Hvordan man gør mere end bare det blotte minimum i et forhold

Forventer for meget eller beder om for lidt - generer dette dilemma dig? Gør du det blotte minimum i dit forhold? Eller giver du det alt til det punkt, at du mister fokus på dig selv? De fleste af os kæmper med disse vanskeligheder i vores forhold.

Den moderne samtale omkring kærlighed og forhold har en tendens til at fremhæve uafhængighed og selvtillid. Den ene tilrådes at passe på kodependente tendenser. Denne hyper-vigilance gør det vanskeligt at konstatere, hvor meget forventning er simpelthen utilstrækkelig til overlevelse af forholdet.

Er vi følelsesmæssigt modne og giver plads til vores partner, eller overlever vi på det blotte minimum i kærlighed? For at hjælpe os med at genkende forskellen, talte vi med følelsesmæssig wellness og mindfulness coach, Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental sundheds førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), der er specialiseret i rådgivning til ekstramægteskabelige anliggender, sammenbrud, adskillelse, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Hvad er det blotte minimum i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er det blotte minimum i et forhold?
• 15 eksempler på blotte minimumsstandarder i et forhold
• 8 tip til at gøre mere end bare blot minimum i et forhold
  • 1. Kommunikation effektivt
  • 2. Grundlæggende behov - Vær opmærksom på behov og ønsker
  • 3. Forbindelse - primær forventning i et forhold
  • 4. Individualitet - pleje sunde grænser
  • 5. Samtykke - det blotte minimum i kærlighed
  • 6. Vær empatisk over for din partner
  • 7. Fokus på alle slags intimitet
  • 8. Kærlighed - det absolutte blotte minimum i et forhold
  • Nøglepegere

Det mindste minimum i et forhold er en lidt kompliceret sætning at forstå ud af sammenhæng. "Blotte minimum" skal ideelt forstås som det minimumskrav, man skal have fra deres forhold. Dette kan variere fra person til person, afhængigt af deres oplevelser, værdisystem, investeringsniveau i forholdet og ønske om at få det til at fungere.

En person ville naturligvis sætte en lavere standard for deres forhold, hvis deres intention var at få det til at fungere, uanset hvad. Tænk på et par, der har fælles ansvar som et barn eller en handicappet forælder, eller et økonomisk engagement, der tilskynder dem til at holde forholdet i gang. De kan have et andet sæt standarder end nogen, der efter at have kommet ud af et giftigt forhold har en lav tolerance for et blotte minimum kæreste eller kæreste.

Når vi taler om bare minimum kæreste/kæreste, er dette en modsat brug af udtrykket "blot minimum", hvor det henviser til en person, der lægger lav indsats i et forhold, lige nok til at det kan overleve, men ikke trives. Vi bad Pooja om at fortælle os, hvad der gør ”bare det blotte minimum” i et forhold, der var beregnet til hende.

Pooja siger: ”At give bare det blotte minimumsmiddel ved at opretholde status quo i et forhold til minimum eller intet følelsesmæssigt input. Det kan føre til, at partneren føler sig devalueret og underprioriteret. Dette kan dæmpe kommunikationen og intimiteten mellem parret, som om de førte to forskellige liv, der lever sammen.”Dette er grunden til, at Pooja rådgiver at rejse ens forventninger fra deres forhold. Dette fører os til vores næste punkt.

15 eksempler på blotte minimumsstandarder i et forhold

Fra at acceptere det blotte minimum i et forhold til at have en anstændig standard af blotte minimums forventninger i et forhold - lad ikke ordspilet forvirre dig. Dette skift er temmelig enkelt.

• Stop med at tigge om det blotte minimum i kærlighed og bede om mere. Du fortjener mere
• For en person, der lægger en lav indsats i et forhold, skal du genkende, hvad der er vigtigt
• Lær hvordan du gør mere end det blotte minimum i et forhold for det at trives

Da forhold er lige så subjektive som de involverede mennesker, kan det være vanskeligt at erkende, hvad de blotte minimumsstandarder i et forhold er. Vi bad Pooja om at hjælpe os. Nogle af disse er:

