Hvordan man håndterer forhold argumenter 18 effektive måder

I denne artikel

• Typer af argumenter i forhold
• Hvorfor argumenterer par om trivielle anliggender?
• Er argumenter sunde i et forhold?
• 18 tip til, hvordan man håndterer argumenter i et forhold
• Tag væk

Forhold kan være udfordrende. Når du går ind i et langsigtet partnerskab med nogen, skal du acceptere, at jer to har forskellige livshistorier, familiebaggrund og værdisystemer, som alle kan føre til forskellige meninger.

Disse forskelle kan forårsage forholdet, hvilket ikke nødvendigvis er negativt. For succes med dit partnerskab er det kritisk at lære at håndtere argumenter i et forhold, så uoverensstemmelser ikke fører til nedbrydning af forholdet.

Typer af argumenter i forhold

Hvis du kæmper med konstante argumenter i forhold, kan det være fordi du deltager i et af de fire usunde argumentstilarter.

Forholdsekspert og terapeut Dr. John Gottman henviser til disse argumentstilarter som "fire ryttere", og han har fundet ud af, at de sandsynligvis vil føre til skilsmisse eller sammenbrud, fordi de øger konflikten.

Gottmans fire typer argumenter, mærket som de "fire ryttere", er som følger:

Kritik

At argumentere meget i et forhold kan skyldes kritik, hvor en person klager eller angriber deres partner, hvilket resulterer i, at partneren føler sig fornærmet.

Relateret læsning: 5 typer konflikt i forhold og hvordan man håndterer dem

Forsvarsevne

Når man argumenterer i et forhold, vil en defensiv person beskytte sig selv ved at insistere på, at de er korrekte eller ved at afbryde deres partner for at forklare deres holdning.

Relateret læsning: Hvordan man holder op med at være defensiv i forhold

Foragt

En mand og kone, der argumenterer, kan blive konstant, når partnere viser foragt for den anden under uoverensstemmelser. En person, der bruger foragt, viser en fuldstændig mangel på respekt for deres partner ved med vilje at skade dem med deres ord.

Stonewalling

Som navnet kan antyde, involverer Stonewalling at sætte en mur op i konflikttider. En stenvalende arguer vil fysisk distancere sig fra deres partner ved at trække sig tilbage eller nægte at reagere under uoverensstemmelser.

Hvis du vil vide, hvordan du håndterer argumenter i forhold, er et godt udgangspunkt at undgå adfærd ovenfor.

Hvorfor argumenterer par om trivielle anliggender?

Folk spørger ofte, ”Er det normalt at have argumenter i et forhold?”Svaret er, at det er temmelig typisk at have nogle uoverensstemmelser. Ingen to mennesker er helt ens, så de vil have konflikter fra tid til anden.

Argumenter i forhold kan blive usunde, når du konstant krangler om trivielle anliggender. Dette signaliserer, at du vælger små kampe på grund af et underliggende problem i dit forhold.

Nogle årsager til at diskutere om små ting kan omfatte:

• At have for høj af forventningerne til hinanden
• At være intolerant over for hinanden
• At have en tendens til at tage frustrationer over din partner
• En partner påtager sig for mange husholdningsansvar
• Savning ud på grund af stress på arbejdet eller i et andet livsområde

Små argumenter signaliserer ofte, at du prøver at distrahere dig selv fra et andet spørgsmål, såsom det faktum, at en af ​​jer er overvældet, eller at du simpelthen ikke kommunikerer godt.

Hvis dette er tilfældet, vil nogle af de bedste forhold til argumentet om forholdet fortælle dig at prøve at fokusere på det underliggende problem i stedet for at fortsætte med at vælge kampe over små anliggender.

Er argumenter sunde i et forhold?

Så er argumenter normale i et forhold? Til en vis grad er svaret ja. På samme tid er det ikke sundt at argumentere meget i et forhold, hvis det er skadeligt, f.eks.

På den anden side kan produktive argumenter øge den tillid, du har med din partner, og hjælpe dig med at vokse nærmere.

Nogle gange er du nødt til at være uenig for at nå et kompromis, der styrker forholdet og hjælper dig og din partner med at forblive på den samme side.

Det handler ikke om, hvor ofte du argumenterer, eller om du overhovedet argumenterer, men snarere, Hvordan du argumenterer Det gør en forskel i dit forhold.

Forskning har vist, at forhold, der argumenterer.

På den anden side har den samme forskning observeret reduceret ægteskabelig tilfredshed, hvis partnere bruger en undgåelig konfliktopløsningsstil, eller hvis en person er dominerende og ser bort fra den anden persons behov.

Baseret på det, vi kender fra forholdspsykologi, kræver det at vide, hvordan man håndterer argumenter i et forhold, en forståelse af, hvad der udgør en sund krænkelsesstil.

