Sådan håndteres kølvandet på din ægtefælles affære

I denne artikel

• Evaluering af adskillelse
• Det oprindelige chok: Håndtering af den følelsesmæssige smerte
• Det næste trin: reparationsarbejde
• Down the Road: Evaluer, hvordan du har det

Du har været gift i flere år og betragter din fagforening stærk og kærlig. Men en dag kommer din ægtefælle til dig med en tilståelse, at de har haft en affære.

De sværger, at det er forbi, og at de ønsker at blive i ægteskabet. Men din verden er knust af din ægtefælles affære. Og du ved ikke, om du nogensinde kan stole på dem igen.

Livet efter en affære ser ud til at være oprivende, og det ser ud til, at smerten ved utroskab aldrig forsvinder. Men hvad nu hvis du vil blive hos din ægtefælle på trods af det ondt?

Sådan håndteres en affære i et ægteskab? Og hvordan man kommer over utroskabssmerter?

At klare en affære af din ægtefælle er hverken behagelig eller let. At lære, at din ægtefælle har været intim med en anden person, er traumatiske nyheder og tager tid at behandle.

Evaluering af adskillelse

Din første reaktion på din ægtefælles affære kan være at ønske at gå ud af forholdet og ikke arbejde mod forsoning. Dette er en stor beslutning og skal tænkes meget omhyggeligt.

Nogle ting at undersøge, når man viser fordele og ulemper ved at forlade, er:

• Før din ægtefælles affære, var du glad i ægteskabet?
• Så du frem til at se din ægtefælle i slutningen af ​​arbejdsdagen og i weekenden?
• Følte du, at de var din bedste ven?
• Delede du de samme mål og værdier for dit liv sammen?
• Tag dig tid til at reflektere over tilstanden for din følelsesmæssige forbindelse med din ægtefælle. Er der stadig en gnist der? Vil du arbejde på at genoplive det?

Hvis svaret på disse spørgsmål er ja, og du vil arbejde for at reparere overtrædelsen, hvordan skal man tackle en affære? Eller hvordan man kan tackle utroskab?

Så lad os se på nogle strategier til at håndtere din ægtefælles affære, bevæge sig forbi den og ind på en ny normal i dit ægteskab.

Det oprindelige chok: Håndtering af den følelsesmæssige smerte

I dagene og ugerne efter nyheden om din ægtefælles affære vil du cykle gennem følelser, der inkluderer:

• Vrede: Hvilken forfærdelig person! Hvordan kunne de have gjort noget så umoralsk?
• Vantro: Dette kunne ikke ske med mig. Anliggender sker kun med andre par.
• Selvtvivle: Selvfølgelig søgte min ægtefælle armene fra en anden person. Jeg ser ikke godt ud mere. Jeg har fået vægt, siden vi blev gift. jeg er kedelig.
• Følelsesløshed: Det er almindeligt at føle følelsesløshed, når det konfronteres med traumatiske nyheder. Det er hjernens måde at beskytte dig på; Det "lukker", så det smertefulde stykke nyheder kan behandles langsomt, i bits og stykker, snarere end overvældende dig.

Hvordan styrer du denne oversvømmelse af følelser? Hvordan man kommer over snyderi og forbliver sammen?

Tillad dig først at føle alle disse negative følelser, inden du starter med helingsprocessen efter en affære. Hvis dette betyder at blive hjemme, så du kan græde privat, er det hvad du skal gøre.

Det vil være vigtigt at skabe og trække på et pålideligt supportsystem for at hjælpe dig gennem denne udfordrende tid, når du er klar til at komme dig efter en affære.

Medtag en ægteskabsrådgiver i dit supportsystem, så du har et sikkert, neutralt rum til at udtrykke alle disse følelser og få feedback fra nogen, der har ekspertisen til at hjælpe dig med at navigere i situationen.

Du kan vælge at søge ægteskabsrådgivning alene i starten. Dette kan være en gunstig beslutning, da det giver dig mulighed for at tale frit under sessionerne uden at bekymre dig om din ægtefælles reaktioner på det, der deles i det støttende miljø på en terapeutkontor.

