Hvordan man ved, om du er den giftige i forholdet

I denne artikel

• Hvordan toksicitet ødelægger et forhold
• 15 måder at vide, om du er den giftige i forholdet
• Hvordan man holder op med at være giftig i et forhold
• Almindelige spørgsmål
• Bryde toksicitetsmønsteret

Når der er et problem i et forhold, i mange tilfælde bidrager begge partnere til det. I sunde forhold kan to mennesker mødes, kompromittere og flytte forbi problemer.

I giftige forhold synes intet nogensinde at blive løst. Nogle gange er der en part, der opretholder cyklussen med giftig opførsel. Hvis du spørger dig selv, ”Er jeg den giftige i forholdet?”Følgende indsigt kan give dig klarhed.

Hvordan toksicitet ødelægger et forhold

Før du hopper ind i tegn på en giftig betydelig anden, er det nyttigt at forstå, hvorfor giftig opførsel er så skadelig for et forhold. Som psykologiforskere forklarer, er giftige forhold af dårlig kvalitet, fordi de er kendetegnet ved magt og dominans.

I giftige forhold er der gentagne mønstre for skadelig opførsel. Over tid fører dette til forringelsen af ​​forholdet, fordi det er fuld af stress, konflikt og i nogle tilfælde misbrug.

Et giftigt forhold kan tage en vejafgift på en persons fysiske og mentale sundhed, hvilket fører til problemer som depression, angst og endda udvikling af sundhedsmæssige forhold.

Lær mere om at genkende giftige forhold i denne video:

15 måder at vide, om du er den giftige i forholdet

Hvis et forhold går dårligt eller forårsager mere dårligt end godt, kan du begynde at spørge dig selv, ”Er jeg den giftige?”Nedenfor er 15 tegn, du er giftig i et forhold.

1. Du truer med at bryde op ved det første tegn på konflikt

Konstant truende din partner med en sammenbrud ødelægger sikkerheden og tilliden til forholdet. Du skal kun diskutere at bryde sammen, hvis du faktisk har til hensigt at gøre det.

Når du truer med at bryde op ved det første tegn på konflikt, er det, du virkelig prøver at gøre, at kontrollere din partner med truslen.

2. Du undgår helt konflikt

Dette er et mindre kendt tegn på et giftigt forhold, men konfliktundgåelse falder bestemt under kategorien toksicitet. Nogle konflikter er naturlige og endda sunde i forhold, og hvis du undgår det, vil du aldrig vokse som et par.

Når du er undgåelse af konflikt, vil din partner gå på æggeskaller, bange for at diskutere noget, der ikke er helt positivt.

3. Du forventer, at din partner læser dit sind

Hvis du spørger, ”Er jeg problemet i forholdet?”Overvej, om du forventer, at din partner læser dit sind. Dette ser ud til at føle, at din betydningsfulde anden skal vide, hvad du vil, uden at du nogensinde spørger og derefter bliver vred, når de ikke kan finde ud af det.

4. Du tager aldrig ansvarlighed

Når du laver en fejl i et forhold, er det bedste svar typisk at tage ansvarlighed og undskylde. Hvis du aldrig ejer op til dine fejl, og du beskylder din partner for alt, hvad der går galt, skaber det et giftigt miljø.

5. Du kontrollerer

Intet forhold er sundt, når den ene partner forsøger at bevare kontrollen over den anden. At fortælle din partner, hvem de kan hænge sammen med, og hvornår eller straffe dem, når de ikke giver efter for alle dine krav, er former for kontrol.

En sådan opførsel kan lade dem undre sig over, 'er min partner giftig?'At udtrykke at du er ubehagelig med at hænge ud med en ex-partner er en ting, men det bliver kontrollerende, når du afskærer dem fra venner og familie.

Relateret læsning: 25 tegn, du er i et kontrollerende forhold

6. Du kommunikerer ikke med dem

Sunde forhold er afhængige af åben kommunikation. Hvis du ikke taler med din partner om problemer, der opstår eller ting, du føler, bidrager du til toksicitet i forholdet.

7. Du gaslight

Gaslighting er en form for manipulation, hvor den ene person prøver at overbevise den anden om, at de er skøre, og at deres forståelse af virkeligheden er mangelfuld.

For eksempel kan en gaslighter gøre noget utroligt sårende og fortælle deres partner, at de husker forkert, eller at de bare er for følsomme.

En gaslænder kan også undergrave en persons intelligens for at overbevise dem om, at de umuligt kunne forstå, hvad der faktisk skete.

Relateret læsning: Bliver jeg gaslyset?

8. Forholdet drejer sig om dine behov

At nå frem til et svar på, ”Er jeg den giftige i forholdet?”Tag dig tid til virkelig at overveje dynamikken i dit forhold. Har du og din partner begge dine behov opfyldt, eller ser det ud til at dreje sig om dine behov?

Det er vigtigt at være ærlig over for dig selv, for hvis forholdet er ensidigt, og du er den eneste, der får støtte og validering, er du sandsynligvis den giftige.

9. Du er ikke villig til at tackle dine egne mangler

Hvis du bruger en masse tid på at kræve, at din partner skifter, men du ikke er villig til at overveje, at du også har mangler, er du den giftige i partnerskabet.

