Hvordan man håndterer harme i ægteskabet? Ekspert fortæller dig

Et ægteskab har brug for konstant pleje og opmærksomhed, hvis det sandsynligvis vil sidde fast i et hjørne af kedsomhed eller ligegyldighed. Denne monotoni og ligegyldighed baner derefter vejen for en række stiplede eller uopfyldte forventninger, behov, ønsker og ønsker. Sammen danner de en dødelig potion, der brænder harme i ægteskabet.

Her er vi nødt til at forstå forskellen mellem harme og had eller vrede. Sidstnævnte kan vare i en kort stund. Det kan resultere i kampe, skuffelse og irritation med din ægtefælle, men snart er alt glemt, og tingene går tilbage til det normale. Imidlertid er harme i et forhold langt mere dybt rodfæstet.

Håndtering af harme i forhold har brug for en vis mængde følelsesmæssig bevidsthed og en vilje til at gøre bestræbelserne på at skabe en balance. Ved hjælp af rådgiver og ægteskabelig terapeut Prachi Vaish, en licenseret klinisk psykolog ved Rehabilitation Council of India og et associeret medlem af American Psychological Association, lad os se på, hvad harme gør med et forhold, og hvordan du kan håndtere det.

Hvad der forårsager harme i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad der forårsager harme i et forhold?
  • 1. At lade fortiden veje dig ned
  • 2. Ægteskabsmæssighed stammer fra behov eller ønsker ikke at blive opfyldt
  • 3. Inkompatibilitet er en væsentlig årsag til foragt og harme i ægteskabet
  • 4. Ensidige forhold fører til negative følelser
  • 5. At tage din partner for givet
• 7 tegn på harme i dit forhold
  • 1. Der er harme i ægteskabet, hvis du udveksler sarkastiske kommentarer og ord
  • 2. Passiv-aggressiv opførsel fører til ægteskabs harme
  • 3. Den tavse behandling og undgåelse er normen
  • 4. Argument som en livsstil
  • 5. Hvis der er harme i ægteskabet, føler du dig løsrevet
  • 6. Ægteskabsmæssig harme fører til et glat sexliv
  • 7. De glemmer alt, hvad der betyder noget for dig
• Kan et ægteskab komme sig efter harme?
• Harme i ægteskabet - 6 måder at håndtere det på
  • 1. Blæs din damp et andet sted
  • 2. Beslut om et timeout -tegn eller gestus
  • 3. Hold dig til problemet for at undgå unødvendige negative følelser
  • 4. Brug "Jeg" udsagn
  • 5. Skift dig selv, ikke din partner
  • 6. Søg parrådgivning
• Hvornår skal man se en terapeut for harme i ægteskabet
  • Nøglepegere
• FAQS

Før vi kan komme til at finde ud af, hvordan man slipper af med harme, er det vigtigt at forstå, hvorfor det findes i første omgang. ”Min kone modsætter mig, hvordan løser jeg det, når jeg ikke har nogen idé om, hvad der gik galt mellem os?”Gregory, en 35-årig bankmand fortalte os. Selvom en sådan situation kan få dig til at føle, at din dynamik allerede har lidt et tungt slag, er det muligvis ikke nødvendigvis tilfældet.

Tegnene på harme i et forhold kan manifestere sig af forskellige årsager, og selvom nogle er mere alvorlige og dybt rodfæstede, kan andre let korrigeres ved at forbedre kommunikationen i dit forhold. Lad os se på et par grunde bag foragt og harme blandt par, så du kan forstå, hvad der måske går galt i din obligation.

1. At lade fortiden veje dig ned

Som det er tilfældet i ethvert forhold, vil du og din partner gøre din del af fejl. En af grundene bag harme i et forhold kan også være, at disse fejl ikke er blevet tilgivet af partnerne og nagene dvæler på. Dette kan føre til en følelse af fjendskab, som er et af de største tegn på harme i et forhold.

2. Ægteskabsmæssighed stammer fra behov eller ønsker ikke at blive opfyldt

”Min mand modsætter mig, fordi han ikke er tilfreds seksuelt,” er et tilbagevendende tema. Når du deler et tag med nogen, forventer du dine behov og ønsker at blive opfyldt, så du kan få det "lykkeligt nogensinde", som alle taler om hver gang. Men når en partner konsekvent får det til at føle, at deres behov ikke er redegjort for eller er blevet helt ignoreret, er der helt sikkert en vis fjendtlighed.

Relateret læsning: 25 mest almindelige forholdsproblemer

3. Inkompatibilitet er en væsentlig årsag til foragt og harme i ægteskabet

”Min ægtefælle modsætter mig, fordi han synes, vi ikke passer godt sammen,” fortalte Jolene os. ”Han sparer altid penge, og jeg kan ikke hjælpe mig selv, når der er et salg. Det virkede ikke som det store problem i begyndelsen, men nu kæmper vi fortsat med det hele tiden. Det har ført til verbalt misbrug i forholdet, som jeg tror vil være slutningen på os."

Ifølge undersøgelser er inkompatibilitet en af ​​de største grunde til, at par bliver skilt. Hvis du er på en åndelig, vegansk sti, og dit kald i livet er at sikre, at dyrs rettigheder praktiseres, kommer du ikke godt overens med en kødspiser, er du?

4. Ensidige forhold fører til negative følelser

Efterhånden som dit forhold skrider frem, er den type kærlighed, du føler for hinanden ændringer, intensiteten aftager og en følelse af medfølelse. Men når det i stedet begynder at føles som et ensidigt forhold, er der helt sikkert vrede i ægteskabet. Det behøver ikke engang nødvendigvis at betyde, at en person er faldet af kærlighed, manglen på gensidighed kan ofte føre til følelser af harme.

5. At tage din partner for givet

Når de ting, du gør for din partner, føles næsten som om de er "forventet" ud af dig og aldrig bliver værdsat, det er bundet til at få dig til at føle, at der ikke er nogen kærlighed eller påskønnelse længere. ”Jeg gør alt for ham, pligterne, koger hans måltider, sørg for, at han har alle sine forpligtelser i orden, alt dette, mens han også arbejder. På trods af alt dette har jeg aldrig hørt engang et par bekræftelsesord fra ham, og det begynder at føles som min mand modsætter mig, selvom jeg er den, der ofrer alle ofre, ”fortalte Meghan os.

Hvis du læser årsagerne har fået dig til at tegne paralleller til din egen dynamik, er det vigtigt at se på tegnene på harme i et forhold, så du kan sørge for, hvad du går igennem. Jo før du er i stand til at diagnosticere problemet, jo før kan du løse det.

7 tegn på harme i dit forhold

Harme betyder at have syg vilje mod din ægtefælle - ofte opbygget over en periode. Det bygger så meget op, at deres blotte tilstedeværelse gør dig vred og ubehagelig. Prachi siger, at harme forekommer primært på grund af to grunde: et uoverensstemmelse med forventningerne og en sammenbrud af kommunikation.

Hun påpeger også den grundlæggende forskel mellem harme og vrede, som ofte er forvirret som det samme. ”Vrede kan komme og gå, men harme er det nag, der bliver efterladt. Under enhver harme er der nogle dybt rodfæstede følelser, ”siger hun.

Så er der rollen som kognitive fejl. ”Kommunikationsproblemer spiller en stor rolle. Du kan opfatte visse ting, som din partner har sagt på en bestemt måde og opbygge et scenarie omkring dem. Den anden person reagerer defensivt eller måske endda aggressivt fodring til den negative følelse, du allerede har bygget op mod den anden, ”tilføjer hun og uddyber af tegnene på harme i ægteskabet. Baseret på denne forståelse, lad os se på nogle almindelige adfærdsmønstre at passe på:

Relateret læsning: 11 Advarselsskilte om et giftigt forhold

1. Der er harme i ægteskabet, hvis du udveksler sarkastiske kommentarer og ord

Det, der plejede at være honning og sukker, bliver til modhager og sniper, når et engang elskende forhold bliver vrede. Både mænd og kvinder kan forkæle sig med denne form for opførsel, hvor de passerer kaustiske bemærkninger om hinanden, nogle gange i andres nærvær. De prøver deres bedste for at lægge hinanden ned ved hjælp af pigtråd, ofte under dekke af humor. Og hvis det er en fuldgyldig kamp, ​​skal du være forberedt på at høre masser af sårende ord fra din partner.

2. Passiv-aggressiv opførsel fører til ægteskabs harme

Dette ikke-verbale tegn på harme i ægteskabet udstilles ofte af kvinder. ”Kvinder kan enten helt afskære og stoppe med at engagere sig i deres partner, eller de kan gå til det andet ekstreme og prøve at provokere. Kvinder vil have forklaringer mere end mænd, men tøver måske med at bede om en, især hvis deres partner afviser problemet. Det er da de bruger ord til at provokere og få en reaktion, ”siger Prachi. Naturligvis fører det til mere vrede og toksicitet.

3. Den tavse behandling og undgåelse er normen

Dette ses mere blandt mænd. Mens kvinder kan være konfronterende, giver mænd tavs behandling, når de vil vise foragt i et ægteskab. Det er regelmæssigt for dem at trække sig tilbage, når de har et problem, mens en kvindes naturlige tendens er at tale det ud og forbinde med nogen. Andre tegn på, at din mand modsætter dig, at du inkluderer sammenligninger og unødvendige jibber. De kan give off-hand-bemærkninger om en andens kone eller venner, der ved, at det kan rasle dig. Når det sker, kan overvinde harme i et ægteskab virke ekstremt vanskeligt.

4. Argument som en livsstil

Konstant, uendelige forholdsargumenter er også tegn på harme. Fra husholdningsspørgsmål til vigtige beslutninger om livet. Forvirret? Lad os forklare. Nogle mænd og kvinder søger ubevidst en kamp, ​​fordi det er det eneste punkt, hvor de har en ærlig samtale med hinanden.

De fleste andre gange forbliver de ude af hinandens måde. Kampe bringer dem på en platform, selvom det er på en giftig måde. ”Hver gang vi taler, bliver det til et argument. Selv hvis vi taler om husholdningsopgaver, bliver stemmerne på en eller. Min kone modsætter mig tydeligt, hvordan løser jeg det?”Spørger Jeremiah og taler om sit årti lange ægteskab.

5. Hvis der er harme i ægteskabet, føler du dig løsrevet

Dette sker over en periode. Du bliver så frakoblet, at du gradvist opfører dig som to fremmede, der lever under det samme tag. Det sker mest, når du flasker dine uoverensstemmelser og undgår at have nogen konfrontationer. Du kan endda sige ting som "min ægtefælle modsætter mig" til dig selv, men du vil sandsynligvis ikke tale om det.

Når både mand og kone foretrækker at se den anden vej end at løse deres problemer, føler de sig mere løsrevet fra hinanden. Der er ingen fælles fester, ingen god ferie, og der er kun en følelse af listeløshed om den måde, du udfører dit ulykkelige ægteskab på. Dette er bestemte tegn på harme i ægteskabet.

6. Ægteskabsmæssig harme fører til et glat sexliv

Hver gang der er relationsproblemer, er det første havari sex. Efter mange års ægteskab, som det er, kræver det at holde den fysiske side af forholdet sizzling indsats. Men par i glade ægteskaber bliver mere følelsesmæssigt forbundet, når årene går. Det modsatte sker i harme ægteskaber.

