Sådan håndteres frygt for at miste nogen, du elsker?

I denne artikel

• Er frygt for at miste nogen normal?
• Hvordan udvikler frygt for at miste nogen, du elsker?
• Grunde bag frygt for at miste nogen, du elsker
• 3 tegn på, at du oplever frygt for at miste nogen
• Er frygt for at miste nogen den samme som frygt for at opgive?
• 10 måder på, hvordan du kan klare frygt for at miste nogen
• Tag væk

Du er glad og tilfreds og begynder at opfylde dine drømme med din partner. Så pludselig begynder du at opleve frygt for at miste nogen, du elsker.

Din angst over denne tanke begynder at vokse og griber ind i dit daglige liv. Hvad kan du gøre ved det? Er denne følelse af bekymring endda normal?

Hvordan kommer du over frygt for at miste en elsket?

Før vi begynder at tage spørgsmålet op og måderne på, hvordan vi kan klare os med disse påtrængende tanker, er vi først nødt til at forstå, hvor alle disse tanker kommer fra.

Er frygt for at miste nogen normal?

Svaret er et klart ja!

Denne følelse er normal, og vi alle vil opleve den. Følelsen af ​​tab er skræmmende. Selv i en meget ung alder lærer vi, hvor smertefuldt tab er.

Fra en baby, der begynder at opleve adskillelsesangst til et lille barn, der mister en favorit legetøj- disse følelser er skræmmende og ødelæggende for et barn.

Når vi bliver gamle, begynder vi at elske og pleje andre mennesker. Med det bliver vi bange for at miste nogen, vi elsker- hvilket er helt normalt.

Derefter gifter vi os og starter vores egen familie, og nogle gange kan ting ske, der kan udløse frygt for at miste de mennesker, vi elsker mest.

Vidste du, at frygt for at opleve død eller bare frygt for kære, der dør, kaldes “Thanatophobia?”Nogle kan også bruge udtrykket” dødsangst ”til at beskrive følelsen af ​​frygt for, at dine kære dør.

Når du hører ordet "død", føler du straks en klump i halsen. Du prøver at aflede emnet eller tanken, fordi ingen vil tale om døden.

Det er en kendsgerning, at vi alle står over for døden, men de fleste af os ønsker ikke engang at acceptere denne kendsgerning, fordi det er ufatteligt at miste de mennesker, vi elsker.

Vi nægter at acceptere det faktum, at døden er en del af livet.

Hvordan udvikler frygt for at miste nogen, du elsker?

Hvad får folk til at opleve den ekstreme frygt for at miste de mennesker, de elsker?

For nogle er det fra en række tab eller traumer omkring døden, der måske er startet i deres barndom, ungdom eller endda tidlig voksen alder. Dette kan få en person til at udvikle ekstrem angst eller frygt for at miste mennesker, som de elsker.

Denne frygt fører ofte til usunde tanker, og med tiden kan det forårsage, at den person, der lider af dødsangst til at udvikle kontrol, jalousi og endda manipulation. De kan opleve en fobi af at miste en elsket.

Hvordan ved vi, om det, vi føler, er sundt eller usundt?

Frygten for at miste nogen, du elsker. Ingen vil opleve dette.

Vi er alle bekymrede og føler os endda triste over tanken om at blive efterladt af de mennesker, vi elsker, men det bliver usunde, når disse tanker allerede afbryder, hvordan du lever dit liv.

Det betragtes som usundt, når det allerede involverer angst, paranoia og en holdningsændring.

For at kende forskellen mellem sund og usund kærlighed, se denne video.

Grunde bag frygt for at miste nogen, du elsker

Der kan være mange grunde til, at du oplever frygt for at miste en elsket. Her er nogle almindelige.

1. Traumer eller dårlige oplevelser

Hvis du havde en traumatisk oplevelse i et forhold, påvirker det dig psykologisk. Du begynder måske at frygte at være i et forhold, fordi du måske tror, ​​de vil forlade.

Måske havde du et giftigt forhold og er begyndt at se på alle forhold gennem denne linse. Du frygter måske, at det vil ske igen, hvilket kan påvirke dine beslutninger.

2. Usikkerhed

Når folk ikke er selvsikker nok eller kan føle sig ikke gode nok til deres partner, oplever de frygt for at miste nogen.

Måske mindsker du dig selv eller tror, ​​at du ikke fortjener kærlighed. Disse tanker kan få dig til at frygte at miste en elsket.

