Sådan håndteres usikkerhed i forhold | Tip til at klare

Jeg har aldrig mødt nogen, der sprang af glæde og ekstase, da de blev konfronteret med usikkerhed i et forhold, faktisk tværtimod det modsatte. Følelsen af ​​usikkerhed er ikke sjovt. Det bringer angst og utålmodighed ud i den person, der oplever det. Det er en vanskelig følelse at håndtere.

Lad os tage to scenarier, den ene er et forholdsvis nyt forhold, hvor begge partnere stadig lærer hinanden at kende, og hvordan de ønsker, at deres forhold skal være. Det andet er et langsigtet forhold, hvor både partnerne har været sammen i årevis og har gennemgået tyk og tynd.

Hvilket scenarie tror du ville have flere usikkerheder? Hvor tror du, hvis der er usikkerheder, ville partnerne være mere forsigtige med dem? Lad os diskutere dette detaljeret, mens vi udforsker, hvad usikkerhed i et forhold betyder, og reflekterer også, om du er usikker på dit forhold eller ej.

Hvad betyder usikkerhed i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad betyder usikkerhed i et forhold?
• Føler du frygt for usikkerhed?
• Sådan håndteres usikkerhed i et forhold
• Tips til at overvinde usikkerhed i et forhold
  • 1. Vær åben for at kommunikere
  • 2. Give efter for at stole på
  • 3. Selvpleje er et must
  • 4. Reflekter over dine følelser
  • 5. Check-ins nu og da
  • Tage støtte
• FAQS

Usikkerhed i et forhold betyder, at du er i tvivl, du er usikker på forholdet, hvor skal det hen, og hvad fremtiden for forholdet har. Når et partnerskab ikke accepterer nok til at du kan føle dig sikker og sikker, kan det få dig til at føle dig usikker. At ikke føle sig støttet kan også bringe usikkerhed til et forhold.

Lad os besøge de to scenarier, vi talte om. Det nye forhold er mere tilbøjeligt til at have forholdsusikkerhed end det langsigtede, da det stadig er i sit navigationsstadium, hvor næsten alt endnu ikke er besluttet.

Du føler måske en vis mængde usikkerhed omkring dit forhold, selv på lang sigt, men i dette tilfælde kan det være en kilde til uløste problemer og ville have brug for din presserende opmærksomhed. Det kan selvfølgelig være frustrerende at føle forhold. Du vil have en vis stabilitet og sikkerhed med din partner.

Denne usikkerhed kan være begge veje, måske er din partner ambivalent, eller måske er det dig, der overvejer, om du skal blive eller gå. Uanset hvad, det forårsager angst og følelser af uklarhed. En eller anden form for relationsusikkerhed kommer også med sårbarhed i et forhold.

Som Brené Brown udtrykker det, ”definerer jeg sårbarhed som usikkerhed, risiko og følelsesmæssig eksponering. Med den definition i tankerne, lad os tænke på kærlighed. Vågner op hver dag og elsker en, der måske eller måske ikke elsker os tilbage, hvis sikkerhed vi ikke kan sikre, som måske forbliver i vores liv eller måske forlader uden et øjebliks varsel ... ”

Usikkerhed er helt klart et tegn på mod og sårbarhed, der gør kernen i ethvert menneskeligt forhold. Vi stoler på, selv når vi frygter, og vi håber, selv når vi er usikre. At forstå usikkerhed bliver vigtig da.

Relateret læsning: 9 ting, der sker, når en mand er sårbar med en kvinde

Føler du frygt for usikkerhed?

At ikke vide, hvad der kan eller vil ske, er skræmmende, det er meningen at være skræmmende. Det er grundlæggende evolutionær videnskab. Du lever dit liv i sikkerhed - du har dine rutiner og vaner, der er så gennemførlige, fordi de er forudsigelige og visse. Vores hjerner er kablet til at finde mønstre og fuldføre billedet. Usikkerheder er skræmmende, fordi det er vanskeligt at finde mønstre i en sådan situation.