Der er ingen tiltrækning mod partneren, og det øger muligheden for, at nogen af ​​dem søger seksuel tilfredshed uden for ægteskabet. At opretholde seksuel tiltrækning i et langvarigt forhold eller ægteskab er hårdt. Når du har konstant harme, der simmer i et ægteskab, lider viljen til at arbejde med den fysiske intimitet også.

7. De glemmer alt, hvad der betyder noget for dig

Det være sig jubilæer eller fødselsdage, harme partnere undskylder for at undgå at være sammen med hinanden. Når du bærer dyb harme mod din ægtefælle eller omvendt, gør alt, hvad der gør dig glad, dem ikke begejstrede. Glæden ved at dele ting sammen alt sammen forsvinder og erstattes af sarkastiske bemærkninger, der sigter mod at gøre narr af alt, hvad der betyder noget for dig.

Oprindeligt ser de alle ud til at være i god humor, men så indser du gradvist, at den konstante kritik stiger fra harme i forholdet, og det kan bare betyde et elskeløst ægteskab.

Nu hvor du har set, hvad harme gør med et forhold gennem disse tegn, skal du have indset, at det er bydende nødvendigt at håndtere det, før det rotter dit bånd indefra. Hvis noget i retning af: ”Min kone modsætter mig, hvordan løser jeg det?”, Har vejet tungt på dit sind, ved, at der er meget, du kan gøre for at forbedre dit ægteskabs tilstand.

Relateret læsning: 7 tegn din ægtefælle går gennem en midtlivskrise

Kan et ægteskab komme sig efter harme?

Før vi taler om måderne til at hjælpe dig med at forstå, hvordan man slipper af med harme, er det vigtigt at fjerne den håbløshed, som du måske har feteret inde i dig. Ja, det er sandt, at du og din partner ikke ser ud til at tale med hinanden på grund af harmen, men det behøver ikke nødvendigvis at forblive sådan.

Faktum er, at med fortsat indsats og en masse tålmodighed er det fuldstændig muligt at overvinde harme. Det er dog også vigtigt at bemærke, at det ligesom at fikse et giftigt forhold, det ikke er det nemmeste i verden. Her er et par ting, du skal være i stand til at overvinde vrede:

• Parterapi kan gøre vidundere for at hjælpe dig med at komme til grundårsagen og løse problemerne
• Tålmodighed, empati og støtte er forudsætninger for at overvinde harme
• At overvinde harme i et ægteskab handler om at sætte dit hjerte i det, når du først tror, ​​det er muligt, skal du sigte mod det
• Håndtering af harme kræver indsats fra begge partnere

Lad os komme i lidt mere detaljeret om, hvordan man slipper for harme i et ægteskab, når du muligvis har brug for terapi for at hjælpe dig med det (spoiler alarm: Det er altid et godt tidspunkt til terapi), og hvad du har brug for at begynde at gøre.

Harme i ægteskabet - 6 måder at håndtere det på

Når du føler, at dit ægteskab ikke er på vej, og du har spurgt dig selv noget i retning af ”Hvorfor har jeg vrede over min mand/kone?”, Introspektion og refleksion bliver timens behov. Disse følelser er helt sikkert akkumulerede rester af ophængt vrede eller frustration, der fører til harme i dine forhold.

Først og fremmest skal du beslutte, om du vil forbedre det og give dit ægteskab et skud mod genoplivning. Den gode nyhed er, at det er muligt. Medmindre du er i et voldeligt forhold, skal du altid give dit ægteskab en chance. Prachi giver disse seks tip:

1. Blæs din damp et andet sted

Den første regel mod forsoning - nær dig ikke din partner, når han/hun raser. Et følelsesladet sind kan ikke tænke logisk. Vrede er i det væsentlige en forsvarsmekanisme, der lukker blodforsyningen til det logiske tænkningscenter i din hjerne. Du ønsker måske at angribe din partner, når de angriber dig med hårde ord, men prøv at samle dine tanker.

Gå en løb, punch puder eller endda gå i dvale, men reager ikke i vrede. I sidste ende, hvis du håber at fikse dit forhold, er det meget vigtigt at reagere med venlighed og lidt rationalitet, selv når du dør for at råbe på din partner. Tag et skridt tilbage, en dyb indånding, og gå og få dit raseri ud andre steder.

2. Beslut om et timeout -tegn eller gestus

Du kan komme med en pagt i dine gode tider sammen og beslutte en time-out gestus, du kan bruge, når en kamp begynder at komme ud af hånden. Et argument eller kamp starter altid med en person. Ingen to mennesker kan raser på samme tid over det samme emne. Derfor, hvem der starter kampen, den anden (normalt roligere person) har brug for at bruge time-out gestus for at bevare freden. Tag lidt personlig plads i dit forhold, det hjælper dig meget.

3. Hold dig til problemet for at undgå unødvendige negative følelser

Så du beslutter at argumentere tilbage, når din ægtefælles harme sprænger. I et forsøg på at have en overhånd i argumentet, kan du fremlægge ikke -relaterede problemer i spidsen. Dette fører dog kun til, at det virkelige problem er sidelinjer og kamp spiralisering ud af kontrol. Hvis det hjælper, skal du skrive dine følelser og følelser ned og diskutere dem med din partner, men hold dig til hovedspørgsmålet, der førte til kampen. Fortræder ikke.

Relateret læsning: 8 Almindelige "narcissistiske ægteskab" -problemer og hvordan man håndterer dem

4. Brug "Jeg" udsagn

Brug ikke for mange udsagn, der begynder med "dig". Det betyder ikke, at du tager skylden for alt, hvad der sker for fredens skyld, det betyder bare, at du prøver at være neutral. "Du gjorde dette", "Du fik mig til at føle mig sådan", "Du gør aldrig dette", "Du gør det altid" osv. Vil kun få den anden person til at blive defensiv.

I stedet foreslår Prachi, at du vender dine sætninger til "Jeg følte det, når det skete". Vær venlig uden at være passiv. Dette kan vise din partner, at du virkelig ønsker at arbejde mod forsoning.

5. Skift dig selv, ikke din partner

Når du ser stærke tegn på, at din partner modsætter dig, skal du ikke prøve at ændre dem. I stedet for at løfte om at være rolig og moden. Bare fortæl dig selv, ”Det er deres valg at råbe på mig, det er mit valg at ikke svare.”Ved ikke at undertrykke eller stenhallende, men ved at være rolig, giver du dem ikke mere foder til at angribe dig. Når stormen er forbi, skal du tage ansvaret.

6. Søg parrådgivning

Hvis du undrer dig over, hvad du skal gøre, hvis din partner modsætter dig, er det bedste handlingsforløb at tale det ud med en licenseret professionel. Hvis hver samtale bliver til en kamp, ​​og det ser ud til, at du ikke er i stand til produktivt at nå løsninger på de argumenter, du har, kan det at nå ud til en ægteskabsrådgiver hjælpe dig.

Hvornår skal man se en terapeut for harme i ægteskabet

Nu hvor vi har opdraget emnet for parterapi for at hjælpe dig med at forstå, hvordan du giver slip på harme i et ægteskab, lad os gå videre og besvare det flerårige spørgsmål: Hvornår skal du kontakte et? Det er et spørgsmål, som folk ofte har en tendens til at overtænke, fordi harme ikke er et problem, der sker natten over, det er noget, der udvikler sig over en lang periode.

Svaret forbliver dog det samme og ganske enkelt. I det øjeblik du føler, at dit forhold har brug for hjælp, i det øjeblik du tror, ​​at parterapi kan være til gavn for dig, hvis bare for at give dig et afsætningsmulighed for at udsende dine problemer, er det en god ide at forfølge det da. Kort sagt, her er når du skal forfølge parterapi til dit forhold:

• Når du har lyst til at du ikke er i stand til at løse dine problemer
• Når du tror, ​​at dit forhold kan bruge det
• Ethvert øjeblik, hvor det føles som om du ikke vokser i forholdet længere
• Når den dynamiske begynder at føle sig vanskelig, eller når du ikke kan arbejde igennem dine problemer
• Når du ser tegnene på ægteskabs harme
• Når du ønsker dig og din partner til at opbygge et sikkert rum, der er fokuseret på at finde løsninger

Hvis det er hjælp, du leder efter, kan Bonobology's panel af erfarne terapeuter hjælpe dig begge tilbage til det harmoniske forhold, du engang havde.

Nøglepegere

• Ægteskabsmæssig harme kan stamme fra behov eller ønsker ikke at blive opfyldt eller ikke være i stand til at løse tidligere problemer
• Det manifesterer sig normalt gennem passiv-aggressiv opførsel, sarkastiske samtaler, stonewalling, føler sig løsrevet og et mangelfuldt sexliv
• For at overvinde det skal du arbejde sammen, søge rådgivning, have empati og give en masse støtte til din partner 

Det er uheldigt, at forhold er degenereret på grund af harme. Det er dit valg, om du vil redde dit ægteskab eller ej, men når du genkender advarselsskiltene tidligt, er det værd at tage noget. Især når tanker som "min mand modsætter mig" eller "min kone hader mig" vejer tungt på dit sind, ved at vide, hvad jeg skal gøre ved det, kan redde dit ægteskab. Tilgivelse og lidt venlighed kan gå langt med at redde et forhold. Giv ikke efter for harme i ægteskabet, prøv i stedet for genoplivning.

FAQS

Genkend tegnene, når din partner modsætter dig eller din tilstedeværelse omkring dem. Når du har gjort det, skal du finde ud af, hvor du går galt, eller hvad udløseren kunne være. Arbejd derefter for at fremme åben kommunikation i stedet for at lade den fester og vokse.

Ja den kan. Især når det ikke behandles tidligt. Harme kan føre til had, hvilket resulterer i vrede. Hvis situationen ikke løses, bygger den kun op i en sådan grad, at selv den blotte tilstedeværelse af en person er nok af en trigger. Intet ægteskab kan overleve i sådan negativitet.

Den grundlæggende årsag til harme er uopfyldte forventninger, du måtte have fra din partner. Den anden grund er sammenbruddet af kommunikation. Når du ikke har ordentlige samtaler til at løse dine problemer, vokser harmen.

Vrede kan gå væk, det er som en bølge, der stiger og ebbs. Men harme er dybere. Det er et biprodukt af vrede, så det bobler under overfladen. Men kan det gå væk? Ja, forudsat at begge parter kan forpligte sig til at løse det.

Alt er et valg. Mellem stimulus og respons er der et vigtigt element kaldet valg. Alle har et mentalt fakultet til at træffe valg, men vi bruger dem ofte ikke. Primært fordi vi ikke læres at sidde med ubehagelige følelser. Du kan tage et valg om at give slip på harme, men du er nødt til at gøre det i et roligt sind og ikke en følelsesladet sindstilstand.

Du kan også frigive harme ved at acceptere dine fejl. Vrede i forhold er aldrig ensidig. Se hvilken adfærd eller ord resulterede i, at din mand var vrede over for dig, arbejde på dem, og så er det muligt at frigive dem.

Ja den kan. Men prøv ikke at gøre det selv. Søg en terapeuts hjælp. Professionel hjælp er langt bedre end familie eller venner, da du skal sørge for, at du har inkluderet en objektiv tredjepart, der kan hjælpe med at vise dig vejen mod bedring.

Sådan håndteres en gaslysende ægtefælle?

10 dygtige måder at håndtere en vred mand på

12 tegn på ubetinget kærlighed i et forhold