De kan også hjælpe dig med at uddybe dine valg og komme til en beslutning om, hvad du skal gøre næste gang.

På et fremtidig punkt kan du overveje at se en ægteskabsrådgiver og søge terapi for utroskab som et par for at komme over en affære sammen.

Det næste trin: reparationsarbejde

Både dig og din mand er enige om, at du ønsker at arbejde på ægteskabet og gendanne tillid. Dette må være en helt gensidig beslutning, da genopbygning af forholdet er en lang vej, og det tager begge jer, der rejser sammen for at dette skal få succes.

Dette er et andet skridt, hvor du vil indrømme en terapeuts ekspertfærdigheder for at hjælpe dig med at kommunikere produktivt. Hvordan begynder du at klare en affære?

• Taler:

Forkæl dig med masser af at tale sammen.

Du vil gerne afsætte tid til disse samtaler. Du har nogle vigtige problemer at pakke ud, såsom årsagerne til din ægtefælles affære.

Hvad kan de have savnet i forholdet? Kan de identificere konkrete problemer? Hvad kan du begge pege på som de områder, du har brug for at arbejde på?

• Behovet for at vide om affæren

Det virker modstridende, men at kende visse detaljer om din ægtefælles affære hjælper dig faktisk med at klare dig bedre med efterspørgslen.

Uden at have nogle af detaljerne, overlades du til at spekulere, besætte og forestille dig scenarier, der måske eller måske ikke er sket. Mens din ægtefælle måske er tilbageholdende med at tale om, hvad de gjorde, er det vigtige oplysninger for dig at have for at få lukning og gå videre.

Sørg for at vælge omhyggeligt, hvad du vil vide, da de oplysninger, du hører, kan være temmelig sårende. Hvis du spørger noget, skal du huske, hvorfor spørger du. Formål at spørge kun den mængde information, du absolut har brug for for at gå videre.

• Nærme sig denne gang som et par

Genopbygningen af ​​dit ægteskab skal håndteres sammen som et par.

Dette giver dig både en følelse af magt og ejerskab af situationen. Hvis kun en af ​​jer investerer den indsats, det kræver for at helbrede såret, vil det ikke fungere, og du vil sandsynligvis ende med at føle dig vrede over din ægtefælle, hvis du er den person, der gør det tunge løft.

• Kort ud af point at arbejde på

Dine samtaler skal indeholde bestemte punkter, som du har identificeret som problemer, der skal forbedres, med klare forslag til at foretage disse forbedringer.

Hvis din ægtefælle siger "Jeg havde en affære, fordi du aldrig var opmærksom på mig," kan et passende forslag til forbedring af tingene være "Jeg ville elske det, hvis vi kunne lægge børnene i seng tidligere hver nat, så du og jeg kan have tid sammen som voksne."

”Jeg ved ikke, hvordan jeg nogensinde kan stole på dig igen” kan blive besvaret med, ”Jeg vil altid fortælle dig, hvor jeg er. Hvis jeg ikke er hjemme, vil jeg altid være tilgængelig med mobiltelefon ... hvad jeg end kan gøre for at hjælpe med at gendanne den tillid, jeg har brudt."

• Forslag skal være klare

Forslag om at reparere forholdet skal være gennemførligt og relateret til de spørgsmål, der førte til ægtefælles affære.

Se også,

Down the Road: Evaluer, hvordan du har det

Din terapeut giver dig en tidsplan for benchmarks eller almindelige datoer, hvor du og din ægtefælle vil have pause for at evaluere, hvordan du har det med hensyn til opsving.

De kan hjælpe dig med at finde ud af din egen køreplan for det ondt ægteskab for at forbedre dig, mens du som et par arbejder med at klare sig efter utroskab for at bringe deres forhold tilbage på banen.

Fortsæt med at mødes med din terapeut, selv efter at du tror, ​​du har fundet det hele ud. Overvej disse sessioner som forholdet "tune-ups", så du kan holde alt kørende, når du har sat affæren i fortiden og gået videre.