Hvordan man håndterer skuffelse i forhold 10 måder

Da vi når voksenlivet, vil vi have haft vores rimelige andel af skuffelser.

Fra at se vores søster få et legetøj efterspurgte vi hemmeligt, da vi var lidt til at se drengen, vi havde en knus ved at forlade dansen med en anden pige, da vi var teenager.

Hvis man lever, har man oplevet skuffelse!

Skuffelse i forhold er normal. Det er fordi hver person har deres egen måde at tænke på, handle, gøre. Selv i de bedste kærlighedshistorier vil der være øjeblikke af vrede og skuffelse.

Lad os undersøge at håndtere skuffelse i forhold: hvad vi kan gøre for at forhindre det, håndtere det og komme sig efter det.

Hvad der fører til at føle sig skuffet i forhold?

Folk kan føle skuffelse i forhold, når deres forventninger ikke bliver opfyldt. Forventningerne er et komplekst udtryk, fordi forventningerne kan være meget forskellige fra person til person.

Der er grundlæggende, universelle forventninger, som vi ser efter i gode, sunde forhold-for eksempel, gensidige udtryk for kærlighed, trofasthed, venlighed, respekt, ærlighed og omsorgsfuld.

• Urealistiske eller fantasyforventninger kan forårsage skuffelse

Og så er der forventninger, der måske ikke er så meget baseret på virkeligheden: for eksempel at tænke, at din partner kan læse dit sind og "burde vide", hvad du vil have til din fødselsdag, eller forventer, at din partner skal være MR. Fix-it omkring huset, når han altid har været forfærdelig med en hammer.

Disse "fantasyforventninger" kan føre til skuffelse i forhold.

Så et nøgleelement i at klare skuffelse i forhold starter faktisk med at justere forventningerne.

For at Forhindre forventningerne i at føre dig til at føle dig skuffet over dit forhold, Skift dine forventninger.

Ingen beder dig om at have nul forventninger. Hvad vi foreslår er at ændre din opfattelse af din partner.

Gå fra at håbe, at de vil være en bestemt måde (en måde, der er meget forskellig fra deres sande baseline -personlighed) til at se dem, da de er end arbejder med det.

Relateret læsning: Blændende fakta om forventninger i forholdet

• "Burde være" kan skabe en masse problemer

Ofte når folk skuffer dig, er det fordi du har overlejret dem din vision om, hvordan du synes, tingene “burde være.”Du synes, din partner skal være en stor romantiker, ligesom de mænd, du ser i rom-com, som du elsker at se.

Når han ikke viser disse egenskaber, som at bringe en enorm buket hjem med langstammede røde roser eller pisker dig ud på en overraskende romantisk weekend, føler du skuffelse.

Men virkeligheden er, at du så ham gennem linsen af, hvad disse film portrætterede som "romantik" og ikke gennem en mere realistisk linse af, hvem din ægtefælle virkelig er.

Nogle af jer vælger måske at argumentere for, at dette er positive forventninger. Men denne 'positive' urealistiske vision kan være en kilde til skuffelse i forhold.

Forventninger og datering

Selvfølgelig er det normalt at have visse forventninger, når man søger en romantisk partner.

For dem af jer på datingmarkedet, hvis du er træt af at blive svigtet af potentielle partnere, kan du prøve at forkorte din liste over, hvad du forventer.

Nogle mennesker bliver meget specifikke med deres partnerønskeliste, inklusive faktorer såsom

• Skal være uafhængigt velhavende
• Aldrig gift
• Lev i mit postnummerområde
• Vær blond
• Ivy-League-uddannelse

Med en så detaljeret liste over forventninger er det ikke underligt, at nogle mennesker ofte konfronteres med skuffelse i forhold!

Du behøver ikke at acceptere skuffelse. En kortere liste foretrækkes.

Du kan komme med en liste over mere rimelige forventninger til en potentiel makker, for eksempel:

• Ærlig
• Pålidelig
• Intelligent
• Appellerer til dig følelsesmæssigt og seksuelt
• God kommunikator

Nu hvor vi har nogle grundlæggende retningslinjer for, hvordan man rammer ting for at begrænse skuffelse i forhold, lad os få nogle yderligere konkrete råd.

Relateret læsning: Principper for datering, der vil tilpasse dig til din perfekte partner

10 måder at håndtere skuffelse i forhold

Her er listede ti vigtige måder at hjælpe dig med at redde dig selv fra at føle dig skuffet i et forhold.

Hvis du følger disse tip, vil du være i stand til at undgå flere grunde, der fører til skuffelse.

1. Verbalisere, hvad dine forventninger er

Ingen er en tankelæser. Din partner kan ikke vide, hvad du forventer af dem, medmindre du fortæller dem.

Hvis du gryder i vrede hver nat, fordi de endnu en gang ikke har taget affaldet ud, uden at du beder dem om, hvad med at nærme sig problemet på en ikke-konfronterende måde?"

”Hej ... ved du hvad der ville gøre mig virkelig glad? Du tager papirkurven lige efter at vi er færdige med at vaske middagsretterne!”Og når han gør opgaven, skal du give ham positiv forstærkning for det. (Et varmt kys, for eksempel.)

Forventningerne skal være mere som aftaler. Når du kommunikerer, hvad du har brug for fra din partner, skal du gøre dette med målet for jer to, der når bi-laterale, konsensusaftaler.

Inviter din partner til diskussionen om aftalen (forventning). En dialog, der kommer fra et sted med respekt og kærlighed, er det første skridt i at forhindre skuffelse i forhold.

