Hvordan man håndterer nogen, der beskylder dig for alt - 21 fornuftige måder

Har din betydningsfulde anden beskyldt dig for alt for nylig? I kemi af forhold er konstant skyld et ætsende middel. Det svækker tilliden, spiser væk ved kærlighed og slider i sidste ende romantiske bånd ned. At være i den modtagende ende afkonstant skyld som:

• "Jeg ville ikke være så vred, hvis du ..."
• "Du altid ..."
• "Du aldrig… "

er forståeligt nok frustrerende. Så hvad skal du gøre, hvis du finder dig selv at få skylden for alt i et forhold? Vi henvendte os til psykolog Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), der er specialiseret i at tilbyde rådgivning til en række forholdsproblemer, såsom kommunikationsopdeling, forventningsstyring, utroskab, adskillelse og skilsmisse for at forstå, hvordan man skal håndtere nogen, der beskylder dig for alt.

Hvor stammer skylden stammen fra?

Indholdsfortegnelse

• Hvor stammer skylden stammen fra?
• Hvad skylder en anden for dine problemer, der hedder?
• 21 fornuftige måder at håndtere nogen, der beskylder dig for alt
  • 1. Modstå trangen til at kæmpe tilbage
  • 2. Øv åben kommunikation 
  • 3. Del nogle perspektiv - dit og deres
  • 4. Lad dem lufte
  • 5. Hvis du får skylden for alt i et forhold, skal du tage en intern opgørelse
  • 6. Identificer smertepunkterne, og prøv at ordne dem
  • 7. Bemærk mønsteret
  • 8. Prøv at se din rolle i problemet
  • 9. Forhandle med din partner, hvis du altid skylder for alt
  • 10. Dissekere følelsen bag skylden
  • 11. Kontroller, om din partner kæmper mere end normalt
  • 12.  Arbejde som et team for at finde en løsning 
  • 13. Prøv at finde respektfulde måder at engagere på 
  • 14. Sæt dit forhold over alt andet
  • 15. Få professionel hjælp, hvis du stadig skylder for alt i forholdet
  • 16. Indstil nogle grænser
  • 17. Nogle gange skal du muligvis gå helt væk
  • 18. Tag det ikke personligt
  • 19. Lug ikke såret
  • 20. Se din indre historiefortæller
  • 21. Stå op for dig selv
  • Nøglepegere
• FAQS

Før det prøver at håndtere skyld, er det vigtigt at forstå, hvor det stammer fra. Ifølge Jayant kommer skyld fra uudtrykt vrede, der bobler indeni. Han fortæller os de almindelige grunde til en skylden holdning:

• Ofte er det harme
• Det kan skyldes noget, som den person, der får skylden, faktisk har gjort eller ikke gjort
• De er oprørte over en række ting, men de har ikke talt om det højt
• Der kan være en mangel på lykke eller tilfredshed med livet
• Arbejdet kan være i problemer
• Der kan være problemer i forholdet 
• Det kunne endda pege på nuancer af en narsissistisk personlighed

Hvad skylder en anden for dine problemer, der hedder?

At beskylde en anden for dine problemer kaldes projicering. ”Det er sort-eller-hvid-tænkning: Din skyldenpartner mener, at du er den eneste grund til, at de har en dårlig dag. Men måske er de bare søvnmangel eller overarbejdet. Måske har de krøllet med en forælder. Måske har de kigget i spejlet og følt, at de har ældet eller er ude af form, ”siger psykolog Dr. Aman Bhonsle.

Men i stedet for at håndtere tingene, er de blevet lun og vred eller høstet skyld på dig, partneren, der forlod deres sokker på stuegulvet. ”Sokkerne er bare det halm, der brød kamelens ryg,” siger han.

Dette har ofte en tendens til at være en vane, tilføjer han. Og det kunne være noget, de hentede fra tidlige miljøer, ifølge psykolog Manjari Saboo.

 Relateret læsning: 8 måder, der skifter skift i et forhold, skader det på

21 fornuftige måder at håndtere nogen, der beskylder dig for alt

Vaner og gamle tankemønstre er som komfortable sweatshirts eller godt slidte jeans. De er måske ikke smigrende, men de er bestemt velkendte, som forfatter Dr. Brené Brown påpeger. Så når vi føler smerter eller vrede eller kæmper mere end normalt, er det langt lettere at nå ud til disse vaner, eller i dette tilfælde finde nogen til at fastlægge skylden på.

Men at få skylden for alt i et forhold kan være bekymrende. Du har fået tildelt en negativ intention, og din partner fortæller dig i det væsentlige, at du er problemet i forholdet. Så hvad er løsningen? Her er nogle fornuftige tip til, hvordan du skal håndtere nogen, der beskylder dig for alt:

1. Modstå trangen til at kæmpe tilbage

Så hvordan reagerer du på nogen, der beskylder dig hele tiden? Ifølge Jayant er der tre typiske fælder, som folk falder i, når de står over for konstant skyld: 

• De eksploderer med vrede
• Bliv passiv-aggressiv 
• Eller børste ting under tæppet

Ingen af ​​dem gør meget godt. Ifølge tre psykologer på vores panel:

• ”Det er bedst ikke at reagere, da argumentering med det samme vil kun opbygge kampen.” - Juhi Pandey
• ”Prøv ikke at påpege din partners beskyldningsvaner foran venner, naboer eller slægtninge.” - Manjari
• ”Ved at kæmpe skyld med skyld eller reagere vredt, kan du ende med at skabe nye problemer." - En mand 

Så fristende som det kan være at reagere venligt, tage en dyb indånding og gå tilbage. Mind dig selv om det positive i din partner, slip på at prøve at fastlægge, hvem der er rigtigt og forkert, og se om du i stedet kan svare fra et sted med kærlighed.

2. Øv åben kommunikation 

Min mand finder fejl med alt hvad jeg gør. Min kæreste beskylder mig for hans opførsel. Hvis det bliver et tema i dit forhold, kræves der måske en vis kommunikation. 

”Skyld peger i det væsentlige på en sammenbrud i kommunikationen. Når kommunikationen er åben, gennemsigtig og klar, forbliver tingene små og bliver løst tidligt, ”siger Jayant. 

”Så øv en vis accept og tålmodighed og hold kommunikationen åben,” siger Juhi. Dette betyder også, at du bliver nødt til at lade din partner vide, at du føler dig skylden, især hvis hver samtale bliver til et argument og en fingerpoint-øvelse.  

3. Del nogle perspektiv - dit og deres

Juhi har to tip til, hvad man skal sige til nogen, der beskylder dig: 

• Præsenter din logik
• Spørg dem: ”Hvorfor tror du, jeg er den eneste ansvarlige?" 

Dette vil hjælpe dig med at destillere situationens virkelighed eller få et bedre greb om, hvor din partner kommer fra. 

”Se, hvis en person beskylder alle for alt, er det en anden situation. Men hvis din partner kun beskylder dig konstant, peger det på utilfredshed i forholdet. Der er måske et misforhold mellem deres forventninger til forholdet og virkeligheden, ”siger Jayant. 

Se om du har brug for at styre deres forventninger i forholdet, eller om du har brug for at angive din mere selvsikker, eller om der kræves et kompromis. To personer i et forhold ved ikke altid, hvad den anden tænker, så tal om det.

4. Lad dem lufte

Hvordan reagerer du på nogen, der beskylder dig? At lytte omhyggeligt til hvad de har at sige er en måde. Nogle gange er den korteste afstand mellem to mennesker virkelig ærlig samtale.

Hvis du har besluttet at tale ting igennem, tilbyder Jayant nogle råd: 

• Giv din partner tid og plads til at udlufte 
• Afbryd dem ikke, før de er færdige  
• Begynd ikke at planlægge dit svar
• Tænk ikke på et comeback eller sarkastisk kommentar

”Dette er en del af et voksenforhold. Din partner vil savne nogle stykker. Indtil disse stykker er faste eller helede, vil de vise adfærd, som du ikke er glad for. Du skal finde en måde at håndtere det på. Og det samme gælder for dig. Du ved det bare ikke, ”siger han.

Relateret læsning: 12 sårende ting, som du eller din partner aldrig skal sige til hinanden

5. Hvis du får skylden for alt i et forhold, skal du tage en intern opgørelse

Pr. Aman, når nogen beskylder dig for deres vrede, vipper et argument på dig, eller når de gør ondt i dig, og de bliver gale, gør en hurtig intern opgørelse. Han tilføjer: ”Se om personen gør et gyldigt punkt i første omgang." 

Dette vil også hjælpe dig med at forstå, om skylden er rettet mod dig eller ej, om du overhovedet har brug for at føle dig skyldig, og om du har brug for at rette op. Være uvildig. Nogle gange kan skyld være et forsøg fra en partner på at trække ansvarlighed for deres handlinger, bryde din selvtillid eller endda et tegn på en kontrollerende partner, opines Quora -bruger Sharon Milner. 

”Jeg foreslår at tage problemet og spørge dem, hvordan 'vi' kan løse det. På denne måde kan de tage noget ansvar for opløsningen, ”tilføjer hun.

6. Identificer smertepunkterne, og prøv at ordne dem

Her er et andet tip til, hvordan du skal håndtere nogen, der beskylder dig for alt: Prøv at finde ud af, hvilke situationer eller handlinger der udløser skylden, siger Manjari. 

Jayant tilføjer til dette, ”Der vil altid være disse kæledyrsemner, som din partner muligvis let kan oparbejdes om. Det kan handle om, hvordan du deler dine husholdningsopgaver, eller hvordan du opdrager dine børn. Når du ved, hvad smertepunktet er, skal du prøve at isolere det og tage små skridt for at ordne det." 

Nøglen her er at være realistisk med dine forventninger. Gendannelse af et forhold tager tid. Forvent ikke, at skylden slutter det øjeblik, du handler på det. 

7. Bemærk mønsteret

Spekulerer på hvad du skal sige til nogen, der beskylder dig konstant? Bemærk først deres opførsel, når følelser er høje. Det vil hjælpe dig med at forstå deres mønstre og tendenser og komme med et passende svar.

”Der er visse ting, der vil irritere din partner mere, og visse ting, der vil berolige dem. Du bliver også nødt til at finde ud af de trusler, der bruges. Gjorde de trusler, men mente dem ikke? Eller mente de de trusler, de fremsatte?”Spørger Jayant. 

”Tag derefter et halvt skridt tilbage og observer situationen. Arbejd med at forstå mønsteret, som det præsenterer sig selv. Hvad der udløser opførslen? Følger det normalt den samme sti?”Tilføjer han. 

8. Prøv at se din rolle i problemet

”Bag enhver klage er en dyb personlig længsel,” ifølge forfatter Dr. John m. Gottman. Så når de gør ondt i dig, og de bliver gale i stedet eller bebrejder deres opførsel på dig, er det måske et tegn på, at din partner vil have noget fra dig. Eller måske er du virkelig skyldig i en eller to små ting. 

Bidrog du bevidst eller måske uforvarende til problemet? Er der nogen del, du har brug for for at tage ansvar for? Så gør det. Jayant har nogle tip: 

• Sig ikke bare undskyld 
• Forklar hvad der skete
• Hjælp dem med at forstå, hvordan det ikke vil ske igen
• Gør det op til dem ved at gøre noget, de værdsætter

Relateret læsning: Ansvar i forhold - forskellige former og hvordan man fremmer dem

9. Forhandle med din partner, hvis du altid skylder for alt

Når nogen trækker skyldkortet ud, og fristerne er høje, er det måske ikke altid muligt at tale rationelt. ”Så vælg en mere neutral tid til at henvende sig til din partner og forhandle med dem,” siger Juhi. Spekulerer på, hvordan du skal forhandle med din partner? Aman har to forslag:

• Spørg dem, hvorfor de føler behov for konstant at fortælle dig, at der mangler noget i dig 
• Fortæl dem, at hvis de fortæller dig ting fra et sted med generøsitet og tålmodighed, hvis de beder dig roligt, kan du føle dig mere tilbøjelig til at se på dem

10. Dissekere følelsen bag skylden

Læs mellem linjerne og skylden. Når de sårer dig, og de bliver gale eller vender et argument på dig, skal du flytte dit fokus væk fra ordene og prøve at forstå, hvad der bliver anbragt på følelsesmæssigt. Måske er der nogle følelsesmæssige behov, som de prøver at udtrykke her.

”Måske er den del vigtigere end hvad der siges med hensyn til fakta og udsagn. Hvad føler de faktisk? De prøver muligvis at kommunikere dette, men fordi de er følelsesladede, finder de muligvis ikke de rigtige ord eller slår den rigtige tone, ”siger Jayant. 

”Så fokus på, hvad din partner føler. I skal begge arbejde på det først, før I finder ud af, hvordan du kom dertil."

11. Kontroller, om din partner kæmper mere end normalt

Skyld stammer ofte fra en manglende evne eller uvillighed til at håndtere noget. Så når nogen beskylder dig for deres vrede eller vender et argument på dig, kan det være et tegn på, at de har det svært og har brug for mere støtte end normalt. 

Hvis din partner gennemgår en vanskelig fase, så:

• ”Det kan være nødvendigt at støtte dem mentalt, følelsesmæssigt og fysisk. Du skal muligvis endda justere lidt for at opbygge et harmonisk forhold, ”siger Manjari
• ”Måske er du muligvis nødt til at afsætte dine planer og være sammen med dem. Ved at gøre dette er den intention, du vil vise. Dette kan ikke vises ved at sige, men ved at gøre, ”siger Jayant

12.  Arbejde som et team for at finde en løsning 

Her er et andet tip til, hvordan du skal håndtere nogen, der beskylder dig for alt. Prøv at flytte fokus til en sundere, mere samarbejdsvillig tankegang. På denne måde, hvis der virkelig er et problem, kan de to komme med en løsning, som du begge kan leve med.  

Ifølge Aman er udfordringen at fjerne udtalelserne, undersøge fakta og beslutte som et team: 

• Hvad vil du gøre med fakta? 
• Vil du bare sidde på fakta? 
• Eller vil du handle på en måde, der er konstruktiv og genoprettende for forholdet?

Relateret læsning: 9 aktiviteter til at genopbygge tillid i et forhold

13. Prøv at finde respektfulde måder at engagere på 

Når nogen gør noget, vi ikke kan lide, fastgør vi sjældent det på dårlig omstændighed. Så når din beskyldningspartner kommer hjem, og opvasken spilder ud af køkkenvasken, er det langt lettere for dem at tro, at du ikke gør nok snarere end at du må have haft en travl dag. Og dette siver også ind i samtalen. 

Så at finde bedre måder at engagere sig eller måder at bekæmpe respektfuldt kan være et svar på, hvordan man skal håndtere nogen, der beskylder dig for alt. ”Oprindeligt, vær respektfuld og venlig, når du giver feedback til dem. Hvorfor skal det blive et grimt eksperiment?”Siger Aman.

14. Sæt dit forhold over alt andet

I slutningen af ​​dagen er det, der betyder mest, hvor meget du begge værdsætter dit forhold. For hvis du gør det, vil du være villig til at se forbi deres opførsel, give slip på nogle ting og arbejde på de ting, der har brug for opmærksomhed.

15. Få professionel hjælp, hvis du stadig skylder for alt i forholdet

Et andet tip til, hvordan man skal håndtere nogen, der beskylder dig for alt, er at bringe en mægler ind. ”Det kan være et familiemedlem, en ven eller et par terapeut. Nogen der er objektiv og kan bringe større læring til situationen, ”siger Aman. 

Jayant er enig. ”Det kan være nødvendigt, at du får professionel hjælp til at opbygge et voksenforhold, så når der er et problem, eller når du har brug for at diskutere kompleksiteter, der skaber ulykke, kan begge udtrykke dine følelser, hvad enten det er positivt eller negativt, på en måde, der er respektfuld og konstruktiv snarere end at miste kontrollen."

Hvis du leder efter hjælp, er rådgivere på bonobologiens panel bare et klik væk.

16. Indstil nogle grænser

Min mand finder fejl med alt hvad jeg gør. Min kæreste beskylder mig for hans opførsel hele tiden - hvis skylden bliver et mønster, skal du muligvis sætte nogle følelsesmæssige grænser. Nogle gange skal du muligvis flytte væk og have samtalen på et senere tidspunkt, siger Juhi. 

Her er hvad du kan sige til en partner, der beskylder dig for alt:

• Jeg ved, du er ked af det lige nu, så kan vi tale om, hvad der virkelig foregår, så jeg kan hjælpe?
• Jeg vil tale dette igennem, så kan vi tage lidt tid på at køle af og tale om dette senere? 
• Jeg kan ikke have denne samtale, hvis du fortsætter med at bebrejde mig

17. Nogle gange skal du muligvis gå helt væk

På nuværende tidspunkt ved du, hvordan man skal håndtere en mand, der beskylder hans kvinde for alt eller omvendt. Men her er noget, du ikke må tage op med: giftig skyld. Forlade, når tingene begynder at blive voldelige.

”Når skyld bliver retfærdig, begynder nogen at sige grimme ting eller prøver at straffe eller spille tankespil med nogen, det grænser op til følelsesmæssigt misbrug,” advarer Aman. 

”Hvis du får skylden for alt i et forhold, og du har svært ved at tolerere det, eller intet bliver løst, er det bedre at komme ud af forholdet, for til sidst vil det skade dig og din fred ved sind, ”siger Juhi.  

 Relateret læsning: Når du har brug for at gå væk fra et forhold? 11 tegn, der angiver, at det er tid

18. Tag det ikke personligt

Hvorfor har jeg altid skylden i forholdet? Hvis det er det, du tænker, skal du holde tanken. ”Meget få mennesker er villige til at acceptere, at de har forkert, selv når det er tydeligt, at de er. Nogle direkte nægter at indrømme, at de tager fejl, mens andre forsøger at retfærdiggøre deres forkering med andres handlinger. Jeg ville ikke tage det for personligt, ”siger en Quora -bruger George Hatcher. 

Bare fordi din partner siger, at du har skylden, betyder det ikke, at du er. Ofte, hvad folk siger, handler virkelig mere om dem. Så prøv at indstille skylden og læne dig ind i, hvorfor din partner kunne sige, hvad de siger med et åbent sind.   

19. Lug ikke såret

Når nogen gør ondt i dig, men beskylder dig tilbage, når din ægtefælle siger sårende ting, skal du ikke hente såret, holde det, gnide det ind i dit hjerte, snuble med det og bære det rundt i lang tid, Brené rådgiver. ”Du skal se det og gå over det eller gå rundt og fortsætte med at gå,” tilføjer hun.

Hvis du bærer ondt med dig, især efter at problemet er løst, vil det opbygge harme og bitterhed med din partner. Hvis det er ondt, er alt hvad du føler, dog, er det tid til at revurdere, hvis du vil have dette forhold eller ej.

20. Se din indre historiefortæller

Når nogen beskylder dig for deres vrede, eller når nogen gør ondt, men beskylder dig tilbage, er det vigtigt at se dit svar. Mange gange er det de historier, vi fortæller os selv om situationer og omstændigheder og de fortællinger, vi bygger omkring dem, der har tendens til at trække os ned. 

Så ejer din historie, forbinder med din sandhed og lever den. Lad ikke bebrejde mudret manuskriptet.

21. Stå op for dig selv

Hvorfor har jeg altid skylden i forholdet? Hvis det er et spørgsmål, der kommer op og igen, er det tid til at introspekt: ​​Har du forladt dig åben for skylden?  

Nogle gange kan den ene partner oprindeligt være meget underdanig, så den anden kan blive emboldened til at kaste deres vægt rundt, siger Aman. ”Hvis folk beskylder dig, og du fortsætter med at tage det, vil de vænne sig til at behandle dig som en menneskelig stansningstaske. Til sidst kan du ende med at gå gennem depression eller en negativ opførsel spiral, ”tilføjer han.

”I min fortid har jeg tilladt mig at blive mishandlet på grund af en frygt for konfrontationer ... Jeg ved, det er skræmmende, men jeg må fortælle dig, at det at lære at stå op for dig selv er en af ​​de mest frigørende og selvtillidskabende ting, du kan gøre, ”Siger Quora -bruger Bonnie Lyons.

At stå op for dig selv er mere end blot at konfrontere din partner. Det handler om at øve ansvarlighed, med din partner og dig selv. Det handler om at være tro mod hvem du er og ikke glans over det dårlige eller sukkercoating de ubehagelige sandheder i forholdet.

Nøglepegere

• Det er aldrig en god ide at bekæmpe skylden med skylden
• Åben kommunikation og empati kan gå langt for at løse skylden
• Prøv at se din rolle i problemet
• Hvis det er nødvendigt, få professionel hjælp
• Internaliser ikke skylden, gå væk, hvis du skal

Overladt til sine egne enheder, skyld kan skubbe tillid, tro og stort set alle de gode dele ud af et forhold, hvilket får det til at tumle, som en flok Jenga -blokke. Så find måder, hvordan man skal håndtere nogen, der beskylder dig for alt. Lad ikke skylde Fester og Wreck det, du har bygget.

FAQS

At beskylde en anden for dine problemer kaldes projicering, og det er en temmelig usund forsvarsmekanisme. Blamer, det vil sige den person, der beskylder dig for enhver lille ting, har sandsynligvis svært ved at klare et problem eller er uvillig til at se på det. Du har måske en vis rolle i det eller ej, men de får det til at lyde som om det er alt sammen din skyld.  

Der kan være mange grunde. Måske er din partner virkelig såret eller kæmper, eller skyld er simpelthen blevet en vane, noget de hentede, mens de voksede op. Måske er du nødt til at stå op for dig selv lidt mere for at håndtere skyldenspil. 

Sådan håndteres en mand, der mener, at han ikke gør noget galt

Ansvarlighed i forhold - mening, betydning og måder at vise

Din guide til at håndtere en vred person i et forhold