Hvordan man kommer igennem et sammenbrud alene?

Opdelinger medbringer smerter, traumer og mistillid i hele dateringsprocessen. Disse ubehagelige følelser forstærker manifolden, når du prøver at finde ud af, hvordan du skal håndtere et sammenbrud alene. Hver lille ting minder dig om din kæreste. At komme over nogen er ikke let. Sammenbrud efterlader dig ensom og ked af det. Mens det at have venner og familie på et sådant tidspunkt kan hjælpe med at klare de følelsesmæssige udbrud, er der måder, du kan hjælpe dig selv, selv i de timer, du bruger bare alene.

Det kan også ske, at du ikke har venner og familie rundt, når du er ved at komme dig efter en hjertesorg. Hvad gør man så? Vi hjælper dig.

Vi, mennesker, er flokvæsener, vi vil have mennesker omkring os, vi ønsker romantiske alliancer og engagerede langsigtede forhold. Vi har brug for folk til at brusebad kærlighed på, og vi skal selv blive elsket og plejet. Og når vi har haft det smukke forhold til nogen, og når det går syd, føler vi os helt tabt og nedslået. Håndtering af smerter og traumer i hjertesorg er ingen cakewalk, og de lykkeligste mennesker på jorden går ind i en dyb depression, hvis de føler, at de er blevet afvist af nogen, de elskede.

Videnskabelig bevis tyder på, at lidelse af et brudt hjerte er endnu værre end fysisk smerte. De, der har familie og venner ved deres side, er heldige, da de modtager konstant støtte for at komme over et sammenbrud gennem kærlighed og kærlighed. At håndtere smerterne ved ensomhed efter et sammenbrud uden støttesystem er meget hårdt. Du føler dig ensom uden venner. Men vi vil fortælle dig, hvordan du kommer over et sammenbrud alene.

At være alene under en hjertesorg uden familie eller venner kan faktisk vise sig at være en velsignelse i forklædning. At være alene efter splittet kan hjælpe dig med at komme dig fra hjertesorg fuldstændigt. Det føles måske bittert og uudholdeligt smertefuldt i starten, men når du skrider frem for dag, vil du opleve en vending, hvilket efterlader dig at føle dig bedre end du gjorde dagen før.

Du vil have mere kontrol over dit liv, dine følelser og dine reaktioner. Tro ikke os? Lad os udforske, hvordan det at gå gennem et sammenbrud alene kan gøre dig stærkere end før og måske endda inspirere andre til at lære en ting eller to fra dig.

Hvordan man kommer igennem sammenbruddet af et langsigtet forhold

Indholdsfortegnelse

• Hvordan man kommer igennem sammenbruddet af et langsigtet forhold
• Hvordan man kommer over et sammenbrud, når du stadig elsker hinanden
• Hvordan man overlever et sammenbrud, når du ikke har nogen venner
• 10 tip til at overleve et sammenbrud helt alene uden venner
  • 1. Elsk dig selv
  • 2. Anerkend dine positive egenskaber
  • 3. Identificer dine talenter
  • 4. Hold dig optaget
  • 5. Nyd de første i livet
  • 6. Rejse og komme over sammenbruddet
  • 7. Bliv involveret i samfundstjeneste
  • 8. Træning og sved din negative energi
  • 9. Omgiv dig med positivitet
  • 10. Husk, der er håb
• Hvordan man ikke føler sig ensom efter et sammenbrud?

Langsigtede forhold følger et mønster, hvor begge partnere bliver integreret i hinandens liv. Når han talte om, hvorfor han kæmpede efter sammenbruddet, delte Aron, en fitnessekspert, ”Hun var den første person, jeg ønskede god morgen til, og den sidste til at sige godnat. Og nu ser min telefon bare på mig, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med Whatsapp -applikationen længere."

Par bliver en vane med hinanden og ikke har den rutine er meget destabiliserende. Opdeling rammer dem som en storm, især hvis det er dem, der er blevet afvist af deres partner. Det er ikke usædvanligt at føle sig tom efter et sammenbrud og kæmper for at finde nogen mening eller mening i dit liv, når en så vigtig del af din eksistens er gået tabt.