1. Partners daglige liv skal være bekymret. Der kan ikke være selektivt engagement. Dette betyder, at dele peeves og problemer så meget som kærlighed og kærlighed
2. Zero -tolerance for enhver form for misbrug i forholdet
3. Ingen stødende vittigheder om udseende, venner, familie og noget andet, der er af betydning for partneren
4. Et sikkert rum til at diskutere alt fra sexpositioner til økonomi
5. Giver ikke trusler om adskillelse
6. Brug aldrig partnerens fortid, sygdom eller noget andet, de delte i tillid mod dem i ethvert fremtidig argument
7. Ingen tolerance for økonomisk utroskab
8. Brug aldrig dine børn til kommunikation under uoverensstemmelser
9. Ikke bliver ked af det, når en partner ikke tilgiver dig lige efter at du undskylder
10. Tillader dig selv og din partner at have et personligt socialt liv uden for forholdet
11. Accepterer fejl. Siger undskyld
12. Intet navnekald. At ikke kritisere og fordømme
13. Ikke skamme din partner offentligt
14. Få din partner til at føle, at de betyder noget. Eksempel: Svar på deres tekster, besvare deres opkald
15. Forståelse og værdiansættelse af aktivt samtykke, især for fysisk intimitet

Et opfyldende forhold kan variere fra par til par, men dette lille kig ind i et sundt forhold skal hjælpe dig med at beslutte, hvad dine blotte minimumsstandarder kan være. Tag tid sammen med din partner for at omhyggeligt tænke på de ting, der betyder noget for dig, og læg dem ned som dine forholdsgrænser. Hvis du vil have mere fra dit forhold, skal du stoppe med at acceptere det blotte minimum, som din partner lægger i forholdet.

Relateret læsning: 13 tegn på, at hun er en pige med høj vedligeholdelse

8 tip til at gøre mere end bare blot minimum i et forhold

Hvis det er dig, der lægger minimal indsats i dit forhold, er du nødt til at øge dit spil for at få dit forhold til at være bæredygtigt. Hvordan et sundt forhold ser ud udefra kan være anderledes for hvert par. Men i kernen ligger et par grundlæggende værdier, der skal behandles som væsentlige og tages hånd om.

For eksempel kan det være meget vigtigt for et par at huske vigtige datoer og fejre dem sammen, men betyder måske ikke meget for en anden. I sin kerne handler huskende datoer om at få din partner til at føle sig speciel. Det er muligt, at dette krav behandles af det andet par i en anden form.

For at lære at gøre mere end det blotte minimum i et forhold, guider vores ekspert dig gennem et par af disse kerneværdier en efter en. Hver af disse inkluderer også handlingsmæssige tip, som du kan implementere i dit forhold med lethed.

1. Kommunikation effektivt

Kommunikation sidder ved grundlaget for et sundt forhold og kan ikke kompromitteres. Kommunikation tillader ikke kun kærlighed at blive kommunikeret, men de fleste konfliktløsninger i forholdet sker også gennem effektiv kommunikation. Tillidsbygning, ønsker, gensidig respekt, fremtidige planer - alt afhænger af kommunikation.

Måske laver du det blotte minimum i et forhold ved ikke at nægte at lytte til din partner, når de deler noget med dig. Måske nynner du og nikker på de rigtige steder. Men Pooja rådgiver at arbejde mere om kommunikation - verbal, tekstuelt og kropssprog. Hun siger: ”Jo bedre kommunikation, jo bedre er forholdet."

Ekspert tip: Indstil nogle grundregler omkring et sikkert rum til kommunikation. For eksempel kan intet, du siger i en sårbar tilstand, bruges mod dig i en fremtidig kamp. Et andet eksempel kan være at udskære en times telefonfri tid, før du sover for at øve aktiv lytning.

2. Grundlæggende behov - Vær opmærksom på behov og ønsker

Ved du, hvad din partner har brug for? Sikker på, du er opmærksom på, hvad de beder om. Men hvad med de ting, de ikke mundtligt beder om? Det er muligt at læse mellem linjerne, lytte til tavshed og gøre noget ud af det, hvis du føler en følelse af iver efter at forstå din partner og ønsket om at lindre deres smerte.

Pooja siger: ”Fokuser på din partners behov, uanset om dette er kritiske følelsesmæssige behov eller mentale, seksuelle eller økonomiske behov.”Et godt partnerskab handler om at gå sammen. At føle sig set og føle hørt er det blotte minimum i et forhold.

Ekspert tip: Bemærk, når din partner er frustreret. Prøv at observere roden til deres frustration. Er de overanstrengt? Spørg dem, om der er noget, du kan tage deres plade af.

3. Forbindelse - primær forventning i et forhold

Forbindelsen har bestemt et stabilt sted på listen over blotte minimumsforventninger i et forhold. Hvis kommunikation er fundamentet, er forbindelsen limet, der holder den sammen. Det fungerer som grundstenen af ​​sund kommunikation og en overførsel af følelser.

