Sådan finder du den bedste psykoterapeut

Kæmper mod depression eller følelsesmæssige og mentale udfordringer?

At besøge en psykoterapeut kan hjælpe dig med at modtage de rigtige råd og opdage de blinde pletter med den rigtige rådgivning og nødvendige behandling.

Det er let at finde en terapeut, men udfordringen opstår, når du skal finde en psykoterapeut, der har det rigtige for dig. Der er et antal punkter, der skal overvejes, der vil lette processen med at finde den bedste psykoterapeut.

Ekspert Roundup til at finde den bedste psykoterapeut

Her er en ekspertundersøgelse på Sådan finder du den bedste psykoterapeut Hvem imødekommer dine veldefinerede behov i et sikkert miljø.

Se efter en terapeut, der får dig til at føle dig forbundet og forstået dette Myrtle betyder psykolog

At finde den bedste psykoterapeut betyder at være klar over dine behov. Når man leder efter en ægteskabelig terapeut, betyder det at forstå individers og parrets behov som helhed.

De typer karakteristika, der skal overvejes, inkluderer

• Terapeutisk baggrund
• Uddannelse
• Tilgængelighed
• Let tilgængelighed
• Kemi- Kemi er noget, der vurderes i rummet på mødet.

Find en terapeut, der bruger den tilgang, der synes egnet til digTweet dette Robert Taibbi -terapeut

Spørg en betroet ven eller se online på Terapeut Locator -websteder. Se efter dem, der dækker dine problemer og tilgang, ser ud til at passe til, hvad du forestiller dig, at terapi er.

• Ring op og lav et kort telefoninterview for at se, om en god match re: stil og indledende indtryk.
• Prøv til 2 sessioner.
• Vurdere.

Se ikke efter den bedste terapeut, se efter den bedste terapeut til 'dig'Tweet dette Jake Myres ægteskab og familieterapeut

Den bedste terapeut for en person er muligvis ikke den bedste terapeut for alle. Det er virkelig vigtigt at finde den bedste terapeut for dig for at få mest muligt ud af oplevelsen. Her er mine top 4 forslag:

• Spørg venner eller kolleger om henvisninger At de kender og stoler på
• Læs terapeutens websted, eller se deres video og vurder, om du føler dig forbundet med det, de siger
• Sørg for, at alle de logistiske ting fungerer for dig, inklusive pris, planlægning og kontorplacering
• Har en indledende session bare for at se, hvordan du har det I rummet med terapeuten. Føler du en forbindelse? Føler du dig sikker og er i stand til at være sårbar?

Foretag din research grundigt, mens du leder efter en psykoterapeutTweet dette Corinne Scholtz Familieterapeut

'Bedste' er subjektivt, fordi det hele handler om forholdet mellem terapeut-klienten. Hvad der fungerer for en klient i en terapeut, fungerer muligvis ikke for en anden, der ønsker at finde den bedste psykoterapeut. For eksempel kan en klient foretrække en aktiv, tage kontrolterapeut, mens en anden klient kan opleve, at påtrængende og foretrækker en terapeut, der lytter og giver feedback.

Her er nogle tip til at finde den rigtige terapeut til dig:

• Mund til mund. Nogle gange kan det være svært at bede om hjælp fra vores venner og familie, især hvis du vil holde dit besøg hos en terapeut privat.
• Det er angivet, Ring og tal med så mange terapeuter som du vil. Stil dem spørgsmål, der er vigtige for dig, og få en fornemmelse af, hvem de er over telefonen.
• Markedsfører de mere end et sted?
• Virker de aktive på sociale medier?
• Når du foretager en søgning med nøgleord, vises de på første eller anden side? Hvis din terapeut dukker op på Google Maps, betyder det, at terapeuten er populær, og andre klienter er interesseret i at arbejde med den samme terapeut.
• Læs deres websted!

Sørg for, at den terapeut, du vælger, er licenseret og den bedste pasform til digTweet dette Nancy Ryan Counselor

Her er nogle tip til at komme i gang med at lede efter psykoterapeut for dig selv-

• Spørg dine venner eller andre fagfolk at du respekterer, hvis de har nogen anbefalinger. Stol ikke kun på deres anbefalinger, men brug det som udgangspunkt.
• Gennemgå terapeuters profiler og websteder For at se, om du opretter forbindelse til nogen ved hjælp af deres billeder, videoer, blogs osv. Og derefter interviewe et par stykker.
• Sørg for at kigge efter en licenseret professionel i din stat. De fleste licenser kræver en kandidatgrad, mange timer. Hvis du vil investere tid og ressourcer til terapi, kan du se en professionel.
• Sørg for, at du passer godt til din terapeut. Planlæg en konsultation enten via telefon eller personligt for at se, om han eller hun resonerer med dig. Føler du dig godt tilpas med deres stil, deres personlighed, deres idé om, hvordan du får dig til dit mål. Ser du dig selv være i stand til at være åben med denne person?
• Få en idé, hvis terapeuten vil Udstyr dig med færdigheder og teknikker til at hjælpe dig selv uden for terapi. Det kan tage nogen tid at komme dertil, men du vil have nogen, der vil tilskynde til din uafhængighed og ikke afhængighed af terapeuten over tid.
• Har din terapeut udført deres eget arbejde? Mange af os kommer ind i erhvervet på grund af vores egne livserfaringer, hvilket kan være vidunderligt, så længe terapeuten har og fortsætter med at udføre deres eget arbejde. En relativt sund terapeut (vi er ikke alle perfekte!) er bedre i stand til at hjælpe dig.
• Vær ikke bange for at stille spørgsmål om, hvordan terapi vil være, og hvordan man kan forvente. Der skal være en plan for at få dig til dine mål.

