Hvordan man håndterer graviditetsstemningsvingninger

I denne artikel

• Er graviditetsstemningsvinger normale?
• Hvordan man reagerer på din graviditetsstemningsvingninger
• Hvornår skal man tale med din læge om graviditetsstemningsvingninger
• Baby blues efter fødsel

Under graviditeten under handlingen af ​​hormoner forstærkes følelser. Hvis du er gravid, kan du gå fra at grine til tårer på kort tid! Spænding, nervøsitet, latter, tårer, glæde, tristhed - er alle følelser, der opleves på meget kort tid under graviditetsstemningsvingninger.

Hvis du ikke ved, når du først er gravid, udsættes du for en ægte hvirvelvind af følelser, der kan føre til graviditetsstemningsvingninger.

Graviditetsstemningsvingninger i første trimester er fremherskende med varierende intensitet fra person til person.

Her er nogle tip og tricks til bedre at forstå disse graviditetsstemningsvingninger og for at temme dem.

Er graviditetsstemningsvinger normale?

Hvad der sker med dig er forvirrende, men helt normalt. Nogle kvinder, normalt følsomme, kan være mere rolig og afslappet end normalt under deres graviditet.

Andre er tværtimod meget mere på kanten. Uanset hvad er disse graviditetsstemningsvingninger ufrivillige. Årsagen til al denne agitation? Hormoner.

Hvornår starter humørsvingninger i graviditeten?

Humørsvingninger i de tidlige graviditetsstadier er udbredt. Humørsvingninger kan være følelsesladede tidlige tegn på graviditet.

Prøv også: Tidlig graviditet quiz

Hormoner fremhæver følelser

Det hormonelle bad af graviditet disponerer for en større emotivitet. Variationer i humør kan vise dette, som vi kan opleve i puberteten, under menstruationscyklusser, på overgangsalderen. Hormoner i fuld gang fremhæver følelserne.

Følelser dukker op igen

Denne hormonelle strømning rører følelser og kan bringe tidligere fakta tilbage, undertiden dårligt fordøjet.

Det må siges, at graviditet, hvis det medfører en faktisk fysisk omvæltning, også fører til omvæltning fra et psykologisk synspunkt.

Du kan måske finde dig selv stille mange spørgsmål. Du begynder at tænke tilbage på det barn, du var, den barndom, du havde, den uddannelse, du modtog, eller dit forhold til dine forældre.

Prøv også: Har jeg et sundt forhold til mine forældres quiz

Du kan også finde dig selv bekymre dig for meget.

Hvilke tests er nødvendige under graviditet? Er min baby okay? Hvordan vil fødsel gå? Vil jeg være en god mor?

Du bliver mere følsom og føler dig mere bekymret for ting, der er utilfreds med dig. Derefter kan du blive vred over latterlige og enkle ting, der ikke bør tage for meget af din energi!

Når det er sagt, i stedet for bare tålmodig lidelse, at tackle disse følelser, skal du håndtere dem.

Det er som om kroppen sagde til den gravide kvinde: Slap af din fortid, endda nyere, for at forberede dig til dette nye liv og gøre dig selv tilgængelig for din baby!

Denne omvæltning er nødvendig. Du skal ikke være skyldig. Du skal tage det som en chance for at finde din balance og være i fred med dig selv.

Hvordan man reagerer på din graviditetsstemningsvingninger

Endelig kan du gribe ind. Her er de bedste ting at gøre:

1. Analyser dine stemninger

Hvis du for eksempel argumenterer med din mor, hver gang hun ringer til dig, skal du finde ud af, hvorfor du er vred. Stil dig selv nogle spørgsmål, noget i retning af:

Er hun for fraværende efter din smag? Gør hun anderledes for dig og din bror eller søster? Er du bange for, at hun vil dø?

Hvis vi græder for detaljer, er der en besked bag det. Følg den psykiske tråd.

Her er et råd til dig:

Skriv i en logbog om din graviditet, hvordan du føler, hver gang du pludselig har en humørændring, både positiv og negativ. Skrivning giver dig mulighed for at distancere dig fra dine følelser.

Læs dig selv igen for at forstå, hvad der forårsagede denne følelse og hvad den siger om dig. Det fungerer som magi! Med det hektiske tempo i livet tager vi ikke altid tid til at reflektere over os selv eller vores følelser.

At skrive dine tanker hjælper dig dog med at forstå dine stemninger og adfærd bedre.

2. Rolige spændinger ned

Du kan for eksempel ringe til din mor tilbage for at tackle den egentlige grund til din vrede roligt. Send hende en SMS, et brev eller afhængigt af sagen, tag din afstand lidt mere for at beskytte dig selv og begrænse varigheden af ​​din vrede.

Hav det sjovt at tænke på lettere ting og passe på dig selv, gå i naturen, lytte til musik, læse, lave yoga, gå til en restaurant med venner, se en film.

Det vigtigste er, at sove godt for at blive udhvilet og mere i stand til at afvikle dine følelser. At sove godt reducerer træthed og hjælper dig med at bekæmpe depression.

3. Gør det ikke værre

Når du ikke har det godt, skal du undgå at lede efter oplysninger på internettet om problemer i forbindelse med graviditet eller fødsel.

