Sådan håndteres vrede efter skilsmisse eller adskillelse

I denne artikel

• Er det okay at være vred på en eks efter en skilsmisse eller adskillelse?
• Hvorfor har nogle partnere vrede for en eks efter skilsmisse?
• 15 tip til, hvordan man skal håndtere vrede over en eks efter en skilsmisse
• Hvad er nogle sunde måder at håndtere skilsmisse vrede fra en eks?

Vores samfund fortæller os, at vrede er en tabu -følelse. En, der skal holdes under indpakning, kontrolleret eller om muligt "slukket" ved det første tegn på et forhøjet temperament. Men hvad er der sket med forestillingen om at føle vores følelser konstruktivt selvfølgelig at gå videre med sundt?

Vrede efter skilsmisse er lige så naturlig som de andre følelser og følelser, der overhaler en eller begge partnere, og alligevel er det den eneste, der følger med forventningen om, at vi afbryder det.

De fleste gange er der en tro på, at eks. Hver makker vil kæmpe med de følelsesbaserede på individuelle beskyldninger.

Er det okay at være vred på en eks efter en skilsmisse eller adskillelse?

Efter en skilsmisse føler en af ​​partnerne, du, typisk, at eksen svækker dig eller forrådte dig ved at forlade, især hvis der var nogen forseelse involveret.

På samme måde bliver du vred med dig selv, fordi du tilladte opførslen i nogen længere tid. At beskylde dig selv for ikke at se problemerne før skaber smerter, der resulterer i mere tilbageslag mod din eks.

Eventuelle følelser, der er oplevet, inklusive vrede, efter et tab er en naturlig del af progressionen, når man går videre. Typisk vrede efter skilsmisse kommer før sorg eller tristhed.

Det er vigtigt at give dig selv mulighed for helt at give efter for, hvad dit hjerte og sind går igennem, når det forekommer, og prøv ikke at være den modige eller stærke person, som så mange mennesker kan rådgive.

At bekæmpe følelser er ikke vejen til et stærkere selv. Efter tabsstadierne, som de naturligt forekommer, vil du gøre dig stærkere og sundere til sidst.

Hvorfor har nogle partnere vrede for en eks efter skilsmisse?

Skyld og skilsmisse vrede er de fyrige elementer, som mange partnere kæmper for at følge en adskillelse. Generelt giver disse plads til accept og gå videre.

Desværre holder nogle kammerater fast ved at være vrede efter skilsmisse, hvilket lader følelsen tjene som en hindring i deres vej til fremtiden. Hvis du befinder dig i denne position, kan det meget vel være, fordi du ikke ønsker at tage et skridt indad.

Når du gør det, bliver du nødt til at se på enten, hvorfor du ikke gik væk eller ser problemerne, før din partner gjorde det. Det betyder ikke, at du er nødt til at bebrejde dine sehttps: // www.ægteskab.com/råd/skilsmisse/10-mest-almindelige-opholds-for-skilsmisse/LF.

Stadig, hvis du er i et kontinuerligt mønster for at pege fingeren og fortælle, hvorfor personen forlod forholdet, uanset om der var forseelse, er det tid til at se et blik i spejlet. Arbejd gennem disse følelser, fordi dette mere end sandsynligt er dem, der skaber vejspærringen.

I mange tilfælde er det bare for smertefuldt at overveje forestillingen om, at du kunne have løst problemet før, eller måske spillede du en rolle i, hvorfor ægteskabet sluttede. Det er meget lettere og mere sikkert at være sur på en anden, påpege deres fejl og råbe skyld og uenighed.

15 tip til, hvordan man skal håndtere vrede over en eks efter en skilsmisse

Alle håndterer deres følelser på unikke måder. Hvordan du håndterer vrede og skilsmisse vil være helt anderledes end hvordan en ven kan vælge at klare.

Den kritiske ting er at give dig selv mulighed for at opleve følelserne og se på det på en sund, konstruktiv måde, ikke kun se din eks, men se på dig selv. Nogle nyttige tip om ting, du kan prøve at arbejde dig igennem:

1. Bliv fokuseret på fakta

Det kan være let at falde i tankegangen, at du i sidste ende vil forene selv i en tilstand af vrede.

Intellektuelt er det vigtigt at prøve at holde dig selv i virkeligheden af ​​omstændighederne, og forstå, at ægteskabet er forbi, så du kan komme videre fra det punkt, at du er vred i de andre tabsstadier.

Du har ikke kapacitet til at se på, hvordan livet vil være anderledes eller tage beslutninger, mens du sidder fast i denne fase.