I stedet for at være bange for argumenter, er par nødt til at acceptere, at uenigheder vil ske, og det er muligt at lære at løse et argument positivt.

18 tip til, hvordan man håndterer argumenter i et forhold

Det er temmelig veletableret, at et forhold uden argumenter eller kampe ikke er sandsynligt, fordi der altid vil være forskelle mellem dig og din partner, selv i et sundt forhold.

Du kan lære at håndtere argumenter i et forhold til de 18 forholdsargument tip nedenfor.

1. Komme til roden til problemet

Stop med at spinde dine hjul ved at have det samme argument igen og igen. Hvis du konstant vælger din partner om at efterlade beskidte retter i vasken eller den type ost, de køber i købmanden, skal du tage lidt tid på at vurdere, hvad der kan foregå i forholdet.

Trækker en af ​​jer ikke deres vægt rundt i huset? Har nogen brug for lidt ekstra støtte til at klare stress? Kom til roden af ​​problemet, så du kan få en produktiv diskussion og nå frem til et kompromis.

2. Vær ikke bange for at udtrykke dine behov

Nogle mennesker synes, at den bedste metode til at lære at løse et argument er at give efter og give deres partner nøjagtigt, hvad de vil have. Dette fungerer muligvis på kort sigt, men du vil til sidst føle harme, hvis du konstant imødekommer din partners behov.

Næste gang du har en forskel i meninger, skal du tage dig tid til at udtrykke det, du har brug for.

Se denne video for at lære de tegn, der indikerer, at du er for flink til dit eget gode:

3. Afstå fra at angribe

Kritik af din partner ved at kalde navne eller placere al skylden for et problem på dem, er det ikke sandsynligt, at. Når du er midt i en uenighed, er det vigtigt at fokusere på fakta for at nå frem til en løsning.

At angribe din partner dumper brændstof på ilden.

4. Vis fysisk kærlighed

At argumentere kan påvirke forhold, især hvis det involverer usunde konfliktløsningstilarter som foragt eller navneopkald. Hvis du vil håndtere forholdet, der argumenterer mere sundt, kan du overveje at bruge fysisk berøring.

Et kram, en klap på skulderen eller at holde hænderne kan gå langt mod at diffundere et opvarmet argument.

5. Ejer op til din rolle i argumentet

Ingen kan lide at tackle nogen, der synes, de altid har ret, så tag dig tid til at vise ansvarlighed i stedet for at beskylde din partner, hver gang du er uenig. Anerkend din rolle i uenigheden, og tilbyde din partner en undskyldning.

6. Have en samtale snarere end en kamp

Konflikt behøver ikke at involvere en kamp. I stedet for at have en fuldblæst kamp, ​​hver gang du er uenig i din partner, skal du forpligte dig til at sidde ned og have en rationel samtale om problemet. Tag dig tid til at lytte til deres perspektiv, og bede om, at de gør det samme for dig.

7. Lad de små ting gå

Nogle gange skal du vælge dine slag. Konstant narrer din partner om at forlade deres sko på det forkerte sted vil føre til negativitet og øget konflikt.

Vis nogle nåde og flyt skoene på egen hånd uden at føle behovet for at kritisere dem hver gang de gør noget lille, der forstyrrer dig.

8. Argumenter ikke, når du er i dårligt humør

Nogle gange er udtrykket "aldrig gå i seng vred" er ikke det bedste forhold til relationsargument. Hvis du prøver at håndtere en konflikt, når du er i dårligt humør, er det mere sandsynligt, at du siger noget, du ikke mener, hvilket kun eskalerer konflikten yderligere.

Afkøles, indtil du er i stand til at have en rationel diskussion.

9. Sæt et mål for argumentet

Husk, at målet med et argument ikke er rigtigt eller at få din partner til at føle sig dårlig. Tænk over, hvad dit sande motiv er.

Forsøger du at nå et kompromis om økonomi? Forsøger du at diskutere et forældreproblem? Arbejde mod dette mål, og modstå trangen til at distrahere dig selv med beskyldninger mod din partner.

10. Gør ikke antagelser

En af de bedste strategier for, hvordan man håndterer argumenter i et forhold, er at aldrig antage, at du ved, hvor din partner kommer fra.

Antag ikke, at de handler på en bestemt måde, fordi de ikke er interesseret i dig. Lyt i stedet til deres side af historien, og prøv at forstå dem snarere end at kæmpe med dem.

11. Lav direkte udsagn om dine nuværende følelser

Når din partner gør noget, der gør dig ondt, er det fristende at kaste en fornærmelse på dem, såsom: ”Du er ikke engang interesseret i mig!”Modstå trangen til at gøre dette, og fokusere i stedet på, hvordan du har det i nuet, ved hjælp af“ I -udsagn."

