Hvordan man tilgiver dig selv og frigør dig selv for skyld i skyld

Af en eller anden grund er det at lære at tilgive dig selv så meget vanskeligere end at tilgive andre. Hvis du kan gøre det, kan det ændre dit liv.

Vi lærte at tilgive andre som børn. Et barn i skolen tager dit legetøj, de undskylder, og du tilgiver dem. Hvor let? Nå, det er ikke så simpelt at lære at tilgive dig selv.

Vi giver os ikke den forståelse, respekt og accept, vi giver andre. Vi holder os til en højere standard end vi gør andre og lægger ekstra pres på os selv. Mere end noget andet får vi os til at føle os skyldige for fejl, vi har begået og bære det med os i lang tid. 

Vi bebrejder os selv for vores problemer. I stedet for at tilgive os selv og gå videre, holder vi den skyld og bruger den som en undskyldning for ikke at prøve eller værre, til selvsabotage. Men tilgivelse betyder ikke, at du glemmer, hvad du gjorde forkert. Ligesom at tilgive en anden, betyder det ikke, at du glemmer, hvordan de har ondt dig eller skuffet dig. At tilgive nogen hjælper dig med at give slip på vrede og harme.
Tilgivelse er ikke for andre, men for os selv. Vi tilgiver ikke nogen for at få dem til at føle sig bedre, vi gør det, så vi kan give slip på de dårlige følelser, der gør os bitre og gå videre med en klarere og mere positiv tankegang. Giver mening, rigtigt? Nå, hvorfor følger vi ikke det samme synspunkt, når vi har brug for at tilgive os selv?

Hvorfor har vi så svært ved at tilgive os selv? 

At tilgive os er ikke let. Selv dem af os, der ser ud til at lade os af krogen snarere let, er måske ikke rigtig tilgivende. Snarere er vi i benægtelse af at begå en fejl. I stedet for at arbejde gennem disse følelser og udvikle denne tilgivelse, ignorerer vi det. Det hjælper os dog ikke. Faktisk efterlader det hurtigt at ignorere vores fejl, at vi får os til at modsætte os selv.

Der er relativt dyb selvreflektion, der er nødvendig for at tilgive dig selv. Vi må arbejde gennem alle de følelser, der førte til, hvad vi gjorde, og hvordan vi kan lære af dem, for at finde ægte tilgivelse. Årsagen til, at det er så svært at gøre, er, at vi kan lide at undgå negative følelser. Vi vil gå videre med en hurtig løsning i stedet for virkelig at tage et langt hårdt kig i spejlet. 

Men når vi springer over det trin og går videre uden virkelig at tilgive os selv, angriber vi langsomt vores selvværd. Vi lærer ikke af vores fejl og slipper skylden, så vi holder fast ved den. Uden engang at indse det, klæber vi os til disse ting og begynder langsomt at se os selv som mindre fortjener lykke. Vi straffer derefter os selv for at være ufuldkommen ved at placere skylden på os selv.

Sikker på, vi gjorde noget. Ja, det er vores skyld, men vi kan tage ansvarlighed, mens vi tilgiver os. Disse to ting er ikke gensidigt eksklusive.

Hvorfor det er så vigtigt at tilgive dig selv

Uden at tilgive dig selv, holder du en masse vrede, tristhed og harme. Du sidder i denne personlige skyld. Og fordi du er vred på dig selv, har du ingen at undskylde. Du kan ikke gå til nogen og sige undskyld og føle dig bedre. Du skal arbejde med dig selv. Det er svært, men det er det, der gør det så værd.

Tilgivelse er vækst, styrke og fremskridt. Det viser din evne til at acceptere ting, der er ude af din kontrol. Du kan ikke vende tilbage tid, og der vil altid blive begået fejl. Tilgivelse er handlingen med at frigive den negative følelse af din oplevelse. 

Ligesom at tilgive en anden, betyder det ikke, at du ignorerer, hvad de gjorde, eller du synes, de havde ret, eller at de ikke behøver at tage ansvarlighed. Tilgivelse af nogen frigiver dig fra hævn byrde eller retfærdighed. Det giver dig mulighed for at komme videre med klarhed og uden bitterhed. Det er det samme for dig. For at tilgive dig selv skal du vende de følelser, du måtte tilbyde andre til dig selv. 

Hvis du regelmæssigt spørger dig selv, Er jeg en dårlig person? Stop og læs dette!

Hvis du ikke kan lære at tilgive dig selv, vil du bære de negative følelser rundt, indtil du kommer til at hader dig selv, i det væsentlige at holde et nag mod dig selv. Du vil ikke gøre dig selv til en fjende.

At være i stand til at tilgive viser en styrke af karakter. Det betyder, at du kan se forseelsen, du anerkender den smerte, det forårsagede, og du kan føle dig dårlig ved det. Men tilgivelse betyder, at du fortsætter med at komme videre i stedet for at leve inden for den fejltagelse og lade den veje dig ned. Tilgivelse er i det væsentlige den eneste måde at befri dig selv fra fjederne fra din fortid.

Hvordan man tilgiver dig selv

Du får nu, hvorfor det at lære at tilgive dig selv er så vigtigt, og hvorfor det er så svært, men hvordan gør du det? Selv når noget giver perfekt mening og lyder enkelt, betyder det ikke, at det vil være. Praktisk ved du, at det at tilgive dig selv er den rigtige ting at gøre og er bedre for dig, men det gør det ikke lettere.

At tilgive dig selv betyder, at du skal aktivt acceptere, at der blev begået en fejl og ikke lade det styre dit fokus på fremtiden. Sagen ved at tilgive dig selv er, at du er nødt til at stoppe med at kæmpe med dig selv. Som mange mennesker er du sandsynligvis lidt stædig, men det kommer mest ud, når du kæmper selv.

