Hvordan man glemmer din eks? 15 effektive tip

Uanset om du sluttede dit forhold eller din partner sluttede tingene, er det forbi. Det har sandsynligvis været forbi i et stykke tid. Så hvorfor tænker du stadig på din eks? Måske dukker de op i dine drømme? Eller måske din nuværende partner får dig til at ønske, at du var sammen med din eks, selvom du var ulykkelig i dit tidligere forhold?

Hvis du prøver at lære at glemme din eks, er denne artikel til dig.

Som klinisk terapeut får jeg ofte tekstopdateringen "It Is Over" fra klienter. Jeg er en medfølende lytter under de sørgende sessioner, der følger. Nogle gange var sammenbruddet klientens valg, og på andre tidspunkter var det ikke.

Når et forhold slutter, ændrer ting sig. Der er ikke længere en "os".”Vi er ikke længere” i et forhold ”, da vi er single. Denne nye identitet er ikke altid velkommen, men selv når det er, hvorfor er der visse ekser, vi kan bare ikke ryste?

15 tip til, hvordan du kommer over din eks

At lære at glemme din eks kan være forvirrende, da du måske finder dig selv at prøve at holde fast i fortiden, mens du er opmærksom på, at det kan være vigtigt at bevæge sig ind i fremtiden.

Her er nogle tip, der har hjulpet andre og måske er værd at prøve, hvis du prøver at forstå, hvordan du glemmer din eks.

1. Skriv dem et brev

At få alle de overflødige tanker ud på papiret kan være rensning, når du prøver at finde ud af måder at glemme din eks.

Når vi har tanker, der ikke forlader os, kan handlingen med at sætte dem på et stykke papir hjælpe os med at tackle dem.

Skriv og fortæl dem alle grundene til, at du savner dem. Og så alle grundene til, at du ikke gør det. Fortæl dem alt, hvad du ønsker, du stadig kunne sige. Og riv det derefter op og send det aldrig.

Relateret læsning: Sådan skriver du et brevbrev til nogen, du elsker 

2. Lad fortiden være tidligere

At lære at glemme det tidligere forhold inkluderer at erkende, at du ikke kan fortsætte med at invitere din eks til din gave, når du blev enige om at forlade dem i fortiden.

Du kan muligvis forestille dig, at de træder lige tilbage i dit liv, som om de aldrig forlod. Du kan urealistisk tro på, at de ikke bare vil sætte pris på, hvem du er i dag, men også ændre sig for at blive en værd at værdsætte.

Disse tanker er sandsynligvis grundløse fantasier, der vil føre dig mod skuffelse.

3. Afklar dine hukommelsesture

De ture, du tager ned i hukommelsesbanen, skal være nøjagtige om alle aspekter af dit forhold. Ikke overse grundene til, at du brød sammen i første omgang.

Sørg for at huske forekomster som når de råbte på dig for at lave en lille fejl eller blive for beruset til at holde dig ude med dig om natten.

4. Lav listen

Forbered en ærlig liste over kvaliteter, som din eks havde, der ikke er sammen med dine værdier og sti. Listen kan tjene som en påmindelse til dig om, hvorfor du fortjener bedre.

5. Vær taknemmelig for oplevelsen

Hvert forhold er fuld af lektioner, fordi du kan lære ting om dig selv som en del af en duo. Disse oplysninger kan hjælpe dig med at finde ud af ting, der fungerede, og dem, der ikke skulle bruge som en guide til dit næste forhold.

Relateret læsning: Føler sig ikke taknemmelig? Her er nogle nyttige forholdsråd

6. Overvej, hvilket aspekt der føles uforstyrret

Analyser de følelser, der fører dig tilbage til tankerne om din eks.

Gør problemerne i dit tidligere forhold dig om et uopløst forhold til din familie?

Rør forholdet op i dig, som du føler skam eller beklagelse over?

Tal med en terapeut om, hvad der virkelig er under minderne om fortidens forhold. Du kan opleve, at det ofte handler mere om dig end dem og forholdet.

7. Intet comeback

Følg. Ikke. Frakobl.

Prøv at afskære alle former for kontakt med din eks. Hvis du gentagne gange genindsætter din eks tilbage i dit liv, kan det at gå videre fra en eks næsten umulig.

8. Find dig selv igen

Du er anderledes, så anerkend det. Du er ikke bedre eller værre post-breakup, måske bare anderledes.

