Sådan finder du lukning med dig selv efter et forhold

Vi får at vide, at lukning er nøglen til at gå videre fra hjertesorg, men hvordan finder du endda lukning i et forhold? Her er alt hvad du har brug for at vide.

Du har ikke brug for os til at fortælle dig, at forhold sutter. Hvis du har fundet din vej til denne funktion, er chancerne for, at du allerede ved dette. Du føler dig måske sårbar, nødlidende, følsom og forvirret over tabet af et forhold. Helbredelse fra ethvert forhold starter med at give mening om din fortid og finde lukning i det.

Når vi bliver afvist, ønsker vi forklaringer. ”Hvorfor ville de bryde sammen?”” Hvad ændrede sig i forholdet?”” Hvorfor ændrede det sig?”Overtænk grundene til, at du gik galt i et forhold, vil kun gøre helingsprocessen vanskeligere.

At finde lukning i dit forhold betyder at gå gennem sorg, forstå dine følelser og finde trøst i slutningen af ​​forholdet. Det vil ikke være let, men det er vigtigt at reparere revnerne i dit knuste hjerte.

Hvad er lukning i et forhold?

Du er på en rejse for at finde lukning i et forhold, men hvad betyder det nøjagtigt at finde lukning? Er det vanskeligt? Hvordan ser trinnene ud for endelig at finde lukning? Først starter vi med dens definition.

Ideen om at "finde lukning" blev opfundet af professor Arie Kruglanski. Han foreslog, at en persons behov for lukning eksisterer, så de ikke behøver at leve med usikkerhed. Dette betyder, snarere end at være usikker på, hvor et forhold står, er du fuldt ud klar over, at det sluttede.

Lukning er en forståelse af fortiden og begrundelsen bag dit ex-partneres valg om at afslutte forholdet.

I sidste ende giver det at finde lukning nogen tillid til at lukke døren på et forhold. Alle spørgsmål, der spiser dig om natten, besvares, dine forholdsproblemer *, der kan løses * er løst, og du er sikker nok til at komme videre.

Er lukning nødvendig, når et forhold slutter?

Det enkle svar er ja, lukning er nødvendig, når et forhold slutter.

I løbet af denne tid er det kun naturligt, at dine følelser øges, især dine negative følelser. Med lukning kan du give mening om den følelsesmæssige forvirring

Hvordan Du får lukning, diskuteres dog stærkt. Uden den rigtige vejledning vil finde lukning skade dig mere end det vil hjælpe dig.

Årsagerne til, at lukning er vigtig i et forhold

Lukning i et forhold beviser, at du har afsluttet det kapitel i dit liv og er klar til at tage de næste skridt fremad til en bedre fremtid. Nedenfor er nogle af fordelene ved at modtage lukning, og hvordan det kan hjælpe dig på din vej til fred.

1. Det giver begge parter mulighed for at komme videre

Som vi sagde tidligere i denne funktion, kan overtænkning af grundene til, hvor du gik galt i dit forhold, kun forværre helingsprocessen. At have lukning hjælper med at fjerne enhver overtænkning og giver dig mulighed for at komme videre i dit forhold og i livet generelt.

De spørgsmål, der hjemsøger dit hoved, erstattes med forståelse, og du føler dig ikke længere "fast" og prøver at løse manglerne i dit tidligere forhold.

2. Omskrivning af livshistorier

Dit forhold var en vigtig del af din identitet, det giver kun mening, at du føler dig tilbageholdende med at bevæge dig forbi den del af dit liv. Du er blevet vant til at have din ex-partner med dig hver dag. Men nu skal du omdefinere hvem du er, og hvad der gør dig, dig. Lukning kan hjælpe.

3. Du lærer, hvad du skal gøre anderledes

Når du kommer ud af et forhold, føler du dig måske følelsesmæssigt blindet. Denne proces er så forvirrende at navigere, fordi dine følelser er øget. Så når du har lukning, har du mere klarhed om, hvad du virkelig ønsker i livet.

Du kan se tilbage på din fortid og være i overensstemmelse med dine følelser i nuet for at beslutte nøjagtigt, hvad du virkelig ønsker fra din fremtid. Det er mindre sandsynligt, at du begår de samme fejl i dit tidligere forhold, der går videre.

4. Det gavner dit følelsesmæssige velvære

Lukning er så vigtig, fordi det hjælper med at erstatte dine negative følelser med positive. Sørgende proces kan være hård, men med den rigtige vejledning kan du klare det og finde sunde måder at tackle dit tidligere forhold.

Tegn, du ikke har fundet lukning

Det er ikke altid let at se det klare billede, efter at du har haft et sammenbrud. Hvis du finder dig selv kæmper med disse problemer, er det et tegn på, at du stadig har brug for lukning fra dit tidligere forhold.

1. Du kan ikke stoppe med at tænke på forholdet

Du har lige afsluttet dit forhold, så det er en normal og forståelig opførsel at tænke over det er normal og forståelig opførsel. Men hvis dine tanker bliver besat og holder dig tilbage fra at nyde andre aspekter af livet, er det et tegn på, at du ikke har fundet lukning endnu.

2. Du forstår stadig ikke, hvad der skete

Folk er ikke tankelæsere, vi vil aldrig hundrede procent kender andres intentioner. Men efter nogen tid er gået fra et sammenbrud, har vi en tendens til at blive lidt mindre blindsided af sammenbruddet og er i stand til at se det for, hvad det var.

Hvis måneder eller endda år er gået siden din sammenbrud, og du stadig ikke forstår, hvad der skete, er det et tegn, du har brug for lukning i dit forhold for at komme ordentligt på.

3. Du fortsætter med at genåbne såret

Et andet stort tegn, som du stadig ikke har accepteret din sammenbrud, er, hvis du fortsætter med at genåbne såret. Hvad dette betyder er, at du holder din eks på spidsen for dit sind og selvsabotage på grund af dem.

Genåbning af såret kan udføres på mange måder. Du kan nævne dem hele tiden, gå til steder, du plejede at besøge som et par, forfølge deres sociale medier, holde på gaver fra dem eller endda stadig holde dem i dit liv ubevidst håber, at tingene vil ændre sig.

4. Du sætter spørgsmålstegn ved din værdi

En af de sværeste dele ved et sammenbrud er, hvordan det kan påvirke den måde, du ser dig selv på. Hvis tingene sluttede dårligt, er chancerne for, at du føler dig dårligt om dig selv. Og det er okay, det sker med det bedste af os. Hvad der ikke er okay, er dog, hvis du virkelig sætter spørgsmålstegn ved din værdi som individ og i et forhold, efter at du er "gået videre."

Hvis dette er dig, er du ikke gået videre. Negativiteten omkring din sammenbrud har holdt dig som gidsler for længe. Dette er et enormt tegn på, at du har brug for lukning i dit forhold og øjeblikkelig hjælp til at overvinde det, der har vejet dig ned.

5. Du holder fast ved harme

Vi forventer ikke, at du ikke er vred efter et sammenbrud. Faktisk har du sandsynligvis en masse berettiget vrede. Men for virkelig at have accepteret et forholds afslutning og gået videre, skal du lade den vrede gå.

At finde lukning betyder, at du behandler dine følelser, forstår begivenhederne fra fortiden, accepterer din vrede eller harme for, hvad det er, og lad det gå.

Sådan finder du lukning fra en eks

En nem måde at forstå lukning på er at tænke på det med hensyn til at lukke et forhold. Du skal helt acceptere, at dit tidligere forhold er lukket, og luk dig selv fra skadelige tanker eller handlinger vedrørende det. Men hvordan?

Den første måde de fleste mennesker synes at få lukning er at spørge deres eks. De vil spørge, hvorfor forholdet sluttede, hvilke fejl de begik, hvorfor de ikke var "gode nok", og så videre.

Selvom dette kan få dig til at tro, at du får alle de svar, du har brug for for at lukke dette kapitel i dit liv, vil det ikke. I stedet risikerer du at føle dig endnu mere hjertebroet afhængigt af de udtryk, som din ex-partner efterlod dig.

Nu siger vi ikke at have en civil diskussion med din eks om sammenbruddet er ikke mulig. Det er noget, du skal prøve at gøre, når du har behandlet dine følelser, og når tiden er klar. Hvis du åbent kan kommunikere med din ex-partner, kan du opleve, at sorgprocessen kan være lettere.

Livet er dog ikke perfekt. Nogle forhold slutter pludselig, og din eks kan spøgelse med dig eller aktivt undgå at give dig nogen lukning. Derfor er det så vigtigt, at du finder lukning i dit forhold ved at skabe fred med din fortid.

Du bliver nødt til at komme til udtryk med sammenbruddet og begynde at investere i dig selv. Tag dig tid til at opleve dine følelser og arbejde gennem dem. Accepter fortiden for hvad den er, og lær at give slip på enhver selvdømmelse. Du bliver nødt til at tage ansvar for din rejse med at komme sig efter din fortid ved at skabe fred med den.

Hvordan skaber man fred med fortiden?

