Sådan håndteres frustration i forhold?

I denne artikel

• Livets daglige kaos efterlader en negativ indflydelse på vores forhold
• Når vi stressede, mister vi magten til at forstå det, som vi oplever
• 5 minutters selvmeditation for at imødegå disse selvpålagte handicap
• 5 minutters selvhypnose

Vi ved alle, at forhold uundgåeligt kører os gennem et utal af følelser, og for hver høj er der i sidste ende en lav, der følger. Forhold er en rutsjebane, der aldrig bliver på toppen eller i bunden af ​​bakken længe nok til at opretholde enhver form for konsistens. Hvis nogen læser denne udsagn og er uenig, så del din hemmelighed med resten af ​​verden, for for alle andre er dette den uundgåelige virkelighed ved at dele dit liv med en anden person.

Livets daglige kaos efterlader en negativ indflydelse på vores forhold

Den moderne verden bevæger sig i et tempo, som vi ikke har udviklet sig hurtigt nok til at kompensere for. Vi bevæger os konstant med en hastighed, som vores sind ikke har evnen til at behandle fuldt ud. At konfrontere denne hastighed på daglig basis efterlader mest med ukontrollerbare følelser af frustration, vrede, stress, forvirring og angst, som ubevidst har magten til direkte at påvirke en persons forhold til dem, der er tættest på dem. Dette sker uden en sand forståelse af oprindelsen og fører normalt til konflikt og konfrontation. Heldig for os er der øvelser, vi kan engagere os i, som kan hjælpe med at bremse tempoet i den verden, vi lever i, mens vi samtidig giver os de færdigheder til at tackle disse negative følelser, vi har tilbage som en bivirkning af vores daglige kaos.

Når vi stressede, mister vi magten til at forstå det, som vi oplever

Vores hjerne arbejder 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, 365 dage om året. Hjernen ophører ikke med at fungere selv i søvn, så den for evigt udfører sit ansvar for vores sind og krop uden hvile. Hovedfunktionen i din hjerne er at beskytte dig, og det er vores primære instinkter for det meste, der dirigerer vores reaktioner, opfattelser, tanker og overbevisninger. I betragtning af vores primære instinkter er indlejret i os siden menneskets daggry, er disse instinkter ofte forældede og ikke er i stand til at følge med i en verden, der ændrer sig så hurtigt, at det ofte ikke kan genkendes fra dag til dag. Når de introduceres til stimuli eller udløst af faktorer i vores miljø, rejser tanker først til den frontale og prefrontale cortex. Hvis din "menneskelige eller moderniserede" hjerne ikke ved, hvordan man reagerer, overtager din "hulemand eller primær" hjerne, forsøger at kompensere ved at frigive stresshormoner (cortisol, adrenalin) i din blodbane.

Disse hormoner har i stedet for at hjælpe som hjernen beregnet. Med andre ord, når de først er aktiveret, begynder en nedadgående spiral, der langsomt trækker vores sind ind i en ubeskyttet afgrund, hvor vi ikke har magten til virkelig at forstå det, som vi oplever. I betragtning af den ubrydelige forbindelse mellem sind og krop, når hjernen er i denne afgrund, reagerer kroppen i koordinering, hvilket fører til ømhed, smerter, træthed og mange andre svækkende forhold.

5 minutters selvmeditation for at imødegå disse selvpålagte handicap

Hvis dette lyder velkendt, er du faktisk et menneske. Tillykke! Den gode nyhed er, at der er skridt, man kan tage for at imødegå disse selvpålagte handicap og hjælpe med at holde ens balance i turbulente farvande. Her er nogle relativt lette 5-minutters øvelser, som enhver kan gøre for at kvæle den rasende fyrer vores primære hjerne uundgåeligt lys i sin indsats for at beskytte os.