2. Timing er alt

En samtale om skuffelse i forhold skal afholdes på et tidspunkt, hvor du både er rolig, hvilet, fodret og føler bedst.

Mens du måske har lyst til at have samtalen på det nøjagtige øjeblik, din partner har gjort noget for at skuffe dig, skal du undgå det.

Du ønsker ikke en følelsesladet, dramatisk opblussen for at forstyrre det, der kan være en meningsfuld, produktiv tale om virkningerne af skuffelse på dit forhold.

Relateret læsning: Hvorfor timing i forhold er vigtig?

3. Bliv på emnet

Når du kommunikerer med din partner, skal du holde dig til det aktuelle emne.

Hvis du vil fortælle nogen, at du er skuffet over dem, er det sundere at fokusere på den 'enkelt kilde til skuffelsen' og ikke give dem en liste over alle de sygdomme, de har forårsaget dig i løbet af den sidste måned.

Selvfølgelig kan det emne, du bringer op.

4. Lære at gå på kompromis

Når man taler om skuffelse, bør fokus ikke være på at ”vinde” diskussionen, men på at dele dine følelser med din partner, så han forstår dit synspunkt.

Du skal også få tid til at lytte til, hvordan de har det, eller hvorfor de vælger visse handlinger. Lad din partner vide, hvad du gerne vil have dem til at gøre anderledes, men forvent ikke at kontrollere hans handlinger.

I sidste ende er at finde en gensidig løsning på problemet, hvad der betyder noget. Kompromis kan være nøglen til at gå af skuffelse i forhold.

Relateret læsning: Kompromiser i et forhold, der er nødvendigt for et sundt ægteskab

5. Tag aldrig ting personligt

Når din partner ikke opfylder dine forventninger, kan du have en tendens til at internalisere deres handlinger. Lad os sige, at du forventede, at din nye kæreste skulle planlægge med dig i weekenden.

Men her er det fredag ​​aften, og han har stadig ikke sms til dig. Hvis du tager dette personligt, begynder du at tro, at du ikke er god nok.

Selvfølgelig er han ikke interesseret i dig; Du er uværdig, osv. Mens du slipper for at tage ting personligt, bevares dit følelsesmæssige velvære. Du gør dig, lad dem gøre dem.

At give slip dig frigør dig til at øve mere selvmedfølelse. Ellers kan du føle, at du bliver taget for givet i et forhold, der er et usundt sted for dit hoved at bo.

6. Se efter indsats, ikke perfektion

Med ovenstående eksempel kan din ægtefælle muligvis glide op fra tid til anden. Når de forsømmer at tage papirkurven ud, i stedet for et irriteret suk, skal du bare huske: Ingen er perfekte.

Giv ham papirkurven med en "tak" og lad den være ved det.

Så længe der er en konsekvent indsats, er du på det rigtige spor.

Relateret læsning: Effektive måder at lægge indsats i et forhold

7. Antag ikke, at deres verdenssyn ligner dit

Mange gange oplever vi skuffelse i forhold, fordi vi tror, ​​at den anden person ser ting og bekymrer os om ting, som vi gør.

Dette er en antagelse, der garanteres at bringe vrede og skuffelse på. Husk, at hver person har deres egen måde at fortolke ting på. Spørg dem, hvad deres er.

Relateret læsning: Hvordan det kan øge din kærlighed at se ting fra din partners perspektiv

8. Slip af at forvente, at din lykke kommer fra din partner

Hvis du stoler på din partner for at gøre dig glad, for at validere din selvværd, for at give dig godkendelse, vil du opleve skuffelse i forhold.

Personlig lykke er ikke noget, du vil placere i hænderne på din partner eller ægtefælle. Du vil selv dyrke dette. Giv dig selv det, du har brug for: Medfølelse, pleje, beundring, selvkærlighed.

Når du tager ansvar for at skabe dit eget berigende liv, vil du opdage, at tingene er meget mindre dramatiske, når folk skuffer dig. Ja, et forhold skal tilføje din lykke, men ikke være den eksklusive kilde til din lykke.

Relateret læsning: Håndtering af forventninger i dit ægteskab

9. Være den person, du gerne vil være forelsket i

Ligesom ovenstående punkt, bliver den person, der ikke vil skuffe dig. Du kan ikke kontrollere en partners handlinger, men du kan kontrollere dine egne.

Så vær så selvsikker, pålidelig, kærlig, kommunikativ, ansvarlig person. Du vil opdage, at dette trækker andre med de samme egenskaber ind i dit univers.

10. Vær klar til at gå væk

Nogle gange er forhold skuffende, og der er ingen mængde arbejde, du kan gøre for at ændre ting. Nogle gange finder du dig selv at sige: ”Jeg havde ingen forventninger, og jeg er stadig skuffet."

Hvis du er på det tidspunkt i et forhold, kan det være den rigtige at forlade det for dig at gøre. Det er ikke sundt at forblive i en situation, hvor du accepterer skuffelse hver eneste dag.

Det vil sap glæden ud af dig. At forlade et forhold kan være den bedste måde at komme over skuffelsen på.

Afslutter

Livet indeholder bestemt skuffelser.

Men med nogle justeringer af vores egne personlige forventninger og respekt for andres individuelle baggrunde, kulturer og oplevelser, kan vi mindske antallet af skuffelser, vi føler, især skuffelse i forhold.

Alt det kræver er nogle ændringer i, hvordan vi opfatter ting, og vi kan holde forholdet skuffelse fra konstant at banke på vores dør.

Se også: