Hvordan man håndterer tilbagevirkende jalousi i forholdet

I denne artikel

• Hvad er tilbagevirkende jalousi?
• Retroaktiv jalousi vs. 'Regelmæssig' jalousi i et forhold
• Negative tanker og følelser forbundet med tilbagevirkende jalousi
• Er tilbagevirkende jalousi almindelig?
• Hvad er årsagen til tilbagevirkende jalousi?
• Typer af tilbagevirkende jalousi
• Hvor traditionel OCD relaterer til tilbagevirkende jalousi OCD
• Retroaktiv jalousi OCD -behandling
• 11 tip til håndtering af jalousi om din partners fortid
• Vil tilbagevirkende jalousi gå væk?

Et par i begyndelsen af ​​et nyt forhold reflekterer ofte over tidligere forhold. Selvom tidligere partnere er i fortiden, for nogen, der har at gøre med tilbagevirkende jalousi, føler de sig mere levende og til stede end nogensinde.

Dette fænomen genkendes bedst og forstås gennem konsekvenserne af retrospektiv jalousi har på forholdet. For nogle mennesker er det faktum, at deres kære var forelsket, forpligtet til eller fysisk intim med en anden.

Så hvad er denne jalousi, hvad er virkningerne af det, og hvordan man accepterer din partner? Læs videre for at forstå mere om det samme.

Hvad er tilbagevirkende jalousi?

Denne form for jalousi henviser til smertefulde tanker, følelser af vrede og tristhed over en partners tidligere romantiske liv. Det involverer at være nysgerrig og forstyrret over det følelsesmæssige og seksuelle involvering, som en partner havde med andre mennesker før dig.

Baseret på det greb, som disse tanker og følelser har på dig, kunne vi også tale om tilbagevirkende jalousiforstyrrelse. Retroaktiv jalousi OCD kan bringe enorm nød ind i din og din partners daglige interaktion, fordi dens symptomer kan være ret intense og forstyrrende.

Relateret læsning: Hvordan forhindrer du din ægtefælle i at bringe fortiden op?

Retroaktiv jalousi vs. 'Regelmæssig' jalousi i et forhold

Arten af ​​tilbagevirkende jalousi gør det til et separat fænomen fra almindelig jalousi. Obsessive jalousi -symptomer kan manifestere sig ganske ens i regelmæssig og retrospektiv jalousi, men triggerne er forskellige.

I almindelig jalousi er det ofte til stede Begivenheder og nye mennesker, der udløser misundelse, mens personen er i tilbageholdende obsessivt ex syndrom forbi Elskere.

Negative tanker og følelser forbundet med tilbagevirkende jalousi

Besættelse over din partner kan komme i mange forskellige former. Forståelse og håndtering af denne form for jalousi betyder at skelne de følelser og tanker, det provoserer.

• Angst

At tale om tidligere forhold til en ny partner inducerer uro og bekymring. Man kan kvæle over forskellige elementer fra en partners fortid.

Retrospektiv OCD -jalousi og usikkerhed kan endda fremkalde panikanfald.

• Vrede

Overfor noget, vi ikke kan påvirke, såsom ens fortid, viser os, hvor sårbare vi er, og hvor lidt kontrol vi faktisk har. Denne indsigt fører ofte til en blanding af vrede, frygt og hjælpeløshed.

• Selvtvivle

At tale om tidligere elskere kan fremkalde bekymring og tanker om inkompetence eller utilstrækkelighed. Det kan føre til frygt for at opgive og påvirke ens selvtillid.

• Misundelige følelser

Når du bringer fortiden op i forhold, lærer du måske noget, som din partner havde med en anden, som du aldrig har haft med dem og føler misundelse over det.

• Skyld og negativ opfattelse

Denne form for jalousi kan ændre, hvordan du ser din partner og fremkalder tvivl og tab af tro på forholdet.

Relateret læsning: Hvorfor beskyldning af din partner ikke hjælper

Er tilbagevirkende jalousi almindelig?

Ligesom almindelig jalousi kan tilbagevirkende kraft også være ret almindeligt. At have det i tankerne, kan du undre dig - skulle par tale om tidligere forhold.

Svaret er - det afhænger. At være jaloux betyder ikke, at en person bliver besat eller vil ikke være i stand til at tackle det.

Når man tænker på at bringe op og tale om tidligere elskere, inkluderer de faktorer, der skal overvejes personens overordnede hurtighed til at reagere med misundelse, deres trossystem og interaktioner om dette emne indtil videre.

Baseret på hvordan de reagerer på nogle små detaljer, du delte om din fortid, kan du pådrage dig, hvordan de kunne reagere med hensyn til noget mere meningsfuldt.

I nogle tilfælde er fortiden bedst alene, mens det i andre kan bringe perspektivet til parret og hjælpe dem med at vokse. Det hele afhænger af parternes tankesæt og kernetro.

Relateret læsning: Hvad der virkelig er bag jalousi i et forhold

Hvad er årsagen til tilbagevirkende jalousi?

Der er ikke et ligetil svar på, hvad der forårsager retrospektiv jalousi. Selvom genetiske faktorer kan bidrage til, at en person er mere tilbøjelig til OCD, er effekten beskeden i påvirkning.

For at forstå jalousi og dens årsager er vi nødt til at undersøge en persons opfattelse og trossystem.

For at forstå, hvordan vores opfattelser og overbevisninger påvirker vores reaktioner, kan du prøve at forestille sig, hvordan ville en person med nogle af følgende overbevisninger tænke og opføre sig, når de lærer om tidligere elskere af deres partner:

• Gode ​​minder fra tidligere partnere er farlige for vores forhold.
• Hvis min partner var tilfreds med deres tidligere elsker, hvad forhindrer dem i at vende tilbage til dem?
• Jeg skal være den eneste person, min partner nogensinde har ønsket.
• Den person, jeg vælger for livet, kan kun nogensinde være med mig.

Mest sandsynligt kan du fortælle, at de ville have problemer med at håndtere ægtefæller ex-elskere. Hvordan vi reagerer og føler over for en ting afhænger af, hvordan vi opfatter det.

Hvis tidligere elskere ses som et symbol på en potentiel trussel mod forholdet, vil en person sandsynligvis blive ked af det.

Relateret læsning: Jalousi i ægteskab: årsager og bekymringer

Typer af tilbagevirkende jalousi

Retroaktiv jalousi hos mænd og kvinder kan være mere eller mindre alvorlige. Afhængig af hvor intense symptomerne er, kan vi skelne tre forskellige typer.

• Moderat retrospektiv jalousi

Hvis vi er ærlige, nyder ingen (eller næsten ingen) af os at høre om tidligere seksuelle oplevelser fra vores partnere. Det meste af tiden er det ubehageligt. Nogle gange endda smertefuldt at høre.

Det bliver dog ikke noget, vi besætter om. Det kan håndteres med noget arbejde, og det forstyrrer ikke vores liv eller forhold.

• Dømmende retrospektiv jalousi

Vores tro driver vores handlinger. Hvis man skal tro, at tidligere elskere på en eller anden måde er i fare for aktuelle forhold (uanset om de er eller ikke er i tvivl), gør konsekvenserne dem rigtige.

Vores overbevisning aktiverer os, så hvis du bekymrer dig for, at fortiden kan bringe dit forhold i fare, og du mister din partner, vil du sandsynligvis prøve at gøre noget ved det.

Måske vil du stille gentagne spørgsmål, forsøge at bekræfte, at de ikke forlader dig, snooper gennem besiddelser af din partner, går over deres fotos eller deres beskeder.

Før eller senere vil fortiden faktisk blive problemet gennem de handlinger, du tager for at forhindre nøjagtigt det. Det fungerer som en selvopfyldende profeti.

Med hensyn til konsekvenser og nødsniveau er denne type mere alvorlig end den første og mindre end den næste.

• Retroaktiv jalousi OCD

Det er den mindst almindelige og den mest alvorlige type. Nød og indflydelse på dit liv er markant større end i de to første typer.

Du kan opleve påtrængende tanker eller mentale film fra din partners tidligere elskere. Du kan ikke slukke for dine tanker, så du kan obsessivt spørge din partner om deres fortid, bortset fra at du ikke stoler på dem, så du er nødt til at finde bevis selv.

Dette kan føre dig til at trænge ind i deres privatliv og opleve ekstrem angst, vrede og endda have mini -panikanfald.

Relateret læsning: Er dine tidligere forhold hjemsøgt dit nuværende ægteskab

Hvor traditionel OCD relaterer til tilbagevirkende jalousi OCD

Hvad der udgør OCD er gentagne, påtrængende tanker, der forårsager angst. Når de sker, fremkalder de angst, så en person forkæler sig med en eller anden form for tvangsmæssig adfærd, der er beregnet til at bringe lettelse fra det.

Retroaktiv jalousi OCD vedrører traditionel OCD i mange attributter. I begge tilfælde føles det som om tankerne kontrollerer dig, ikke omvendt.

Ofte er der gentagne tanker centreret omkring en elskers fortid, at en person ikke kan stoppe eller modstå. Disse obsessive tanker kan føre til tvangsmæssig adfærd.

Hvad er ved at vaske hænder, tælle eller tænde lys til og fra? I retrospektiv art kommer jalousi i form af browsing, snooping, bo på fortiden eller krangler.

Selvom tvangsmæssige handlinger bringer midlertidig lettelse, er de ikke løsningen. Faktisk kan de styrke sig selv gennem den kortsigtede fordel ved at reducere spændingerne.

Relateret læsning: Forhold Obsessive tvangsforstyrrelser og behandling

Retroaktiv jalousi OCD -behandling

Rejsen med at overvinde tilbagevirkende jalousi OCD vil afvige fra en person til den næste, afhængigt af hvilken kernetro, der får dem til at tænke, føle og handle på denne måde.

Normalt, jo mere alvorlige symptomerne, jo mere indsats kan det tage for at stoppe obsessive tanker.

11 tip til håndtering af jalousi om din partners fortid

Hvis du har svært ved at håndtere jalousi om din partners fortid, er her elleve nøgletips til at hjælpe dig med at overvinde din jalousi. Disse tip kan hjælpe dig med at lette dit ubehag og omdanne dit liv for godt.

1. Accepter og anerkender

Hvis du skal komme over retrospektiv jalousi, bliver du nødt til at lægge indsats i det. Din tankegang og tanker ændres ikke blot, medmindre du investerer i den nævnte ændring.

Denne transformation starter med det første trin med at indrømme, at der er et problem, og den ligger i dit tankemønster.

2. Valider dine følelser

Selvom logisk ved, ved du tanker, der indtræder dit sind, er ikke korrekte, føler du en bestemt måde på grund af dem.

Kasser ikke og forsøm, hvordan du har det bare fordi du tror, ​​du ikke har et gyldigt rationelt argument. Du har ret til at støtte, selvom du er uenig i dine obsessive tanker.

3. Forstå triggers

Det kan være en lang rejse at komme over retrospektiv jalousi. Derfor kan selv lidt fremskridt betyde meget.

Identificer triggere og evaluer, hvad du kan gøre for at undgå dem, mens du køber tid til at arbejde på dybere problemer.

4. Grave dybere

Da undgåelse ikke er løsningen, undrer du dig sandsynligvis over, hvad kuren mod tilbagevirkende jalousi er?

For at ændre din opfattelse og tankesæt skal du forstå, hvordan du kom til at tænke på denne måde. Vi bruger fortiden som en forudsigelse af fremtiden, så vi er nødt til at forstå den, hvis vi vil ændre vores forventninger.

5. Vælg psykoterapi

Søgningen efter grunde til, at du tænker på denne måde, og hvordan man overvinder det bliver meget lettere med en professionel i dit hjørne.

Hvis du vil slippe af med påtrængende tanker for evigt, skal du udføre arbejdet, og en terapeut vil hjælpe med at gøre det mere ligetil.

6. Prøv at gå i deres sko

Nogle gange sidder vi fast i vores egne opfattelser. Prøv at forestille dig verden fra din partneres øjne, og det kan hjælpe med at se tingene mere tydeligt.

Relateret læsning: Hvordan det kan øge din kærlighed at se ting fra din partners perspektiv

7. Husk, hvorfor din partner vælger dig

Retrospektiv jalousi kan stamme fra en frygt for at miste en elsket og bekymre dig om, at du måske ikke har så meget at tilbyde.

At føle sig mere selvsikker og sikker kan komme fra at huske, hvorfor de valgte dig og synes, du er en god partner.

8. Del dine følelser med din partner

I stedet for at snuppe, overtænkning og gennemse, skal du tale med din partner og dele dine følelser.

Når du deler dine følelser, kan du få støtte og forståelse, mens du beskylder dem eller taler fra et sted med logik kan gøre dem defensive, oprørte og tøvende med at være der for dig.

9. Overvej parrådgivning

Mens du arbejder på at afdække og løse dine tankemønstre og adfærd, kan parets rådgivning hjælpe med at redde dit forhold.

Det vil være et sikkert rum for din partner at dele og få indsigt og support, mens du holder kommunikationskanalerne åbne mellem dig.

10. Husk din egen værdi

Når vi har det godt med os selv, er det lettere at tro, at en person fortsætter med at vælge os frem for andre. Hvilke områder i dit liv vil du have og har brug for at forbedre dig, så du føler dig mere værdig i dine egne øjne?

11. Prøv også at se positivt i fortiden

Fortiden kan have været nødvendigt for din partner at være den person, de er i dag, og vælger dig.

Overvej alle de ting, din partner lærte, som muligvis er nyttige og nyttige til dit forhold nu. Har den liste med dig, når skyer af at være jaloux på en partners fortid indstillet.

Relateret læsning: Måder at opbygge positive forhold på

Vil tilbagevirkende jalousi gå væk?

Mens nogle problemer kan forsvinde, når deres triggere gør det, kan retrospektiv jalousi holde sig rundt-især den mere alvorlige og bekymrende slags.

Indtil vi lærer lektionen, som problemet prøver at lære os, er chancerne for, at det vil holde sig rundt.

Selvom i nogle situationer, med milde reaktioner, vil denne form for jalousi forsvinde på egen hånd, når forholdet trives, men det er ikke en garanti.

Relateret læsning: Sådan håndteres jalousi i forhold

Bundlinjen

Selvom det at lære om fortiden af ​​vores elsker kan intrige os og forstyrre os, bør det ikke være en vejspærring for et forholds lykke.

Hvis du bemærker, at du lider, eller dit forhold er, skal du kigge efter hjælp. Du behøver ikke at føle dig sådan, og en terapeut kan støtte dig til at transformere din tankegang og liv.

Se også: