Hvordan man håndterer ensomhed 12 måder at bringe dig tilbage til livet

Alle af os føler os alene nu og da. Men hvis du synker dybt og ikke ved, hvordan du skal håndtere ensomhed, her er hvordan man bryder fri og indånder igen.

Du har muligvis tiden i dit liv lige nu, og jeg prøver ikke at lægge en dæmper på din høje, men på et tidspunkt rammer du hårde tider. Det er måske ikke din skyld, men livet er uforudsigeligt, og ting sker, der er ude af din kontrol. Du har måske venner og familie, der er meget støttende, men på samme tid vil du føle dig helt alene. Så vi har samlet 12 måder til, hvordan man håndterer ensomhed i disse øjeblikke.

Sådan håndteres ensomhed

Da jeg var hjertebroet af denne fyr, der afviste mig temmelig hårdt, tilbragte jeg måneder med at vågne op midt på natten og græd. Mine venner og familie var så støttende og lyttede til mig, der udtrykte mine følelser, men jeg følte stadig, at ingen forstod mig. Jeg følte mig helt alene i et rum fuldt af mennesker.

Du føler dig måske ensom, men der er måder, du kan tackle det på, så du kommer ud af det og lærer at håndtere det, du føler. Alle føler sig ensomme fra tid til anden.

#1 Der er ingen hurtig løsning. Dette er ikke noget, du vil gå i seng og så næste morgen, du er helbredt. Slet ikke. Dette er sandsynligvis noget, du har følt et stykke tid, og selvom det kan komme i bølger, er det altid der.

Når det er sagt, vil dette ikke være noget, du bare kan løse. Du har brug for tid. Du skal være ærlig over for dig selv, hvis du vil flytte forbi dette.

#2 Hvad får du til at føle dig ensom? Nu ved du muligvis ikke, hvad årsagen er. Det kan være noget meget underbevidst. I dette tilfælde skal du søge terapi for at hjælpe med at finde ud af, hvad der forårsager denne følelse. Selv hvis du ved, hvad det er, skal du søge terapi for at hjælpe dig med at bevæge dig forbi dette.

For mig blev følelsen af ​​ensomhed forårsaget af nogen, der ikke ville have mig. Det var for mig noget meget vanskeligt at overvinde følelsesmæssigt. Jeg gjorde det uden terapi. Jeg føler dog, at jeg med terapi ville have været i stand til at behandle det uden så mange følelsesmæssige sammenbrud.

#3 ved, at dette er en følelse. Dette er ikke en kendsgerning. Dette er ikke noget konkret og skrevet i sten. Følelser er dynamiske, hvilket betyder, at de ændrer sig når som helst. Hvis du tror, ​​du vil føle dig ensom resten af ​​dit liv, skal du vide, at det ikke vil ske.

Folk bevæger sig konstant ind og ud af vores liv, situationer forekommer. Livet er noget, der altid er på farten. Hvis du tror, ​​at denne følelse af ensomhed vil være med dig, indtil du er gammel og grå stop det. Det vil ikke være sådan.

#4 Nå ud til dem, der elsker dig. Hvis du føler dig ensom, skal du tale med dine venner og familie. De har muligvis ikke svarene til dig, men de vil være i stand til at fungere som stor støtte, hvilket er det, du har brug for lige nu. At blive hjemme alene, se CSI: Miami er ikke det, du har brug for at gøre. Du skal være omgivet af de mennesker, der elsker dig. Da jeg følte mig ensom, hjalp jeg mig med at grine og få tankerne af det.

#5 Tal med en professionel. Nogle gange er det ikke nok at tale med familie eller venner. Det er ikke det, at de er dårlige mennesker, men de forstår bare ikke, hvordan du har det, eller hvad du skal gøre.

Ved at tale med en terapeut får du værktøjer til, hvordan du håndterer ensomhed, og hvorfor du føler dig ensom. Du er måske nervøs for at tale med nogen, du ikke kender, men de giver en god tredjepersons mening om, hvad der sker. Noget, som dine venner og familie ikke ser.

