Sådan håndteres et sammenbrud?

At navigere, hvordan man håndterer et sammenbrud, kan sende dig ind i en halespind af fortvivlelse. Du tror måske, at du har det under kontrol efter at have fundet dit svar i bunden af ​​en romflaske, men næste morgen er du i trængslet af den samme fortvivlelse, igen.

Ligegyldigt hvor mange rebound -forhold du prøver, begrav dig selv i arbejde for at undgå at tænke på dem eller binge spiser dig vej gennem hjertesorg - på en eller anden måde dukker deres tanker stadig op i dit hoved og tager dig tilbage til firkant en.

6 måder at komme over et sammenbrud på

Indholdsfortegnelse

• 6 måder at komme over et sammenbrud på
  • 1. Kommuniker dine tanker
  • 2. Ikke stilke; Sever alle kontakter
  • 3. Fokus på positive tanker for at klare et sammenbrud
  • 4. Ingen udslæt beslutninger
  • 5. Accepter støtte fra dine kære, når du kommer over et sammenbrud
  • 6. Afsæt lidt 'mig tid'
• FAQS

Ligegyldigt hvor længe forholdet var, eller hvor godt eller hvor dårlige, sammenbrud er grimme og ingen beskæftiger sig med dem godt. At komme over et sammenbrud er ingen kagewalk, når dit hjerte føles som om det er blevet knust i en million små stykker.

Uanset om du spiller Fergie's Store piger græder ikke eller smække det op med Elsker den måde du lyver på, Én ting at huske er at forkæle sig med hadesange hjælper dig ikke i sidste ende. Der er mange andre og mere konstruktive måder at håndtere hjertesorg på, at du skal aflede din opmærksomhed på.

Er du stadig usikker på, hvordan du skal tackle et sammenbrud? Fordi der er et par tip, som du måske vil overveje at komme dig igennem dette.

1. Kommuniker dine tanker

Undertrykkelse af dine følelser er ikke en god idé, hvad enten det skyldes, at det er en sammenbrud eller nogen anden grund under solen. Ignorering af dine følelser skaber kun en bule i dine inderste tanker, og disse ophøjede følelser finder ofte et afsætningsmarked på de grimeste måder.

Undertryk ikke de følelser, du har ret til at føle. Du investerede en bedre del af dig selv i et forhold, og det er styrtet og brændt. Lad dem flyde. Vent alt hvad du vil. Giv dig selv tid til at sørge. Græd hele dagen, hvis det er sådan, du håndterer at føle dig tom efter et sammenbrud.

Og når du er træt af dine røde, puffede øjne, kan du udlufte det ved at skrive om det eller tale med nogen, du har tillid til. At skrive om dine følelser går langt for at hjælpe dig med at behandle det, du virkelig går igennem. Journalisering kan være terapeutisk, men husk, at helingsprocessen er en kurve, og du skal lade udluftningen tage sin egen tid.

2. Ikke stilke; Sever alle kontakter

Hvis din ex-partner var en ven for dig mere end en partner, og selvom de vil have dig til at forblive 'venner' efter sammenbruddet, er det okay at afbryde kontakter i et stykke tid, i det mindste indtil du er kommet tilbage på dine fødder. At forfølge din ex-partners sociale medier vil agitere dig mere. Du mister søvn og vågner op elendig igen næste dag. Hvis du handler med et sammenbrud, kræver du at afbryde alle kontakter, så gør det.

For dig at helbrede, at stoppe al kommunikation vil være hård (da du sandsynligvis har deres nummer husket), men prøv at klare at holde dig væk fra telefonen i et stykke tid. Når det kommer til at håndtere et sammenbrud, spiller din viljestyrke en stor rolle i, hvor snart du kan hoppe tilbage fra afgrunden af ​​hjertesorg. Uanset hvor meget du har brug for at høre deres stemme, skal du kæmpe for den.

3. Fokus på positive tanker for at klare et sammenbrud

At være bitter efter et sammenbrud er helt normalt. Du skal prøve at kanalisere hjertesorg til noget positivt, hvis du ser alvorligt på at komme over et sammenbrud på en bæredygtig måde.

