Hvordan man øger følelsesmæssig intimitet i dit ægteskab

Når vi føler en hel del følelser, har vi en tendens til at tro, at det er lettere at skjule denne følelse ved at undertrykke vores følelser.

I denne artikel

• Hvordan følelser bliver skubbet væk
• Vores kære ved
• Følelsesmæssig ærlighed
• Hvordan dette dukker op i mit liv

Vi handler stoisk eller uinteresseret i et forsøg på ikke.

Problemet med denne strategi er, at din partner føler dette.

Følelsesmæssig smitte er en del af den menneskelige oplevelse.

Da vi ikke rigtig kan skjule vores følelser, hvorfor ikke åbent udtrykke dem?

Hvordan følelser bliver skubbet væk

Følelser er nervesystemreaktioner på eksterne stimulus og interne tanker.

De er ikke noget, vi kan kontrollere. De sker, når vi ikke ønsker, at de skal. For eksempel vil jeg måske vise, hvor begejstret jeg er over min partners store begivenhed, men jeg føler mig overvældet af hvor meget der er på min tallerken den uge.

I det øjeblik tog jeg på det støttende partner ansigt og siger, hvor glad jeg er, at vi går til denne begivenhed.

Inderst inde er det, der virkelig sker, frygt for at være i stand til at passe ind i en anden aktivitet den uge. Min partner spørger, om det er okay, og jeg siger, det lyder godt. Hun ser mistænksomt på mig og spørger, om jeg er sikker på. Jeg siger, "Jeg er sikker".

Hvor ofte sker dette?

Vi handler som ting er gode, når de faktisk ikke er det. Vi gør dette for at berolige vores kære og for ikke at skuffe dem.

Men når vi gør dette, er vi nødt til at skubbe vores egne følelser væk.

Hvordan ville det være at være ærlig over for os selv?

At erkende, hvordan det føles at tilføje en anden begivenhed og derefter gå det næste trin og fortælle vores partner. I stedet for at tilsidesætte vores interne oplevelse står vi over for det.

Vores kære ved

Problemet med denne strategi er, at folk ved.

En person, der er omkring dig hele tiden, henter dine følelser, selv når du er en mester ved at maskere dem. De kan føle dine følelser.

I hendes bog forklarer det indflydelsesrige sind, Tali Sharot, hvordan følelsesmæssig smitsomhed fungerer.

Hvordan fungerer følelsesmæssig overførsel? Hvordan genererer dit smil glæde i mig? Hvordan skaber din rynke vrede i mit eget sind? Der er to hovedruter. Den første er bevidstløs efterligning. Du har måske hørt om, hvordan folk konstant efterligner andre menneskers bevægelser, lyde og ansigtsudtryk. Vi gør dette automatisk. Hvis du bevæger dine øjenbryn lidt opad, vil jeg sandsynligvis gøre det samme; Hvis du huff, er det mere sandsynligt, at jeg puster. Når nogens krop udtrykker stress, er vi mere tilbøjelige til at stramme os selv på grund af efterligning og som et resultat føler stress i vores egne kroppe (Sharot, 2017).

Disse typer af nervesystemets reaktioner på andres følelser er for det meste ubevidste.

Men det viser, at det ikke er muligt at skjule vores indre oplevelse.

Følelsesmæssig ærlighed

Når vi begynder at være helt ærlige over for os selv, åbner vi muligheden for større intimitet med vores kære.

Vi anerkender, hvad der sker inde i os, og vi lader de mennesker, vi elsker, vide, hvordan tingene føles.

Når vi begynder at føle os overvældede over vores partners meddelelse om noget, hun har brug for at gå til den uge, prøver vi at skjule denne følelse.

Hvis vi skifter ind i vores sårbarhed og fortæller hende, at vi føler os overvældede, kan denne oplevelse blive mødt med medfølelse og forståelse.

Måske kan din partner hjælpe med at fjerne noget andet fra din tallerken, så du føler dig mindre stresset. Måske forstår hun, at dette ikke er den bedste uge for dig at gå til denne begivenhed.

Hun kan også føle sig afvist og vred, når du udtrykker at blive overvældet.

Uanset hvad der sker, er du ærlig over for din partner og prøver ikke at skjule din oplevelse for hendes skyld.

Da hun alligevel har en idé om, at du skjuler dig, hvorfor ikke vælge ærlighed?

Hvordan dette dukker op i mit liv

Jeg lever med en fantastisk partner, der har meget afstemt følelsesmæssig opmærksomhed. Jeg kan ikke skjule mine følelser for hende.

Til tider er dette virkelig irriterende, men i sidste ende har det hjulpet mig med at forpligte mig til fuld følelsesmæssig ærlighed.

Hendes empatiske opmærksomhed har hjulpet mig med at blive en bedre mand. Jeg kan ikke sige, at jeg altid er villig til at fortælle hende, hvornår tingene ikke føles rigtigt, men min intention er at gøre netop det.

Der er tidspunkter, hvor jeg mislykkes ved dette, og jeg tror, ​​det begrænser intimiteten mellem os. Når jeg udtrykker mig, møder hun mig ofte med forståelse og en påskønnelse for at være reel med hende.

Jeg udtrykker mine følelser med venlighed, mens jeg også er indstillet på hendes oplevelse. Jeg går ikke i aggression og bebrejder min partner for at føle mig ængstelig eller overvældet.

Det er ærligt, mens jeg tager det fulde ansvar for min oplevelse. Så jeg opfordrer dig til at stoppe med at bekymre dig om din partners følelser og arbejde mod mere intimitet ved at tale, hvad der er sandt for dig.

På et eller andet niveau vil de vide, at du skjuler det, der virkelig foregår alligevel.