Sådan håndteres gaslys i forhold på 15 måder

I denne artikel

• Hvad er gaslys i et forhold?
• Hvorfor skulle en partner ty til gaslys i et forhold?
• Hvordan man genkender gaslysende opførsel
• 15 måder at håndtere gasbelysning på

Gaslighting defineres som en form for psykologisk misbrug, hvor en person eller gruppe får nogen til at stille spørgsmålstegn ved deres fornuft, opfattelse af virkeligheden eller minder. De gør det ved langsomt at manipulere deres tankegang og de oplysninger, de modtager.

Mennesker, der oplever gaslysning, føler sig ofte forvirrede, ængstelige og ikke i stand til at stole på sig selv. Det er ikke let at håndtere gaslighting - hvordan man håndterer gaslys er uden tvivl en proces, man skal forstå, især hvis deres partner ofte tyr til gaslys under et argument i forholdet.

Prøv også: Bliver jeg gaslyset?

Hvad er gaslys i et forhold?

Gaslighting er et udtryk, der ikke er særlig klart, og mange mennesker spekulerer på, hvad gaslysning er i et forhold.

Hvad er gaslys i et forhold? Gaslighting i forhold er en manipulationsteknik, der får den anden person til at udvikle selvtillid og hjernevask dem, hvilket får dem til at miste deres følelse af egenværdi, identitet og opfattelse.

Dette udtryk blev taget fra filmgaslyset, skabt i 1944, der viser, hvordan en mand overbeviste sin kone om at stille spørgsmålstegn ved sig selv og virkeligheden omkring hende.

Der er mange forskellige typer af gasbelysningsteknikker og metoder, der bruges af gaslightere.

Relateret læsning: Hvad er gaslys i et forhold?

Hvorfor skulle en partner ty til gaslys i et forhold?

Mens gaslighting er en form for misbrug og ikke er berettiget, er der flere grunde til, at nogen vil ty til gaslysning af deres partner. Hvilket bringer os til spørgsmålet - hvorfor gaslys?

1. Til kontrol

Da sunde forhold er afhængige af hinanden, er det ikke en overraskelse, at de følger hinandens råd. De samarbejder om deres mål og samler deres ressourcer.

Det er de fleste menneskers tro at hjælpe hinanden, og hvis det er for upraktisk, skal vi i det mindste hjælpe dem, der er tæt på os. I betragtning af det burde det ikke være nødvendigt at spille tricks for at få nogen tæt på at gøre os favoriserer. Men nogle mennesker tager stadig til gaslys og andre kontrolmidler.

Denne ret er ubetinget uden strenge knyttet. Gaslights vil holde det rigtigt, men vil ikke have, at deres partner skal have nogen. Du synes måske, at det ikke lyder retfærdigt, det er det ikke, det er poenget.

Relateret læsning: Sådan genkender og håndterer manipulation i forhold

2. Manipulation

Gaslighting er en metode, som manipulerende partnere bruger til at kontrollere forholdet. Der er lavhåndede mennesker, der ikke ønsker et lige forhold til deres partnere. Så det er op til partneren i den modtagende ende for at lære at håndtere gaslys i et forhold.

I det øjeblik du er klar over, at du er intim med en potentiel gaslænder, men du vil beholde forholdet, her er nogle råd om, hvordan man håndterer gaslysende ægtefælle.

Sådanne forhold gør det vanskeligt for partneren i den modtagende ende at dygtigt håndtere gasbelysning - hvordan man håndterer gaslys; kræver derfor nogle ekspertrådgivning.

Relateret læsning: 7 fælles tegn på gaslys for at kigge efter

Hvordan man genkender gaslysende opførsel

Hvordan man stopper gaslys i et forhold? Hvis du har spekuleret på, hvordan du forhindrer nogen i at kaste dig, eller hvordan man skal håndtere en gaslænder, er det første trin i processen at genkende gaslighting -opførsel.

Gaslysende følelsesmæssigt misbrug og manipulation kan genkendes ved hjælp af følgende adfærd. Hvis du ser din ægtefælle eller partner udstille en eller flere af følgende egenskaber, kan det betyde, at du har at gøre med en gaslysende ægtefælle eller er gift med en gaslænder.

• Du får til at tro, at du er for følsom.
• Du finder dig selv forvirret i forholdet.
• Du tror, ​​du er skyld for alt, hvad der er galt i forholdet eller ægteskabet.
• Du finder dig altid undskylder.
• Du spekulerer på, om du er god nok.
• Du bringer ikke dine følelser foran for at undgå konflikt.

For at forstå mere om tegn på gaslys, se denne video.

15 måder at håndtere gasbelysning på

”Hvordan man håndterer en gaslyspartner?”Kan være et almindeligt spørgsmål for folk, der føler, at de bliver gaslyset i et forhold eller ægteskab.

Relateret læsning: Forstyrrende stadier af gaslys i forhold

Hvis du undrer dig over, hvordan du håndterer en gaslysende mand, eller hvordan du håndterer en gaslænder, er her 15 måder at håndtere nogen, der beskylder dig for alt.

1. Bekræft privat deres oplysninger

Gaslys er patologiske løgnere.

De vil åbenlyst ligge i dit ansigt uden at blinke. De reagerer voldsomt, når de konfronteres om dem, så det er bedst at foretage din egen private dom, mens de verificerer oplysningerne.For at forsvare dig mod gaslys, skal du sørge for at være sikker på, at du er gaslys.

