Hvordan man kommunikerer, når din partner lukker ned

I denne artikel

• Hvad skal man gøre, når din partner lukker ned?
• Er det normalt for par at ikke tale i flere dage?
• 7 kommunikationsmetoder til, når din partner lukker ned
• Tag væk

Eksperter beder par om aldrig at gå i seng vred, men hvad gør du, når din partner lukker ned, men du er klar til at sammensætte?

Hvad er stonewalling i et forhold? Stonewalling betyder at lukke følelsesmæssigt ned og endda nægte at tale med ens partner. Det er en skadelig og sårende måde at håndtere konflikt på.

Relationsekspert dr. John Gottman finder denne egenskab så dødbringende for forhold, at det kaldes en af ​​de "fire ryttere" af ægteskabet.

Din partner mener muligvis ikke at fryse dig ud. Stonewalling er simpelthen en mestringsmetode, der bruges af nogle, når de føler sig psykologisk oversvømmet eller overvældet. Det kan dog være skadeligt, fordi det forhindrer fremskridt under en uenighed og squelches kommunikationsindsats.

Hvordan taler du med din partner, der lukker ned, og er denne normale opførsel? Vi diskuterer alle ting, der stenhalser og giver løsninger til, hvad du skal gøre, når din partner lukker ned.

Hvad skal man gøre, når din partner lukker ned?

Ikke sikker på, hvad du skal gøre, når din partner lukker dig ud? Det er en forvirrende situation. Skulle du…

• Fortsæt med at argumentere for dit punkt? Hvilket kan være frugtløse, hvis de ikke er villige til at tale med dig.
• Tag en pause fra samtalen? Dette kan efterlade dig til at føle dig uopfyldt og ugyldig.
• Slå op? Du ønsker sandsynligvis ikke at forlade den person, du elsker, selvom du er frustreret over deres kommunikationsmetoder.

Relateret læsning: Hvordan man kan klare, hvis din ægtefælle stenede dig

1. Antag det bedste

I stedet for at tænke det værste om din ægtefælle: ”De elsker mig ikke!”Eller” De er ligeglad med hvor meget jeg gør ondt, ” - Gennemfør din tænkning.

Der er en lille chance for, at din partner stenbryder for at straffe dig, og hvis dette er tilfældet, er det en frygtelig og smertefuld vane, de har brug for at bryde.

Den mere sandsynlige mulighed er dog, at din partner holder sig følelsesmæssigt ned, fordi de prøver at beskytte sig selv - og dig - fra yderligere ondt.

Måske lukker de ned, fordi de ikke fik de rette værktøjer til at kommunikere på en sund, voksen måde. Eller måske er de bange for at sige noget i det øjeblik, de vil fortryde, og vælg således ikke at sige noget overhovedet.

Mens du stadig er frustrerende, kan det være nyttigt for dig at sætte dig selv i din partners sko og forstå, hvorfor du bliver lukket ud af nogen, du elsker.

2. Fokus på løsninger

Hvis din mand lukker dig ud og distancerer sig, har dit forhold brug for hjælp. I stedet for at nulstille uanset hvilken konflikt du har, skal du tage et skridt tilbage og se på det større billede.

Fokuser på, hvordan man løser, ikke det aktuelle problem, men det største spørgsmål om kommunikation. Hvad er det der forhindrer din partner i at være i stand til at komme til dig med deres følelser?

Når du løser problemet med, hvorfor din partner fortsætter med at lukke følelsesmæssigt, kan du fokusere på de mindre problemer.

Relateret læsning: 30 almindelige forholdsproblemer og løsninger

3. Gør det ikke alene

At være i et forhold, hvor kommunikation er kvalt. Det er en test af tålmodighed.

En partner, der lukker følelsesmæssigt, kan undertiden føles som et personligt angreb. Det er følelsesmæssigt dræning og kan give dig spørgsmålstegn ved din egenværdi.

Hvis du har tabt for, hvordan du kommunikerer med nogen, der lukker ned, skal du ikke gennemgå det alene.

At holde forholdsproblemer privat er en venlig og respektfuld ting at gøre, men nogle gange har du brug for lidt ekstra hjælp. Forskning viser, at støtte fra venner eller familie markant sænker mental nød.