Fokuser på det, du håber at modtage i rådgivning, når du vælger en terapeutTweet dette Dr. Lawanda n. Evans rådgiver

At finde den bedste psykoterapeut måske en af ​​de vigtigste beslutninger, du vil tage i livet. Du lægger din følelsesmæssige og mentale sundhed i hænderne på en ekspert, du har tillid til, for at hjælpe dig gennem nogle af dine vanskeligste tider i livet, at lytte uden dom og hjælpe dig med at overvinde udfordringer i livet og give dig mulighed for at blive din bedste selv.

Når du vælger en psykoterapeut her, er nogle ting, du skal overveje-

• Det er vigtigt at tænke på dine behov I forhold til det, du håber at modtage fra rådgivning, hvad du går igennem, og hvordan vil du føle dig som et resultat af at modtage tjenester.
• Det er også vigtigt at Undersøg den type terapeut, du ønsker At arbejde med og identificere, om terapeuten er specialiseret i det, du har brug for hjælp til at overvinde, håndtere eller gå igennem.
• Gør en Google -søgning efter deres websted Og læs deres om mig side, typer af tjenester side, se de videoer, de har sendt, og tjek for at se, om de har anmeldelser, der er lagt ud fra andre, der har arbejdet med dem.
• Vær ikke bange for at kalde terapeuterne Hvem du føler passer bedst og interviewer dem; Stil spørgsmål relateret til, hvordan de hjælper klienter, hvilke metoder bruger de, hvad er deres specialitet, spørg om specialuddannelse relateret til deres ekspertise, og still også dette meget vigtige spørgsmål, ”Hvordan kan du hjælpe mig, hvis jeg vælger dig som min terapeut?”Disse spørgsmål fører dig til at have en samtale med terapeuten, så du kan virkelig se, om han/hun er en god pasform.

Vælg en kvalificeret terapeut, der er god til at implementere deres viden i praksisTweet dette Richard Myatt ægteskab og familieterapeut

Her er nogle spørgsmål at tænke over, der hjælper dig med at vælge den bedste terapeut til dig selv-

• Først betragter han/hun en god person? Har deres ægteskab varet? Er de interesseret i mennesker ud over erhvervet?
• Derefter Overvej deres ekspertise inden for terapi- Har de nogen træning ud over gradskolen. Den bedste terapeut er blevet trænet i evidensbaseret praksis. Ligesom EMDR -traumer fokuseret kognitiv adfærdsterapi, aggressionsudskiftningstræning, trauma -elasticitetsmodel og mere.
• Har de erfaring med succes med at implementere den evidensbaserede praksis?
• Viser deres praksis faktisk bevis for at hjælpe mennesker med praktiske færdighedsbaserede rådgivning? Mange læres i gradskolen at have en værdifri terapi. Du betaler dem for at sidde og nikke. For nogle er der nyttigt. Andre har brug for mere.

Vælg en terapeut, der har ekspertise i behandling af de problemer, du står overfor, og er tilgængeligTweet dette Marcie Scranton psykoterapeut

Den bedste psykoterapeut er den, der er bedst for dig! Du kan indsnævre feltet via personlige eller professionelle henvisninger samt web- og katalogsøgninger. Se derefter efter nogen, der:

• Svar hurtigt på din telefon eller e -mail -forespørgsel
• Kan arbejde med dit forsikringsselskab, hvis det er muligt
• Har tilgængelighed, når du har brug for at planlægge din aftale
• Udtrykker nysgerrighed omkring, hvad der er vigtigst for dig
• Formidler varme, bekymring og selvfølgelig ekspertise

Vælg en terapeut, som du kan lide at tilbringe tid medTweet dette Mark Oconnell psykoterapeut

At vælge den rigtige psykoterapeut for dig er som at kaste den rigtige skuespiller til en produktion. Se efter nogen, der ikke kun er kvalificeret til jobbet, men også nogen, som du gerne vil bruge en hel del tid på. Intim tid. Her er et par retningslinjer for at hjælpe med din casting -proces.