At gå videre efter at have opholdt sig hos en person i årevis i et engageret forhold er en hård situation at være i. Det er ikke let at tilpasse sig at bo alene efter et sammenbrud. Vi forstår, hvor irriterende smerten ved hjertesorg kan være, især når du har investeret en masse tid og energi i forholdet. Du drømte om en fremtid med personen, måske børn og et hjem, måske talte jer to endda om den slags bil, du ville købe, eller hvor mange børn du ville have. Så kan det være meget bekymrende at være alene med disse minder.

Bliv ikke overvældet af smerten. Ja, du kæmper måske efter opbruddet lige nu, men også dette skal passere. Hvor der er en vilje, er der en måde. Du vil finde en måde at komme over sammenbruddet, selvom du er alene, uden at nogen giver dig følelsesmæssig støtte. At acceptere, at forholdet er forbi så snart du kan, er det første skridt mod helbredelse.

Ofte er benægtelsen af ​​virkeligheden i din situation den grundlæggende årsag til elendighed og følelse af et tomrum efter et sammenbrud, der udløser dig til at kalde ex-partneren eller endda forfølge dem på sociale medier. Hvis eks allerede er gået videre, kan de konstante billeder af dem glade og leve et liv være ekstremt brændende for hjertet. For at komme videre med dit nye liv skal du acceptere sandheden om, at forholdet har levet sit liv.

Hvis du føler dig ensom efter et sammenbrud uden venner, skal du lære at elske dig selv. Indtil videre har du elsket den betydningsfulde anden og prioriteret ham/hende frem for andre, nu sygeplejerske din sårede sjæl. Gør dig selv til din højeste prioritet og hold dig stærk efter et sammenbrud. 

For effektivt at håndtere at bo alene efter et sammenbrud og ikke lade tabet forbruge dig, prøv journalføring som et afsætningsmulighed for dine følelser. Du kan endda give tidsskriftet et navn, og så kan det være den person, du deler din indre uro med. Ja, der vil være uendelige tårer, brændende smerter, men så er der altid helbredelse af den smerte. Sjovt ting, når dit hjerte indser, at forholdet er forbi, begynder det at tage skridt til at helbrede sig selv. Der er altid lys i slutningen af ​​tunnelen.

Relateret læsning: Har vi altid brug for lukning?

Hvordan man kommer over et sammenbrud, når du stadig elsker hinanden

At komme over nogen, du stadig elsker, er måske det sværeste. For at være i stand til at gå videre fra et forhold, har du brug for lukning. Og den lukning kan være svær at komme forbi, hvis du stadig er følelsesmæssigt investeret i din eks. For at stoppe med at kæmpe efter et sammenbrud i en sådan situation, skal du forstå, at kærlighed alene ikke vil være nok til at sikre langsigtet kompatibilitet.

Tænk på grundene til, at jer to ikke var gode sammen. Hvad var de makroproblemer, der fortsatte med at skabe problemer i dit paradis? Havde jer to forskellige værdier i livet? Handlede det om ego -sammenstød? Ønskede du forskellige ting fra livet? Var den ene af jer liberal og den anden konservative?

En interessant ting ved langsigtede forhold er, at de introducerer dig til den gode og den dårlige side af din partner. Så uanset om du blev dumpet eller var den til at dumpe din kæreste eller kæreste, forstå, at adskillelse kunne være den eneste måde at afslutte et uforeneligt eller giftigt forhold.

Måske var jer to gode for hinanden, men så begyndte tingene at gå ned ad bakke. Måske kunne han/hun ikke forstå dine tilbageslag eller udfordringer, måske kunne du ikke forstå deres? Hvis et forhold ikke fungerer på trods af din bedste indsats, er det rigtigt at tage opfordringen til at afslutte.

Men hvordan man skal håndtere et sammenbrud alene? Vi kommer til det.

Hvordan man overlever et sammenbrud, når du ikke har nogen venner

Du har måske flyttet byer og har ingen nære venner til at hjælpe dig med at tackle denne krise. Der er et mønster, at når folk har romantiske forhold, investerer de lidt mindre i deres venskaber. Hvis du sidder fast i en lignende situation og er ensom uden venner, kan du få dem på Skype eller WhatsApp eller ethvert andet videokonferencesystem.

Måske kan du beslutte at åbne en flaske vin hver og hælde dit hjerte ud. At komme over nogen er ikke let, men vores overlevelsesguide kan hjælpe dig med at gøre det. Dette kan hjælpe dig med at håndtere ensomhed. Prøv at få nye venner i byen. At prøve nye motionscentre, tage en ny sport eller hobby kan være nogle veje, du kan udforske. Men den vigtigste og sikker-shot måde at håndtere et sammenbrud på, når du er alene, bliver din egen bedste ven.

Dette er en god tid også at begynde at øve selvkærlighed. Hver lille ting hjælper. At få en frigivelse hjælper dig med at føle dig bedre om den situation, du er i. Gå på en 'date med dig selv.'Få dig selv til at føle dig speciel ved at gøre, hvad du vil gøre. Forkæl dig selv og forelsket dig i 'du' igen.

Prøv at følge din lidenskab eller en hobby; Lær en ny færdighed, der vil give et løft og få de meget tiltrængte føler-gode endorfiner flyder. Noget så trivielt som en flok friske blomster kan også løfte dit humør eller bestille din yndlings parfume online.

Relateret læsning: Håber du ikke gør disse 10 sjove ting efter et sammenbrud ..

Book dig selv en aftale på din yndlingssalon og forkæl dig selv. Hvis du ser godt ud, er du nødt til at føle dig godt. Du kan også tage et kort kursus om meditation for at berolige din indre uro. Dette ville have en mere beroligende virkning end at have venner omkring dig. Det er muligt at komme over et sammenbrud uden venner. Alternativt hjælper træning virkelig med at frigive ophøjet energi.

Brug denne tid til at opbygge en bedre forståelse af dine motivationer, ønsker og forventninger. Omgiv dig med ting, som du elsker. Det er bedst ikke at bruge for meget tid indendørs. Gå ud, selvom det er en kort gåtur til din lokale park eller omkring blokken i dit kvarter. Det vil juble dig op. At se egernene jage hinanden, se hundene lege, se naturen kan alle være sjovt og beroligende. 

Du vil se, at der er mere i livet end bare et forholdsbrud. Frivillig til en sag, du identificerer dig med, lav en samling af dine yndlingsfilm og del listen, tag en ny sport op. Kun du ved, hvad du vil have i denne verden. Brug denne opmærksomhed, mens du håndterer et sammenbrud. Med disse små bestræbelser, der.

10 tip til at overleve et sammenbrud helt alene uden venner

Så nu ved du, at det ikke er så svært at overleve en sammenbrud. At komme igennem denne smerte uden nogen at være afhængig af kræver bare et lille perspektiv skift. Du vil komme stærkere ud end nogensinde efter splittet. Her er de 10 tip til at overleve et sammenbrud helt alene.

1. Elsk dig selv

At føle sig tom efter et sammenbrud er uundgåeligt, hvis du blev investeret i forholdet. Dog ikke at lade denne følelse af tomhed forbruge dig og dræne hver sidste ounce af energi og positivitet ud af dig er et valg, du kan - og skal - gøre for at komme ud af denne hjertesorg stærkere.

Ja, dette kan virke endnu sværere, hvis omstændighederne tvinger dig til at være alene efter et sammenbrud. Dette er, når man tager en bevidst beslutning om at elske dig selv, dag efter dag, måske på samme måde som du prikkede på din partner, kan hjælpe med at mindske den smerte og kvaler, du kæmper med.

Gør taknemmelighed til en del af livet, og hver gang negative tanker kaster din sjæl, så prøv at gentage positive selvbekræftelser. Disse hjælper meget med at flytte det negative syn på positiv. Lyt til nogle munter sange. Husk, at sammenbrud er en midlertidig fase, og selvkærlighed hjælper dig med at overvinde denne smerte. Du har ikke brug for venner for at komme over et sammenbrud. Det er muligt at komme over et sammenbrud uden supportsystem.