Ingen er perfekte, og når der er problemer i et forhold, er begge parter nødt til at arbejde for at løse deres bidrag til problemet.

10. Du støtter ikke din partner foran andre mennesker

For et forhold til at trives, skal begge mennesker i det have den anden persons ryg. Dette betyder, at når venner eller familiemedlemmer taler dårligt om din partner, skal du stå op for dem.

Hvis du ikke tilbyder denne støtte, eller du gentagne gange taler negativt om din betydningsfulde anden til venner og familie, viser du giftig opførsel.

11. Du nægter at give din partner personlig plads

Selv i de sundeste af forhold har folk brug for tid fra hinanden for at udforske deres egne interesser. Hvis du er den giftige i forholdet, vil du straffe din partner for at have ønsket tid på egen hånd eller tilbringe tid med venner.

Du kan gå så langt som at fortælle dem, at du forlader dem, hvis de gør deres egne ting.

12. Du er en manipulator

Gentagne gange og forsætligt manipulering af din betydningsfulde anden er et af de tegn, du er giftig i et forhold. Dette kan involvere at lyve for dem for at få din vej eller overdrive dit punkt i argumenter, så de vil se tingene på din måde.

Relateret læsning: 25 eksempler på manipulation i forhold

13. Du kritiserer konstant din partner

Forhold vokser og overlever, når hver person har et generelt positivt syn på deres partner. I et giftigt forhold er den ene eller begge partnere alt for negative over for den anden. Dette kan involvere hyppige navneopkald, nedlæggelser eller klager med en mangel på påskønnelse og kærlighed udtrykt for den betydelige anden.

14. Du spiller offeret

Hvis du er giftig i et forhold, er du sandsynligvis kendt for at spille offeret. I stedet for at tage ansvarlighed, når du laver en fejl, kan du græde, bebrejde din partner og tale om, hvor hårdt livet er for dig. I sidste ende får dette din partner til at føle sig skyldig for endda.

15. Du gentager de samme mønstre i hvert forhold

Hvis hvert forhold, du har, er fuld af de samme usunde mønstre, såsom konstant kampe, følelsesmæssigt misbrug, tilbageholdelse af kærlighed og altid har brug for at have ret, er chancerne for, at du er giftig i dine forhold.

Du går videre til en ny partner, der forventer, at det næste forhold er bedre, men det vil være lige så giftigt som det sidste, hvis du ikke gør en indsats for at ændre.

Hvordan man holder op med at være giftig i et forhold

Nu hvor du har lært at vide, om du er giftig i et forhold, kan du tage skridt til at stoppe denne skadelige opførsel. Det første trin er selvbevidsthed, så det at erkende, at du viser giftig opførsel, kan gå langt i retning af at korrigere dem.

Når du identificerer giftige mønstre i din egen opførsel, kan du begynde at tackle dem. For eksempel, hvis du har en tendens til at lukke ned og ikke kommunikere, er det nu tid til at øve direkte kommunikation med din partner.

Hvis du har en tendens til at kontrollere mod din betydningsfulde anden, skal du stoppe med at straffe dem for at ville tilbringe tid med venner eller udforske deres egne hobbyer.

Hvis du kæmper for at ændre giftige mønstre, kan du drage fordel af at søge rådgivning for at hjælpe dig med at overvinde underliggende psykiske problemer, der bidrager til giftig opførsel.

Almindelige spørgsmål

Her er nogle flere spørgsmål om emnet for giftige partnere og forhold. Læs svarene, og kontroller, om de er relevante for din situation.

• Hvad siger toksiske kærester?

Spørger folk dig nogensinde, 'er dit forhold giftigt på grund af din partner'? Der er en række adfærd, der falder ind under kategorien giftig, så der er flere ting, som en giftig kæreste måske siger.

Han kan kritisere dig, lyve for dig, bebrejde dig for hans mangler, fortælle dig, at du er for følsom eller siger, at du er egoistisk for at ville tilbringe tid med venner.

• Kan en giftig kæreste ændre sig?

En giftig partner kan ændre sig, men de skal være villige til at tage ansvar for deres opførsel. Hvis en giftig partner nægter at anerkende deres egne mangler, vil de fortsætte den samme adfærd.

Ved at udvikle en bevidsthed om deres mønstre og i nogle tilfælde søger rådgivning, kan nogen med giftige træk ændre sig, men de skal være villige til at gøre det.

Bryde toksicitetsmønsteret

Hvis du spørger dig selv, ”Er jeg den giftige i forholdet?”Du bemærker måske nogle usunde mønstre i dig selv. Den gode nyhed er, at hvis du anerkender, at du opfører dig på en giftig måde, kan du tage ansvarlighed og gøre en forsætlig indsats for at ændre skadelig adfærd.

Det kan være nyttigt for dig og din betydningsfulde anden at arbejde med en relationsterapeut, når du arbejder for at korrigere giftig opførsel. I terapisessioner kan du behandle dine følelser, lære sunde mestringsstrategier, forbedre din kommunikation og adressere irrationelle eller negative tænkningsmønstre.