• Tillid-Uanset hvilken form for forskning du gør for at finde den rigtige terapeut, skal du huske, at du vil have nogen, der får dig til at føle dig sikker nok til at behandle nogle af de mest udfordrende følelsesmæssige konflikter i dit liv. Før du begynder dit casting -opkald, skal du bestemme, hvad du har brug for fra din potentielle scenepartner for at stole på dem med de mest sårbare versioner af dig selv.
• Tale-Spørg dine venner, familiemedlemmer, kolleger, læger og lokale baristaer om de terapeuter, som de har arbejdet med. Ingen forbrugerforskning slår en levende, personlig fortælling. Denne form for henvisning giver dig en implicit, følelsesmæssig fornemmelse af miljøet, som hver enkelt terapeut/klinisk kunstner skaber for deres klienter, og om det kan være en god pasform for dig. Vær opmærksom ikke kun på, hvad den person, du spørger, siger om deres terapeut, men observer også, hvad de ikke siger (e.g., Tonen i deres stemme, udtrykket på deres ansigt, udseendet i deres øjne).
• Gennemse-Online terapeutlister, profiler og websteder giver dig en idé om hver klinikernes træning, legitimationsoplysninger og specialiseringsområder-som alle er vigtige for dig at vide. Men måske mere vigtigt, vil du kigge efter nogen ledetråde til, hvordan det kan være at sidde og tale med den person. Hvad siger deres fotografier til dig? Hvordan lyder deres stemme i de artikler og blogindlæg, de har skrevet? Hvordan lyder deres bogstavelige stemme i podcasts og andre optagelser? Hvad ser deres værdier og interesser ud til at være, og hvordan kan det påvirke den måde, du forholder dig til hinanden? Hvordan kan denne person se dig som en social, relationel væsen-ikke lige som en "mental sundhedspatient"?
• Møde-Når du har indsnævret den korte liste over terapeuter, du overvejer, skal du arrangere at møde dem i casting-processen, kaldes dette en audition. Mange terapeuter tilbyder en gratis telefonkonsultation for at give dig muligheden for at stille dem spørgsmål og, mere markant, for at opdage, hvordan du føler dig at tale med dem. På dette tidspunkt er det vigtigt at spørge dig selv, om dette er nogen, som du gerne vil gå ind i det ukendte på en dybt personlig, transformativ rejse. I så fald skal du give dig selv muligheden for at prøve et par sessioner. Udfordre dig selv til at arbejde gennem den oprindelige frygt og forhindringer ved at forblive til stede med den terapeut, du har valgt. Valget er altid dit til at fortsætte med at arbejde med den bestemte kliniker eller at prøve en anden. Men husk, at meget som kunsten at handle, er kunsten at terapi ikke blot beregnet til at validere, hvem du tror du er, men også for at hjælpe dig med at udvide mulighederne for, hvem du kan være.
• Kemi-Kemi er noget, der vurderes i rummet på mødet.

Du skal overveje flere faktorer for at vælge den bedste terapeut til 'dig'Tweet dette Esther Lerman -psykolog

Der er faktisk ikke en bedste psykoterapeut, der er bare den, der måske er bedst for dig.

Faktorer, der skal betragter den bedste terapeut for dig selv-

• Først vil jeg foreslå dig Foretag en lille undersøgelse af den slags terapi, du ønsker (Spørg venner, familie eller bare Google -typer psykoterapi). Mange terapeuter bruger en mere traditionel snaketerapi, mens nogle er somatisk orienterede (arbejder med kroppen- dog ikke med berøring, der kaldes karrosseri). Der er terapeuter, der tilbyder specielle teknikker, såsom EMDR, som er en måde at behandle traumer. Selvfølgelig skal du sørge for, at terapeuten er licenseret. Så skal du muligvis afgøre, om de accepterer din forsikring og/eller hvad der er deres gebyrplan?
• Men så er den vigtigste del at have en telefonsamtale eller et første møde med terapeuten og simpelthen 'Stol på din tarm'. Tillad din intuition at guide dig om, hvorvidt denne person ser ud som en kompetent, og hvem du kunne stole på. Du mødes måske med endnu en terapeut, hvis du føler dig usikker, til at sammenligne din oplevelse. Det er en stor beslutning, det er værd at gøre, at finde den terapeut, som du vil have et vigtigt forhold.

Følg din tarm

Og som en sidste tanke skal du følge dit instinkt, når du prøver at finde den bedste psykoterapeut. Når du har gjort al din forskning, stillede spørgsmål og delte dine bekymringer, er resten op til dit eget skøn.

Du skal udnytte din intuition for at foretage det sidste opkald. Måske finder du dig selv undrende, at selv efter nulstilling på en fin terapeut, med de perfekte legitimationsoplysninger, hvorfor har du ikke det godt.

Hvis det virker forkert, selv af de mest uforklarlige grunde, skal du droppe det og fortsætte med at se efter nogen, hvis stil og erfaring appellerer til dig.

Din komfort kommer først!