At gå videre fra et tidligere forhold er aldrig let, men det er muligt. Det er en rejse med selvopdagelse, at gøre fred med dig selv og lære at være virkelig glad. At følge disse punkter nedenfor bringer dig et skridt længere ned ad vejen til lukning i dit forhold.

1. Lære at acceptere, at der er ting, der ikke kan fortrydes

De siger, at det at acceptere ting er den sværeste del af at give slip. Det er også det første skridt til bedring.

Du skal acceptere, at ting er afsluttet, og at dette kapitel i dit liv er afsluttet. Dette er et vigtigt første skridt til at komme videre og ikke bagud i din helbredende rejse. Det vil give dig trøst og hjælpe dig med at evaluere dine følelser.

2. Giv dig selv tid til at sørge

Efter et sammenbrud er det normalt at ønske at komme videre med det samme og komme tilbage til at føle sig optimistisk. Det, du har mest brug for, er at opleve de følelser, du føler. For at få lukning i dit forhold kan du ikke springe over dine følelser, du skal gennemgå dem.

Tillad dig selv tid til at sørge over slutningen af ​​forholdet. Det er okay at føle sig trist, vred eller såret, så undertryk ikke dine følelser. Tag dig tid til at sørge, men lad ikke denne tristhed forbruge dig helt eller forhindre dig i at gøre de ting, du elsker. Husk, at livet ikke stopper for nogen, selvom du ønsker det gjorde det.

3. Lav fred med dig selv

Du finder måske det meget let at begynde at bebrejde dig selv for fortidens fejl, men husk, at du kun er menneskelig. I stedet for at berømme dig selv med negative tanker, skal du øve dig til at tilgive dig selv for den du var.

Du vidste ikke de ting, du ved nu, så vær blid med den person, du plejede at være under dit forhold.

Tag de lektioner, du har lært, og brug disse til at foretage forbedringer i dit liv. Mens det måske lyder kliché, skal du fokusere på at lære at elske dig selv for dig at opleve den rigtige kærlighed fra en anden.

4. Vær retfærdig over for dig selv og andre

Når du er ude af et forhold, finder du måske dig selv fristet til at stille dig selv tilgængelig for den næste person, der kommer med. Vi vil ikke afskrække dig fra at komme ind i et nyt forhold, men vi foreslår at gøre dette med forsigtighed.

Hvis du stadig gennemgår sorgprocessen fra dit sidste forhold, kan du kæmpe for at danne ægte forbindelser med nye mennesker. Du vil være den bedste version af dig selv til din nye partner, og du kan ikke gøre det, hvis du stadig lider af din fortid.

5. Tænk aldrig på de øjeblikke som spildt tid

Når du gennemgår processen med at gå videre, kan du opleve, at alle de øjeblikke, du har brugt med din eks, blev spildt tid. Øjeblikke er dyrebare, uanset hvor lang tid eller kort var perioden i tide.

Betragt dem som oplevelser, der forme dig som person, og ikke fejl, som du skal prøve at glemme.

6. Sæt triggere til side, der minder dig om fortiden

Nogle gange er vi nødt til at slippe af med de ting, der minder os om fortiden. Læg alle bogstaver, fotografierne, tøjet og gaverne til side. Placer dem alle i en kasse og opbevar dem væk.

Hvis du føler, at du har brug for at besøge fortiden, skal du gøre det. Men husk, at du aldrig skulle bruge disse minder og mindesmærker til at give dig selv falskt håb om at gå tilbage til disse tider. At have disse triggere omkring dig er kontraproduktivt for at finde lukning i dit forhold.

7. Tilslut igen med hvem du var, før forholdet begyndte

Vi har en tendens til at miste lidt af os selv, når vi finder os i den forkerte form for forhold. Dette betyder at opgive de ting, du elskede at gøre, hænge ud med de mennesker, din eks ikke godkendte, eller ændre, hvem du er for at få din eks til at elske dig.

Nu hvor din eks er væk, skal du oprette forbindelse igen med hvem du var før. Det er let at miste dig selv i et forhold, men husk, at du er din egen person, og hvem du daterede skal ikke definere, hvem du er.

8. Fokus på det nuværende øjeblik

Når du nægter at give slip på et tidligere forhold, holder du kun dig tilbage. Lev i øjeblikket på trods af den frygt, du måtte have.

Fortiden er nu en skygge, og det er tid for dig at bask i lyset af din frihed. Grib øjeblikket, og brug nutiden til at sikre en bedre fremtid for dig selv.