I stedet vil du forsøge at finde grunde til at diskutere yderligere, hvad der skete, og hvorfor du løser problemet. Når du sidder fast her, er det her, du skal kigge i spejlet og begynde at arbejde indad.

2. Tag dig god tid

Venner og familie vil opfordre dig til at være stærk og gå videre, når nogen udluftes gennem raseri, ofte når de er usikre på, hvad der ellers skal rådgive.

Der er ikke travlt, når du arbejder gennem følelser. Oplev hver, indtil du ikke gør det mere, men gør det konstruktivt. Det er lige så vigtigt at have støtte, mens du føler disse følelser.

Lad dem omkring dig kender grænserne og hvad du har brug for i løbet af denne tid. De rigtige mennesker vil lade dig tale, behandle og arbejde gennem din vrede efter skilsmisse.

3. Selvtillid er for fuglene

Du er ikke alene eller burde ikke være.

Med al den ophængte vrede, du føler, er det vigtigt at have mindst en ven eller et familiemedlem, som du kan udlufte din frustration og udtrykke din vrede efter skilsmisse, især hvis der var forseelse fra din eks's side.

Du har måske ikke set advarselsskiltene og føle personlig fejl ved ikke at se disse tegn, så du kunne reagere før. At være selvhjulpen, holde din hage op og komme videre med nåde er overvurderet.

Ofte fører det til bitterhed, hvor mange mennesker udvikler et hårdt hjerte og konsekvenser, der overføres til fremtidige forhold. Det er vigtigt at helbrede fuldt ud. For at gøre det skal følelser mærkes, og venner er nødvendige for at hjælpe os med at gøre det.

4. Glem ikke selv-nirturing på grund af humør

Uanset om du deltager i kampe med din eks eller styder over omstændighederne, skal du sikre dig, at du tager dig af dig selv.

Selvpleje nærer kroppen, sindet og sjælen og opmuntrer til at bevæge sig gennem forskellige følelser, herunder vrede. Hvis du har det godt med dig selv, begynder du at føle dig sund og i sidste ende udvikle lykke igen.

5. Føl vrede

Ja, der er vrede efter skilsmisse. Det er normalt. Men i nogle situationer dækker denne følelse andre følelser, måske er der ondt, eller muligvis føler du tristhed over tabet af forholdet.

For mænd, der gennemgår en skilsmisse, er der en forudfattet social forventning om, at vrede er den forventede form for følelser,.

Det forekommer en urimelig antagelse. Det er stadig vigtigt at engagere vrede for at komme til de ægte følelser, der gemmer sig under Anger's overflade. Der er en ekstraordinær følelse af energi, der er fremkaldt fra denne følelse.

Du kan drage fordel af enhver fysisk kondition eller skrige noget af denne følelse i en pudehets komfort. Du vil blive overrasket over den frigivelse, du modtager fra disse aktiviteter.

Du kan derefter finde en ven, som du kan lufte frit dine sande følelser af måske tristhed, sorg eller muligvis smerte.

6. Anerkend hvad der udløser dig

Når man føler episoder af vrede, vil der typisk være specifikke triggere, der bringer det på. Det kan være, når du ser din eks eller måske, når dit bryllupsdag nærmer sig.

Hvis du genkender, hvad der afskrækker dig, vil det være langt lettere at håndtere situationen, når det opstår. Derefter kan du forsøge at planlægge at udløse ved at udvikle en løsning til at diffuse reaktionen.

7. Der er ingen praktisk tid eller tidsgrænse

Forvent ikke, at din vrede efter skilsmisse indstilles til en bestemt frist. Du skal heller ikke forvente, at følelsesmæssige reaktioner vil forekomme i det stille i dit personlige rum.

Du kan forvente at have et overvældende udbrud i et uhensigtsmæssigt øjeblik, uanset om du er på arbejde eller midt på købmandsmarkedet.

Du kan ikke lade dig selv opleve den fulde vrede episode på disse ubelejlige tider. I stedet skal du sætte følelsen på vent, indtil du er i dit private rum, og lad dig selv en bestemt periode være vred uden at svulme for længe.

At afslutte et ægteskab kan gøre alle gale, føle det, men overinduler ikke den oplevelse.

Se denne video for at forstå, hvorfor nogle mennesker kan have vrede efter en adskillelse eller skilsmisse.

8. Tag til din dagbog

Du behøver ikke at bekæmpe din vrede efter skilsmisse med din eks eller endda rant med venner eller familie, hvis en af ​​disse ting er usund. I stedet for tidsskrift.

At nedskrive alt, hvad du oplever, vil aflaste dig følelserne på en af ​​de mest konstruktive måder. Den næste dag læste dine tanker fra dagen før, og vurdere, hvordan det sammenlignes med din nuværende situation.

9. Rationaliser situationen for dig selv

Da journalføring giver dig mulighed for at få dine følelser ud, kan der komme en tid, hvor du kan rationalisere afslutningen på ægteskabet uden behov for at bebrejde nogen.

Det vil være et vendepunkt, hvor helingsprocessen kan begynde.

Du begynder at føle dig mindre vred og acceptere, at skilsmissen sandsynligvis var den bedste ting for jer begge og indse, at der var flere dybdegående grunde, end der blev fremført på overfladen, og du kan muligvis bære noget af vægten.

10. Tillad helbredelse og modtag lektionen

Hver begivenhed, der forekommer i livet, tilbyder en værdifuld lektion. Hvorvidt det viser sig at være positivt vil vove sig at blive set.

Den afgørende ting er, at du helbreder og genkender det, du har fået fra det øjeblik, så du kan blive den bedre version af, hvem du skal være bagefter.

11. Tilgivelse er mulig

Vrede efter skilsmisse i sidste ende skal give plads til tilgivelse. Målet er helt sikkert din eks, men ofte bærer du noget vrede mod dig selv. I de fleste situationer, hvis en makker har vrede over en partner efter en skilsmisse, er det berettiget.

Der er generelt forseelse af en eller anden art, måske en affære. Men du lægger noget af skylden på dig selv, fordi du ikke så det og reagerede hurtigere på situationen.

Efterhånden som tiden går, skal skyld og vrede være plads til tilgivelse. Det ville være for din ultimative lykke og vækst og også så ingen har noget magtniveau over dig.

12. Se mod fremtiden

Hvis du ser forbi vrede efter skilsmisse, kan du begynde at tage beslutninger for fremtiden. Det kan være en udfordring, men hvis du kan prøve at fokusere noget af din energi på at planlægge dine næste trin, kan det hjælpe dig med at arbejde gennem noget af tabet.

Du havde troen på, at du fandt din fremtid og fik det hele udarbejdet, men nu skal du overveje, hvad potentielt venter dig skiftevis.

13. Undgå at hoppe ind i en datingcyklus

At arbejde gennem vrede efter skilsmisse er ikke den eneste fase; Der er nogle få. Det er vigtigt at sikre, at du fuldt ud heles og bliver sund, før du endda forsøger et datingliv. Det ville ikke være fair for dig, men især for de andre mennesker, du møder.

Den person, du præsenterer for verden, skal være den bedste version, sunde og behagelige som en nyligt enkelt person, der er interesseret i et forhold, men ikke desperat efter en. Du finder måske selv på det tidspunkt; Det er ikke det rigtige tidspunkt endnu. Giv dig selv så længe du har brug for.

14. Hjælp er altid en mulighed

Hvis du ikke går dig igennem vrede efter skilsmisse, som du føler, du burde, og det har været en betydelig periode siden færdiggørelsen, er det klogt at overveje yderligere støtte uden for venner og familie.

Der er ingen skam ved at nå ud til en terapeut eller en rådgiver, når du kæmper, mens du arbejder gennem de følelsesmæssige faser, selv med en støttende indre cirkel.

Det er kudos for dig, at du er stærk nok til at indrømme, at det er hårdt. Virkelig er det blandt de mest betydningsfulde udfordringer, som nogen vil gennemgå, med masser af mennesker, der kræver terapeutisk input for at guide dem gennem det sundt.

15. Find din mening og gå videre

Mens du er i Rapture of Anger efter skilsmisse, vil du have stillet dig selv en million spørgsmål som hvorfor og hvis skyld skaber mere intense følelser af vrede og frustration, da det ukendte efterlod dig hjælpeløs og uden kontrol.

Når du når et bestemt punkt, finder du svarene i dig selv fra et sted med både medfølelse, venlighed og ægthed. Der vil ikke længere være et behov for at pege fingre, skylden heller ikke lader nogen fra krogen.

Dette er tiden for dig at finde betydningen bag det, du føler, så du kan helbrede den del og gå videre.

Hvad er nogle sunde måder at håndtere skilsmisse vrede fra en eks?

Vrede efter skilsmisse er en udfordrende, men almindelig oplevelse for en eller begge ægtefæller. Når en person modtager skylden, kan det vise sig at være udfordrende at håndtere den følelse, der er rettet mod dig, hvad enten det er berettiget eller ej.

