Sådan håndteres angst efter utroskab

I denne artikel

• Tilgivelse først
• Hold dine telefoner låst op
• Lære at meditere
• Søg rådgivning

Bryllupsdagen er altid som et eventyr. Bruden ser fantastisk ud, og brudgommen renser pænt op. De udveksler deres løfter og viser menneskene omkring dem, hvor meget kærlighed de deler.

De danser, de spiser, de drikker, de fejrer! Det er en utrolig dag for de fleste par, den, der skal huske resten af ​​deres liv sammen.

Bryllupsdagen er fortryllende, men dets liv levede i en harmonisk boble. Brad Paisley siger: ”Det er let at tage for evigt for givet med tin dåser bundet til din bil.”Forsøgene og trængslerne venter uden for boblen i bryllupsaktiviteterne.

Alle par oplever højder og lavheder, når de går gennem livet sammen, når de skifter fra brud og brudgom til mand og kone. Det er uundgåeligt.

Listen over ting, der kan ske med et lykkeligt par, er lang og uforudsigelig, men nogle fejltagelser og fejl er mere almindelige. En bestemt begivenhed, der ryster grundlaget for mest ethvert ægteskab, er utroskab. Og kom så ind på billedet, angst efter utroskab!

Det sker med en god mængde livslange partnerskaber, men hvert par reagerer på det anderledes. Nogle bliver sammen og nogle del måder.

Resten af ​​denne artikel vil være fokuseret på dem, der vælger at stikke den ud og de trin, der skal gennemføres for at reducere angst efter utroskab. Et ægteskab er bygget på hjørnestenene i tillid og ærlighed, og utroskab tager en bulldozer til begge disse.

Med tillid og ærlighed bliver slået ud, angst efter utroskab med glæde fylder tomrummet. Livet efter affæren ser ud til at have mistet al charmen, og du føler, at smerten ved utroskab aldrig forsvinder.

Så hvordan man kommer over en affære? Og hvordan man kommer over utroskabssmerter?

Hvis du har mugget over, hvordan man kommer over snyderi og forbliver sammen, her er et vigtigt råd til at begrænse angsten efter utroskab. Tipene, der er givet i denne artikel, kan hjælpe med at bringe den tillid og ærlighed tilbage, der er nødvendig for et langt og sundt ægteskab.

Tilgivelse først

Tilgivelse er at frigøre en fange fri og opdage, at fangen var dig.

Da jeg først hørte citatet ovenfor, fandt jeg, at det var lidt nedlatende for den person, der var blevet uretfærdigt. Som "Åh virkelig? Det får mig til at føle mig bedre, når jeg tilgiver dette rykk for hvad de gjorde?"

Det viser sig, ja, ja det gør det. Tilgivende den person, der har gjort dig forkert, fjerner en byrde, som du ikke var klar over, du bar.

Hele tiden, du forbandede din kone eller din mand, holdt du fast på spænding, vrede og frustration. Ved at tilgive nogen fra bunden af ​​dit hjerte, frigiver du den negative energi fra dig selv.

Hvis du vil fortsætte dit forhold til den person, du elsker og undgå den angst, der er uundgåelig efter en affære, er tilgivelse vigtig. Stormen af ​​vrede, mistillid og frustration forværrer din angst og vil gøre dig til en ukendt version af dig selv.

Løft byrden og tilgiv din partner, hvis du vil leve et mindre ængsteligt liv, der går videre.

Hold dine telefoner låst op

Vores mobiltelefoner er blevet et ekstra vedhæng på dette tidspunkt, men de kan være en lille lille opbevaringsplads af hemmeligheder; i det mindste kan de opfattes som sådan.

Hvis du eller din partner er trådt ud på forholdet, men ønsker at løse situationen, kan der ikke være adgangskoder eller låse på hinandens telefoner. Du skal holde dem ude i det fri og bruge dem frit foran hinanden for at undgå skyggefulde implikationer.

Lad mig gøre en ting klar her: Jeg siger ikke, at dette bliver åben sæson for at gå gennem hinandens tekster, tweets og Facebook -beskeder, når de ikke kigger. Det er slet ikke sundt.

Forslaget for jer begge at fjerne med adgangskodebeskyttelse og at gå væk til dine telefonopkald er alt sammen i god tro.

Selvom dette tip måske lyder urimeligt for den ægtefælle, der har opvarmet, kan det hjælpe offeret med at komme over en affære. Det er trods alt ikke let at reparere den ødelagte tillid og helbrede efter utroskab.

Lære at meditere

Når du prøver at reparere et forhold efter en anfald af utroskab, skal du ikke kun arbejde på selve forholdet, du skal arbejde på dig selv først.

Hvis du var den person, der blev trådt ud, skal du finde en afsætningsmulighed for at lindre din angst efter utroskab. Og for dette behøver du ikke at være afhængig af den person, du er sammen med.

Meditation er en fremragende behandling af angst i alle former. Det kan hjælpe dig med at komme dig efter en affære ved at uddanne dig til at sidde stille, fokusere på din åndedræt og arbejde på at helbrede dig selv.

Det er ikke en hurtig løsningsstrategi for at komme forbi affæren eller komme sig efter utroskabssmerter. Men det som en fantastisk langsigtet løsning til bekæmpelse med depression efter at have været snydt og gå videre efter en affære.

Hvis du gør det til en daglig praksis, i næsten 10 minutter om dagen, vil du opdage, at du vil være mere opmærksom og opmærksom på dine følelser, når du bevæger dig gennem din dag.

Mindfulness -gave, som du giver dig selv, er en værdig stridende for den stress og angst, der sandsynligvis er parret med det arbejde, du lægger i dit ægteskab.

Download en timer -app på din smartphone, så har du adgang til tusinder af guidede meditationer, der kan hjælpe dig med at komme i gang med processen for at komme over angst efter utroskab.

Se også,

Søg rådgivning

Dette råd virker tabu for nogle, men det er vigtigt for din langsigtede forholdssucces, og ved at komme forbi depressionen efter affæren.

Det objektive råd og tanker, som en mental sundhedsperson kan bringe ind i dine liv, kan ændre, hvordan begge af jer ser dit forhold komme videre.

At have det ekstra sæt øjne på din situation kan også give dig et perspektiv, der lindrer noget af din angst over alt. De kan fortælle dig, hvad de ser i betragtning af oplysningerne og give feedback om, hvordan du har det, og hvorfor du måske føler dig sådan.

Angst er intet andet end frygt for noget, der kunne ske. En rådgiver kan lære at se dit forhold til, hvad det i øjeblikket er, og hvordan du kan genopfriske dit sind for ikke at blive fanget af bekymring og ængstelige tanker.

Anliggender og utroskab kan vandalisere grundlaget for et stærkt forhold. Begreberne tillid og ærlighed bliver kvalt. Fra utroskabs aske er angst bundet til at opstå.

Hvis du virkelig ønsker at få dit ægteskab til at vare på den mest sunde måde, skal du bruge den taktik, der er anført her for at lette din angst efter utroskab og reparere det mest værdsatte forhold i dit liv.