For eksempel kan du fortælle dem, ”Når du er for sent til vores datoer, føler jeg mig som om du ikke er interesseret i vores tid tilbragt.”At udtrykke dig på denne måde er en sundere måde at kommunikere på dine følelser, hvilket fører til mere effektiv konfliktløsning.

12. Prøv ikke at lade dine følelser få det bedste af dig

Hvis du vil finde ud af, hvordan du skal håndtere argumenter i et forhold, skal du lære at afsætte dine følelser til side under en uenighed. Når du føler dig vred eller såret, og du nærmer dig konflikten i en følelsesmæssigt opvarmet tilstand, er du sandsynligvis ikke at løse noget.

Når du er overhalet af vrede eller smerter, vil du sandsynligvis sige noget sårende, der foreviger konflikten. Tag en dyb indånding, læg dine følelser til side, og nærmer sig situationen rationelt.

13. Husk, at dette er nogen, du elsker

I et opvarmet øjeblik er det let at lade følelser af harme få det bedste af dig. Husk, at du elsker din partner for at forhindre et argument i at skade forholdet.

Det kan endda blødgøre et argument, hvis du minder din partner om, at du elsker dem og vil løse dette til fordel for forholdet.

14. Har realistiske forventninger

Forhold uden argumenter eller kampe er ikke normale, men du har måske udviklet en urealistisk forventning om, at du og din partner aldrig vil være uenig. Hvis dette er tilfældet, er det tid til at ændre dine forventninger, så ethvert argument ikke føles som en tragedie.

Du bliver bedre forberedt på at arbejde gennem konflikt, hvis du anerkender, at det er sundt og forventet.

Relateret læsning: Forholdsforventninger - Hvad skal du gøre med disse?

15. Være villig til at ændre

Et forhold tager to mennesker, så hvis der er en konflikt eller uenighed, skal du erkende, at du i det mindste spillede en del i det. Hvis du vil løse argumenter i et forhold, skal du være villig til at foretage ændringer for at afhjælpe din rolle i konflikten.

16. Accepter, at din partner aldrig vil være perfekt

Ligesom du aldrig kan forvente dig selv at være perfekt, kan du ikke forvente, at din partner er perfekt til enhver tid. Vi har alle mangler, og når du anerkender, at du ikke kan ændre alle dine partners små ufuldkommenheder, vil du stoppe med at diskutere dem.

Bestem, hvilke quirks du kan acceptere, og hold op med at prøve at ændre dem.

Relateret læsning: 10 tip til at skabe dit perfekte forhold

17. Antag positiv intention

I de fleste tilfælde går din partner ikke på deres dag med vilje forsøger at skade dig eller starte en kamp. Når din partner laver en fejl eller engagerer sig i en opførsel, der fører til et argument, kan de antage, at de mente at gøre det rigtige.

Hvis du antager, at de betød godt, snarere end at hoppe til den konklusion, at de havde til hensigt at skade dig, vil du være i stand til at henvende dig til uenigheden fra et sted med medfølelse og forståelse.

Relateret læsning: Hvordan man forbedrer forståelsen i et forhold

18. Gennemfør dine synspunkter om konflikt

Antag, at du har bestemt et sted undervejs, at konflikten skal undgås for enhver pris. I dette tilfælde vil du sandsynligvis enten feje problemer under tæppet eller blive panik og alt for følelsesladet overfor konflikt, fordi du mener, at det betyder, at forholdet er bestemt til at mislykkes.

I stedet for at se konflikt på denne måde, kan du genopfriske den som en mulighed for vækst i forholdet.

Antag, at du er i stand til at se værdien i konflikt. I dette tilfælde vil du være i stand til at forblive roligere og mere niveauhoved i løbet af øjeblikke af uenighed, hvilket sætter dig godt på vej mod at finde ud af, hvordan du håndterer argumenter i et forhold.

Tag væk

Selv de sundeste af partnerskaber vil undertiden involvere konflikt. Nej, to mennesker vil se tingene nøjagtigt på samme måde på alle tidspunkter, så der forventes argumenter i forhold. De er en mulighed for at vokse tættere sammen og bedre forstå hinanden.

Når det er sagt, er det kritisk at vide, hvordan man håndterer argumenter i et forhold. Antag, at du argumenterer på en usund eller urimelig måde ved at kritisere din partner, blive defensiv eller lukke følelsesmæssigt ned. I dette tilfælde kan forholdskonflikt blive så skadeligt, at det fører til sammenbrud i forholdet.

På den anden side kan lære at løse et argument med din partner på sunde, produktive midler forbedre kommunikationen og øge forholdet tilfredshed.

Antag, at tip om forholdet argument ikke har hjulpet dig med at løse hyppige argumenter i dit forhold. I dette tilfælde kan du og din partner drage fordel af at søge parrådgivning, hvor du kan lære sund kommunikation og konfliktløsning.