Sådan håndteres psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold

I denne artikel

• Definition af falske beskyldninger i et forhold
• Hvordan ser falske beskyldninger ud?
• Hvad skal man gøre, når man er falsk beskyldt
• 10 måder at håndtere falske beskyldninger i et forhold
• Virkningen af ​​at blive beskyldt fejlagtigt

Vores hjerner er designet til at bedømme andre. Det er en fordelagtig færdighed, fordi det hjælper os med at tage genveje til at navigere i denne verden. Men det er ikke altid nøjagtigt og kan gå for langt. Det er grunden til, at nogle er nødt til at håndtere de ødelæggende psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold.

De fleste mennesker tror på deres tanker og konklusioner, selvom deres partier ofte forvrænger dem. Så hvordan fungerer alt dette, når du er offer for forvrængninger? Hvordan håndterer man falske beskyldninger og beskyldninger?

Definition af falske beskyldninger i et forhold

En artikel, der blev offentliggjort efter den amerikanske psykologiske foreningskonvention fra 1999, definerer falske beskyldninger som "når det er umuligt at etablere en direkte og klar årsagssammenhæng mellem handlinger (eller inaktioner) af de tiltalte og beskadigelse af anklageren '.

Det samme koncept gælder for virkningerne af falske beskyldninger. I det væsentlige er der en direkte forbindelse mellem beskyldningerne og den tiltalte opførsel eller ord? Hvis ikke, kan de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold være enorme, afhængigt af beskyldningen.

Desværre kommer konstante beskyldninger i et forhold normalt fra anklagerens måde at se verden på, hvis beskyldningerne ikke er sandt.

For eksempel kommer de fra et sted med angst eller en generel mistillid til verden? Naturligvis undskylder dette ikke beskyldninger i et forhold, ikke desto mindre hjælper det.

Hvordan ser falske beskyldninger ud?

Når vi beskyldes for at have ligget i et forhold, siger dette normalt mere om den anden person end os selv. Det kan være en forsvarsmekanisme at maskere dyb usikkerhed i nogle tilfælde. Selvom det undertiden simpelthen hopper til de forkerte konklusioner, fordi sindet har en tendens til at gøre alt om os.

Så måske har du haft usædvanligt travlt på arbejde, så din rutine er ændret. En sikkert tilknyttet person ville være støttende. På den anden side ville en ængstelig tilknyttet person begynde at tro, at du ikke kan lide dem mere. Denne tendens til at handle om 'mig' kan skubbe dem til at konkludere, at du snyder.

Årsagen til de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold er så enorme er, at den ene person, der skal stole på dig mest i verden, pludselig går imod dig.

Der er en række måder, en person kan gå imod dig. Disse inkluderer at beskylde dig for ikke at prioritere børnene eller fremstille løgne om, hvad du gør eller ikke gør rundt i huset.

En anden af ​​de psykologiske virkninger af usande beskyldninger er, når du beskyldes for ikke at gøre nok for din partner. Så forventer de for eksempel, at du slipper alt, når de siger det? Hvad med at kræve, at du ignorerer dine venner og familie at være sammen med dem 24/7?

Så er der den anden side af de psykologiske virkninger af falske beskyldninger, som er, hvordan du har det. De følelser, du får, vil sandsynligvis starte med vrede, efterfulgt af ondt og tristhed.

De anklagede mennesker føler ofte også skyld, selvom de ikke har gjort noget. Dette skyldes, at vi elsker den person, og vi føler os forfærdelige for dem at have smerter.

Hvad skal man gøre, når man er falsk beskyldt

Når du modtager beskyldninger i et forhold, er den første ting at gøre at få lidt plads. På den måde kan du reducere chancerne for at vippe ud i vrede, hvilket kun gør tingene værre. Uanset hvad, skal du stadig finde måder at klare sig med at få skylden for noget, du ikke har gjort.

Interessant nok viser en undersøgelse, at vrede eller tavshed efter at have været beskyldt for at snyde, når det er uskyldigt, faktisk får andre til at tro, at du er skyldig. Desuden kan fremstilling af beskyldninger give nogen en følelse af magt eller kontrol over dig. Som svar er det naturligt at føle sig såret og endda hjælpeløs.

I de ekstreme tilfælde, hvor du falsk er anklaget for vold i hjemmet eller anden chikane, bliver du sandsynligvis nødt til at få en god advokat. De vil derefter bede dig om at indsamle beviser for at bevise din uskyld. Som du kan forestille dig, er dette ikke let og kan blive et spil, han sagde/hun sagde/hun sagde.