Vent, indtil du har det bedre med denne form for åbenbaring.

Relateret læsning: Overvinde de 3 mest almindelige ægteskabsproblemer under graviditet

4. Tal om dine følelser uden skam

Du skal ikke udholde alt stoisk. Du skal altid opfordres til at udtrykke dine følelser.

For at undgå at føle dig skyldig, skal du tale om, hvordan du har det for din partner og dem omkring dig.

Du kan også tackle dine bekymringer i løbet.

Alt dette kan hjælpe dig med at sætte disse omvæltninger i perspektiv.

Se denne video for at forstå de følelsesmæssige ændringer, du kan opleve under graviditeten.

5. Spis sund mad

Du skal spise en sund kost under graviditeten. Det er også fordelagtigt for dig og din baby.

En sund kost giver dig alle de næringsstoffer, du har brug for, holder dig til at føle dig godt og få dig til at se godt ud.

Relateret læsning: Hvordan kan mænd håndtere deres koners graviditetskrav?

6. Gør noget, du kan lide

Et øjeblik af depression?

For at køre blues væk er der intet som at gøre noget, du kan lide, som at tage et dejligt varmt bad, give dig selv en massage eller gå i biografen med din bedste ven.

Kort sagt, det er et spørgsmål om at "skabe en afledning" for at fremskynde tilbagevenden af ​​god humor.

7. Søg medicinsk hjælp

Hvis det på trods af alt ikke er nok til at berolige dine graviditetsstemningsvingninger, at du lever dårligt, anbefales det at få hjælp og have ekstern støtte.

Du kan diskutere det med dine slægtninge, ægtefælle eller venner.

Du kan også overveje at tale med din jordemoder, din praktiserende læge eller moderskabspsykologen.

Udbydere af sundhedsydelser kan hjælpe dig med at håndtere træthed, forbedre fysiske problemer eller håndtere stress.

Hvornår skal man tale med din læge om graviditetsstemningsvingninger

Hvis du er meget bekymret for dine følelser, og hvordan du opfatter dig selv eller graviditet, eller hvis du oplever nød, skal du straks se din læge eller en anden sundhedsperson. Forskere har fundet ud af, at risikoen for visse psykiatriske lidelser også øges under graviditeten.

Pas på følgende tegn på graviditetsstemningsvingninger:

• Vedvarende graviditetsstemningsvingninger (som har varet i mere end 2 uger uden pause)
• Angst
• Drøvtyggelser
• Hyppig manglende evne til at falde i søvn eller føle sig træt
• Manglende evne til at spise eller hyppig mangel på appetit
• Hukommelsesproblemer, koncentration eller at tage beslutninger
• Tab af interesse i sædvanlige aktiviteter, som du plejede at nyde
• Mangel på energi, især efter første trimester
• Konstante bekymringer om babyens udvikling
• Tristhed og hyppig gråd
• Skyldfølelse, værdiløshed eller håbløshed
• Forsøg på at isolere dig selv fra kære
• Sorte tanker eller selvmordstanker.

Disse symptomer kan indikere prenatal depression eller en angstlidelse. Det vil være lettere at blive behandlet, hvis du ser det så hurtigt som muligt.

Heldigvis er der dog flere behandlinger, der hjælper dig med at føle dig bedre, med eller uden medicin. Din læge vil diskutere fordele og ulemper ved hver enkelt med dig og din partner.

Baby blues efter fødsel

Efter fødsel finder nye hormonelle ændringer sted i din krop. Derfor kan du føle dig trist i dagene efter fødsel. Dette er helt normalt.

Dette kaldes babyblues, fordi det ser ud et par dage efter fødsel, og symptomerne er graviditetsirritabilitet, angst, sårbarhed, humørsvingninger.

Over tid, når dine hormoner vender tilbage til deres sædvanlige niveauer, vil du opdage, at din graviditetsstemningsvingning vil forsvinde.

Forsvinden af ​​placentale hormoner lindrer, men hvis moderen ammer, vises hormonet oxytocin, og dette medfører betydelig træthed.

Tag væk

Tristhed, eufori, irritabilitet ... For mange kvinder er graviditet en kæde af ukontrollerbare følelser.

En kvindes følelser ændrer sig med hvert trimester af graviditeten, og hver fase bringer sit eget sæt følelser.

I første trimester har du måske problemer bare at være gravid. I løbet af det andet trimester fokuserer du måske på det faktum, at du får en baby. I tredje trimester vil du sandsynligvis fortsætte på denne vej, når du overvejer ansvaret og glæderne ved at være mor.

Alt dette ryster op i dit sind og krop ... du bliver nødt til at tilpasse dig dine følelser.

Det er en delikat periode. Moderen kan føle sig deprimeret, misforstået, overvældet. Du skal ikke ignorere dine følelser. Ellers kan det udvikle sig til postpartum depression.

Hvis du ser dig selv kæmpe for at overvinde din baby blues, råder jeg dig til at tale om det med din læge uden at skamme dig over, hvordan du har det.

Mange kvinder er fortrolige med denne situation, og der vil altid være mennesker, der vil hjælpe dig med at hjælpe dig.

Tøv ikke med at bede din læge om noget råd på noget tidspunkt.