2. Anerkend dine positive egenskaber

Et forhold kan mislykkes på grund af adskillige faktorer. Men når du har det tykke af smerterne ved en hjertesorg, er det let at miste synet af de grunde, der blev fortryllet af et forhold. Hvis det var et langsigtet forhold, hvor du så dig selv være sammen med din partner resten af ​​dit liv, kan dens ende få dig til at tvivle på, om du er god nok til at finde nogen, der vil holde dig gennem dig gennem tyk og tynd. Mange mennesker er grebet af frygt for at dø alene efter et sammenbrud.

Disse negative tanker og selvtillid kan gøre det sværere at håndtere et sammenbrud, når du er alene. I stedet for at tvivle på dine evner, skal du minde dig selv om alle resultater og gode ting. Dette vil give en feel-god faktor i dig og hjælpe dig med at overleve og håndtere afvisningen bedre.

Den bedste måde at håndtere ensomhed efter et sammenbrud og det hit, som din selvtillid har taget, er at nedskrive alle de gode ting om dig og fokusere på det. Elsker madlavning? Rør nogle fantastiske retter til dig selv. Er du en dyreelsker? Hold fuglefrø ved dit vindue og se, hvor mange fugle der besøger dig hele dagen. Disse tilsyneladende små ting, men går langt med at bringe dig tilfredshed.

3. Identificer dine talenter

Det er kun naturligt, at du vil gennemgå de forskellige stadier af sorg efter et sammenbrud, og det faktum, at du ikke har dine kære til at læne dig på, gør kun at klare denne virvelvind af følelser, der er så hårdere. Når du har lyst til at du er deprimeret og ikke i stand til at gå videre, skal du minde dig selv om, at dette er en fase, ikke den ultimative virkelighed i dit liv.

Du føler måske et tomrum efter sammenbruddet, men det vil ikke vare evigt. Den bedste måde at sikre dig, at du kommer forbi det så hurtigt som muligt er at se inden i og udforske dine unikke kvaliteter og talenter. Dette giver dig et konstruktivt afsætningsmarked til at kanalisere din indre uro til noget meningsfuldt.

Du kan være god til at lave mad, kan danse som en professionel, skitsere vidunderligt eller velsignet med en god modesans, arbejde på det. Anerkend din værdiforringede værdi, og dette er det vigtigste punkt på vores Breakup Survival Guide.

4. Hold dig optaget

Sonia brød op med sin kæreste på tre år midt i den covid-19 pandemi. Med rejsebegrænsninger og lockdowns i kraft, befandt hun sig i stirrelsen af ​​spørgsmålet om, hvordan man skal håndtere et sammenbrud alene og ikke blive fortæret af smerter. Efter at have tilbragt en uge i sengen, græd ind i hendes pude og se på kørsler af Schitt's Creek på Netflix, besluttede hun, at det var tid til at gribe livet ved hornene.

Hun lavede en detaljeret opgaveliste for at holde sig produktivt besat hele dagen, startende fra en træning om morgenen til madlavning af sunde hjemmelavede måltider, klokker det nødvendige antal arbejdstid fra hjemmet, taler med venner eller familie i aftenen og læsning, før du går i seng. Med en vis indsats var hun ikke kun i stand til at holde sig til sin rutine, men bemærkede også, at hun ikke brugte sine dage besat over sin eks og sammenbruddet.

En lignende tilgang kan også hjælpe dig, hvis du skal være alene efter et sammenbrud. Efter at have identificeret, hvilke aktiviteter der gør dig glad, skal du dedikere din tid til dem. At forblive travlt går langt med at holde alle negative følelser i skak. Lad ikke dette sammenbrud påvirke dit arbejdsliv. Koncentrering af din karriere er en god ting. Du har hele tiden i verden nu, giv det til dit job og se resultaterne. Find ting, du nyder, og hold dig travlt. Dette vil være en stor distraktion og hjælpe dig med at helbrede indefra.

Relateret læsning: Hvordan man kommer over nogen, du elsker dybt - 9 trin at følge

5. Nyd de første i livet

Weekender efter et sammenbrud kan det være særligt svært, da det typisk er den tid, du ville have brugt med din SO, gå ud på datoer, udforske nye aktiviteter rundt i byen eller bare køle derhjemme. Da du var i et forhold, var weekender den mest ventede del af ugen og fløj forbi med et øjeblik.

Nu, med dem væk fra dit liv, kan de samme to dage i ugen strække sig ind i det, der føles som en evighed. Så hvordan sørger du for, at disse ikke bliver til triggere til længsel og pining til din eks, det også når du prøver at tackle et sammenbrud, når du er alene? Ved at åbne dig selv for nye oplevelser og leve dem fuldt ud.

Mænd og kvinder reagerer forskelligt på sammenbrud, men de behandler spændingen ved de første på samme måde. Alle af os har ting i vores sind, som vi ville gøre, men kunne ikke finde nogen tid eller viljen til at gøre det. Det være sig at synge på karaoke -nætter eller optræde på åbne mikrofoner, prøv nye ting, når du har været igennem et sammenbrud. Hvem ved, dette kan være en ny begyndelse for dit blomstrende talent.

6. Rejse og komme over sammenbruddet

Når vi taler om rollen som ny oplevelse i at hjælpe dig med at overvinde følelse tom efter et sammenbrud, kan vigtigheden af ​​at rejse og udforske nye steder ikke understreges nok. At få en ændring af scenen kan hjælpe dig med at gøre en ren pause fra fortiden og starte et nyt kapitel uden nogen forvirrede tanker eller forvirring.

Mens du er ved det, gør noget nyt og eventyrligt, noget der får dig til at føle dig godt om dig selv. Prøv faldskærmsudspring eller dykning og lær om velsignelsen kaldet livet. Rejser kan tilbyde dig den meget tiltrængte afstand fra det liv, du havde bygget med din eks for at få et bedre, mere afrundet perspektiv på hele situationen.

Det er den bedste måde at helbrede efter et sammenbrud, og du kan rejse alene. Du har ikke brug for venner for at være omkring for at gøre det. Lav bare en spandliste og marker det sted. Du bliver så optaget af processen med at undersøge, reservere og derefter rejse og udforske, at du endda kan glemme, at du ammer et brudt hjerte.

7. Bliv involveret i samfundstjeneste

Da Gabe gik ud af sit forhold på syv år efter at have opdaget, at hans kæreste snyder ham, vidste han ikke, hvordan han skulle håndtere at bo alene efter et sammenbrud. Efter at have boet hos hende i de sidste fem år, befandt han sig i et fuldstændigt tab, når det gjaldt at finde ud af, hvordan han kunne adskille sit liv og identitet fra hendes. Hvert lille ritual og rutine mindede ham om hende.

Det var da han fandt trøst i frivilligt arbejde i det lokale dyrely. Det gav ham en følelse af formål, bragte ham glæde og fjernede smerten ved at miste den, han troede var kærligheden i hans liv. For at slippe af med smerten ved ensomhed efter et sammenbrud, kunne du også prøve frivilligt arbejde for en sag tæt på dit hjerte.

Tildel et par timer om ugen til det. Du kan tilbringe tid med ældste, børn eller kæledyrsorganisationer. Deres firma er den perfekte måde at helbrede fra et sammenbrud alene. Erkendelsen af, at din smerte er mindre end deres, vil hjælpe dig med at komme dig efter hjertesorg.

8. Træning og sved din negative energi

At være alene efter et sammenbrud kan være en følelsesmæssigt dræningserfaring. Med ingen at lufte til, kan du føle, at du drukner i dine egne tanker og indre dilemmaer. Derfor er det bydende nødvendigt at kanalisere dine energier produktivt. Hvilken bedre måde at gøre det på end at bruge den aktuelle tid til at træne til en montørkrop og et afslappet sind?

Træning er kendt for at påvirke hjernen positivt ved at øge udbuddet af ilt og stimulere væksten af ​​nye celler. Det øger også produktionen af ​​serotonin. Neurotransmitteren kan øge både dit mentale og fysiske helbred. Nu er det en stjæle, er det ikke?

