Hvordan man kommer over sårede følelser på et forhold 10 måder

Har du og din partner en hård tid i dit forhold? Føler du dig brudt, at din romantiske partner har forrådt din tillid? At vide, hvordan man skal håndtere sårede følelser i et forhold, kan redde dig fra følelsesmæssigt traume. Lær i denne forholdsvejledning, hvordan man kommer over sårede følelser i et forhold.

Det er en regelmæssig begivenhed at skade i et forhold. Det kan være uærligt, når nogen gør ondt i reparation. Men sandheden er, at individer er bundet til at skade hinanden i et romantisk eller almindeligt forhold.

Mange par, der skader hinanden, gør det ikke fordi de er egoistiske eller onde. De gør det, fordi de ikke er klar over det. Vi kommer alle fra forskellige baggrunde, og det kan være vanskeligt at tilpasse os en anden persons livsstil. Derfor ser enkeltpersoner ikke altid deres handlinger forlade deres partner brudt.

For eksempel har du arbejdet hele dagen og er træt. Du anmoder om, at din partner derhjemme forbereder et måltid, før du vender tilbage, men de gør det ikke.

Når du spørger dem hvorfor, siger de, at de sov. Selvfølgelig har du det godt i din ret til at blive vred, men din partner siger, at de sov af, hvilket er en ukontrollerbar handling. Derefter ender I begge i en stor kamp.

Imidlertid vil svælge af smerte og beklagelse ikke løse problemet. At blive vred vil kun rod dig følelsesmæssigt. Og i den stilhed, du skabte under argumentet, bygger harme op.

Du går i seng og føler dig forrådt, mens din partner ser tv'et eller stormer ud. Denne opførsel er ikke den bedste måde at håndtere ondt i et forhold.

Det er vigtigt, at det er bedst at lære at komme over sårede følelser. At vide, hvordan man går videre i et forhold efter at have været såret, vil hjælpe dig med at fokusere på vigtige ting i dit liv og blive et bedre menneske. Læs videre for at finde ud af, hvordan.

Hvordan man kommer over sårede følelser i et forhold: 10 måder

At blive såret i et forhold fra din partner påvirker dig meget. Uanset hvad der forårsagede ondt i et forhold, skal du forstå, at smerte er en del af livet. Du bliver bedre med tiden.

Men inden du gør det, er der positive skridt, du kan tage på, hvordan du skal håndtere ondt. Disse tip viser dig også, hvordan du stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig. Her er de:

1. Tillad dig selv at sørge

Hvordan man kommer over sårede følelser i et forhold? Føl enhver smule smerte, der kommer fra problemet. Der er ingen mening undertrykkelse af dine følelser, når nogen gør ondt i reparationen - det er! En person, som du stolede på, brød dit hjerte.

Som en følelsesladet person får du lov til at græde og udtrykke, hvordan du har det. Når du foregiver at du har det godt, vil du sandsynligvis klare det ondt gennem usunde vaner. Disse inkluderer overførsel af aggression, vipper ud på dine venner og ryger og drikker alkohol overdreven.

2. Udtryk dine følelser tydeligt

Hvordan man går videre i et forhold efter at have været såret? Udtryk dine følelser på en sund måde. Nu hvor du ved, hvordan du har det. Camp ikke bare i dit hus i flere dage med at tænke og svømme i selvmedlidenhed eller overføre aggression.

Kom i stedet til bunden af ​​såret i et forhold. Selvom det lyder fjollet, skal du tale med dig selv om dine følelser. Hvis du ikke kan gøre det, skal du få en journal og skrive alt ned uden at hakke ord eller holde noget tilbage. Skriv eller sig alt, hvad du føler, indtil der ikke er noget mere at sige.

Relateret læsning: Sådan deler du dine følelser med din ægtefælle

3. Accepter dit ondt

Hvordan man kommer over sårede følelser? Anerkend din smerte og mærker dine følelser. Når nogen gør ondt for dig uden reparation, føler du dig skuffet. Det kan være smertefuldt, at du ikke længere kan tåle personen og lukke verden ud.

Ikke desto mindre kan det at genkende ondt for, hvad det er, hjælpe dig med at helbrede hurtigere. Start med at spørge dig selv, ”Hvorfor føler jeg mig som jeg gør?”Er det på grund af kampen med John eller hvad han sagde under argumentet? Bliv ved med at stille disse spørgsmål, indtil du ved, hvor dine dårlige følelser kommer fra.

For eksempel, hvis det er de ord, der skader dig og ikke den faktiske kamp, ​​vil du vide, hvordan man kommer over ondt fra kampen. I dette scenarie kan du tale med din partner og fortælle dem, at de ord, de sagde, sårede dig.

Relateret læsning: Sådan håndteres skuffelse i forhold: 10 måder

4. Tale med den anden person i forholdet

En af de bedste måder at komme over ondt i et forhold er at lade nogen vide, at de skader dig. Faktisk kan dette være vanskeligt for mange mennesker. Men det kan hjælpe dig med at heles hurtigere, end du tror. Desuden er det en måde at opbygge sund kommunikation i et forhold.

Start en samtale i en lav og rolig tone. Fortæl din ægtefælle, hvordan du har det, og hvordan de krydsede din grænse og skadede dig. Sørg for, at du ikke råber eller vipper ud på dem. Når du er færdig, skal du tillade dem at tale og lytte aktivt. Det betyder at forstå deres synspunkt uden at dømme.