Disse 5 minutters selvmeditation/selvhypnose fungerer, fordi de direkte målretter mod et meget specifikt område af din hjerne. Dette område kaldes nucleus accumbens. Det er et meget lille område i hjernen, men det har en stærk forbindelse til en persons fysiske helbred og velvære. Dette område er af hjernen er ansvarlig for produktionsopbevaring og frigiver alle “Feel Good” -hormoner (serotonin, dopamin). I det væsentlige er det grunden til, at vi overhovedet har gode følelser.

Ved at øve disse 5 minutters øvelser regelmæssigt vil du uden tvivl genkende den positive indflydelse, de har på din fysiske og mentale sundhed. De er som en super mad til underbevidstheden og sørger for, at det fungerer på en måde, der gavner både kroppen og det bevidste sind.

5 minutters selvhypnose

Dette er en simpel 5-minutters øvelse, der har til formål. Denne øvelse, når den udføres korrekt, svarer til og har den samme indflydelse på kroppen som 5 timers søvn. Det er unødvendigt at sige, det er en stærk teknik og et værdifuldt værktøj at have i arsenal.

Bemærk: Gør ikke denne øvelse, mens du kører eller betjener tunge maskiner. Dette er strengt en selvudviklingsøvelse, der er beregnet til at uddanne og guide din rejse til selvforbedring. Dette er ikke medicinsk rådgivning. Hvis du har medicinske bekymringer, skal du straks kontakte din læge. Det generelle mål med denne øvelse er at komme i kontakt med dine interne arbejde og igen blive mere opmærksom på dit eksterne miljø.

Følg disse anvisninger -

Jeg starter med at tælle mig ned ved at bruge bagsiden af ​​mit sind til at indlede processen og tage hvert trin så langsomt som nødvendigt for at opnå det ønskede resultat. Jeg forstår, at der ikke er behov for at haste.

5) Jeg er opmærksom på mine omgivelser og miljø. Jeg er opmærksom på og bruger alle 5 sanser. Jeg lugter luften, føler mine omgivelser, hører mit miljø, se verden omkring mig og smager indersiden af ​​min mund.

4) Jeg føler ikke min fysiske kropsposition (sidder, står, ligger), i stedet afslører jeg helt hver muskel en del af kroppen ad gangen. Jeg starter med mine fødder og arbejder systematisk på toppen af ​​mit hoved.

3) Jeg føler mit vejrtrækningsmønster, og det giver mig en følelse af ro, fordi det er rytmisk og synkoperet (ind og ud, dyb og langsom, vejrtrækning ved hjælp af min mave).

2) Jeg føler, at mine øjenlåg bliver tunge (jeg føler også, at mine sanser drukner verden omkring mig og langsomt slapper af med resten af ​​min krop). Jeg har fundet mit center, og det er en vidunderlig flugt fra alt, hvad jeg er engageret i uden for dette specielle sted.

1) Mine øjenlåg lukker, fordi jeg vil slappe af og synke ned i roen. Jeg vil helt fordybe mig og efterlade omverdenen.

0) Jeg er i dyb søvn.

Jeg er tavs i 5 minutter; Jeg taler ikke eller lytter eller gør noget overhovedet. Bare 5 minutters fuldstændig stilhed og et klart sind.

Når jeg er klar til at komme op, begynder jeg at tælle mig selv. Kommer roligt op, forsigtigt og langsomt (stadig i en beroligende, forsætlig vejrtrækningcyklus: ind og ud, dyb og langsom, åndedræt ved hjælp af min mave)

1) Jeg kommer langsomt op, roligt og forsigtigt (jeg har ikke travlt og skynder mig ikke dette trin)

2) Jeg tillader mig at vende tilbage til dyb søvn, så dybt som jeg vil, så dybt som jeg vil

3) Jeg bringer en ro op, når jeg begynder at komme tilbage, vel vidende at jeg vil bruge den ro til at føre mig frem gennem dagen efter denne øvelse

4) Jeg tager en dyb indånding og frigiver

5) Jeg åbner mine øjne, er vågen og føler sig godt

Endelig tage

Du kan gentage denne øvelse så mange gange, som du gerne vil i løbet af dagen. Del det med verden, for når du deler det viser, at du er interesseret. Bliv altid fantastisk og fantastisk.