Sådan elsker du dig selv - 21 selv kærlighedstips

Som diskursen omkring psykiske sundhedsspørgsmål får fart, er det at elske dig selv et af de største dilemmaer, som de fleste står overfor. Der er mange misforståelser og grå områder omkring dette emne. Ofte er fysisk kondition og at gøre overfladiske ting for at behage dig selv forvirret som selvkærlighed. Faktisk er udtrykket meget dybere end det.

Faktisk er 'selvkærlighed' ofte forkert for at være egoistisk eller narcissistisk, hvilket sætter dine behov over andres. Især i kulturer, der glorificerer offer og går ud af vejen for at behage andre, ingen lærer dig, hvordan du skal elske dig selv og tage sig af dine behov først.

Heldigvis rådgiver i disse dage, selv psykologer og åndelige ledere.

I forbindelse med mental sundhed blev begrebet selvkærlighed først forplantet af William Sweetser i området 'Mental Hygiene'. I henhold til hans analyse var regelmæssig vedligeholdelse af mental hygiejne vigtig for at skabe en positiv indflydelse på et individ såvel som samfundet.

I sin enkleste form betyder selvkærlighed at tage sig af dit velbefindende og lykke uden unødvendigt at give ind i andres meninger eller domme. Det handler om at have tillid til dig selv, fjerne tvivl om dine talenter og vigtigst af alt, at acceptere dine mangler.

21 selv kærlighedstips

Indholdsfortegnelse

• 21 selv kærlighedstips
  • 1. Være ansvarlig for at lære at elske dig selv
  • 2. Vær opmærksom på at begrænse overbevisninger
  • 3. Spejlprat kan lære dig at elske dig selv
  • 4. Husk, at der ikke er nogen fiasko
  • 5. Vær opmærksom på, hvad du spiser
  • 6. Føl dig ikke overvældet
  • 7. Slut giftige forhold
  • 8. Pas på dit sind
  • 9. Meditere. Træk vejret. Give ind i en højere energi
  • 10. Gå ud af din komfortzone
  • 11. Vær tålmodig
  • 12. Behandle andre godt
  • 13. Sig nej, når det er nødvendigt
  • 14. Øv selvkærlighed i et forhold
  • 15. Pas på dig selv
  • 16. Vær dit eget barn
  • 17. Fokuser på taknemmelighed
  • 18. Sammenlign ikke
  • 19. Tal venligt til dig selv
  • 20. Øv bekræftelser
  • 21. Du er centrum for dit univers
• FAQS

I popkultur. Sikker på, disse trin fungerer muligvis for at få dig til at føle dig godt, men de kan ikke erstatte indre fred, tilfredshed og mod til at leve livet på dine egne vilkår.

Udvikling af selvkærlighed er en bevidst proces. Selv en tilsyneladende succesrig person kan undertiden blive fanget i et web af skyldture, dilemmaer og selv-skimle i en lav fase. At elske dig selv, når du ikke ved, hvordan du har brug for en vis forståelse af livet og den måde, dit sind fungerer på. Her er nogle tip, der lærer dig at elske dig selv.

Relateret læsning: 10 familieværdier, der hjælper dig for evigt i livet

1. Være ansvarlig for at lære at elske dig selv

Talkshowlegenden Oprah Winfrey mener, at vejen til at øve selvkærlighed er at tage ansvar for dit liv. ”Hvis noget skal komme videre i livet, skal du få det til at ske. Vent ikke på, at nogen redder dig, ”siger hun i sine berømte '10 regler til selv kærlighed 'guide. ”Det betyder ikke noget, hvor du kom fra, eller hvilke omstændigheder du blev født i. Det, der betyder noget, er hvor du er nu, tilgiv fortiden og ser fremad, ”er Oprahs mantra.

2. Vær opmærksom på at begrænse overbevisninger

Troen betyder ikke bare det, du tror, ​​du tror på overfladen, men også din skygge tro, der ofte begrænser. Dette er dit underbevidste sind, der ofte siger - 'Jeg er ikke god nok, jeg er ikke værdig nok', så videre og så videre. Hvis dette er tankerne i din underbevidsthed, ender du med at handle ud af dette trossystem. Vær opmærksom på den negative selvtælling.