Efter den intense periode med græd og 'hvorfor skete dette med mig?', du kan ikke forblive bitter over din eks for evigt. De negative følelser skal kanaliseres til positive tanker. Tænk på alle de ting, der gjorde dig glad i forholdet. Ignorere fejlene, fokusere på de gode ting, du har lært af forholdet.

Tilgivelse i et forhold er den eneste måde, du vil være i stand til at bevæge dig forbi det og på bedre ting. At holde fast i nag gør du ikke noget godt. Gå heller ikke med at tæve om din eks til alle, du kender. Det vil bare sænke deres mening om dig.

4. Ingen udslæt beslutninger

At flyve lige ind i et nyt forhold, holde op med dit job eller flytte huse pludselig er ikke måderne til at komme over et sammenbrud. Vi ved, at du skal føle kløe for at redesigne dit liv, fordi du higer efter en ændring, men du skal være smartere end det, når du ammer dit hjerte tilbage til helbredet.

Skynd dig ikke ind i større beslutninger om dit liv som impulsiv bil shopping eller flytter til en ny lejlighed. Udslætbeslutninger kan afvige dig fra faktisk at håndtere det, du føler på indersiden. En afslappet tilslutning af tilslutning eller en ny frisure vil ikke lette smerten indeni. At komme over en sammenbrud tager mere mettle end det.

5. Accepter støtte fra dine kære, når du kommer over et sammenbrud

Dit forholdsopbrud har været hårdt, vi ved. I denne tilstand, der forbliver omkring dem, der elsker dig, løfter du din humør. Dine venner og familie er det bedste supportsystem, når du er bekymret for, hvordan du håndterer et sammenbrud. Dine kære har altid fået ryggen, de kender dig godt og vil gøre alt og alt for at se dig glad og sund. At tilbringe tid med venner kan virkelig helbrede enhver lidelse i hjertet. Alt hvad du skal gøre er at acceptere deres støtte.

Ring til din søster eller din fætter (nære dem) og græd til dem og fortæl dem, hvad der er sket. Fra råd til at trøste mad vil de give alt, hvad du har brug for. Medbring din pigerbande og kede dem med din breakup -historie for hundrede gang. De kan måske sige 'ikke igen', men de er der for dig og vil give en skulder til dig at græde på.

6. Afsæt lidt 'mig tid'

Har ikke vasket dit hår i tre dage? Har heller ikke kæmmet det? Glemt om din hudplejerutine fuldstændigt? Ved ikke, hvordan omverdenen ser ud? Det er abstinenssymptomer på et sammenbrud.

Vi ved, at det ikke er let at klare et sammenbrud, men du er nødt til at hente og støve dig selv. Dedikere en ugedag for at komme tilbage på fødderne og forkæle dig med nogle plejetips. Bed om et værk hjemmefra, nyd detailterapi, få en spa med fuld krop eller en massage til at forynge dig selv. Du finder det mirakuløst, hvordan mild musik i et semi-mørk rum og en masseuse kan få de dårlige tanker til at gå væk.

Så der har du det. Sådan håndteres et sammenbrud er ikke en rosenrød vej, der øjeblikkeligt vil gøre dig til en bedre person. Det er også en proces, en lang og kedelig. Men der er mange måder at komme over et sammenbrud på og føle sig bedre igen. Tro på dig selv, tillid til Destiny, og tag det en dag ad gangen.

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

FAQS

Først og fremmest, stop med at synes synd på dig selv. Derefter, gør ting, der får dig til at føle dig selvsikker og glad igen. Tag en ferie, forkæl dig med en vis forfængelighed, få en massage eller tilbringe mere tid med dine venner. Gør konstruktive og rimelige ting at føle sig bedre igen.

Det kan tage mellem 6 til 18 måneder at helt komme over et sammenbrud og være over nogen. Men ved, at det bliver lettere med hver dag.

De er
1. Afslag
2. Vrede
3. Forhandlinger
4. Depression
5. Accept

9 vigtige tip, når du går videre efter skilsmisse

De 12 mantraer om at være lykkeligt single, mens du er single

Dating efter et sammenbrud- den 9-trin perfekte strategi