Sådan håndteres usikkerhed i forhold

I denne artikel

• Hvad betyder forholdsusikkerhed?
• Er forholdet usikkerhed normalt?
• Hvad forårsager usikkerhed i forhold?
• 15 måder, hvordan man skal tackle usikkerhed i forhold

Usikkerhed i forhold kan skabe følelser af angst. Du ved muligvis ikke, hvor du står med din betydningsfulde anden, og du undrer dig måske over, hvordan de virkelig føler med dig.

Forholdsusikkerhed kan også føre til, at du sætter spørgsmålstegn ved, om dit forhold er det rigtige for dig, og om du vil være sammen med din betydningsfulde anden. Desværre kan det at være usikker på et forhold føre til, at du skubber potentielle partnere væk, fordi du måske føler behov for at beskytte dig selv mod at blive såret.

Hvis du har beskæftiget dig med relationsusikkerhed, kan du tage skridt til at styre situationen og føle dig mere komfortabel effektivt.

At arbejde gennem forholdsusikkerhed kan også hjælpe dig med at afgøre, om forholdet er beregnet til at forvitre de storme, du står overfor, eller om det måske ikke er den rigtige matchup for dig.

Hvad betyder forholdsusikkerhed?

Usikkerhed i forhold kan beskrives som en tilstand, hvor du har blandede følelser.

På den ene side kan du føle, at du har et tilfredsstillende forhold og en tæt forbindelse med din partner. I modsætning hertil er du måske ikke sikker på, at din betydningsfulde anden virkelig er i dig eller interesseret i at være sammen med dig på lang sigt.

Du kan også stille spørgsmålstegn ved, om forholdet er rigtigt, og om du er tilfreds med din betydningsfulde anden. Derudover kan du bekymre dig om, hvor forholdet vil gå i fremtiden, uanset om det vil vare, og om din partner er interesseret i dig.

Usikkerhed kan også være en form for usikkerhed omkring forholdet. Du kan føle, at din partner er interesseret i andre mennesker eller på randen af ​​at forlade dig.

Denne usikkerhed kan føre til, at du bliver besat og analyserer enhver interaktion, du har med din betydningsfulde anden, fordi du er usikker på, hvordan de har det. Du forsøger at have mere kontrol over forholdet.

Er forholdet usikkerhed normalt?

Vi har alle været nervøse over vores forhold fra tid til anden. Når alt kommer til alt ønsker de fleste af os at slå sig ned i et lykkeligt, vellykket forhold, og vores frygt for at blive såret kan føre til, at vi sætter spørgsmålstegn ved, om nogen, vi er sammen med, er forpligtet til os.

Når det er sagt, er der en vis grad af usikkerhed i forhold. Du kan ikke kontrollere en anden persons hjerte eller være sikker på, hvordan de vil handle i en given situation, så du måske føler dig usikker ved lejlighedsvis.

Desuden ændrer livet konstant, hvilket er noget, du kan være sikker på på ethvert tidspunkt. Du kan ikke forudsige, hvilke vejspærringer du og din betydningsfulde anden vil støde på i fremtiden, og du kan heller ikke forudsige nøjagtigt, hvordan forholdet vil spille ud over tid.

I betragtning af disse kendsgerninger er det bare en del af livet at have usikkerhed eller være usikker på et forhold. Mens en vis grad af usikkerhed er sædvanlig og endda forventet, er det, der ikke er typisk, når du har så meget usikkerhed, at du ikke kan udvikle forbindelser med mennesker.

Hvis du har så stærke følelser af usikkerhed, skubber du konstant nye partnere væk eller finder ud af, at du fortæres af angst i dine forhold. Der er sandsynligvis et underliggende spørgsmål, såsom uløst traume fra barndom eller tidligere forhold, som du bringer til bordet.

Hvad forårsager usikkerhed i forhold?

Usikkerhed i forhold er delvis en naturlig reaktion, der kommer fra vores ønske om at beskytte os selv.

De fleste mennesker er så fokuserede på at opnå et vellykket forhold, at de har en vis angst i forhold, da de altid er bekymrede for, at deres nuværende forhold mislykkes. De vil aldrig finde ”den ene."

I nogle tilfælde kan relationsusikkerhed være ekstrem og komme fra alvorlige usikkerheder. For eksempel kan nogle mennesker have en usikker tilknytning, hvilket kan forårsage frygt for opgivelse og en følelse af, at et forhold er bestemt til fiasko, når som helst et mindre problem præsenterer sig selv.

En usikker tilknytningstilstand kan udvikle sig på grund af overgreb og forsømmelse.

Usikkerhed kan også være resultatet af et af følgende:

• Du opfatter, at din partner bare ikke støtter dig.
• Din partner opfører sig på måder, du ikke kan lide.
• Der kan være centrale forskelle mellem dig og din partner.
• Du har muligvis problemer, såsom urealistiske forventninger, som du bringer til bordet.

15 måder, hvordan man skal tackle usikkerhed i forhold

At føle frygt for usikkerhed kan forventes i forhold, i det mindste i en grad, men at have angst omkring følelsen af ​​usikkerhed kan være problematisk.

Hvis du oplever konstant usikkerhed i forhold, skal du overveje følgende måder at håndtere usikkerhed i et forhold:

1. Kommuniker tydeligt

Hvis du oplever usikkerhed i et forhold, skal du tage dig tid til at kommunikere din frygt til din partner.

Det kan være, at følelserne af angst simpelthen er fra en misforståelse, der kan løses gennem en samtale. Hvis du skjuler dine følelser, kan du opbygge harme, og problemet vil aldrig blive løst.

Relateret læsning: Nemme tip til effektiv kommunikation mellem par

2. Giv dit behov for kontrol

Nogle gange kan usikkerhed i forhold forværres af et behov for kontrol. At opgive behovet for at være i kontrol kan hjælpe dig med at tackle nogle af disse følelser.

Hvis du lader tingene udfolde sig naturligt, kan du opleve, at noget af din angst spreder.

3. Kom i kontakt med dine følelser

I nogle tilfælde kan relationsusikkerhed komme fra vanskeligheder med at identificere dine sande følelser, og du kan løse usikkerheden, hvis du bliver bedre til at identificere, hvad du føler.

Måske føler du dig trist over noget, eller måske føler du spænding, fordi vrede bygger op.

Ofte er følelser forbundet med fysiske fornemmelser, og forskning har endda vist, at mennesker med depression kan kæmpe for at identificere disse fysiske fornemmelser i kroppen.

Hvis du føler dig usikker på dit forhold, kan du overveje, om der foregår noget andet.

4. Undgå kritik af din partner

Når du føler dig usikker i et forhold, kan du projicere dine følelser på din partner og beskylde dem for visse ting. Dette driver kun en kile mellem jer to og får dig til at føle dig endnu mere usikker.

Undgå at fortælle din partner, ”Du er aldrig opmærksom på mig!”Eller fremsætter en beskyldning som:” Du ignorerer altid mine følelser!”Og brug i stedet“ I -udsagn."

For eksempel kan du dele en følelse af, ”Jeg føler mig som om mine følelser ikke er blevet anerkendt for nylig."

Relateret læsning: Kritiske ægtefælle tegn og hvordan man håndterer det 

5. Bliv mere involveret i din partner

Efterhånden som forholdet skrider frem, kan partnere naturligvis begynde at vokse fra hinanden, da spændingen ved et nyt forhold slider af.

Hvis du konstant finder dig selv at lave planer uden din partner eller undlader at inkludere dem i dit daglige liv, kan det være tid til at foretage nogle ændringer.

At blive mere involveret i hinanden kan slette nogle af de følelser af usikkerhed, du har. Inviter dem til at træne med dig, kom til middag med dine venner, eller prøv en ny hobby sammen, og sørg for at holde dem opdateret om din dag.

6. Prøv at lære din partners kærlighedssprog

Nogle gange er en afbrydelse mellem partnere og følelser af usikkerhed i forhold som følge af to mennesker, der taler forskellige kærlighedssprog. Dr. Gary Chapman udviklede de fem kærlighedssprog, der beskriver måder, som folk foretrækker at blive elsket.

For eksempel kan dit kærlighedssprog være fysisk berøring, mens din partner føler sig elsket gennem servicehandlinger, eller du laver gode ting for dem.

Hvis du prøver at kommunikere med din partner på en måde, der ikke er bedst for dem, kan usikkerhed vokse op i forholdet. Prøv at lære om din partners foretrukne kærlighedssprog, så du kan imødekomme hinandens behov bedre og fjerne noget af usikkerheden.

Relateret læsning: Alt om de 5 kærlighedssprog i et ægteskab 

7. Øv dig selvpleje

Nogle gange bliver folk så afhængige af deres partnere, at de forventer, at de imødekommer deres ethvert behov.

Hvis du lader al din lykke være afhængig af din partner, er det naturligt at føle sig usikker til tider, fordi ingen personer kan imødekomme dit ethvert behov eller gøre dig 100% glad 100% af tiden.

At tage tid til at praktisere egenpleje kan få dig til at føle dig bedre over dig selv og øge din tillid til forholdet.

Relateret læsning: Søjler af egenpleje

For at vide mere om, hvordan man praktiserer selvpleje, skal du se denne video:

8. Slip høje forventninger

Hvis du holder din partner til umulige standarder, er chancerne for, at de vil svigte dig fra tid til anden, hvilket får dig til at undre dig, ”Hvorfor tvivler jeg på mit forhold?"

Stop med at forvente perfektion fra din partner og accepter dem for hvem de er, og du vil sandsynligvis opdage, at det at håndtere usikkerhed og angst bliver lettere.

Relateret læsning: Hvordan man genkender og tackle urealistiske forventninger i forhold

9. Evaluere, hvor usikkerhedens følelser kommer fra

Nogle gange kan du føle dig usikker i forhold, fordi din partner har værdier, der ser ud til at være vildt forskellige fra din egen.

For eksempel foretrækker du måske en typisk 9 til 5 arbejdsplan og den struktur, som et sådant liv giver, mens din partner muligvis arbejder hjemmefra og sætter deres tidsplan med mindre konsistens.

Hvis der er kritiske forskelle mellem dig, der har resulteret i at føle dig usikker på dit forhold, skal du evaluere, om dette er deal-breakers eller ting, du kan komme til udtryk med.

10. Accepter, at ikke alle forhold fungerer

Du bliver muligvis nødt til at give slip på at være oprørt over følelser af usikkerhed og i stedet lære at omfavne dem.

Anerkender, at forholdet måske ikke fungerer og forstår, at uanset om det gør eller ikke, vil livet fortsætte, og du kan stadig finde en måde at være lykkelig.

11. Læg ikke alle dine æg i en kurv

Hvis du synes, du har brug for et ideelt forhold for at være lykkelig, skal du tænke igen. Hvis du lægger al din lykke i, hvorvidt forholdet fungerer eller ej, vil eventuelle problemer, der kommer op, føre til relationsusikkerhed.

Accepter i stedet, at dit forhold ikke er det eneste, du har gået for dig, og lær at finde lykke i dine hobbyer, venskaber og livsspirationer.

12. Adressere din frygt

Vi har alle tidligere forhold, hvoraf nogle kan involvere seriøs bagage. Hvis du oplever kronisk usikkerhed i forhold, kan det være tid til at evaluere, om disse

Følelser kommer fra din frygt for afvisning.

Det er tid til at tackle denne frygt, så de kommer ikke i vejen for nuværende forhold.

13. Vær mere generøs med din partner

Måske har din usikkerhed om forholdet fået dig til at trække dig væk fra din partner og ikke give meget af dig selv til dem. Hvis dette er tilfældet, skal du tage lidt tid på at være generøs over for dem.

Vær åben med dine udtryk for kærlighed, og vær villig til at gøre ting for at gøre deres liv lettere. Dette kan give dig fra at vokse fra hinanden og føle dig endnu mere usikker.

Relateret læsning: Generøsitetens magt i ægteskabet

14. Drej til nogen for støtte

Hvis du finder dig selv spekulerer på, ”er tvivl i et normalt forhold?”Du henvender dig måske til en ven for at diskutere dine bekymringer.

De kan give et nyt perspektiv på, om dine følelser er normale eller et større problem, der skal løses. I tilfælde, hvor du bare ikke ser ud til at ryste dine følelser af usikkerhed, kan du endda drage fordel af at se en terapeut arbejde gennem dine følelser.

15. Overvej, hvis dine følelser er røde flag

Nogle usikkerheder i forhold kan forventes, men hvis du får den synkende følelse af, at dit forhold bare ikke er rigtigt, prøver din krop muligvis at advare dig om, at forholdet ikke er det for dig.

For eksempel, hvis du finder ud af, at du ofte er trist omkring din partner eller bange for at udtrykke dine følelser, oplever du muligvis mere end usikkerhed. Du er måske i en situation, der kan blive giftig.

Din usikkerhed kan være på grund af røde flag, såsom advarselsskilte om følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, i hvilket tilfælde dit bedste valg sandsynligvis er at afslutte forholdet.

Relateret læsning: Forholdsrøde flag for at se efter

Konklusion

At slå sig ned med en livslang partner er en alvorlig sag, så det er normalt at have nogle følelser af usikkerhed i forhold.

Når du finder dig selv usikker, er det vigtigt at reflektere over dine følelser. De kan være en naturlig reaktion på problemer, der kommer op i et forhold, eller de kan komme fra dine usikkerheder.

Uanset hvad der er tilfældet, er der skridt, du kan tage for at lindre dine følelser af usikkerhed og afgøre, om forholdet er det rigtige for dig.