3. Spejlprat kan lære dig at elske dig selv

YouTuber og Mindfulness -træner Sarah Ashley Spiegel havde ramt rockbunden, da hun lærte at elske sig selv. Hendes tip: spejlet fungerer. ”Stå foran spejlet hver dag, se dybt ind i dine øjne og sige, 'Jeg elsker mig selv' eller 'Jeg elsker dig'. Sig dette i fem minutter i en måned. Det lyder måske fjollet, men det hjælper dig med at komme tættere på dig selv, ”siger hun.

Gentagelse er vigtig. Når du gentager dig selv igen og igen, begynder sindet gradvist at tro det, og du vil begynde at elske dig selv.

4. Husk, at der ikke er nogen fiasko

Hvis du vil lære at elske dig selv, skal du huske, at livet er meget større end en omstændighed eller en oplevelse. Fejl er intet andet end lektioner, du skal få dig til at bevæge dig i en anden retning. ”Du får lige så meget af dine tab, som du gør fra dine sejre,” siger Oprah.

Men når du beslutter dig for at vende dit liv, skal du ikke blive overvældet af det samlede billede. Tjek i stedet det næste rigtige trin og derefter det næste. At gøre den ene rigtige ting efter den anden er den ene måde, hvordan man kan elske dig selv.

Relateret læsning: Hvordan bruger du jalousi til din fordel, ifølge en terapeut

5. Vær opmærksom på, hvad du spiser

Du er hvad du spiser. Hvis du til enhver tid vil holde din vibration højt, er det at spise sundt en måde at gøre det på. Der er mennesker, der efter en ødelæggende hjertesorg går på en følelsesladet at spise binge, forsømmer sig selv og deres kroppe.

Gør dit bedste for at undgå denne fælde. Behandl din krop med respekt. Fyld det med nærende mad og drikkevarer. At tage sig af din krop er også en måde at praktisere selvkærlighed på.

6. Føl dig ikke overvældet

Hvis du vil have en readymade, hvordan man elsker dig selv guidebog, her er et par tip, der måske bare hjælper, når du føler dig helt tabt. Tag en dyb indånding. Skyld ikke dig selv for, hvordan du har det. Flyt din krop, gå en tur og få lidt frisk luft. Opret forbindelse med en god ven eller en elsket for at få din dosis kærlighed og jubel. Eller bare skridt væk fra din bærbare computer eller telefon, lav en kop grøn te og minde dig selv - selv dette skal passere!

7. Slut giftige forhold

Forårsager dit forhold dig intet andet end stress? Nu er det tid til at afslutte det. Slut giftige forhold, der ikke tjener noget formål. Hvis der er nogen, der ikke får dig til at føle dig forbløffende (som du fortjener at være!) denne person skal ikke have noget sted i dit liv.

Ved hvordan man elsker dig selv uden en mand eller kvinde, skal du ikke basere din selvrespekt eller egenværdi på din partners opfattelse af dit liv.

8. Pas på dit sind

Sindet er en djævel, der spiller tricks og luller dig til at tro det værste af dig selv og en situation. For at give selvpleje til sindet skal du få alle de andre, du har brug for. Brug lidt alene tid i naturen. Øv dig dybe åndedrætsøvelser. Kom i overensstemmelse med dine følelser. Brug tid på dine yndlingsaktiviteter. At helbrede dit sind kan hjælpe dig med at gå langt, hvis du kæmper med, hvordan du kan elske dig selv.

Relateret læsning: Push Pull -forhold - 9 måder at overvinde det på

9. Meditere. Træk vejret. Give ind i en højere energi

Fordelene ved meditation er for mange til at opregne, begyndende med sindskontrol. Så gør det til et punkt at dedikere 10 minutter, 20 minutter eller mere af din tid hver dag til at meditere. Opret et lille rum i dit hus, hvor du kan føle universets energi. De duftende stearinlys, bøger, blød sangmusik kan hjælpe dig i denne forfølgelse. Brug dem. Når du praktiserer meditation, praktiserer du selvkærlighed.