En del af dig vil klæbe sig til skyld, fordi det betyder, at du kan fortsætte med at rodet op og beskylde dig selv. Men hvis du tilgiver dig selv, viser det styrke og en vilje til at vokse og ændre sig, og det kan være skræmmende.

Sagen er, at du er værdig til tilgivelse fra dig selv. Du er værdig til det hårde arbejde, det kræver for at forbedre dig selv. Du skal bare lære at tilgive dig selv, indtil det bliver normen for dig.

1. Accepter virkeligheden

Før du kan tilgive dig selv for noget, skal du acceptere, hvordan tingene er. Hvad der skete, skete, og du kan ikke vende uret tilbage. Du skal tage lidt tid på at fokusere på det faktum, at der blev begået en fejl, og nu skal du komme videre fra det.

2. Se på den lyse side

Når du kæmper for at tilgive dig selv, fokuserer du på de fejl, du har begået. Du beskylder dig selv for noget, der ikke fungerer. Ja, du begik en fejl, men at fokusere på de gode ting, du har gjort, kan hjælpe dig med at indse, at du fortjener tilgivelse. 

Tænk på de gode valg, du tog, der viste sig godt. Fokus på hvad godt kom ud af denne situation.

3. Hvad kan du lære af dette?

Hver fejl kommer med en lektion. Når du kæmper for at tilgive dig selv, afspiller du den fejl igen og igen, men i stedet for at bo, skal du tænke over, hvad du ville gøre i fremtiden. Hvad ville du gøre anderledes næste gang? Det viser, at du har lært noget. Så ja, du begik en fejl eller rodet, men denne oplevelse blev ikke spildt. 

4. Tag ansvar

Accepter ansvaret for hvad du end gjorde. En af grundene. At tage ansvarlighed er svært, især når du prøver at betyde det, men uden det er du ikke i stand til virkelig at tilgive dig selv. 

Du skal være villig til at indrømme, når du tager fejl og accepterer dine ufuldkommenheder. Du skal forstå konsekvenserne af dine handlinger. Dette betyder ikke, at du er nødt til at føle dig skyldig, det betyder, at du skal behandle nedfaldet af, hvad der skete, så du kan lære og komme videre, inklusive tilgivende dig selv.

5. Indse fejl er uundgåelige

Accepter, at der ikke er noget galt med dig. Alle laver fejl, uanset hvor langt de går for at dække dem. Der sker fejl. Du rodede sammen. Oddserne er, at du vil ødelægge igen, og det er okay. Du er nødt til at lade dig lidt væk fra krogen. Du kan tage ansvar for noget og tilgive dig selv for det. 

6. Hvordan ville du hjælpe en ven gennem dette?

Hvis din ven følte, hvordan du har det, hvordan ville du hjælpe dem? Vil du bede dem om at slappe af eller hjælpe dem med at indse, hvilken god person de er? Vil du forklare, at denne ene fejl ikke sletter alt andet i deres liv?

Vi har en tendens til at være meget hårdere på os selv, når vi har begået en fejl, men alligevel vise så meget medfølelse med vores venner. Forkæl dig selv med den medfølelse og forståelse, du ville tilbyde en ven.

7. Omdirigere negativitet

Det er normalt at have negative tanker. Nogle gange prøver du at sove, og en fejltagelse, du lavede, kryber op på dig. Du overtænker og spekulerer på, hvordan du kunne have været så forkert eller tåbelig. Så almindeligt som dette er, at lade det overtage vil kun køre dig væk fra den frihed, der er tilgivelse. 

Hver gang du bemærker dig selv, der driver på negativt territorium, skal du omdirigere dine tanker til noget mere positivt. Hvis en ven sagde noget negativt om sig selv, ville du rette og omdirigere, gøre det samme i dit sind.

8. Genoplev ikke det

Det er normalt at afspille fejl igen og igen i vores sind. Vi analyserer oplevelsen. Vi vil se på enhver detalje. Sagen er, uanset hvor mange gange du gør det, ændrer det ikke resultatet. Det vil kun gøre dig mere frustreret.
Uanset om du er klar over, hvor du gik galt eller ej, vil det gøre dig skør for at fortsætte med at genopleve noget, der gør dig ked af det. I stedet for at fokusere på, hvad der skete, eller hvad du kunne have gjort anderledes, skal du tænke på at komme videre uden denne hukommelse, der hjemsøger dig.

9. Gøre det godt igen

At tilgive dig selv er ikke altid en helt intern kamp. Nogle gange kan du ikke tilgive dig selv, før du har gjort ændringer med dem, du har skadet. Sagen ved dette er, at det ikke er noget for dig. At gøre ændringer er at hjælpe dem med at føle sig bedre. Det vil være vanskeligt. Men når du har stået over for den head-on med den person, du har gjort forkert, kan du møde dig selv med en lettere vægt på dine skuldre.

10. Vær tålmodig

At tilgive dig selv er ikke så simpelt som en fingres snap. Det tager tid. Selv når du tror, ​​at du har sluppet moden mod dig selv, kan du have dårlige dage, hvor du ikke kan undgå at tænke på dine fejl. Det er i orden. Der vil altid være gode og dårlige dage, men det er en del af processen. 

11. Lad ikke denne fejl definere dig

Du har begået en fejl, sandsynligvis et par af dem, men det er okay. Disse fejl definerer dig ikke. Hvordan du reagerer på disse fejl er det, der definerer dig. Hvordan du håndterer dem og står over for dem er det, der driver dig fremad og lader dig gå videre.

Du kan lære at tilgive dig selv. Giv bare dig selv tid, tålmodighed og forståelse, du ville give en ven. Du er også det værd!