Mens alle ved at føle følelser fører til helbredelse, er den eks-ægtefælle på den modtagende ende nødt til at finde en sund måde at hjælpe processen med.

Nogle metoder til at prøve:

1. Det er okay at gå videre med dit liv

Selvom det måske er udfordrende for din ægtefælle, er der ikke noget galt med, at du går videre, hvis du er på et sundt sted at gøre det.

Omgiv dig med støttende mennesker, der løfter dig og engagerer dig i optimal egenpleje for at hjælpe dig med at komme sig mest sundt.

2. Find nye steder at hyppige

Du har måske regelmæssige steder, du nyder, men hvis dette var etablissementer, du gik til som et par, skal du udforske nye muligheder.

Du vil ikke indlede en scene ved at løbe ind i din eks i stedet for at undgå muligheden.

3. Undgå at blive defensiv

En vred person kan undertiden oppuste sandheden i en stormende historie fyldt med skyld og ærekrænkelse. Det er blot smerte og ondt at komme ud som vrede.

Mens du måske ønsker at forsvare dig selv mod beskyldningerne, er det klogt kun at forblive tavs for at forhindre en frem og tilbage i at udvikle.

4. Kæmp trangen til at deltage

På et tidspunkt vil du sandsynligvis blive vred, når tålmodigheden bliver tynd, og du ønsker måske at vippe ud til gengældelse. Undgå den fristelse.

Dette er nogen, du bar en stor kærlighed og respekt for, og de for dig. At lave kamp er en stor bjørnetjeneste for jer begge.

5. Stå selvsikker med dine grænser

Det er kritisk at opretholde grænser med den anden person på en selvsikker, selvsikker måde, så der ikke er nogen forvirring med din eks.

At optræde passiv-aggressiv eller præsentere som en "pleaser" kan resultere i, at personen kun bliver vredere, da det ser ud som gameplay.

6. Forsøg på at dechiffrere betydningen

Uanset om det er tekst, e -mail eller snail mail, skal du læse de meddelelser, der er modtaget fra din eks uanset om de er mindre end behagelige at prøve at udlede det underliggende punkt.

Hvis der er et ønske om at forene, skal du være fast i din holdning for at undgå misforståelser om din position.

7. Tag ikke agnet

Hvis en eks ikke går videre med deres liv og oplever vrede efter skilsmisse, kan der være forsøg på at holde kontakten, så de føler sig stadig forbundet på en eller anden måde. De sender måske en besked med et åbent spørgsmål eller en anden metode til at pikre din nysgerrighed.

Derefter føler du behovet for at nå ud; Tag ikke agnet. Der skal ikke være nogen grund til kontakt, medmindre du allerede har børn sammen, hvilket er en anden samtale.

8. Nære venner og familie er kritiske

Fortrolige nære venner og familie om, hvad du holder ud. Sørg for, at dette er venner, som du udelukkende havde, ikke gensidige venner med din eks. Du vil være i stand til at tale frit med mennesker, der virkelig bryder sig om dig.

9. Prøv at være så tålmodig som muligt

Det vil være vanskeligt, men du skal forsøge at være tålmodig med din eks. Mens nogle mennesker kan bruge meget tid på at gennemgå stadierne med tab, kan medfølelse og forståelse ofte være gavnlige i at hjælpe med processen.

Hvis din eks finder empati i bytte for deres vrede, kan det hjælpe vrede og harme.

10. Tal med en rådgiver

Ofte kan tale med en professionel terapeut hjælpe, hvor venner og familie muligvis ikke er i stand til det. De nærmeste kan ikke kun adskille sig nok til at lytte uden at give lidenskabelig rådgivning. En rådgiver kan guide praktisk talt.

Sidste tanker

Skilsmisse er ikke let for nogen; Partneren fangede muligvis uvidende, eller styrmanden spurgte ud af ægteskabet. Hver person vil opleve tabet på deres måde.

Generelt er en skilsmisseanmodning lang tid i skabelsen. Det betyder, at ægtefælle, der forlader, behandlede slutningen af ​​ægteskabet, mens de stadig kobles, og sandsynligvis er de klar til at komme videre.

Men det er frisk, rå og smertefuldt for den anden partner. At se en eks bevæge sig let fremad ikke kun vred dem, men den vrede forbliver hos dem under sagen og ofte ud over det.

Vrede efter skilsmisse er en ægte, autentisk følelse, som folk har brug for at opleve (konstruktivt) og heles fra for at gå videre. Og ex skal præsentere et ansigt af empati for den person, de engang elskede som et sidste show af respekt.