Du behøver ikke at deltage i gymnastiksalen eller tage Zumba -klasser. Du kan gå på gåture, tage cykling eller jogging, tilmelde dig en online fitness -klasse, øve yoga eller prøve ethvert andet format, som du kan lide. Ideen er at få hjertet til at pumpe og svede det ud i mindst 30 minutter om dagen. Træning holder dig mentalt og fysisk i form.

9. Omgiv dig med positivitet

Kort sagt, svaret på, hvordan man skal håndtere et sammenbrud alene, ligger i ikke at lade dine tanker og følelser overvælde dig. Selvom dette ikke betyder at skubbe væk eller aftømme din smerte, er det bydende nødvendigt, at du ikke lader det blive større end livet. Accepter og anerkender det som en fase, der vil passere. For det skal du omringe dig selv med positivitet.

Styr væk fra mennesker, der har en negativ tilgang til livet og er pessimistisk. Omgiv dig med mennesker, der har positive vibber, og lad dig løftes af dem. Tag meditation for at berolige din negative energi og øge dit velbefindende. Læs selvhjælpsbøger, der tilskynder til positive tanker. Husk, at hvis du tænker positivt, vil du tiltrække positive vibber fra universet mod dig.

10. Husk, der er håb

Giv ikke op på håbet. Giv din sjæl tid til at heles. Kærlighed vil igen banke på dørene. Vent bare på det rigtige tidspunkt, før du begynder at date igen efter et sammenbrud. Et brudt forhold kan ikke være slutningen på dit datingliv. Der nægter ikke det faktum, at du i det øjeblik ville føle dig, at du aldrig ville være i stand til at elske en anden person.

Men stol på os alle føler det samme efter et sammenbrud, især hvis du har at gøre med et sammenbrud alene uden venner. Men livet går videre, og universet sender kærlighed din vej igen. Bare vær tålmodig.

Relateret læsning: Hvordan man går videre efter et sammenbrud, hvis vi arbejder på det samme kontor?

Hvordan man ikke føler sig ensom efter et sammenbrud?

At forblive stærk efter et sammenbrud er en af ​​de største udfordringer, man står overfor i denne situation. At ikke føle sig ensom er i vores hænder, forudsat at vi tager ansvaret for situationen og forpligter sig til det. Fortsæt ikke bare med at drøvtygge og slå dig selv over 'Hvorfor mig', ikke noget godt kan komme med det. I stedet skal du tage fremgangsmåden 'nu mig' og fokusere på at forfølge dine drømme.

Tag en relateret færdighed baseret på hvad du vil gøre i livet, tag hjælp fra en mentor eller guide. Blive en persons guide i ting, du er ekspert på. Læs bøger, frivilligt til en NGO, tilmeld dig nye kurser. Gå videre til en favorit restaurant og bestil dit valg af skål. Se den seneste film. Kort sagt, gør dig selv travlt.

Der er mange sjove ting at gøre efter et sammenbrud, hvilket får dig til at føle dig mindre deprimeret. Når du begynder at nyde disse aktiviteter, falder smerten langsomt. At bruge tid som dette skifter fokus fra destruktiv tænkning og får dig til at føle dig positiv til livet og dets muligheder. Det er ikke let at håndtere depression efter et sammenbrud, men hvis du holder din holdning rigtigt, er det muligt.

Den måde, du nærmer dig ensomhed efter et sammenbrud, gør hele forskellen på. I stedet for at lide, skal du bruge det som en mulighed for at oprette forbindelse igen med din sjæl. Kald det timeout med dig selv, hvor du sidder og reflekterer og tager skridt til at forstå og vokse. 

Dette perspektiv skift vil gå langt med at hjælpe dig med ikke kun at komme videre fra din sammenbrud, men vil også hjælpe dig med at forstå og arbejde mod dine drømme. Hvis du har nogen ensomme sammenbrudsmekanismer, skal du dele det på vores bonobologiske blogs. Lad din post-split heling hjælpe andre også.

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

Hvorfor rammer breakups fyre senere?

22 dårlige vaner, der ødelægger et forhold

8 tegn på en manipulerende kone