9. Fokuser ikke på hævn

At underholde tanken om hævn er kontraproduktivt for helingsprocessen. Selvom det måske er fristende, er det aldrig sundt at give efter for tanker om hævn, fordi det spiser væk ved din lykke og stjæler din fred.

Hvis du overvejer hævn, er det bedste, du kan gøre for dig selv, helt afskåret kommunikation, hvis du ikke allerede har. Fjern din eks fra dine sociale medier, slet deres nummer, og dist dig selv fra alle andre triggere, der minder dig om dem.

Hævn er en afsætningsmulighed for mange negative følelser. Ved at overveje hævn fodrer du ind i din egen negativitet. Denne opførsel holder dig kun længere fra at finde lukning i dit forhold.

10. Opret ikke et velkendt forhold til din eks

Mens du måske bliver fristet til at vende tilbage til fortiden, fordi det var så velkendt, er dette det værste, du kan gøre for dig selv.

At ikke være i stand til at lukke døren på dit forhold sender blandede signaler til din eks og viser dem, at du ikke respekterer dine egne grænser. Denne dynamik giver dem spillerum til at drage fordel af din sårbarhed og bruge den mod dig.

Når du opretholder et tæt eller endda seksuelt forhold til din eks, vender de gamle følelser tilbage og forhindrer dig * eller endda din eks * i at gå videre. Dette er grunden til at bo venner, mens du stadig ikke er over din eks, kun gør det sværere for dig at komme til udtryk, at det, du engang havde, nu er væk.

11. Accepter, at du muligvis ikke modtager klare svar

Forhold er komplicerede, følelser er komplicerede, alt er kompliceret. Og på grund af dette kan du muligvis ikke finde klare svar på de spørgsmål, du har om din fortid eller fremtid. At acceptere dette for, hvordan det er, er vigtigt at finde lukning.

12. Overvej det større billede

Det er let at falde i fælden ved at se alt med negativ tunnelvision. Så når du har givet dig selv tid til at sørge over dit forhold, kan du prøve at overveje det fra et større synspunkt. Tag dig selv ud af din selvmedlidenheds tankegang og ind i en tilskuers syn på forholdet. Fortrolighed med nære venner eller familie kan hjælpe dig med dette trin, hvis du ikke er i stand til at forstå det selv.

Ikke kun det, men overvej det større billede af dit liv. Dit forhold var et vigtigt værktøj til at forme hvem du er fra nu og fremover. Nu kan du bruge denne oplevelse til at forme de slags personlige grænser og mål, du sætter for dig selv. Du har så meget mere foran dig i livet end dette.

13. Øv tilgivelse

Vi berørte vigtigheden af ​​at tilgive dig selv tidligere. Når du er i stand til at se dit forhold fra et større billede, vil det være meget lettere at tilgive dig selv for hvem du var under dit forhold. Du ved langt mere nu, end du gjorde dengang, så respekter dit fortid selv og stræber efter at gøre det bedre.

Afhængig af situationen, der drejer sig om din sammenbrud, kan du prøve at øve dig på at tilgive din eks. Tilgivelse er et kraftfuldt værktøj, der kan lindre den vægt af harme, du bærer på dine skuldre. Du behøver ikke at være enig med eller forstå din eks opførsel, men du skal prøve at tilgive dem for det.

Den vigtigste del ved at praktisere tilgivelse er at gøre det for dig selv. Gå ikke til at tilgive din eks, fordi du har medlidenhed med dem. Dette handler ikke om dem, det handler om dig. Du er nødt til at fokusere på at gavne dig selv og frigive enhver følelsesmæssig bagage for fuldt ud at heles.

14. Søg professionel hjælp

Vejen til at finde lukning kan være en forvirrende, rodet, følsom og kompliceret rejse. Hvis du kæmper med at skabe fred med din fortid, er det en god ide at nå ud til en professionel rådgiver for vejledning.

Supportgrupper som venner og familie er alle gode muligheder at gå til for at få hjælp. En professionel rådgiver vil dog være i stand til at se dine behov fra et objektivt synspunkt, evaluere din situation uden dom og tilbyde dig den bedste professionelle rådgivning, der passer til dine behov.

Hvorfor søge lukning fra din eks kan skade dig

Når nogen søger lukning fra deres eks, er det, de virkelig søger. De vil have svar på de barske spørgsmål, der holder deres lykke som gidsler. Men denne tilgang til lukning kan være langt mere sårende, end det kan være nyttigt.

Mange faktorer bestemmer, om søger lukning fra en eks er den rigtige ting at gøre. At lære at skabe fred med din fortid og gå videre uden forsikring fra din eks er den sundeste og sikreste mulighed. Her er seks grunde til, at det er den forkerte vej til fred at søge lukning fra din eks.

1. Din selvtillid er skrøbelig

Du er blevet brudt op med, så det forventes kun, at din selvtillid er skrøbelig. Din eks's holdning til sammenbruddet kan være det modsatte af, hvordan du har det lige nu, og du vil virkelig tage det til hjertet.

Hvis de reagerer på dig på en mindre end ønskelig måde, vil du ikke være i den rigtige sindstilstand for at behandle det. I stedet kan dine eks ord udløse din selvværd og skade dig endnu mere, end du allerede har ondt.

2. Du får muligvis ikke et ærligt svar

Det lyder ufølsomt, men din eks er ikke nogen, du kan stole på for at give dig ærlighed. Hvorfor? Fordi de ikke længere er forpligtet til.

Uanset hvordan forholdet sluttede, vil din eks sandsynligvis give dig svar, der redder deres ansigt. De ønsker ikke at blive opfattet som den "dårlige fyr" og vil enten sukkercoat deres forklaringer eller forsøge at skifte skyld til dig.

Deres svar er bundet til at sætte dig i en endnu dybere tilstand af følelsesmæssig forvirring. Dette er skadeligt for dit behov for følelsesmæssig klarhed og forståelse og en stor grund til ikke at søge lukning fra din eks.

3. Du vil foretage sammenligninger

Du var engang en enorm del af din eks liv, så uanset om du bevidst foretager sammenligninger eller ej, vil de ske. Dette er et godt eksempel på ikke at blive flyttet fra din fortid. Den eneste måde at undslippe ønsket om fuldt ud at sammenligne dig selv med folk i din eks liv og de oplevelser, de har uden dig, er afstand.

4. Du prøver at skifte mening

At have lukningssamtalen med din ex frisk ud af din sammenbrud er aldrig en god idé. Dine følelser for dem er stadig rå, og du kan ubevidst søge komforten og sikkerheden i dit tidligere forhold. Gør det ikke. Gør. Det her.

Lukning handler om at acceptere slutningen på forholdet for, hvad det var, og vokse forbi det. Du kan ikke engang begynde at vokse, hvis du stadig prøver at sætte en fod i døren til dit tidligere forhold.

5. Deres mening burde ikke gøre noget mere

At søge validering fra din eks gennem lukning er kontraproduktivt for dit virkelige mål. I stedet for at acceptere ting for, hvordan de er, leve for dig selv og gå videre, er du stadig sårbar over for deres dom.

Ægte lukning er at forlade din eks's mening om dig * eller hvem du var * i fortiden. Hvis denne person ikke længere bliver en del af dit liv, bør deres mening ikke have noget at gøre noget mere.

Hvordan din eks føles med dig er ikke nogen af ​​din virksomhed længere. Det er sundere at tilbringe din tid med folk, som du kender, vil være omkring dig, i stedet for.

6. Du har ikke brug for deres tilladelse til at komme videre

Dette punkt går sammen med det foregående. Hvad din eks synes om dig, efter at opbruddet udgør noget. Hvis du stoler på din eks for at give dig lukning, giver du dem magten til at kontrollere, om det er okay for dig at komme videre.

Din helbredende rejse er kun i dine hænder og dine hænder. Du kan ikke lade dem manipulere dine følelser ved ikke at sætte følelsesmæssige grænser for dig selv. Hvis du tror, ​​du har brug for en undskyldning eller tilgivelse for at komme videre, skal du give disse ting til dig selv.

Lukning er ikke en engangs ting

Vejen til lukning slutter aldrig rigtig. Ja, du når til sidst lukning i et forhold, men det er ikke noget, du holder op med at stræbe efter en gang du har det.

Det er en rejse snarere end en engangs ting. Lukningsprocessen slutter ikke, når du har det som om du er gået videre fra dit forhold. Det fortsætter efter og skal plejes hver dag.

Lukning er en selvhelende rejse med selvbevidsthed, følelsesmæssig klarhed, indstilling af grænser og praktiserende tilgivelse. Disse slags ting tager tid, men med den rigtige beslutsomhed og vejledning vil du være i stand til at gå i gang med vejen for at skabe fred med din fortid, nutid og fremtid.

Vejen til at finde lukning i et forhold kan være en skræmmende og forvirrende, men den er mulig. Øvelse for at kontrollere, hvad der er inden for din magt og sætte mål for vækst, vil bringe dig tættere på at overvinde dine kampe fra dit sammenbrud.