10. Gå ud af din komfortzone

Et ekstremt nyttigt tip til, hvordan man elsker dig selv, er at gøre noget, der giver dig en følelse af præstation. Og intet kan være mere tilfredsstillende end at gå ud af din komfortzone og gøre det, du altid var bange for.

Har aldrig prøvet din hånd på en eventyrsport? Tilmeld dig en ekspedition. Hader madlavning? Gå ind i køkkenet. Har ingen anelse om, hvad kodning er? Tilmeld dig et kursus. Ideen er at ikke konkurrere med andre end at skubbe dine egne grænser.

11. Vær tålmodig

Tænk over dette - du har måske brugt en hel levetid på at få at vide, at du ikke er god nok, gennemgår hindringer, afværge konkurrence, mens du prøver at få succes med andres vilkår. Men selvkærlighed udvikler sig nogensinde. Når du ved, hvordan du elsker dig selv, vil du mestre tålmodighed.

Selvkærlighed har brug for en vis disciplin, ligesom det at holde sig til en træningsrutine. Så vær dit eget supportsystem til at opretholde denne indsats. Du skal være din egen cheer -leder, fordi ingen andre vil.

Relateret læsning: Hvad betyder det, når nogen ignorerer dig?

12. Behandle andre godt

Hvis du ved, hvordan du kan elske dig selv, vil du også vide, hvordan man behandler andre godt. At være venlig og høflig over for andre betyder ikke, at du ignorerer eller forsømmer dig selv. Det betyder, at du behandler andre, som du forventer at blive behandlet af dem. Der er selvfølgelig en chance for, at nogle mennesker måske ikke tilbagebetaler fordelene, men det er okay. Tag det ikke til hjertet. Giv klogt. Vær tro mod dig selv, mens du er god mod dem omkring dig.

13. Sig nej, når det er nødvendigt

'Nej' er et enormt kraftfuldt ord. Det kan stoppe dårlige forhold, forfærdelige job, forfærdelige chefer og ufølsomme partnere. Ofte påtager folk sig for meget ansvar ved ikke at være i stand til at nægte arbejde. De brænder derefter ud.

I det personlige område er der nogle få, der konstant løber rundt for at gøre andres liv behageligt og glade, mens de ikke gør noget for sig selv. Stop med at være offerlam. At lære at sige nej gør dig ikke til en dårlig person.

14. Øv selvkærlighed i et forhold

Du skal elske dig selv, uanset om du er i et forhold eller ej. Når du ved, hvordan du elsker dig selv, vil du være i stand til at holde din partner lykkeligere. Selvkærlighed i et forhold betyder krævende og får lighed. Du er sikker på at udtrykke dine ønsker og tage passende, modne handlinger, hvis dine forventninger ikke er opfyldt.

At være forelsket er en vidunderlig følelse, men det er ikke værd at miste din identitet for. Det er hvad det betyder at praktisere selvkærlighed i et forhold.

15. Pas på dig selv

Husk en ting: Du kan kun give det, du har. Kvaliteten af ​​at give er blevet udvidet i vores skrifter og religiøse bøger, men mens du gør det, kan du ikke udtømme din egen energi. "Arbejd på dig selv og fyld dig selv op og hold din kop fuld," rådgiver Oprah.

Lyt til din krop. Føler sig udmattet efter en dags arbejde kun for at indse, at du har en fest at deltage i? Hvis din krop nægter mere handling, skal du respektere den. Næg invitationen.

Relateret læsning: 10 måder at håndtere hjertesorg på

16. Vær dit eget barn

Sarah Ashley Spiegel har opfundet dette udtryk - BYOC (vær dit eget barn). Vi er ofte alt for kritiske over for os selv, fordi vi stræber efter at imødekomme urealistiske forventninger, der er sat af samfundet. Så det gør os ængstelige at score mindre end perfekte karakterer eller lægge vægt på. ”I sådanne tider skal du tænke på den ubetingede kærlighed, du har til dit barn. Hvis dit barn begik en fejl, ville du ikke få dem til at føle sig værre over det. Sådan skal du også forkæle dig selv, ”siger hun.