Relateret læsning: 16 tegn på usikkerhed i forhold

3. Deres behandling mod dig

Frygt for at miste nogen, du elsker, opstår også, når nogen mishandler dig. Du bliver ved med at bukke under for deres toksicitet, fordi du fortsætter med at håbe, at de vil ændre sig, men deres opførsel får dig til at føle dig usikker, og du frygter at miste dem.

3 tegn på, at du oplever frygt for at miste nogen

Bekymret, hvis du har usunde tanker om frygt for at miste en elsket?

Her er skiltene at passe på, når du oplever fobien med at miste nogen, du elsker.

1. Du bliver optaget af tanker om at miste dit livs kærlighed

Dette er normalt starten på at have usunde tanker om at miste de mennesker, du elsker. Selvom det er normalt at tænke over dette en gang imellem, bliver det usundt, når du ved at vågne op, du allerede forestiller dig situationer, hvor du måske mister de mennesker, du elsker.

Du begynder din dag, og du bemærker, at du begynder at knytte frygt for at miste nogen med alt omkring dig.

Du ser nyhederne, og du sætter dig selv i den situation. Du hører, at der er sket noget forfærdeligt med din ven, og du begynder at omgås den samme begivenhed med dig selv.

Disse tanker starter muligvis som mindre detaljer, men du vil blive optaget af disse indtrængen over tid.

2. Du har en tendens til at blive overbeskyttende

Når du begynder at føle dig ængstelig over at miste de mennesker, du elsker, bliver du overbeskyttende til det punkt, at du allerede kan være irrationel.

Du holder op med at tillade din partner at ride på hans motorcykel af frygt for, at den person, du elsker, ville støde på en ulykke.

Du begynder at ringe til din partner nu og da for at kontrollere, om alt er i orden, eller du begynder at få panik og har angstanfald, hvis din partner ikke besvarer dine chats eller ringer.

Relateret læsning: Overbeskyttende partner? Her er hvad du kan gøre

3. Du begynder at skubbe de mennesker, du elsker væk

Mens nogle mennesker kan være overbeskyttende og manipulerende, kan andre gøre det modsatte.

Følelsen af ​​frygt for at miste den, du elsker, kan eskalere til det punkt, at du vil distancere dig fra alle.

For nogle kan det være uudholdeligt at lære at håndtere at miste dit livs kærlighed.

Du begynder at undgå enhver form for nærhed, intimitet og elsker endda at sikre dig, at du beskytter dig selv mod smerten ved tab.

Er frygt for at miste nogen den samme som frygt for at opgive?

På en måde, ja, frygt for at miste nogen, du elsker, er også frygt for at opgive.

Har du sagt ”Jeg er bange for at miste dig” til den person, du elsker meget?

Har du været i en situation, hvor du elsker en person så meget, at du ikke kan forestille dig dit liv uden dem? Det er her frygt går ind.

At være bange for at miste den person, du elsker, er også frygt for at blive forladt.

Du bliver vant til at blive elsket og blive afhængig af det punkt, at du ikke længere kan forestille dig dit liv uden denne person.

Det er ikke kun død, der forårsager denne type frygt. Beslutning om at have et langdistanceforhold, en tredjepart, et nyt job og eventuelle uventede livsændringer kan udløse frygt for at miste den person, du elsker.

Men vi må forstå, at vi er i live, og at være i live betyder, at vi skal være klar til at møde livet og alle de ændringer, der følger med det - inklusive død og tab.

10 måder på, hvordan du kan klare frygt for at miste nogen

Ja, du er bange, og frygt for at blive efterladt er forfærdelig.

Det er svært at acceptere, at nogle gange er den person, du elsker mest, væk, og at lære at klare at miste dit livs kærlighed eller endda tanken om det er hård.

Denne tanke kan stribe dig af din lykke og kan endda føre til depression.

Men vil du i stedet fjerne din chance for at være lykkelig over følelsen af ​​tab, der ikke er sket endnu?

Hvis du vil begynde at håndtere frygt for at miste nogen, så tjek disse måder, hvordan du kan begynde at leve dit liv uden dødsangst.

1. Frygten for at miste nogen, du elsker

Vi er alle i stand til at elske, og når vi elsker, føler vi os også bange for, at vi måske mister den person, vi værner om. Det er normalt at føle sig bange nogle gange.

De fleste mennesker har også behandlet tab i deres liv, og denne frygt forsvinder aldrig. Sådan kan vi være empati med andre mennesker.

Start med at validere den følelse, du føler. Start med at fortælle dig selv, at det er okay og normalt at føle sig sådan.

2. Sæt dig selv først

Forståeligt nok har vi en tendens til at vænne os til, at nogen er der for os og elsker os. Det er en af ​​de smukkeste følelser, vi nogensinde kunne have.