#6 Bliv selvbevidst. Du tror måske, at du konstant er i dit hoved, men er du selvbevidst? Hvis du bruger det meste af din tid på at tænke på ensomhed, men ikke tænker på dine følelser, og hvordan din krop reagerer på denne tilstand, handler du selvbevidst.

Som jeg sagde tidligere, er ensomhed en følelse, ikke en kendsgerning. Hvordan reagerer din krop på denne følelse? Er der noget, der udløser det? Er det en konstant følelse? Men ser dybere ind i dette, vil du være i stand til at forstå, hvorfor du har lyst til dette.

#7 Kom ud. Du skal komme ud af huset. Jeg er ligeglad med, om det bare er på markedet eller at hente dit barn fra dagpleje. Bare kom udenfor. Prøv at få dig selv til at gå en tur en gang om dagen i tre minutter. Sæt dine hovedtelefoner på og bare gå.

Det er en fantastisk måde at få lidt frisk luft på og rydde dit sind lidt. Du vil bemærke, at dine gåture bliver længere, og du begynder at udforske din by og til sidst møde nye mennesker.

#8 Fokus på en anden end dig selv. Nogle gange, når vi bruger vores tid på at fokusere på os selv, går vi tabt. Vi sluger dybest set os ind i vores egne hoveder, går over samtale eller hændelser igen og igen. Selvom dette kan være godt til at behandle vores følelser, hvis dette er alt, hvad du finder dig selv, så skal du fokusere din opmærksomhed på noget andet.

Fokuser din opmærksomhed på nogen eller noget andet. Få dig selv en hund eller hænge sammen med din bedstemor eller baby fætter. Fokusere på at give din opmærksomhed til en anden, der har brug for det.

#9 Skær dig ikke fra samfundet. Da jeg følte mig ensom, stoppede jeg med at gå ud. Jeg stoppede med at hænge sammen med mine venner og forlade min lejlighed. Jeg følte intet. Men dette er den forkerte måde at gøre det på.

Det er okay at blive på nogle nætter, du behøver ikke altid være ude, men du skal socialisere. Dette er en almindelig fejltagelse. Du kan føle, at du vil være alene, men ærligt talt skal du gå ud og have det godt med jeres venner.

Første gang du går ud, har du sandsynligvis ikke for meget sjov, men hver gang du går, vil du slappe af mere og nyde øjeblikket med dine venner.

#10 Fjern usunde ting fra dit liv. Hvis du har en partner, der ikke er ligeglad med, om du føler dig ensom og ikke støtter dig, har du ikke brug for dem. Hvis du hænger sammen med venner, der presser dig til at drikke eller lave stoffer for at "slappe af", slipper af med dem.

Hør, folk håndterer deres problemer på forskellige måder, men at hente en flaske eller snorke koks er ikke måden at håndtere dine problemer. Sikker på, du har det godt i det øjeblik, men det kommer ikke til rodproblemet med, hvad der foregår.

#11 Fortsæt med at prøve. Jeg følte mig ensom i måneder og måneder, men jeg vidste, at jeg ikke bare kunne smide håndklædet ind og kalde det en dag. Sikker på, der var øjeblikke, hvor jeg var som, "Jeg f*ikke mere pleje", og i det øjeblik mente jeg det, men jeg vidste, at jeg var nødt til at fortsætte med at prøve.

Hvis du er på denne side, anerkender du allerede, at du føler dig ensom, så nu skal du bare fortsætte med at komme videre.

#12 Arbejd med at være venlig. Når du føler dig ensom og trist, er det almindeligt, at folk føler. Mens du føler dig ensom, så prøv at øve venlighed. Uanset om du har lyst til at være venlig eller ej, får du venlighed til at føle dig bedre, ligesom der sker noget positivt omkring dig. Denne positivitet hjælper dig med at bevæge dig gennem denne følelse.

Nu hvor du ved, hvordan du skal håndtere ensomhed, skal du bruge disse værktøjer til at hjælpe med at behandle dine følelser. Tror ikke, at du er underlig for at have disse følelser. Hvis noget, er du helt normal.