Husk, andre er måske ikke engang klar over, at de har skadet os. At skabe et sikkert sted til kommunikation vil hjælpe dig med at forstå hinanden bedre.

5. Foretag positive følelsesmæssige ændringer

Hvordan man ikke bliver såret i et forhold? Administrer dine følelser. Faktisk kan du ikke ændre den måde, du føler efter at have været såret i et forhold. Der er dog måder at bevæge tingene rundt for at berolige dig. Ellers kan de overtage dit liv og få dig til at miste kontrol.

En af måderne til at foretage ændringer om dine følelser er at tage positive skridt. At tage skridt til at løse et problem sikrer, at du ikke dvæler ved din smerte. For eksempel, hvis din partner beskylder dig for ikke at hjælpe med nogle husarbejde, selvom du altid har travlt, så prøv at gøre mindst et husopgave.

På samme måde skal du distrahere dig selv fra dine følelser ved at holde sig travlt. Læs nogle bøger, besøg en ven eller gå i gymnastiksalen. Du vil næppe tænke på dine problemer, når du har travlt. Du kan også prøve at deltage i nogle øvelser, herunder yoga, løb og svømning. Disse aktiviteter vil gøre dig let og fokusere på det, der er vigtigt i dit liv.

Denne video lærer, hvordan man mestrer og kontrollerer dine følelser:

Relateret læsning: 14 tip til, hvordan du kontrollerer dine følelser i et forhold

6. Dvæl ikke ved fortiden

Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig? Fokuser ikke på fortiden. Tillykke! Du har følt smerten uden at undertrykke dine følelser. Du ved nøjagtigt, hvad du føler, og hvorfor du føler det på den måde.

Nu skal du stoppe med at føle sig trist over det. Lad ikke denne begivenhed definere dig og dine efterfølgende handlinger. Du skal finde lukning og gå videre. Det betyder at tænke positivt, så du ikke fokuserer på problemet.

En måde at undgå at bo på den tidligere begivenhed efter at have været såret i et forhold er at lære af problemet. Fremhæv lektionerne fra spørgsmålet og skabe en mulig plan for at håndtere ondt og undgå lignende situationer i fremtiden. Når du tager disse handlinger, bliver du sikker på at komme videre.

Relateret læsning: Sådan slipper du fortiden: 15 enkle trin

7. Fokus på de afgørende ting i dit liv

Nogle gange kan det at være såret i et forhold gøre dig blind for de gode ting i dit liv. Uanset hvad der skete mellem dig og din partner, skal du forstå, at du ikke er brudt. Du er lige så menneskelig som enhver anden person i verden. Værdsæt de gode ting og mennesker i dit liv.

Start med at notere de aktiviteter, der gør dig glad. Lav en bevidst indsats for at oprette forbindelse igen med disse aktiviteter. Fokus på disse begivenheder kan ændre de forfærdelige måder, du føler på dig selv. Det er vigtigt at være taknemmelig for disse ting. Gå nærmere folk, der elsker dig og forbedrer dit forhold til dem.

Prøv desuden at gøre nogen i din familie eller venner glade. At se andre glade på grund af vores handlinger kan løfte vores ånd. Værdsæt de små ting, såsom et godt måltid eller evnen til at vågne op og se en bemærkelsesværdig vending af begivenheder i dit liv.

8. Tag ansvar

Hvordan man kommer over sårede følelser i et forhold? Anerkend din rolle i begivenheden. Når vi bor for meget på, hvordan vi bliver såret, kan det forhindre os i at se vores rolle i begivenheder.

Tænk på problemet at vide, hvor du står. Kunne du have talt eller reageret anderledes? At tage ansvar for dine handlinger hjælper dig med at kende dine svagheder og viser dig, hvordan du forbedrer.

Relateret læsning: Hvorfor accepterer ansvar i et forhold, der er vigtige?

9. Pas på dig selv

Hvordan man går videre i et forhold efter at have været såret? Fokus på egenpleje. Forskning viser, at en selvpleje rutine hjælper med at reducere eller forhindre depression, angst, stress og vrede. Det hjælper også med at øge lykke og forbedre din energi.

At tage sig af dig selv kan komme i forskellige former, inklusive økonomisk, følelsesmæssigt, fysisk osv. For eksempel kan du beslutte at tage dig selv ud, få noget nyt tøj og spise god mad. Disse begivenheder hjælper med at øge din egenværdi og få dig til at føle dig godt om dig selv.

10. Tale med nogen

Hvordan man kommer over sårede følelser i et forhold? Du skal muligvis tale med en anden person. Når alt kommer til alt det, der er sagt, kan du stadig synes det er udfordrende at komme videre, når nogen gør ondt for dig uden reparation. Det er her du har brug for hjælp fra en outsider med et unikt perspektiv.

Dine familiemedlemmer og nærmeste venner kan komme godt med. Du har det godt, hvis du stoler på deres dom og mening. På den anden side er disse mennesker måske ikke i stand nok til at se gennem det ondt, du føler.

Derfor kan en terapeut eller relationsrådgiver give stor indsigt i dit problem. De kan også hjælpe dig med at udvikle sunde måder at komme med dine problemer på, og hvordan du går videre i forholdet.

Bundlinjen

Det er uundgåeligt at ikke skade hinanden i et forhold. Vi er trods alt fra forskellige baggrunde og har forskellige dispositioner over for livet. Når du er såret, er det bedst at vide, hvordan du kan overvinde sårede følelser i et forhold. Heldigvis hjælper tipene i denne artikel dig med at forstå, hvordan du heles ondt i et forhold.