17. Fokuser på taknemmelighed

For at lære at elske dig selv skal du fokusere på de ting, du har, og ikke de ting, du ikke har. Hvis du koncentrerer dig om, hvad du har, finder du, at universet er rigeligt og giver dig mere. Hvis du opererer fra en følelse af utilstrækkelighed, vil du aldrig have nok.

Skriv en journal. Journalisering er en interessant og nyttig teknik til at praktisere selvkærlighed. Skriv hver dag 10 ting, som du er taknemmelig for. Læs og læs dem igen. Du vil se, at din energi straks skifter fra det negative til det positive.

18. Sammenlign ikke

Den dag, du er klar over, at du er smuk, som du er, er, når du kan sige, at du ved, hvordan du skal elske dig selv. At acceptere dine mangler er et nøgleelement til at praktisere selvkærlighed. At elske dig selv betyder at være opmærksom på dine svagheder, ikke slå dig selv over dem og forsøge at rette dem med ømhed og tålmodighed. Stop med at notere, hvad andre laver, og hvordan de gør det.

19. Tal venligt til dig selv

Du kan føle dig forfærdelig, hvis nogen siger hårde ting til dig. Tilsvarende vil du føle dig forfærdelig, hvis du siger dårlige ting til dig selv. Når du ser på spejlet, bemærker du ufuldkommenheder i din krop, eller er du taknemmelig for den smukke krop, du har?

Når du vil lære selvkærlighed, skal du først elske dig selv i et forhold, som du deler med dit inderste selv. Andre behandler dig, som du behandler dig selv. Så vær venlig mod dig selv først.

Relateret læsning: Er du et giftigt par? Tag denne test for at finde ud af det

20. Øv bekræftelser

Bekræftelser kan være enormt gavnlige. Fortsæt med at fortælle dig selv - jeg er nok, eller jeg er mere end nok. Fortæl dig selv, indtil det er præget af din underbevidsthed. I disse dage er der flere bekræftelseskort tilgængelige på markedet, og hver har forskellige måder at fortælle dig, hvordan du skal elske dig selv.

Køb en pakke og meditere over dem. Føl ordene, som du siger dem højt. Dette er alle måder at slippe af med enhver negativitet eller skyld, du måtte have om dig selv.

21. Du er centrum for dit univers

De største valg begynder og slutter med dig. Tænk på dine forhold som kilderne til dine valg - din ægtefælle, arbejde og børn. Dette betyder at gå dybt inden for. At mestre hvordan man elsker dig selv at danne en forbindelse med din kildeenergi, før du forbinder med verden.

Selvkærlighed er ikke kun et smukt udtryk, der er bundet om. Som vi sagde handler heller ikke om at se godt ud på ydersiden. At elske dig selv betyder at respektere din kerne uden at komme over som selvcentreret. Kraften ligger inden i dig. Begynd det hele nye forhold, du har med dig selv, og se din verden og kærlighed liv gennemgår en transformation som ingen anden.

FAQS

Du kan lære at elske dig selv ved at være opmærksom på dine behov og ønsker, give ud af dem højt og tage handlinger for at opfylde dem uden at bekymre sig om andres reaktioner. Gå din egen vej i stedet for at blive forkælet efter de standarder, som samfundet har sat.

Skriv en taknemmelighed Journal. Tag hyppige pauser. Gå en tur i naturen. Træning og spis sund. Øv opmærksomhed og meditation. Vær konstant opmærksom på din åndedrag. Brug spejlteknikken.

Du lærer at elske og acceptere dig selv ved at stoppe unødvendige sammenligninger af din rejse med andres. Ved, at det er umuligt at være perfekt, og at lykke ikke kan være en permanent livstilstand.

At sætte dine interesser inden andres, nægter at gøre ting, som dit hjerte ikke er sat på, at lære at sige endnu ingen fast endnu høfligt, at øve taknemmelighed, tage hyppige pauser er eksempler på selvkærlighed.

Udvikling af ubetinget selvkærlighed kræver engagement og praksis. Gentag bekræftelser til dig selv. Lær at acceptere en situation og dig selv med alle dens mangler. Forkæl dig selv, som du ville behandle et barn.

Giv op på kærlighed? 8 grunde til, at du ikke skulle

Elsker på afstand - hvordan man viser nogen, du gør