Af de samme grunde kan usikkerhed i et forhold også være skræmmende, og du kan føle frygt for usikkerhed på levende måder. En anden grund til, at usikkerhed i et forhold er skræmmende, er fordi sårbarheden er skræmmende. Det gør det vanskeligt at få et forhold til at fungere.

Som vi diskuterede, er en form for usikkerhed også den følelsesmæssige sårbarhed, man føler. Det betyder at sætte dig selv derude. Du føler dig set af din partner, når du endelig viser dem en del af dig selv, som du altid har følt dig følsom overfor. Men det er skræmmende at tage det første skridt hen imod at være så sårbar, rigtigt?

Denne angst kan også få dig til at føle frygt for usikkerhed. 'Hvad hvis' og 'hvordan kommer' kan være temmelig trættende og indlede en masse frygt. Nogle gange kan det at vide, hvor usikkerheden kommer fra.

Så hvor kommer usikkerheden i et forhold fra? Det kan komme ud af sårbarhed, manglende tillid, tidligere erfaringer, lav selvtillid og andre unikke steder for hver enkelt person. Det er vigtigt at dykke indad og udforske grundene.

Sådan håndteres usikkerhed i et forhold

Uanset hvor naturlig eller normal usikkerhed i et forhold er, kan det stadig udvikle vægge mellem partnerne og skubbe dem fra hinanden. Ofte vil vi hellere gå væk end overfor hoveder på, hvad forholdet usikkerhed handler om.

At lære at håndtere usikkerhed er vigtigt af den samme grund. Du elsker din partner, og der er ubetinget kærlighed i forholdet, men tvivl og spørgsmål kommer muligvis i vejen. Det kan være så trættende i sig selv. At håndtere det kan bringe dig tættere på hinanden. At forstå usikkerhed, dens kilde og navigere sammen vil også reducere den friktion, der måske er udbrudt mellem jer to.

Du kan starte med at udforske, hvordan du nøjagtigt har det, hvor disse følelser kommer fra, og måderne de dukker på i din opførsel og i forholdet. At lytte til din partner om, hvad de synes om dine følelser, og hvordan denne situation får dem til at føle sig, er også vigtige for at håndtere usikkerhed i et forhold.

Noget der hjælper er ved at gøre din dynamik til et sikkert rum. Intet fysisk sted er sikkert som det er, du gør det til en ved at lægge ting, som du har det godt med at være omkring. Så gør dit forhold også et sikkert sted, hvor du kan udfolde dine ben og tage en dyb indånding i.

Tips til at overvinde usikkerhed i et forhold

Mens nogle niveauer af usikkerhed i et forhold er naturlige og til en vis grad, uundgåelig, kan den angst og frygt, den forårsager, stadig blive overvældende. Selv når dit forhold er stærkt og lykkeligt, kan du stadig finde dig selv kæmpe med denne rutsjebane.

Det er vigtigt, at du gør ting for at tackle det, før det hele spiraler ud af kontrol. Uanset hvor meget du vil kontrollere usikkerheden i et forhold og livet generelt, skal du huske, at alt hvad du kan kontrollere er dig selv.

Så her er et par tip, du kan bruge til at klare og overvinde usikkerhed. Disse vil ikke få uforudsigeligheden af ​​et forhold til at forsvinde, men de hjælper dig.

Relateret læsning: Sådan løser man mangel på kommunikation i et forhold - 15 eksperttips

1. Vær åben for at kommunikere

Kommunikation er den mest kraftfulde nøgle til et sundt forhold. Kommunikation handler om at forbinde og bruge dine verbale færdigheder til at opfylde din og din partners behov. For at få forholdet til at fungere er det vigtigt at opbygge gensidig tillid og være i stand til at åbne op med din partner.

Kommunikationsproblemer i dit forhold kan være en enorm kilde til angst og usikkerhed. Den eneste måde du kan minimere det på er ved at tale det ud. Del din frygt og tvivl. Vær sårbar og åben med din partner. Først når du har lagt det derude, kan du begge arbejde med problemerne sammen.

Ingen mestrer kommunikationsevner natten over, og det er også en samarbejdsproces i et forhold. Giv dig selv og din partner tid til at opbygge praksis med klar kommunikation.

2. Give efter for at stole på

Husk den tillidsøvelse, hvor du falder, og har tillid til, at personen bag dig vil fange dig? Det er næsten sådan. At stole på din partner ser nogle gange ud som om du er klar til at falde på ryggen, fordi de er der for at fange dig. Give efter for den tillid nu og da. Dette er en anden måde, hvorpå du kan overvinde usikkerheden eller sejle gennem det bedre.

Det er svært at opbygge den slags tillid, og ethvert forhold går gennem faser af tillidsspørgsmål. Jo mere du bygger på det, jo mere tillid der er, jo mere sårbar kan du være, og jo mere plads skal du navigere.

At stole på din partner betyder, at du begge går gennem usikkerhederne sammen og holder hænderne. Det giver også plads til ærlige samtaler, som til sidst betyder, at du begge begynder at reflektere over hinandens kærlighedssprog og bruge dem. Dette ville væsentligt nedbringe usikkerhed og relationsangst.

3. Selvpleje er et must

Usikkerheder eller ingen usikkerheder, selvpleje bør altid være en prioritet. Det er ikke en luksus, det er en nødvendighed. Når du har taget sig af dig selv, kan du først da dukke op bedre i dit forhold. Det reducerer også den afhængighed, du måske har af din partner for at få dig til at føle dig godt.

At passe og elske dig selv hjælper dig med at forstå dig selv og dine behov bedre. Dette giver dig svar på de usikkerheder, der måtte opstå i dit forhold. Det hjælper dig også med at komme i kontakt med dine følelser og følelser, øge din selvbevidsthed, hvilket igen hjælper med at reducere intensiteten af ​​usikkerheden i et forhold.

Selvpleje er mere end bare varm te eller et stearinlys, det er også hårdt arbejde. Det involverer dig at investere i terapi, sætte grænser, foretage livsstilsændringer, selvstyring og mere.

4. Reflekter over dine følelser

Selvreflektion giver dig en måde at se på dig selv med interesse og nysgerrighed. Vi begynder at udforske vores tanker, følelser og adfærd. Når vi har dykket dybt indad, er vi klar over, hvor forholdet usikkerhed kommer fra. Kommer det fra et sted med relationsusikkerhed eller fra et sted, hvor du er sårbar eller et sted for at føle sig misforstået og ikke accepteret i forholdet?

At reflektere over dine følelser giver også plads til at omfavne den uundgåelige usikkerhed i et forhold. Selv når usikkerheder føles som fjender, behøver de ikke nødvendigvis at være.
De kan ofte give plads til efterforskning og en stærkere bånd mellem partnerne.

Du kan øve selvreflektion ved at stille dig selv dybe spørgsmål, mærke dine følelser, skabe dine egne mål, skrive en journal og mange flere måder, du kan komme op, som du passer bedst til. Start lille, måske reflektere en gang om dagen, og vær let på dig selv, mens du gør det.

5. Check-ins nu og da

Det er præcis, hvordan det lyder - at have en regelmæssig kontrol af, hvor du og din partner er, og diskuterer, hvad der foregår i dit liv og også viser kærlighed til din partner. Diskuter også forholdet og hvordan det får dig til at føle. Måske slippe dem en tekst nu og da, men har også en tid, der er angivet til daglige eller ugentlige indtjekninger.

Prioritering af check-ins er meget vigtigt, da det reducerer chancerne for miskommunikation, åbner vejen for gennemsigtighed, skaber et sikkert rum og styrker båndet. Kort sagt, det handler om at få hinanden til at føle sig afslappet og behagelig. Husk, at check-ins med dig selv er vigtigst for at reducere usikkerheden i et forhold.

Check-ins skal ideelt omfatte kærlighed og påskønnelse, aktiv og reflekterende lytning, støtte i et forhold, følelsesmæssig opmærksomhed og prioritering af dit forhold.

Relateret læsning: 8 vaner med par i stærke og sunde forhold

Tage støtte

Hender aldrig sig væk fra at tage den hjælp, du fortjener. Drej til dine nære og dit supportsystem for at dele det, du går igennem, og hvordan du har det. Dit supportsystem kan omfatte dine venner, din familie, kolleger eller en terapeut.

Husk, at du ikke er alene i dette. Dit supportsystem giver dig omhu og respekt. Der vil ikke være nogen domme, kun accept. Hvis de overvældende følelser får meget at håndtere, skal du nå ud til en mental sundhedsperson, de trænes til at hjælpe dig med at komme igennem dette. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af licenserede rådgivere, der kan hjælpe dig med at gå i gang med en vej mod bedring.

At tage støtte er en handling af egenpleje, og når du tager sig af dig selv på denne måde, inviterer du mindre usikkerheder og forbereder dig selv til at komme igennem dem, hvis de dukker op ved døren til dit forhold.

Selvom det lyder som disse tip er lineære og lette, er de måske ikke. Det tager tid at klare usikkerhed i et forhold. Mens vi har mestret, hvordan man kontrollerer en masse ting, såsom fysisk sundhed eller arbejde, kan forhold være svære at knække, og forholdet er svære. Det er ikke noget, du kan måle og forme, men du vil - det er ærligt menneskelig interaktion.

Der er meget at lære om din og din partners usikkerheder, behov, følelser, adfærd og ønsker ud af forholdet og fra sig selv. Du kan bruge disse til at vokse i din romantiske bånd.

Nogle uforudsigelighed forventes kun, når vi engagerer os med mennesker, vi er ikke lineære eller par for kurset, vi er dynamiske og usikre væsener. Når det er sagt, er det vigtigt at finde en balance. En lille smule usikkerhed er uundgåelig, men når det bliver overvældende, skal du vende mod støtte og egenpleje.

FAQS

Ja, det er helt normalt at have usikkerhed i et forhold. Det kan komme op nu og da, og det er okay, selvom det efterlader dig ængstelig. Men når følelsen af ​​usikkerheder er meget almindelig i forholdet, kan det være en god ide at være mere opmærksom på dem og se, hvor de kommer fra.
 
Selv når det er normalt, er det stadig frustrerende, når du ikke kan kontrollere usikkerheden. Alt hvad du kan kontrollere er dig selv, når der er usikkerhed i et forhold, og når du er den, der er usikker på dit forhold. 

Der kan være mange årsager til usikkerhed i et forhold. Nogle af disse forholdsudfordringer, der fører til usikkerhed, kan være usikre eller bange for at udtrykke sig, eller fordi der er en masse tvetydighed i et forhold, som især er tilfældet i nyligt dannede partnerskaber. 
 
Der kan også være en masse utålmodighed fra en partner. Eller forholdet føles bare ikke sikkert, og den følelse af sikkerhed, som et forhold skal have, mangler.

Tal med din partner om, hvordan de har det, og hvad de går igennem. Vær opmærksom på ikke at tilstoppe dem. Giv dem lidt plads til at behandle samtalerne og navigere deres følelser. Giv dem tid. Nogle gange er alt et individuelt behov nogen tid til at være sikker på deres følelser gennem selvreflektion. 
Det er normalt at være i tvivl om dit forhold til tider, og det kan meget vel være en fase, som din partner går igennem. Men hvis de har fundet op, er der meget lidt, du kan gøre ved det bortset fra langsomt at acceptere deres beslutning.

5 søde måder at forbedre og styrke dit forhold på

11 tegn, du er i et 'kompliceret forhold'

Sådan holder du op med at bekymre dig om dit forhold - 8 eksperttips