Sådan får du lukning efter en breakup 10 -trins guide

I denne artikel

• Hvad er lukning efter et sammenbrud?
• 10 trins guide til at få lukning efter et sammenbrud
• Hvornår skal man få noget lukning?
• FAQ
• Afslutter

En følelse af fiasko, frustration, hjertesorg og ubesvarede spørgsmål kommer normalt til at bære i slutningen af ​​et forhold. Det kan være overvældende.

Vi føler ofte, at vi har ramt rockbunden, og vores kærlighedsliv er forbi. Kaput! Bølger af forvirring kan overhale os, og vi ved måske ikke, hvad vi skal sige, eller hvordan vi skal handle. Vi bliver måske fanget i en labyrint uden udgang i syne.

Disse beskrivelser lyder måske alt for dramatiske og grusomme, men det er også at give slip på en elsket. At gå videre uden lukning og få sin rekreative kraft er nøglen til at komme over denne hindring.

"Lukning" er et stort ord, du ofte hører fra psykologer i dag-tid og New Age-guruer. Ikke desto mindre, når hjertesorg rammer os som et tog, er det nødvendigt at finde ud af, hvordan man får lukning efter et sammenbrud.

Gennem det kan vi se efter svar om, hvorfor forholdet sluttede. Vi kan også lære at håndtere smerterne, som det sidste kapitel har skabt. Det er slutningen på et forhold, ikke slutningen på dit liv.

Hvad er lukning efter et sammenbrud?

Før vi diskuterer, hvad vi skal gøre efter et sammenbrud, og hvordan vi får lukning, lad os først tale om, hvad lukning er. Hvad betyder lukning?

Når et forhold er forbi, ønsker vi måske, at hele Rigmarole forsvinder. I det væsentlige ønsker vi at nippe vores følelser over for nogen i knoppen. Kort sagt, vi vil lukke det kapitel i vores liv og aldrig igen læse det igen.

Men for at det skal ske, har vi brug for et slutpunkt. Men hvad er nøjagtigt lukning? Og er lukning nødvendig?

Lukning betyder at afslutte en følelsesmæssig omstændighed uden smerter eller beklagelse. Og det indebærer at ekstrudere os fra den følelsesmæssige byrde og ikke længere tillader forholdet at have nogen vægt på vores velbefindende.

Ved at acceptere, at forholdet er forbi, får du et mål for indsigt fra det, og at du ikke længere er følelsesmæssigt knyttet til det, kan du begynde på ny. Lukningen giver dig mulighed for at engagere dig i sunde forhold.

At få lukning efter et sammenbrud mindsker hjertesorg og hjælper med at komme videre. Alligevel kan det at få lukning have en anden betydning for mange. Og endnu vigtigere er forskellige måder at opnå det på.

Forskere har studeret utallige sammenbrud for at forstå dynamikken i hele situationen. Resultaterne har vist, at separationer er grusomme, ikke kun på et følelsesmæssigt niveau, men på et fysisk og neurologisk niveau. De påvirker os i krop og sind.

Så at lære at få lukning efter et sammenbrud er den bedste måde at tackle håbløshed. Det er også et godt udgangspunkt for at gå foran sammenbruddet.

Relateret læsning: 12 nyttige tip til at starte et forhold over

10 trins guide til at få lukning efter et sammenbrud

Når det kommer til en skrigende ende, er du tilbage i regnen uden en paraply, og spekulerer på, hvad der skete. Alle dine venner klapper dig på bagsiden og siger: ”Du skal bare få noget lukning."

Sikker på, det virker enkelt, men som de siger, ord er billige, og handlingen er dyre. Sådan får du lukning efter et sammenbrud? Hvordan begynder du endda? Hvilke skridt efter et sammenbrud skal du tage?