Retssager er et andet aspekt af de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold. Nu er alt offentligt, og alle vil begynde at dømme dig. Derfor er det normalt bedre at prøve at formidle problemet selv med nogle af følgende forslag.

10 måder at håndtere falske beskyldninger i et forhold

Falske beskyldninger ødelægger forhold, fordi det er svært at genopbygge tillid bagefter. Desuden kan de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i forhold tage lang tid at heles fra.

Ikke desto mindre kan du undertiden komme dig fra at blive anklaget for at have ligget i et forhold ved hjælp af de nævnte tip her:

1. Tag et skridt tilbage

En af de sværeste ting at gøre, når de står over for konstante beskyldninger i et forhold, er ikke at reagere. Lyt først og tag det ind, men find derefter tid til selvrefleksion uden at være alt for pessimistisk.

En fremragende måde at reflektere over de falske beskyldninger er at Tidsskrift om Dynamik i forholdet og den del, du tror, ​​du måske spiller.

Journalisering er et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dig med at behandle dine følelser, mens du giver dig et perspektiv. Dette handler ikke om at undskylde anklageren, men om at reducere de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold. Hvis du ikke har aflæst dem på en eller anden måde, vil de negative tanker, der hvirvler rundt om dit sind, gøre dig skør.

2. Tag det ikke personligt

Enhver form for feedback, hvad enten det er positivt eller noget så ekstremt som at blive anklaget for at snyde, skal behandles med en knivspids salt, når du er uskyldig. Ingen kan give fuldstændig objektiv feedback. Det er fordi sindet altid viser verden gennem specifikke filtre og forspændinger.

Naturligvis er det Svært ikke at tage beskyldninger personligt, men hvis du gør det, vil du kun forstærke de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold. Prøv i stedet at se verden fra din partners opfattelse.

Hvad er de nøjagtigt usikre på? Har du for nylig ændret noget i din opførsel, der kan få dem til at hoppe til de forkerte konklusioner?

Igen, dette handler ikke om at undskylde handlingen, men det er at hjælpe dig med at svare på falske beskyldninger i et forhold mere klogt. Hvis du kan forstå, hvor beskyldningen kommer fra, kan du måske berolige din partner, hvis du er interesseret i forholdet.

Relateret læsning: Hvordan det kan øge din kærlighed at se ting fra din partners perspektiv

3. Forstå din partners tilknytningsstil

Hvordan vi interagerer med vores plejere, når børn forudsiger, hvordan vi forholder os til mennesker i romantiske forhold. For eksempel vil nogen, der er ængsteligt knyttet, have svært ved at stole på verden, inklusive dem, de elsker. Dette gør det lettere for dem at hoppe til de forkerte konklusioner om situationer.

Du ønsker måske simpelthen at nyde din alene tid, men din ængstelige partner antager, at de mister dig. Som en del af deres snoede forsvarsmekanisme finder du dig selv reagere på falske beskyldninger i et forhold.

Relateret læsning: Hvordan tilknytningsstile påvirker forhold

4. Opret forbindelse med dine følelser og følelser

Sådan håndteres falske beskyldninger i et forhold tager selvbevidsthed og selvregulering.

Nøglen til at udvikle selvbevidsthed er at spørge os selv, hvad der får os til at føle visse følelser. Faren ved at spørge, hvorfor vi føler, at en bestemt måde bliver suget ind i vores negativitet.

De psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold inkluderer ofte skyld, når vi er uskyldige. En undersøgelse fra 2013 viser, at uskyldig skyld sker, fordi man føler sig skyldig på trods af at være uskyldig. Det er ofte grunden til, at falske beskyldninger ødelægger forhold, fordi de er følelsesmæssigt smertefulde at håndtere.

Derfor er det vigtigt for Gå tilbage og anerkend dine følelser, så du kan lade dem gå i stedet for at tappe dem op. Mindfulness citeres ofte som en stærk teknik til at gøre dette.

Hvis du vil have flere detaljer om mindfulness, skal du se på denne TED -tale:

Relateret læsning: Sådan forbindes følelsesmæssigt med din partner

5. Ikke-voldelig kommunikation

At håndtere de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold betyder at kommunikere med din partner. Vores drøvtyggende sind forværrer kun smerten ved at blive falsk beskyldt. Derfor er det bedst at tale roligt med din partner for at forstå deres synspunkt, før du deler din.

Den ikke-voldelige kommunikationsramme er en stærk teknik for par. Det er et simpelt værktøj, der giver dig mulighed for at gå tilbage og fjerne skylden fra samtalerne. Rammen gør det også lettere for dig at holde dig til fakta og dine egne behov.