Dette betyder, at par skal behandle etablering af en forbindelse som et af de primære trin til at styrke deres obligation. Pooja rådgiver, ”Opret forbindelse med alle aspekter af din partners liv- deres erhverv, deres venner, deres storfamilie."
Dr. John Gottman, en førende amerikansk psykolog, kalder "den del af din hjerne, hvor du gemmer alle relevante oplysninger om din partners liv" et kærlighedskort. Jo mere detaljeret dit kærlighedskort, jo bedre kender du din partner og jo stærkere din forbindelse.

Ekspert tip: Tror du, at du allerede kender din partner ganske godt, fordi du havde en dyb samtale med dem for et par måneder tilbage på en dateaften? Vi har en tendens til at glemme det, ligesom os, er vores partner også en udviklende individ. Undervurder aldrig vigtigheden af ​​at oprette forbindelse til din partner på en hyppigere basis. Du skal holde dig opdateret.

Relateret læsning: 51 dybe forhold spørgsmål til at stille om et bedre kærlighedsliv

4. Individualitet - pleje sunde grænser

Hvis man ikke er opmærksom nok, kan du kende din partner indefra og have en dyb forbindelse med dem blive en fælde for at miste din individualitet. Kærlighed og pleje kan blive klaustrofobe, hvis individualitet ikke respekteres. Pooja siger: ”Behandl din partner som en udvidelse af dig, men ikke en del af dig. De er dine, men du ejer dem ikke."

Tænker du på dig selv, "men jeg tillader min partner at gøre, hvad de vil"? Reflekter over ordet "tillad", hvilket indikerer en følelse af ejerskab, som Pooja advarer os mod og peger på et behov for bedre definerede grænser.

Det blotte minimum i et forhold bør omfatte at skabe og respektere nogle grænser. Fokus på din egen individualitet vil give dit forhold noget åndedræt og giver dig et perspektiv på din partners individualitet. En følelse af frihed og individuel sikkerhed er afgørende i et forhold.

Ekspert tip: Stil dig selv følgende spørgsmål:
• “Hvad vil jeg gerne gøre i dag?"
• ”Hvis jeg ikke behøvede at bekymre mig om alles måltider, hvad ville jeg gerne spise?"
• ”Hvem vil jeg møde denne weekend uden min partner?"
• Hvis du er vant til at bestille almindelige retter på en restaurant, skal du placere individuelle ordrer til en ændring
• Vågn op en time tidligere og snige sig i tide for dig selv
• Tilskynd i din partner den samme frihed

5. Samtykke - det blotte minimum i kærlighed

Pooja siger, ”At forstå samtykke er vigtig, hver gang for enhver handling eller tanke.”Mens vi taler meget om samtykke i betingelserne for fysisk intimitet, bringer Pooja med rette op på rollen som samtykke i andre aspekter af et par liv sammen. At bede om din partners samtykke til almindelige beslutninger er en af ​​de oprigtige udstillinger af din respekt for deres individualitet. Det hjælper dem med ikke at føle sig taget for givet.

Beder du din partner om deres mening, når du køber noget til huset? Spørger du dem om deres tilgængelighed inden RSVPing på en invitation? Spørger du dem, om de har den mentale båndbredde til at lytte til dig udluftning? Dette er nogle af de måder, du kan stoppe med at slå sig ned for at sætte det blotte minimum i et forhold og gøre mere.

Ekspert tip: Dette er ikke til at sige, at samtykke til fysisk berøring er mindre vigtigt. Det er det blotte minimum i kærlighed. For at hæve dine blotte minimumsstandarder i et forhold skal du forstå begrebet aktivt samtykke. At kigge efter aktivt entusiastisk samtykke er at se efter tilstedeværelsen af ​​et ja snarere end fraværet af et nej.

6. Vær empatisk over for din partner

Forkert ikke sympati med empati. Sympati er det blotte minimum i kærlighed. At vise empati ville være at tage det op. Lad os tage det en efter en. Sympati involverer at prøve at forstå en andens følelser fra dit synspunkt. Du må have følt sympati for mange mennesker i dit daglige liv. Følelse trist for et ulykkesoffer, du kørte forbi eller situationen for flygtninge, eller endda for barnet i din lejlighedsbygning, der faldt ned ad trappen, er det lettere at sympatisere end at være empati.

Mens sympati har sine egne fordele, i betragtning af at det giver folk mulighed for at holde sig løsrevet fra en andens smerte og sørge for en objektiv tankevækkende løsning, bør empati i et romantisk forhold være den blotte minimumsstandard for følsomhed. Empati involverer at sætte dig selv i din partners sko og se deres problemer fra deres perspektiv. Dette skaber et niveau af forbindelse og forståelse, der er afgørende for følelsen af ​​kærlighed.