2. Argumenterer ikke

Gaslys er store til at rationalisere.

De er eksperter i brugen af ​​argumenterende forfalskninger og vil aldrig lade dig have det sidste ord. I modsætning til en retssal, hvor der er to modsatte advokater og en neutral dommer, er det bare mellem dig og en erfaren løgner.

Der er ingen god ende, når man argumenterer med en gas lighter. Så det er bedre at lære at håndtere gaslysende mand/kone dygtigt. For at forhindre nogen i at kaste dig til dig, prøv ikke at komme ind i et argument med dem.

3. Jorden dig selv

Et af de vigtigste forsvar for, hvordan man håndterer gaslys i et forhold, er at holde din individuelle identitet.

En gaslændere vil forsøge at ødelægge din opfattelse og den verden, du har bygget for dig selv.

De vil bruge tip, tvivl og sladder til at nedbryde dine fundamenter. At holde ting, der betyder noget for dig uden for dit forhold, men tæt og beskyttet forhindrer, at gaslænderen når deres mål. For at komme dig efter gaslys, skal du holde dig jordforbundet.

4. Vurder din egen personlighed

Gaslighting ændrer langsomt din moral, så den passer til din ægtefælles behov. Sørg for, at du ikke indgår store kompromiser for at holde forholdet sammen.

5. Kontakt dine venner og familie

Fortæl dem ikke om din situation, men du skal holde kontakten med mennesker, der vil være der for dig, hvis tingene bliver dårlige. De er også mennesker med en lignende tankegang som dig. De vil bemærke, hvis du har ændret dig.

6. Sig roligt 'nej'

Hvis du føler, at du bliver tvunget til at beslutte dig mod dine principper, skal du lære at sige nej. Forvent at din ægtefælle prøver forskellige metoder for at skifte mening.

7. Årsag ud af din dom

Du overreagerer muligvis, og din ægtefælle prøver bare at hjælpe dig med at blive en bedre person. Hvis de er villige til at lytte og justere for dig, er det muligt, at du bare er paranoid, og at forestille dig, at din ægtefælle gaslys dig.

Men hvis de nægter at miste et argument og blive fysiske, vil tingene blive farlige.

Prøv også: Er der gaslys i mit forhold

8. Konsulter en professionel

Når den voldelige voldslinje er krydset, vil den kun blive værre derfra. At gå direkte til retshåndhævelse kan imidlertid forværre situationen, især hvis det kun skete én gang.

Konsulter med en terapeut eller rådgiver om, hvordan man håndterer en gaslysende mand med voldelige tendenser.

9. Genopbyg din selvtillid

En af de kritiske måder, gaslightere kan påvirke dig, er at nedbryde din selvtillid. Du skal muligvis genopbygge din selvværd gradvist for at forhindre gaslysning.

10. Husk, at du ikke kan kontrollere andres handlinger

Selvom det er normalt, at nogen bliver gaslyset for at føle, at de er skyld, og hvis de gør noget mere, vil deres partners opførsel ændre sig, skal du forstå, at du ikke kan kontrollere andre mennesker og deres handlinger.

Din partners gaslysopførsel er en afspejling af deres problemer og ikke din.

11. Har medfølelse med dig selv

Når du er blevet gaslyset i lang tid, begynder du måske at se dig selv i et andet lys. Hav lidt mere medfølelse med dig selv, vær venlig med dine tanker og forkæl dig med en vis selvpleje.

Hvis hvordan man håndterer gaslysning, har været en almindelig bekymring for dig, kan medfølelse for dig selv være svaret.

Relateret læsning: Sådan praktiseres selv medfølelse for et tilfredsstillende forhold

12. Hold en journal

At holde en journal kan hjælpe dig med at forstå adfærd og mønstre let og tage bedre kontrol over dine tanker. Hvis du føler, at dine partnergaslys dig, kan journalposter hjælpe dig med at forstå mønsteret og finde en løsning.

13. Supportgrupper

Supportgrupper er et sikkert rum, og de hjælper folk med at vide, at de ikke er alene. Hvis du prøver at stoppe gaslysende adfærd, kan det at tale med mennesker, der har haft de samme oplevelser, hjælpe dig med at navigere i situationen bedre.

14. Gå ud og vender ikke tilbage

Antag, at forholdet eller ægteskabet er voldeligt med hensyn til gaslys, og du kan ikke finde en løsning. I dette tilfælde kan det være rigtigt at komme ud og ikke overveje at vende tilbage til forholdet. Du skal også overveje terapi for at løse disse problemer.

15. Meditere

Meditation kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine tanker og hjælpe dig med at tage kontrol over din mentale sundhed. Meditation kan være et vigtigt værktøj til at håndtere en gaslighting -partner. Hvis du spørger, hvordan du håndterer gaslysning, kan meditation være en god idé.

Relateret læsning: 25 Gaslighting -sætninger i forhold, skal du ikke ignorere

Konklusion

Det er ikke let, hvordan man håndterer gaslysning.

De fleste situationer er irreversible, og medmindre din partner er villig til at ændre for din skyld, vil det kun forværres, når tiden går. Sørg for at holde dine forstand om dig, beskytte børnene, hvis nogen, og forhåbentlig har Gaslighter ikke vendt dem mod dig.

De fleste mennesker vil prøve deres bedste for at redde forholdet, men husk, det vil kun fungere, hvis begge partnere er villige til at ændre deres giftige personligheder. Ellers forsinker du bare det uundgåelige.