Omfavne dig selv. Tænk ikke i fremtidige ekstremer og prøv at tænke på en alt-om-dig-højre-nu måde.

Omfavn din morgen.

Omfavn dine aftenritualer.

Lav tid til dine venner og mennesker, der får dig til at grine.

Husk, hvad du plejede at nyde og gøre det igen. Dette hjælper med at bekræfte, hvem du er, ikke hvem du var, da din eks var i dit liv.

Relateret læsning: Sådan stopper du med at miste dig selv i forhold

9. Rutine

Du var sandsynligvis vant til en rutine og komforten ved at følge et mønster dagligt. Det ville være bedst, hvis du havde en ny rutine nu, der ikke involverer din eks.

Prøv at lave en ny tidsplan og følg den, indtil det ikke er din nye mere, men bare hvad du gør.

Se denne video for at lære mere om de psykologiske fordele ved at have en morgenrutine:

10. Taknemmelighed for en ny partner

Sammenlign ikke, sammenlign ikke, sammenlign ikke.

Tricks til at komme over din eks inkluderer blot at værdsætte din nye partners kvaliteter.

Er de rolige?

Spørger de om din dag?

Lytter de?

Siger de undskyld?

Er de venlige over for tjenere og check-out-personale i butikkerne?

Lære at lægge mærke til og værdsætte alle de ting, der gør dem usædvanlige.

11. Start forfra

Frisk start. Frisk klipning. Rent rum. Dette er ting, du kan gøre og have kontrol over.

Ny, frisk og din.

Hvis du har den luksus at planlægge en ferie eller endda en dagstur, skal du gøre det.

Hvis du har tid til at prøve den nye restaurant, skal du gå. Du skaber nye minder med din nye status og din nye følelse af mig selv.

Selv hvis du er i et nyt forhold og glemmer din eks er vanskelig for dig, kan disse strategier hjælpe dig med at værdsætte, hvad der er anderledes ved dit liv nu med din nuværende partner.

12. Ny hobby

Nu er det et godt tidspunkt at dykke ned i en ny hobby eller en hobby, som du tidligere havde forladt. Hele den tid har du brug for sms, at tale, spise og diskutere med din partner, er nu gratis.

Ja, du kan tage en klasse, lære et sprog, deltage i en bogklub eller få et kæledyr. Værdier de positive aspekter ved at have tid til at gøre hvad du vil.

13. Gør ting for andre

Fyld din spand ved at fylde andre spande.

Tilbring tid med et kæledyr, en nabo eller en bedsteforælder som værende virkelig venlig får os til at føle os bedre over os selv, vores omstændigheder og vores dag.

At vise venlighed og medfølelse med andre minder os om vores ansvar som medmennesker, og det føles godt at gøre vores del.

14. Giv dig selv tid til at sørge

Sorg ser virkelig ud til at omfatte disse fem faser af benægtelse, vrede, depression, forhandlinger og accept.

At opdage din egen personlige definition af accept kan være styrkende i sig selv.

Måske accepterer du, at du lærte meget om, hvad du fortjener, hvad du har brug for, og hvem du er som partner. Og måske lærer du nu, at du er meget bedre til at savne dem end at elske dem!

15. Elsk dig selv

Selvmedfølelse kan føles overbærende, men det er vigtigt.

Husk, du har været igennem meget for at ankomme her. Anerkend det. Lad det synke ind.

Det bedste du kan gøre er at kræve respekt, omtanke og pleje af dine nuværende og fremtidige forhold uanset intimitet.

Du ved hvad du giver andre. Du ved hvad du trives med til gengæld. Genkend disse aspekter af din karakter og brug disse til at lære at elske dig selv.

Sidste tanker

At glemme din eks kan være en betydelig virksomhed; Derfor, hvis du ikke allerede har en terapeut, der kan hjælpe dig med at brainstorme og forpligte dig til disse, skal du finde en.

Hvis du ikke kan finde en terapeut, du opretter forbindelse til, skal du fortsætte med at kigge. Vi er grundede og klar til at støtte dig. Når du endelig kan elske dit nuværende liv, livet uden din eks, lever det virkelig dit bedste liv.

Når du lærer at glemme din eks, vil du være i stand til at værdsætte skønheden i det liv, du lever lige nu.