Det er vigtigt at finde lukning for at sikre en ordentlig helingsproces. Her er nogle trin, der kan hjælpe dig med at forstå betydningen af ​​lukning i forhold og måder at nå det på:

1. Accept

At acceptere afslutningen på et forhold er det første skridt mod lukning. At give slip på en eks, der ikke vil have dig til at hjælpe dig med at få lukning hurtigere. Du skal give dig selv tid og plads til at opnå det.

Dyk ikke ned i illusionen om, at denne person vil vende tilbage til dine arme. Så længe du accepterer din virkelighed, er det lettere at give slip på forholdet og gå videre, uanset hvor svært det ser ud.

Relateret læsning: Udvikling af acceptfærdigheder i et forhold

2. Opretholde den samlede afstand

Skal du tale med din eks?

Selv hvis du har brug for at kontakte din eks, skal du undgå den for enhver pris. Dit hjerte er stadig ømt, og ønsker at nærme sig eller tale med din eks vil kun gøre processen mere smertefuld.

Forsøget på lukning af lukning efter opbrud kan ende i skuffelse, mens du lader døren være åben for en usund genmontering med en eks.

Begge af jer kan være venner i den fjerne fremtid, men hold din afstand indtil videre. Slet deres telefonkontakter og følge deres sociale netværk.

At krybe på dine ekss sociale mediekonti er det værste, du kan gøre. Det ville kun skabe falske historier i dit hoved. Du bliver måske endda vred ved at se dem eller endda ønske, at du kunne være der.

Det er bedst at dukke enhver mulig kontakt. Så spørg dig selv, ”Skal jeg kontakte min eks for lukning?”Svaret er en rungende: nej!

3. Løsrivelse

Hvis du stadig holder nogle af dine ex-Lovers ejendele, skal du slippe af med dem eller få dem leveret til dem af en ven. Eller gør hele bålet i baghaven ritual. Meget primal og, hvis det var et rodet forhold, meget stimulerende.

At lære at få lukning i et forhold involverer at løsrive dig fra den person, du engang elskede. Ritualer som at brænde et fotografi kan hjælpe dig med at acceptere afslutningen på et forhold.

4. Stop med at spille skyldspil

Sådan får du lukning efter et sammenbrud og begynder at leve livet lykkeligt?

Spild ikke tid på at lede for hvem der skylder. Denne holdning vil kun skabe negative følelser. Hvis forholdet ikke virkede, skal du acceptere det og gå videre.

Der vil ikke være nogen lukning fra sammenbruddet, hvis du bruger tid på at besøge aspekter af dit forhold til at tildele din eks til at tildele din eks. Lad fortiden gå, og prøv at bevæge sig mod en sund fremtid.

5. Skriv dine sorg ned

Hvis du har brug for en lukningssamtale efter en pause, skal du ikke flaske alle dine følelser op.

Husk at holde din afstand. Men hvis du tror, ​​at der var ting, der blev tilbageholdt mellem hinanden, skal du lægge dem ned på papiret. Skriv ned, hvad du gerne vil udtrykke til din eks, men send det ikke.

Nogle gange kan det at udtrykke vores tanker om et stykke papir hjælpe ved at guide os gennem en kritisk analyse af, hvad de mener. At se dem i sort og hvidt kan være temmelig afklarende.

Ser du, vores hjerner har en negativ bias. Vi er fastgjort til at være negative og tiltrækkes af det. Selv efter mange års adskillelse har harme en måde at dvæle.

For at lære, hvordan skrivning kan være terapeutisk, skal du se denne video:

6. Lad din lidelse gå gennem sin helbredelsesperiode

Hvis du har brug for at græde, skal du gøre det. Undertryk ikke dine følelser. Bedøm ikke dig selv, fordi du føler dig trist.

Før eller senere vil alt passere. Det er normalt. At få lukning fra en eks involverer at gennemgå en helingsproces, der adresserer den smerte og hjertesorg, som man har oplevet.

7. Socialiser

Hvis du ikke har set dine venner siden sammenbruddet, skal du! Få alle posh og fancy, fix dig selv, gå ud og have det sjovt. Mal byen rød!