Hvis du lider, skal du nå ud til betroede venner eller familiemedlemmer for støtte.

Er det normalt for par at ikke tale i flere dage?

Hvad er stonewalling i et forhold? Det er, når nogen lukker dig ud af deres liv, selvom kun midlertidigt.

Når en partner lukker ned og nægter samtaler eller interaktioner med dig (personligt, tekstbeskeder, telefonopkald), er det stenende.

Handlingen med at blive lukket ud af nogen, du elsker, kan få dig til at føle, at din partner ikke er interesseret i dig. Det er også frustrerende at se, at de ikke er generet af den dvælende uenighed mellem jer to.

Stonewalling er ikke kun sårende, men det er også skadeligt for forholdet, fordi det indikerer, at din partner ikke kan kommunikere på en sund og respektfuld måde.

Journal of Divorce & RINCARABORE citerer, at 53% af de skilsmisse par opførte "ikke i stand til at tale sammen" som et af de største problemer, de stod overfor, der i sidste ende sluttede deres ægteskab.

Par kan tage en øjeblikkelig åndedræt fra en stressende samtale, men at gå dage uden at tale med din partner er et advarselsskilt om, at dit forhold er i problemer.

7 kommunikationsmetoder til, når din partner lukker ned

Par, der har empati for hinanden, vil have en lettere tid med at kommunikere end dem, der kun har interesseret i at have ret. Her er nogle nyttige tip til, hvordan du får din partner til at åbne op efter at have lukket følelsesmæssigt.

1. Vis din sårbare side

Nogle gange er den bedste ting at gøre, når nogen lukker dig ud af deres liv, er at give et godt eksempel. Behandl dem, som du vil blive behandlet.

Dette betyder at skabe et sikkert, behageligt miljø for dem at åbne op for dig.

Du kan lede vejen ved at øve sårbarhed. Vær åben med din ægtefælle om, hvordan du har det. Fortæl dem, at det at lukke dig ud får dig til at føle dig ensom og ikke -elsket. Fortæl dem, at du savner at tale med dem.

Når du ikke er bange for at være rå og ærlig over for dine følelser, kan din partner være tilbøjelig til at gøre det samme.

At være sårbar i et forhold kan forbedre kommunikation og tillid. I denne video er 6 måder at være sårbare i kærlighed på:

Relateret læsning: 16 magtfulde fordele ved sårbarhed i forhold

2. Tag det ikke personligt

Det er let at tage ting personligt, når nogen lukker dig ud af deres liv, men prøv dit bedste for ikke at lade din partners opførsel skade dit hjerte.

Når en kvinde lukker følelsesmæssigt, kan du føle, at du har gjort noget forkert. Det kan være smertefuldt at tro, at din partner vælger at trække sig ud af samtalen i stedet for at arbejde sammen.

Prøv at huske, at lukning følelsesmæssigt er et svar på at føle sig overvældet, ikke et valg at være med vilje respektløs.

Relateret læsning: Hvad skal man gøre, når du ikke føler nogen følelsesmæssig forbindelse med din mand

3. Stil spørgsmål for at trække dem ud

Når din partner lukker ned, skal du gøre dit bedste for at stille spørgsmål for at bringe dem ud af deres skal og tilbage i samtalen.

• Kan du fortælle mig, hvordan du har det?
• Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?
• Hvordan kan vi løse dette som et team?
• Er der noget, du vil tale om?
• Kan du hjælpe mig med at forstå situationen fra dit perspektiv?

Sådanne spørgsmål, når de bliver stillet roligt og respektfuldt, vil hjælpe din partner med at se, at du virkelig er interesseret i deres meninger. Du vil forsikre dem om, at du stadig er på samme side, selv når du er uenig.

Relateret læsning: 125 gode forhold spørgsmål til at stille din partner

4. Forbliv rolig

Den hurtigste måde at afspore enhver form for kommunikation, når din partner lukker, er at miste dit temperament.

