Sådan uddybes din forbindelse med din partner

Følelsesmæssig intimitet er grundstenen i et fantastisk ægteskab.

Par, der kan opnå sikker tilknytning og opbygge en stærk følelsesmæssig forbindelse, er i stand til at risikere at være sårbar.

Erik, 42, og Amanda, 40, et par, som jeg rådede for nylig, kom til mit kontor og var på udkig efter at uddybe deres forbindelse på grund af at have oplevet stress efter den pludselige død af Amandas mor og Erik var væk for at arbejde og ikke kunne støtte hende under hende periode med intens sorg.

Amanda udtrykte det sådan, ”De sidste seks måneder var meget udfordrende, efter at min mor døde, og Erik var væk meget, og vi voksede fra hinanden. Han var ikke i nærheden, da jeg havde brug for ham, og jeg opbyggede harme og udviklede mistillid i ham, af frygt for, at han mødte en anden eller faldt af kærlighed til mig."

Erik svarede: ”Amanda har ret, og jeg føler mig forfærdelig over dette. Jeg vil bare have en chance for at gøre det op til hende. Projektet, jeg arbejdede på, involverede rejse ud af staten, og jeg kunne ikke nægte det. Det var dårlig timing, og jeg elsker Amanda og vil bevise det for hende."

Dyrkning af intimitet involverer at lade dig selv være sårbar og stole på din partner.

Alle forhold har til tider spænding. Stadig er det vigtigt for partnere at bruge denne spænding til at blive mere følelsesmæssigt afstemt, fysisk kærlig og åben om deres tanker, følelser og ønsker.

Hvad får et forhold til at fungere?

Glade par kan hurtigt finde ud af, om deres tillidspørgsmål stammer fra deres nuværende forhold eller er tidligere følelsesmæssig rest.

Hvis du foretager en omhyggelig undersøgelse af din historie og din partners historie, vil du stoppe med at gentage fortiden.

Det er muligt at håndtere effektivt med spøgelser fra fortiden ved at udvide tillid til hinanden gennem ord og handlinger, der er i overensstemmelse med et kærligt, langsigtet syn på ægteskabet.

For eksempel var Amanda i stand til at identificere sig i parterapi, at hendes tillidsproblemer startede med hendes barndom, siden hendes far forrådte sin mor i årevis, da han var lastbilchauffør og kørte til Florida i en længere periode.

Som et resultat fortalte Amanda Erik, at hun nu indså, at noget af hendes mistillid kom fra hendes fortid, og hendes følelser blev mere intense, da han rejste ud af staten.

Med andre ord, da alle par leveres med bagage, er det vigtigt at åbent diskutere følelsesmæssige triggere, tidligere erfaringer og tillidsproblemer tidligt i dit forhold. Denne åbne dialog vil tjene til at styrke din obligation, når uundgåelig tvivl eller overtrædelse af tillid opstår.

Måder at føle sig straks tættere på din partner

Følelsesmæssig intimitet og tillid går hånd i hånd, og sikkert tilknyttede par kan udtrykke deres behov og præferencer.

En af Surefire -måderne til at få din partner til at føle sig elsket er at øge lysten og sensualiteten i dit forhold.

Ligeledes vil daglige ritualer såsom berøring, god øjenkontakt, lytte og tale om deres oplevelser give partnere mulighed for at være følelsesmæssigt tæt og udtrykke mere sensualitet i deres ægteskab.

Sensualitet er den behagelige følelse af par oplever, når de rører, se, smag og fornemmelse - såsom at gå og holde hænderne på stranden.

Det involverer meget mere end samleje.

Sensualitet er en måde at forbinde med din partner i øjeblikket ifølge Howard J. Markman, ph.D., og afspejler følelser af at være forelsket og tiltrukket af din partner.

Sikker på måder at få din partner til at føle sig elsket

I stedet for at misligholde de mestringsstrategier, du har udviklet i dine oprindelsesfamilier, er det vigtigt at forpligte sig til at pleje positive følelsesmæssige forbindelser.

Så hvad er nogle af de ting at sige til din ægtefælle for at uddybe din forbindelse?

Lav en bevidst indsats for at inkorporere mere positive kommentarer, sætninger eller spørgsmål i dine samtaler med din partner.

Følgende dialog illustrerer nogle måder, Amanda og Erik var i stand til at gøre dette, da de genforenes i slutningen af ​​dagen.

Erik: ”Kan du fortælle mig mere om din dag?”Disse ord udtrykker kærlighed nysgerrighed, mens du hjælper din partner med at blive mere komfortabel med at være sårbar.

Amanda: ”Noget jeg er udfordret med lige nu er min rektor holdning til mig. Det føles som om jeg ikke kan gøre noget rigtigt.”Amandas svar viser Erik, at hun stoler på ham nok til at være gennemsigtig om hendes negative følelser omkring sin vejleder.

Erik: ”Jeg prøver at forstå, hvad du har at gøre med. Da jeg ikke arbejder på en skole, kan du give mig et eksempel på, hvad du har at gøre med? Eriks svar viser empati og et ønske om at forbinde dybere med Amanda.

Amanda: ”Det betyder meget for mig, at du er interesseret nok til at spørge. Jeg er for træt til at gå ind på detaljer lige nu, men lad os bare sige, det føles virkelig som om du er her for mig, og det gør mig glad."

Ved begyndelsen af ​​et nyt forhold er der en masse lidenskab og spænding, men hvad der opretholder et lykkeligt og sundt forhold er at fremme følelsesmæssig intimitet ved at være sårbar og opbygge tillid dag for dag.

Når de daglige stressfaktorer ved at bo sammen, der er sat ind, kan det være en udfordring for par at udvide goodwill til hinanden og forblive forpligtet til at opnå følelsesmæssig afstemning dagligt.

Den primære måde, par kan gøre dette på, er ved at uddybe deres tilknytning gennem en daglig dialog, der er gennemsigtig uden frygt for at opgive eller tab af kærlighed.