere gange, at du er en narcissist, og det fik dig til at tænke *selvom det sandsynligvis ikke *.

#2 Vil du virkelig ændre dig for dig? Før du foretager nogen ændring, skal du sørge for at gøre det for dig selv. Skift ikke, fordi du vil imponere nogen eller få din ex-partner tilbage. Du skal skifte selv. Det kan være den eneste grund. Hvis ikke, vil din ændring ikke være permanent.

#3 Få dig selv en notesbog. Du har brug for en. Få dig en lille notesbog, hvor du kan notere dine tanker og følelser hele dagen. Det er vigtigt, at du gør det. Du kan spore dig selv, og hvorfor du reagerer som du gør i specifikke situationer.

#4 Gør det ikke alene. Hvis du skal arbejde på din narcissisme/egoisme, skal du ikke gøre det alene. Hvis du er i stand, er det bedst at gennemgå denne ændring med støtte fra en terapeut.

De vil være i stand til at give dig specifikke teknikker, der er skræddersyet til dig. Plus, du kan få et outsider -perspektiv på dit liv, hvilket altid er nyttigt.

#5 Identificer, hvad du vil ændre. Hvad er det med dig selv, du vil ændre? Før du kan ændre, skal du identificere, hvad du vil ændre. Tag din notesbog ud * Jeg fortalte dig, at det ville være praktisk * og skrive den adfærd, du gerne vil ændre, og hvilke situationer får dig til at svare med denne opførsel.

#6 Identificer dine triggere. Hold din notesbog ude! hvis du virkelig Vil du ændre, så skal du være meget opmærksom på din opførsel. Gennem dine dage skal du skrive ting, der udløser dig. Er det en bestemt person? Eller hvis nogen bliver rost, og det gør du ikke?

#7 Fokus på 50/50 samtaler. Narcissistiske mennesker har en tendens til at køre samtalen og have den fokuseret på sig selv. I en normal samtale skulle 50% af den involvere dig i at tale, og de andre 50% skal have den anden person til at tale. Så vær opmærksom og prøv at gøre samtalen så selv som muligt.

#8 Brug reglen om "tre perspektiver". Dette er en fantastisk regel, der hjælper dig med at ændre din opførsel. I enhver situation, du er i, 1), se på situationen fra dit perspektiv, 2) se på situationen fra den anden hovedpersons perspektiv, 3) se på situationen fra en ekstern observatør.

#9 Forsink uønsket opførsel. Den måde, du typisk reagerer på situationer på, er nu, hvad du vil undgå. Du skal sprænge din hjerne igen, hvilket ikke vil være let. Før du svarer på noget, skal du tælle på 20 i dit hoved og tage et par dybe indåndinger. Før du svarede, skal du tænke på sidste gang du svarede på din gamle måde og den reaktion, du modtog; Nu skal du ændre det.

#10 Test et nyt svar. Så du vil ændre den måde, du reagerer på en situation. Når du har identificeret dine triggere, skal du arbejde på at ændre dit svar på noget nyt. Hver gang du bruger et nyt svar, skal du se det som enorme fremskridt. Adfærd er svær at ændre.

#11 Gennemgå konstant din succes og prøv at forbedre. At gøre disse tip et par gange om ugen fungerer ikke. Du skal konstant arbejde på dig selv og derefter reflektere over de fremskridt, du har gjort. Men bare fordi du ser fremskridt, betyder det ikke, at du kan slappe af og lade tingene gå.

#12 Øv taknemmelighed. Der er meget i denne verden at være taknemmelig for. Og vi har en tendens til at overse de ting omkring os, som vi skal være taknemmelige for. For at hjælpe med at tømme dit ego, skal du øve taknemmelighed. Ved at øve taknemmelighed skifter du tænkning væk fra dig selv til andre mennesker og ting i dit liv.

#13 Selvom du ikke er narcissistisk, kan dette begrænse din egoisme. Odds er, hvis du læser dette, så er du ikke en narcissist. Når du er en narcissist, genkender du normalt ikke denne opførsel. Men det betyder ikke, at du ikke er egoistisk. Ved at bruge disse tip hjælper de dig med at begrænse din egoisme.

At lære at ikke være narcissist vil ikke være let, men hvis du virkelig ønsker at ændre dig selv til det bedre, kan du gøre det.