Sådan håndteres angst efter mands affære

I denne artikel

• Tegn på angst efter mands affære
• PTSD og angst efter din mands affære
• Giv dig selv fred om, hvor dit forhold går hen
• Saml et solidt supportsystem
• Giv dig selv tid til at behandle
• Opret en rutine og hold dig til den
• Træner tålmodighed
• Sove, spise og flytte
• Fokus på de gode ting

At gennemgå en affære er en følelsesmæssigt uærlig oplevelse, der kan efterlade dig at være brudt og ændret. Denne traumatiske oplevelse kan udløse dig til at opleve angst, du aldrig har følt før. Selv hvis du aldrig blev påvirket af angst eller depression i fortiden, kan du føle dig rig med det nu.

Dette kan tilføje unødvendig spænding, tristhed og frygt til en allerede frygtelig situation. Så hvad er symptomerne på følelsesmæssig angst, og hvordan kan du klare dem?

Den gode nyhed er, at det er ekstremt almindeligt at opleve angst efter en mands affære. Utroskab fjerner ikke kun din tillid, men det fører også til følelsesmæssige og fysiske usikkerheder og tanker om, hvor meget af dit forhold var virkelig reelt hele tiden.

Her er tegn på angst og hvad du kan gøre for at komme over angst efter din mands affære.

Tegn på angst efter mands affære

Alle oplever angst på et tidspunkt i livet. Men angstlidelser er meget forskellige end almindeligt stress som følge af arbejde, økonomi og forhold. Hvis den angst, du oplever efter din mands affære, har efterladt dig til at føle dig krøllet, oplever du muligvis følgende symptomer:

• Hjertebanken
• Følelse af ånde
• Antsy følelser eller manglende evne til at holde stille
• Kvalme og svimmelhed
• Følelser af uro, panik og unødig frygt
• Svedige hænder
• Kolde fødder
• Vanskeligheder med at sove
• Hyperventilerende

Følelsesmæssig angst udløses ofte af miljømæssig stress og ændringer i hjernen. Dette sker, når du er under ekstrem følelsesmæssig hårdhed, såsom de følelsesmæssige virkninger af din mands affære. Angst efter at have været snydt kan være mere ødelæggende, end du tror.

Spørgsmålet, der fortsætter med at komme til dit sind, er, hvordan man kan tackle angst?

PTSD og angst efter din mands affære

Der er et utal af psykiatrisk forskning, der stærkt forbinder angst efter infidenskab som en gren af ​​posttraumatisk stresslidelse. Symptomer efter utroskab Stressforstyrrelser ligner symptomerne, når nogen oplever en livstruende begivenhed, såsom seksuelt overgreb, krig eller et fysisk angreb.

Angst efter en mands affære kan være en følelsesladet bivirkning af den traumatiske episode. Du skal lære at håndtere triggere fra utroskab og hvordan man kommer forbi utroskab.

Hvad skal jeg gøre, når din mand snyder for at håndtere din angst? Her er nogle forslag til at klare en snyder mandoplevelse.

Giv dig selv fred om, hvor dit forhold går hen

Efter at der er gået nogen tid, og angsten efter din mands affære er forsvundet, kan du give dig selv lidt ro i sindet ved at beslutte skæbnen for dit forhold fra dette punkt. Nogle gange kan det at arbejde gennem utroskab fremkalde mere smertefulde minder end at afslutte forholdet helt.

Vrede, harme og panikanfald kan måske plage dig, når du ser tilbage på enhver hukommelse og spekulerer på, om der skete noget bedragrige bag din ryg.

På den anden side kan det være muligt at arbejde gennem utroskab, når angst efter en mands affære ikke længere påvirker parret. Faktisk rapporterer mange par en stærkere, mere kommunikativt, lykkeligere ægteskab efter at have arbejdet gennem deres problemer.

Det er dit valg. Vil du afslutte dit forhold eller søge rådgivning og arbejde gennem utroskab? Bestem, hvad der er bedst for dig og din familie i denne situation.

Saml et solidt supportsystem

Hvis du oplever angst efter utroskab og tænker, hvordan du kommer over din mands affære, har du brug for et stærkt støttesystem til at hjælpe dig i de mørke dage. Saml betroede venner og familie og forbind.

Forbindelse med andre og at have nogen, der er interesseret i at lytte til dine problemer, kan være utroligt terapeutisk og kan hjælpe med at berolige angsten efter en mands affære.

Giv dig selv tid til at behandle

Hvordan kan du overvinde en affære? Hvis du lige har fundet ud af din mands affære, er den smarteste ting, du kan gøre, give dig selv tid til at sørge. Når du tænker på, hvordan man skal klare en affære, kan du betragte dette som grav som en persons død.

Selv hvis du vælger at prøve at arbejde på forholdet, kan din hjerne stadig opleve et tab, der undertiden er mentalt sammenlignet med døden. Dette kan være slutningen på dit gamle forhold, og det er helt acceptabelt at tage tid at sørge. Angst efter en mands affære er vanskeligt at overvinde og tager ofte tid at behandle og helbrede.

Opret en rutine og hold dig til den

Hvis din mand havde en affære, er hele dit liv sandsynligvis lige på hovedet. Dette gøres desto mere kompliceret, hvis du har børn sammen.

Hvordan kommer du forbi en affære?

Selvom det er vigtigt at svulme og sørge for dit forhold, er det lige så vigtigt at opretholde en rutine og holde sig til det for at klare angsten efter en mands affære. En rutine vil hjælpe med at holde dit liv i orden på et tidspunkt, hvor alt andet virker kaotisk. Tag dig trøst i dine daglige vaner.

Træner tålmodighed

Det besværlige ved angst er, at selvom det kun tager en handling at bringe det ind i dit liv, kan det tage for evigt at slippe af med. Følelsesmæssig angst efter din mands affære kunne plage dig, irritere dig, forstyrre dig, og du kan hader det. At overvinde følelsesmæssigt traumer af utroskab tager tid.

Men også dette skal passere. Så vær tålmodig. Angst efter en mands affære vil ikke blive hos dig for evigt.

Sove, spise og flytte

Når du oplever angst og depression, er det vigtigt at fokusere på de tre grundlæggende: sover, spiser og træner. For at overleve følelsesmæssige anliggender skal du prøve at få mindst 8 timers søvn hver aften.

Søvn er det tidspunkt, hvor din krop er i stand til at slappe af og genoplade - to handlinger, den vil desperat have brug for, hvis din hjerne har indpakket dit sind, krop og sjæl med angst efter en mands affære.

Det er også vigtigt at fortsætte med at spise. Mange finder ud af, at deres krop lukker ned under depressionen, og hjernen stopper med at signalere resten af ​​kroppen for at spise. Fortsæt med at spise tre måltider om dagen for at holde din krop stærk for processen foran. Dette er et vigtigt tip til, hvordan man kan klare en snyder mand.

Endelig motion. Det lyder måske ikke som den første ting, du vil gøre efter at have oplevet følelsesmæssigt traume, når du tænker på at overvinde en affære, men det er godt for din krop.

At træne udgivelser feel-good endorfiner, forbedrer humør og mental sundhed, slapper af dit sind, reducerer angst og bekæmper depression. For ikke at nævne, du ser fantastisk ud.

Øv dig ægte afslapning. For at håndtere en snyd ægtefælle er det vigtigt, at du ikke får sorg og vrede får det bedste af dig. Afslappende kan berolige dig.

Fokus på de gode ting

At opdage din mands affære kan være ødelæggende. Ingen vil hævde, at dit liv vil ændre sig, uanset om du stadig er sammen med din mand eller ej. Men du kan ikke blive sådan for evigt.

Du skal trække vejret og genstarte. Hjælp med at bekæmpe følelsesmæssig angst ved at fokusere på de gode ting i dit liv. Dit helbred, den venner og familie, der elsker dig, den Gud, du tror på, og de små ting i livet, der gør dig glad. Tillad dig selv chancen for at drømme om din fremtid igen og forestil dig kun de bedst mulige scenarier.

Håndtering af angst efter din mands affære kan vare en måned, eller det kan fortsætte i årevis. Uanset hvor din rejse tager dig, ved at vide, hvordan du håndterer angst nu, hjælper dig med at få et fast fat i dit liv, så du kan begynde at leve det igen.

Hvis du stadig vil give en ny chance til dit forhold og undrer dig over, hvordan du arbejder gennem en affære, er der nyttige ressourcer, der kan guide dig. Men før noget af det skal du først helbrede dig selv.