Ekspert tip: Gør ting, der stimulerer sårbarhed i dit forhold. Åbning af dig selv for din partner kan hjælpe dig med at værdsætte empati, når det er dig, der har brug for den forståelse. Det kan uddybe din forpligtelse til denne værdi. Desuden vil praktisere den aktive deling af følelser derfor træne dig og din partner til at være mere empatiske over for hinanden.

Relateret læsning: Jeg føler mig ikke elsket: grunde og hvad jeg skal gøre ved det

7. Fokus på alle slags intimitet

Når vi taler om intimitet, ønsker vi ikke at begrænse vores samtale til seksuel intimitet. Intimitet i et forhold er multidimensionel og strækker sig til seksuel, følelsesmæssig, intellektuel, åndelig og oplevelsesmæssig aspekter. Når partnere gør det blotte minimum i et forhold, har de en tendens til at se på seksuel intimitet som en formel, der kommer nærmere uden at fokusere på de dybere aspekter.

Husk, hvordan vi talte om "forbindelse" tidligere? For at uddybe forskellige typer intimitet i et forhold, skal du være opmærksom på at pleje en følelsesmæssig og mental forbindelse med din partner. Vis for eksempel nysgerrighed over for deres kerne følelser såsom frygt eller aspiration. Dette vil skabe tillid til et partnerskab. Begge partnere vil føle sig godt tilpas med at dele deres seksuelle behov og ønsker. Det er værd at huske, at stor fysisk intimitet stammer fra en harmonisk synkronisering mellem to sind og ikke kun kroppe.

Ekspert tip: Den mere almindelige forståelse af forspil er et klassisk eksempel på at gøre bare det blotte minimum i et forhold. Sådan gør du mere? Tag forspil ud af begrænsningerne for tid og rum. Forspil er alt, hvad du og din partner kan gøre for at øge dit ønske om hinanden. At vise venlighed til din partner eller skabe øjenkontakt, når de taler til dig, kunne være bedre forspil end mekanisk at røre ved hinanden et par minutter, før de rammer sengen.

8. Kærlighed - det absolutte blotte minimum i et forhold

Kærlighed er den tråd, der holder alt sammen. Hvad er poenget med to mennesker, der mødes, hvis ikke for det menneskelige ønske om at elske og blive elsket? Men kærlighed er ikke kun den konstante følelse under al den mumble-jumble, vi gør omkring forhold, selvom vi ofte fejler det at være. Kærlighed er en aktiv bevidst handling.

I et forhold skal partnere også udtrykke kærlighed uden at sige det- gennem deres handlinger. At være i stand til at tale om kommunikation, forbindelse, samtykke osv er en ting, men at udtrykke kærlighed er at faktisk gøre disse ting. Derfor har vi i denne artikel delt med dig handlingsmæssige tip, ting, du kan beslutte at øve i dit partnerskab lige nu.

Ekspert tip: Tænk på kærlighed.
Vi: ”Vil du gå på kompromis med den nylige kamp med din partner, selvom du synes, du havde ret?"
Dig nej!"
Vi: ”Elsker du din partner?"
Dig: selvfølgelig, ja!"

Tænk på ironien i denne dialog. Hvis du skulle have et skift i dit syn på kærlighed og se enhver lille indsats, du lægger på som en kærlighedshandling, vil du automatisk have hævet baren for det blotte minimum i dit forhold.

Nøglepegere

• At give bare det blotte minimumsmiddel ved at opretholde status quo i et forhold til minimum eller intet følelsesmæssigt input
• Hæv dine forventninger fra dit forhold, og sæt nogle grænser for det at trives
• Den ideelle blotte minimumsstandard, som du forventer, kan omfatte værdier som engagement, gensidig respekt, kærlighed, tro og alt andet, der er vigtigt for dig
• Hvordan et sundt forhold ser ud udefra kan variere for hvert par. Men i kernen ligger et par grundlæggende værdier, der skal behandles som væsentlige og tages hånd om
• Et par ekspert-anbefalede tip til at gøre mere end det blotte minimum i et forhold inkluderer fokusering på din partners behov og forbindelse med dem, udvikling af et detaljeret kærlighedskort, forståelse af aktivt samtykke og pleje af følelsesmæssig intimitet

At tigge om det blotte minimum fra din partner eller give dit forhold din blotte minimale indsats vil have en negativ indflydelse på dit forhold. Den blotte minimale indsats henter blotte minimumsresultater, minimumskærlighed, blot minimum personlig vækst og blin minimum glæde. Lad ikke det blotte minimum holde dig tilbage.

Forholdskemi - Hvad er det, typer og tegn

Hvordan man stopper overtænkende efter at have snydt - ekspert anbefaler 7 tip

35 bonding spørgsmål for par til at styrke et forhold