Anerkender det, når en kvinde lukker følelsesmæssigt (eller en mand!) det er fordi hun prøver at beskytte sig selv mod at blive såret. Måske havde hun en dårlig oplevelse med en forælder eller tidligere partner, og hun er bange for at blive råbt på eller misbrugt på en eller anden måde.

At lukke følelsesmæssigt er en form for selvbevarelse. Når du først har forstået dette, vil det gøre det lettere at forstå, hvordan man kommunikerer med en mand, der ikke kommunikerer.

Bliv rolig og giv din partner plads. Valider deres følelser ved at forklare, at du forstår deres behov for at behandle, og at du gerne vil tage en pause og oprette forbindelse igen på et bestemt tidspunkt for at diskutere problemet.

Relateret læsning: 14 tip til, hvordan du kontrollerer dine følelser i et forhold

5. Vær tålmodig

Tålmodighed vil gå langt, når du lærer at kommunikere med en mand, der ikke kommunikerer.

At vide, hvad du skal gøre, når nogen lukker dig ud, er en læringsproces. Du er nødt til at lære hinanden at kende på et dybere niveau, finde ud af dine triggere og behandle, hvordan man kommunikerer respektfuldt.

Hele processen vil tage nogen tid. Det er ikke let at fortryde andres tilbøjelighed til følelsesmæssigt at lukke ned for at undgå konflikt.

Vær tålmodig. Forsøg ikke at tvinge din ægtefælle til at åbne op, før de er klar. Giv dem i stedet tid til at behandle deres følelser og fortælle dem, at du er klar til at tale, når de er.

6. Gennemse, hvordan du vælger at kommunikere

Stonewalling er ikke en effektiv kommunikationsmetode, men det er nyttigt at vurdere, om du gør noget, der bidrager til din partner, der lukker følelsesmæssigt, når du prøver at have en samtale.

Har du en tendens til at overreagere på tingene? I så fald kan det gøre din partner nervøs for at åbne op for dig om vigtige emner.

Se på, hvordan du taler til din partner. Klikker du på dem under uoverensstemmelser eller får dem til at føle sig dumme?

Prøv at omformulere, hvordan du siger ting. I stedet for at angribe din partner, når du er frustreret, skal du angribe problemet som et team.

Relateret læsning: 8 vigtige tip til at kommunikere og oprette forbindelse til din partner

7. Prøv rådgivning

Parterapi kan være fantastisk for partnere, der følelsesmæssigt lukkes under kommunikationsindsatsen. En rådgiver kan hjælpe par med at lære at engagere hinanden i en produktiv samtale under en uenighed.

Hvis du er usikker på, hvad du skal gøre, når nogen lukker dig ud, men ikke er komfortabel med at se en ægteskabsrådgiver, hvorfor ikke prøve et online ægteskabskursus?

Lektionerne er effektive og kan udføres efter din bekvemmelighed. Dette ægteskabskursus lærer par:

• Hvordan man løser konflikt
• Hvordan man kan være et team
• Hvordan man bygger traditioner som partnere
• Hvordan man føler sig hørt og lytte bedre
• Hvordan man forstår hinanden bedre

Selvom dette kursus ikke er en erstatning for personligt rådgivning, kan det hjælpe par.

Tag væk

Det er svært at vide, hvad du skal gøre, når din partner lukker ned. Kommunikation bliver en umulig opgave, og du kan endda føle dig såret ved at blive lukket ud af nogen, du elsker.

I stedet for at blive vred, tag en dyb indånding og tag en pause fra samtalen. Når du er rolig, kan du vende tilbage til din ægtefælle med et klart hoved.

Tag ikke din partners lukning følelsesmæssigt personligt personligt. Selvom det er frustrerende, er det deres mestringsmekanisme, ikke et angreb på dig.

Lære at kommunikere med nogen, der lukker ned. Stil spørgsmål for at trække dem ud og tilbyde din opmuntring til dem at åbne op.

Vær tålmodig, da din ægtefælle får at vide, at det ikke er sundt at lukke ned i et forhold.

Ikke sikker på, hvad du skal gøre, når din partner følelsesmæssigt lukker ned? Søg professionel hjælp. Rådgivning kan være et godt værktøj til at lære nye kommunikationsmetoder og forstå hinanden bedre.