Relateret læsning: Vedtagelse af ikke-voldelig kommunikation i forhold

6. Prøv at genopfriske ting fra deres synspunkt

Forsøger at tackle at få skylden for noget gøres så meget sværere af vores sind. Vi går enten rundt og rundt i cirkler over den samme situation, eller vi slår os op for noget, vi ikke har gjort.

I stedet blødgør de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold ved at omforme ting fra din partners synspunkt. Hvilken smerte eller frygt driver disse beskyldninger? Kan du gøre noget for at reducere dem?

7. Etablere grænser

Det er altid værd at huske, at de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold kommer fra en mangel på grænser. Er det acceptabelt for nogen at falsk beskylde dig for noget i stedet for blot at stille dig spørgsmål om ændringer i rutine eller adfærd?

Måske er der noget at Lær af denne situation om, hvordan du sætter grænser? Uden grænser kan der ikke være tillid, så hvor gik tingene galt?

Relateret læsning: 10 personlige grænser, du har brug for i dit forhold

Indtjekning med familie og venner

Det er let at miste dig selv i de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold. Så en god grundudøvelse er at tjekke ind med venner og familie. Sommetider Vi har brug for dem til at give os en realitycheck, at vi ikke er denne forfærdelige person Vores partner tror, ​​vi er.

8. Fastlæg, hvad du vil have

Du har et valg, når du beskæftiger sig med de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold. Den ene mulighed er at redde forholdet, og den anden tilgang er at gå væk.

At gå væk er åbenlyst en hård beslutning, men den bedste måde at vide, hvad du vil, er at lade dine værdier guide dig. Hvis du ikke kender dine værdier, skal du finde ud af, hvad de er ved lidt introspekterende.

Derefter har din partner de samme værdier på trods af deres personlige bagage? I så fald har du allerede en fælles grund til at arbejde med. Hvis ikke, er dette måske din mulighed for nye

Eventyr.

Relateret læsning: Hvordan man ved, hvad du vil have i et forhold?

9. Svar roligt

Den vigtigste del af styringen af ​​de psykologiske virkninger af falske beskyldninger er at forblive rolige. At lære at styre vores følelser og reagere roligt tager praksis Og involverer normalt en guide som en terapeut eller en coach.

En ekspert vil støtte dig i at lære dine sædvanlige tænkningsmønstre at kende, og når du har en tendens til at reagere. Med tiden lærer du at forhindre disse øjeblikke, så du kan pause og svare mere klogt.

Relatere læsning: Sådan håndteres en vred partner

10. Virkningen af ​​at blive beskyldt fejlagtigt

Falske beskyldninger i et forhold kan give anledning til et tab af selvtillid. Dette kan derefter føre til et tab af identitet, når du begynder at tvivle på dig selv mere og mere.

Desuden er det næsten som om du går ind i en virvelvind af forvrænget virkelighed, da andre kan begynde at sidde sammen med din partner. Derefter kan din mentale sundhed være i fare.

Derfor er det så vigtigt at lære dine følelser og distancere dig selv fra dem, så de overvælder ikke dig.

De fleste af os tror på vores tanker og følelser. Ikke desto mindre, som acceptforpligtelse terapi fortæller os, er vi ikke vores følelser og lidelser ofte, fordi vi knytter os til vores følelser og tanker.

I stedet er vi nødt til at øve os på at distancere os fra vores tanker ved hjælp af forskellige teknikker, herunder mindfulness. På den måde vil du mindske de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold.

En tilgang, der ofte bruges, er at fortælle dig selv, ”Jeg oplever vrede / tristhed / osv.”Det lyder enkelt, men med tiden begynder dit sind at være mindre opmærksomhed på følelserne end når det fortæller dig,” Jeg er vred/ trist/ osv.”Så gradvist mister følelserne noget af deres indflydelse på dig.

Konklusion

Sådan håndteres falske beskyldninger i et forhold afhænger af dine omstændigheder, og hvor villig du er til at kæmpe for forholdet. Uanset hvad du beslutter, skal du sørge for at tage en pause, styre dine følelser og svare roligt. Dette giver dig mulighed for at begrænse de psykologiske virkninger af falske beskyldninger i et forhold.

Teknikker som mindfulness og omformering af ting fra din partners synspunkt kan hjælpe dig med at gøre dette. Et andet vigtigt aspekt er at engagere sig i moden kommunikation såvel som at sætte grænser. Alternativt kan du se en terapeut, der kan guide dig gennem disse trin for at bestemme det bedste handlingsforløb for dig.

Uanset hvad er det en rejse, og du lærer lidt mere om dig selv og om andre mennesker, der vil sætte dig op til en mere modstandsdygtig fremtid.