Dette betyder ikke at søge efter et nyt forhold. Det betyder bare at have det sjovt med mennesker, der plejer dig. Gradvist socialiserer og møder nye mennesker.

8. Fokuser på dig

En af de vigtigste ting, man skal overveje i, hvordan man får lukning efter et sammenbrud, er at tænke på dig selv. Blive besat af det kraftcenter, der er dig.

Fokuser på dig selv et stykke tid. Tag en hobby eller tag en ny klasse. Tilbring tid med din familie og venner. Planlæg den tur, som du har udsat så mange gange.

9. Generaliser og sammenlign ikke

Vi har en tendens til at sammenligne enhver mulig fremtidig partner med vores eks. Gør det ikke. Du udsætter dig for at tro, at ethvert forhold kan ende som det foregående.

Ægteskabelig rådgivning fortæller os, at ethvert forhold er anderledes. Start fra bunden og stræb efter at gøre det bedre end den gamle.

10. Billede er over din eks

Sådan får du lukning efter et sammenbrud?

Selvom det er den sværeste ting at gøre, skal du visualisere et nyt liv uden din partner. Forestil dig en virkelighed, hvor du ikke længere er slaveret til din partner og hans tyngdekraft.

Du er uafhængig, og de betyder ikke længere noget. Ud af sind og ude af syne. Hvad ville du gøre? Hvad har du gået glip af? Visualiser det og gør det derefter til en realitet.

Hvornår skal man få noget lukning?

Lukning skal handle om at komme videre sundt og om personlig vækst. Det burde ikke handle om hævn eller manipulere din eks. Eller om blot at kontrollere noget fra din psykologliste over krav.

Du burde Få lukning, når du er klar til at tilgive dig selv og anerkende dine fejl og dem fra din eks. Dette vil gøre sammenbrudsprocessen lettere og hjælpe dig med at komme videre.

Endelig handler det også om at få lukning om at forbedre sig som person og fremtidig partner. Du skal vokse og genkende fejl, der er foretaget i begge ender.

Hver af os beskæftiger sig forskelligt med tragedie. Du kan kun Søg lukning, når du føler, at du er klar til det. Det er ikke noget, nogen kan tvinge dig til.

Du ved, hvornår du skal få lukning, fordi du er klar til at føle dig bedre. Dette vil hjælpe dig med at blive en stærkere partner i et fremtidig forhold.

Indtil det sker, kan du nyde din Ben & Jerry og binge-watch en Netflix-serie; Saboter ikke dig selv ved at prøve at krydse noget fra en liste.

FAQ

Hvad er et eksempel på lukning i et forhold?

At få lukning er mere udfordrende end at sige en, to, tre; Det tager tid, og værst er du aldrig 100% over forholdet.

For eksempel kan alle de ubesvarede spørgsmål føre til stress og usikre tanker for nogen, der er blevet spøgt. Men hvis de kan overgive sig til det faktum, at personen ikke fortjener deres tid og opmærksomhed mere, kan de opnå lukning.

Afslutter

”Husk, at nogle gange ikke at få det, du vil have, er et vidunderligt held og lykke." - Dalai Lama.

At få lukning er en vigtig del af at afslutte et forhold. Sørgende er det første skridt efter ethvert sammenbrud.

Tage al den tid, der er nødvendig for at behandle et tab. Kom til udtryk med det faktum, at forholdet er forbi. Lær af dine fejltagelser. Kend din værdi. Lukning indebærer alt dette!

Opdelinger er uudholdelige og sårende, men du skal ikke forblive forankret til smerter. Fantastiske ting venter på dig lige rundt om hjørnet.

Sådan får du lukning efter et sammenbrud kan være en kompliceret proces. At få en lukning er ikke en solid trin-for-trin-proces, og der er ingen let retningslinje eller hurtig manual til at følge. Men livet fortsætter!