Hvordan man kommunikerer dine behov i et forhold?

Hvis du har behov i dit forhold, der ikke bliver opfyldt, kan det være tid til at tale med din partner.

Det er vigtigt, at du imødekommer dine uopfyldte behov så hurtigt som muligt. Ellers kan de blive kilder til irritation, harme eller angst for dig.

Hvorfor er kommunikation vigtig i forholdet?

Der kan være to scenarier:

Én: Du er tilfreds med dit forhold generelt

To: I to er ofte i konflikt med hinanden

Når det kommer til scenarie en, har du normalt en tendens til at børste mindre uoverensstemmelser under tæppet, hvilket ikke er ideelt. Det kan føre til større problemer i fremtiden, hvis der ikke er etableret korrekt kommunikation.

Scenario to er også almindeligt, hvor konstante argumenter sker, fordi der er et kommunikationsgap mellem partnerne.

I begge tilfælde spiller behovet for kommunikation en vigtig rolle i at holde forholdet lykkeligt og opfyldende.

Nogle af de vigtige grunde til, at det er vigtigt i et forhold, er som under:

• For at undgå harme, der kryber ind i forholdet
• At etablere stærk forbindelse
• At give slip på misforståelser
• For at have en følelse af selvværd
• At have følelsen af ​​empowerment
• For at få din partner til at føle en følelse af sikkerhed

Det er dog vigtigt at forstå, hvordan du kommunikerer dine behov i et forhold, der vil hjælpe forholdet.

Relateret læsning: 5 følelsesmæssige behov hvert par har brug for at vide

4 tip til effektivt at kommunikere dine behov til din partner

How to say hvad du vil have i et forhold?

Her er nogle retningslinjer for, hvordan du kommunikerer dine behov i et forhold til et mere tilfredsstillende forhold.

1. Identificer dine behov

Spørg dig selv, ”Hvad har jeg brug for i et forhold?"

Det kan virke som et åbenlyst første skridt for at identificere dine ønsker og behov i et forhold. Men nogle gange kan folk holde sig fast i en ulykkelig humør uden at vide hvorfor.

Derfor er det vigtigt at identificere de uopfyldte behov, der forårsager din utilfredshed. Dette første skridt er for dig at gøre på egen hånd for at få en klar forståelse af nøjagtigt, hvad der generer dig.

Har et sæde, centrer dig selv og kig på dine behov. Skriv dem ned, hvis det er nyttigt for dig. Spørg dig selv, ”Hvad har jeg brug for i dette forhold, der ikke bliver opfyldt?"

For at hjælpe med at guide din tankeproces om, hvordan du kommunikerer dine behov i et forhold, er her en liste over nogle almindelige behov i forhold:

• Forbindelsesbehov
  Dette er behovet for forbindelse i form af kommunikation, tillid, støtte eller påskønnelse.
• Fysiske behov
  Dette er behovet for fysisk kærlighed, fysisk intimitet, køn eller sikkerhed.
• Uafhængighedsbehov
  Selv i et etableret forhold kan partnere muligvis have en vis uafhængighed nu og da. Dette kan se ud som at tage dine egne valg som individ. Det kan betyde at forfølge dine egne interesser eller dine egne aktiviteter.

2. Find tid, sted og metode til at tale med din partner

Når du har identificeret dine behov, skal du finde et tidspunkt og sted for dig og din partner til at finde ud af, hvordan du kommunikerer dine behov i et forhold. Sørg for, at du kan have en fokuseret samtale uden distraktioner.

Hvis du nærmer dig din partner, når de er for trætte eller midt i en opgave, er de muligvis ikke i stand til at give dig deres fulde opmærksomhed. Hvis din partner ikke kan give dig deres fulde opmærksomhed, vil samtalen sandsynligvis være succesrig. Og dine behov forbliver uadresseret.

Sørg for, at du bruger den bedste kommunikationsmetode til din situation.

Antag, at en eller begge af jer er ude af byen, og du er ikke i stand til at mødes personligt for at have en samtale om dine behov. Du vil måske spørge dig selv, ”Hvor presserende er denne samtale?"

Hvis det er vigtigt for dig at tale før snarere end senere, skal du oprette et telefonopkald eller videochat. Hvis det er vigtigere, at du har samtalen personligt, kan det være bedst at vente, indtil du kan være sammen igen.

For det bedste resultat, find en aftalt tid og brug den ideelle kommunikationsmetode.

Relateret læsning: Effektive kommunikationsevner i forhold

3. Tal med din partner ved hjælp af "i" -klæringer

Nu hvor du er klar til at bede om, hvad du har brug for eller tale med din partner om dine behov, skal du sørge for at bruge "jeg" udsagn, når du taler.

Hvad er "jeg" udsagn? Dette er faktiske udsagn om dig og kun dig. For eksempel kan du sige, "Jeg har brug for mere___ i dette forhold" eller "Jeg føler___Når dette behov er ikke opfyldt."

Når du bruger "jeg" udsagn, taler du fra din egen oplevelse, så ingen kan nægte sandheden om, hvad du har brug for eller føler. Når du taler fra din egen oplevelse, fokuserer du på dig selv uden at gøre din partner forkert.

Efter at have angivet fakta om dig selv og hvad du har brug for, kan du derefter åbne samtalen for mulige løsninger om, hvordan du imødekommer dine behov. Du ønsker måske at anmode om din partner. Eller du kan bede dem om deres ideer om, hvordan du imødekommer dine behov.

4. Pas på klager, krav eller skyld

Når du siger dine behov og anmoder om din partner, kan det undertiden tage en negativ vending. For at kommunikere bedre i et forhold skal du sørge for, at dine ord ikke bliver til klager, krav eller skylden rettet mod din partner.

Hvis du finder dig selv at klage over din partner, stille krav eller beskylde dem, skal du stoppe med det samme. Ellers kan du sætte din partner på det defensive, hvilket fører til et argument.

I sidste ende kan dette forhindre din partner i at reagere effektivt på dine behov.

I videoen nedenfor taler Esther Perel om, hvordan Bickering dræber forholdet. Tjek det ud:

Her er nogle indikatorer, som du måske klager, kræver eller beskylder:

• Du bruger "DU" -udtalelser i stedet for "I" -udtalelser. Eksempler er: "Du aldrig___" eller "du altid___" kan disse komme over til din partner som klager eller skyld.
• Du er faldet i "i-need-you-to" -fælden. På overfladen kan dette se ud som om du siger et behov-”Jeg har brug for, at du vasker opvasken”-men du stiller faktisk en efterspørgsel efter din partner.
• Når som helst fortæller du din partner, at du har brug for dem til at gøre eller være noget, det er et krav. Angiv dit behov uden at involvere din partner, og arbejd derefter sammen for at komme med en løsning.

Hvis du finder dig selv at klage, kræve eller beskylde, skal du huske dine behov, bruge dine "jeg" udsagn og genoptage samtalen for effektivt at kommunikere i et forhold.

Relateret læsning: 10 følelsesmæssige behov, som du ikke bør forvente, at din partner opfylder

Tag væk

Når du lægger alle disse retningslinjer for, hvordan du kommunikerer dine behov i et forhold til brug, kan du begynde at have mere effektiv kommunikation omkring dine behov.

Dette giver dig og din partner mulighed for at nyde et mere tilfredsstillende forhold.