Vi skal dog også vide, at intet er permanent. Derfor bør vores lykke ikke afhænge af en anden person.

Hvis du mister denne person, vil du også miste viljen til at leve?

Frygten for at miste nogen er hård, men det er sværere at miste dig selv i at elske en anden person for meget.

3. Accepter tab

Accept kan gøre så meget i ens liv.

Når du begynder at øve accept, bliver livet bedre. Dette er også effektivt, når man håndterer tabet af et forhold.

Skønt du skal huske, at accept har brug for tid. Vær ikke for hård mod dig selv. Husk bare, at døden er en del af livet.

4. Skriv en dagbog

Når du begynder at føle dødsangst eller den generelle følelse af frygt, skal du begynde at skrive dem ned.

Start en dagbog, og vær ikke bange for at skrive ned, hvad du føler, og en liste over alle de ekstreme følelser og tanker, du har.

Efter hver post skal du liste, hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv med at acceptere, at tab er en del af livet.

Du kan også begynde at sætte notater om, hvad der hjalp dig med at overvinde disse tanker, og du kan reflektere over dem, når du har brug for det.

5. Tal om dine bekymringer

Vær ikke bange for at tale med din partner.

Du er i et forhold, og den person, der skal kende din bekymring, er ingen anden end din partner.

Din partner kan hjælpe dig ved at lytte til dine bekymringer og forsikre dig om, at ingen har kontrol over alt. At have nogen at tale med og have nogen, der forstår, kan betyde meget.

6. Ved du ikke kan kontrollere alt

Livet sker. Uanset hvad du gør, kan du ikke kontrollere alt. Du giver dig bare en hård tid.

Jo før du accepterer, at du ikke kan kontrollere alt, jo før lærer du at klare den frygt.

Start med at give slip på det, du ikke kan kontrollere.

Derefter er det næste trin at fokusere på de ting, du kan kontrollere. For eksempel kan du kontrollere, hvordan du kan reagere på visse situationer.

Vil du leve et liv med konstant frygt?

7. Du er ikke alene

Bortset fra at tale med din partner, kan du også tale med din familie. Faktisk er det det tidspunkt, hvor du har brug for din familie ved siden af ​​dig.

Det er aldrig let at håndtere angst.

Derfor vil det at have et stærkt støttesystem hjælpe dig med at overvinde frygt for at miste de mennesker, du elsker.

Relateret læsning: Sådan fortæller du, om du har angst: 10 tegn, symptomer og kur

8. Lev dit liv

At have den konstante frygt for at miste de mennesker, du elsker, vil forhindre dig i at leve dit liv.

Kan du se dig selv omgivet af de fire hjørner af frygt, usikkerhed, angst og tristhed?

Prøv i stedet dit bedste for at overvinde dødsangst og begynde at leve dit liv fuldt ud. Lav minder, fortæl de mennesker, du værner om, hvor meget du elsker dem, og vær glad.

Dvæl ikke ved situationer, der ikke er sket endnu.

9. Mindfulness kan hjælpe meget

Er du bekendt med mindfulness?

Det er en god praksis, at vi alle skal begynde at lære. Det hjælper os med at forblive i det nuværende øjeblik og ikke dvæle ved usikkerheden i vores fremtid.

Vi kan ikke længere ændre vores fortid, så hvorfor blive der? Vi er endnu ikke i fremtiden, og vi ved ikke, hvad der vil ske dengang, så hvorfor bekymre dig om det nu?

Start med at være taknemmelig for din nuværende tid, og lad dig selv nyde dette øjeblik med dine kære.

Relateret læsning: Forbedre dit forhold til mindfulness og meditation

10. Hjælp andre

Ved at tilbyde hjælp og støtte til andre mennesker, der beskæftiger sig med det samme problem, giver du dig også en chance for at heles og være bedre.

Ved at tale med de mennesker, der har mest brug for det, tilbyder du ikke kun helbredelse, men du bygger også et stærkt fundament for dig selv.

Tag væk

Vi vil alle opleve frygt for at miste nogen, vi elsker. Det er naturligt, og det betyder kun, at vi kan elske dybt.

Men hvis vi ikke længere kan kontrollere denne følelse, vil den begynde at forstyrre vores liv og livet for de mennesker, vi elsker.

Så prøv dit bedste for at klare frygt for at miste nogen, du elsker, og lær i processen at værdsætte den tid, du har nu.

Elsker dybt og vær glad. Beklager ikke noget, du laver for kærlighed, og når den tid kommer, at du står over for den dag, ved du, at du har gjort dit bedste, og at de minder, du har delt.