Hvordan man kan være mere empatisk og 16 trin for at få nogen til at føle sig forstået

At lære at være empatisk er vigtig for alle. Empati hjælper os med at komme i kontakt med andre. Lær hvordan man kan være mere empatisk med disse tip.

Når du taler med nogen, får du kun halvdelen af ​​historien. Faktisk det meste af tiden, får du slet ikke den rigtige historie. Ser du, nogen kan sige ”Jeg har det godt”, men det meste af tiden lyver de. Den eneste måde at forstå sandheden på og være i stand til at forbinde og hjælpe dem omkring dig er at lære at være empatisk.

Ved at gøre det forestiller du dig bogstaveligt talt, hvordan det er at være i deres sko. De gode nyheder? At lære at være mere empatisk er ikke så hård.

Alt for mange mennesker er ikke optaget af virkelig at forbinde med andre. Men er det ikke et liv spildt?

Vi skal have venskaber, forhold og generelle forbindelser med mennesker - det er det, der gør livet så vidunderligt. Hvis du vil gøre det, skal du vise folk, at du ikke kun hører dem, men forstå dem også.

At tale med en empatisk person er en meget dyb og vidunderlig oplevelse, der efterlader dig at føle dig elsket og forstået. Du finder, at dine forhold er beriget massivt ved blot at tage sig tid til at lære at være mere empatisk fra get-go.

Hvad er empati?

Empati er evnen til at forstå nogens oplevelser og følelser. Det betyder, at du lægger dine egne følelser til side, og du indstiller deres. Du går en kilometer i deres sko. Det hjælper dig med at oprette forbindelse til dem, fordi du ved, hvordan de har det; Du forstår deres følelser.

Du har måske hørt om udtrykket 'Empath', men det er vigtigt at vide, at du ikke nødvendigvis er en empat, hvis du er empatisk.

En empath er en åndelig begivenhed, når nogen er i stand til at absorbere en anden persons følelser og tage dem på som deres egne. Så hvis en empat står ved siden af ​​nogen ved busstoppestedet, der føler sig særlig vred, vil de sandsynligvis begynde at føle sig vrede uden nogen faktisk grund.

Ved at udvikle empati vil du ikke ende i denne situation. Du bliver bare mere følsom over for følelserne fra andre omkring dig.

Hvorfor er det godt at lære at være mere empatisk?

At lære at være empatisk tager tid, men det har mange fordele.

1. Forbedrer dine kommunikationsevner

Når du er naturligt empatisk, vil du bemærke, at dine kommunikationsevner stiger. Du er i stand til at tale mere dybt med folk og have samtaler, der faktisk fører et andet sted end den overfladiske.

Selvfølgelig er øget kommunikationskvalitet ideel i mange situationer, herunder arbejde, men også i dine forhold.

2. Udvikler dine forhold til andre mennesker

Når du viser folk, at du er interesseret ved at forstå, hvordan de har det, vil de føle sig tættere på dig.

At være empatisk vil forbedre dine forhold ti gange, og det giver dig mulighed for at komme i kontakt med mennesker, du ikke har mødt før.

3. Hjælper dig med at opbygge forbindelser med nye mennesker

At vise empati er nøglen til at opbygge nye sociale forbindelser. Det betyder, at du møder flere mennesker og udvider din sociale cirkel.

Når du hjælper folk, hjælper de også til gengæld. Alt dette er gavnligt.

4. At føle sig forbundet med andre mennesker hjælper dit velbefindende

Når du føler dig forbundet med folk omkring dig, føler du dig mere understøttet, og det hjælper dit generelle helbred og velvære.

Du føler dig gladere generelt, og dette vil hjælpe med at sænke dine chancer for at udvikle angst og depression.

5. Evnen til at hjælpe andre

Når du virkelig forstår, hvordan nogen har det, er du i stand til at hjælpe dem. Det er aldrig en dårlig ting. At være i stand til at hjælpe andre betyder, at du er i stand til at gøre dem glade og gøre en god gerning.

Du skal aldrig gøre gode gerninger med forventning fra en anden givet tilbage til dig, men det er et sandsynligt resultat. Dette vil også øge dine forhold.

Hvordan man bliver mere empatisk

Hvis du virkelig vil forstå din partner og folkene omkring dig, skal du lære at brænde empati.

Heldigvis har vi identificeret nogle metoder til at gøre det nedenfor. Ved, at du næsten helt sikkert allerede har empati inde i dig, du skal bare opmuntre og lokke den til at komme lidt mere ud.

1. Det første skridt hen imod at lære at være empatisk er at overvinde din egen frygt

Fra potentielle følelsesmæssige sår, hjerteskærme, misforståelser og især at overvinde din frygt for at blive tilbage, skal du konfrontere din frygt. Start med dig selv og stop aldrig.

I stedet for at tænke, ”Ingen vil nogensinde forstå mig. Jeg skal dø alene, ”skifte opmærksomhed mod, hvad du kan gøre for at forbedre. Når du ser for dig selv at være frygtløs, vil dit sind naturligvis bevæge sig i den retning.

2. Du er nødt til at gøre en ekstra indsats for at forstå dig selv

Hvordan skal du forstå andre, hvis du ikke forstår dig selv? At læse om dit stjernetegn er bestemt ikke tilstrækkeligt.

Reflektion betyder at være nysgerrig efter dig selv og ikke egotistisk og være forberedt på at opgive narcissisme og megalomani. At forstå dig selv betyder at acceptere dine styrker og svagheder ubetinget. [Prøv: Hvordan selvrespekt påvirker dig og dit forhold]

3. Begynd at genkende dine egne følelser

I dette trin flytter du fra introspektion til inspektion. Empati er en genvej til forståelse. Det betyder forståelse gennem følelser. Det handler mindre om at stille spørgsmål og mere om at lytte til og føle andres følelser.

Gensidig respekt og forståelse er så sjældne gaver, at hvis du er i stand til at nå dem, skal du holde på så tæt som du kan.

For at gøre dette skal du begynde at blive mere opmærksom på dine egne følelser og genkende dem. Giv dem et navn, en etiket. Når du bliver mere opmærksom på dine generelle følelser, vil du også se dem hos andre mennesker.

4. Gå en tur i andres sko, når du lærer at være mere empatisk

At være empatisk betyder at komme ind i nogens verden og tilbringe tid i den som om du er i dit eget hjem. Det inkluderer kontinuerlig følsomhed over for udbrud af følelser, som din partner måtte have, såsom frygt, vrede, sårbarhed og forvirring.

Det kræver, at du går i nogens sko. Hvordan? Ved at lytte!

Alt for ofte tror vi, at vi lytter, når vi er zoneret ud. Eller vi hører, hvad vi vil høre og ignorere de subtile tegn, andre falder i en samtale.

I stedet for at antage, hvad du vil tro, skal du fokusere på det, de siger og virkelig være opmærksom på dem. Stil spørgsmål og vær følsomme over for det, de fortæller dig.

5. Grav dybere i stedet for at tage alt til pålydende værdi

Når din partner udtrykker følelser eller viser tegn på at være oprørt, skal du ikke tage den første ting, de siger eller gøre til pålydende værdi.

Prøv i stedet at forstå, hvorfor de måske føler eller reagerer på den måde. Kommunikere. Når du har fået en bedre forståelse af deres opførsel, skal du stille dem spørgsmål for at bestemme roden til problemet.

Du skal også læse deres kropssprog. Alt for ofte fortæller folk dig, at de har det godt, når de ikke har det. Hvis de viser tegn, der går imod deres ord, skal du læse det. Hvis de krydser deres arme over deres krop, føler de sig muligvis defensive. Hvis de undgår øjenkontakt eller fidgeting, lyver de muligvis. Begynd at blive mere opmærksom på kropssprog, og du kan lettere at læse det.

6. Fokuser på den følelsesmæssige komponent i, hvad din partner prøver at sige til dig

Uanset hvad indholdet af din samtale måtte være, forsøm ikke det, og vær særlig opmærksom på den energi, din elsker udsender.

Spørger: ”Hvordan har du det?”Er vigtigere end at forstå enhver facet af situationen. Ud over deres kropssprog skal du være opmærksom på deres holdning og stemmetone. Vær overfølsom over for alt og stykke puslespil sammen.

7. Identificer det fulde spektrum af din partners følelser

Nogle gange formulerer folk ikke, hvad de føler. Bemærker bevægelser, udseendet i deres øjne, pauser i tale osv., Hjælper dig med at opdage, om der er noget latent, som en person ikke er villig til at tale om.

Hvis du virkelig er interesseret i at forstå dem, skal du gå efter det og spørge. På denne måde fortæller du din partner, ”Jeg lytter til dig, og jeg vil virkelig forstå dig.”Når du gør dette, gør du det lettere for dem at afsløre deres følelser.

8. Påpeg polariserede følelser, når du lærer at være mere empatisk

De, der skammer sig for at være stille over deres egne modsigelser. Et minut kan de sige, at de kæmper med noget, og det næste minut negerer de, at de nogensinde har indrømmet sådan noget. Du er den, der har brug for at indikere det.

Måske er de bare forvirrede, og du kan slappe af den knude, de blev pakket ind i.

9. Resumér din partners kommunikation

Når din partner taler, opsummer deres kommunikation for at fortælle dem, at du ikke kun hørte, hvad de sagde, men forstå det.

Gentag tilbage, hvad du forstod fra det, de fortalte dig.

Undgå at prøve at give dit råd, hvis det ikke er blevet bedt om det, og prøv ikke at udfylde huller, når du ikke har disse oplysninger til at hylde. Hold dig til det, de har sagt, og du viser dem, at du lytter. På den måde opfordrer du dem til at åbne op og sige mere.

10. Fokus på aktuelle følelser og brug nutidens tid

Selv hvis deres rutsjebane af følelser projiceres langt ind i fremtiden eller fokuserer på fortiden, skal du fortælle den til nutiden. Ved at gøre det hjælper du dem med at navigere i deres egne følelser og tilbyde en stærk skulder af støtte.

Nogle gange hopper vi baglæns og fremad, og vi glemmer, at vi bor i her og nu.

Ved at bruge den nuværende tid minder du dem om, hvor de er, og hjælper dem med at slå ud af en funk, som de sandsynligvis ikke behøver at være i.

11. Nogle gange betyder en smuk empati at forlade nogen alene

Sæt deres behov først. Selvom du vil være tæt og tilbyde hjælp, kan det være kontraproduktivt, hvis din partner har brug for plads.

Midlertidig isolering kan være gavnlig for begge partnere. Det er endnu et skridt hen imod intimitet, fordi du demonstrerer din evne til at sætte dine egne ønsker og har brug for at forstå dem, på backburner. Men sørg for, at de ved, at du er der for dem til enhver tid.

At lære at være empatisk tager tid

Ved, at det at lære at være mere empatisk tager lidt tid. Det vil ikke klikke på plads natten over. Men jo mere du praktiserer at være empatisk og forståelig, jo mere vil du bemærke fremskridt. Du kan læse folk lidt mere tydeligt, og du vil bemærke, at dine forhold forbedres meget som et resultat.

Giv det tid og fortsæt med at øve. Kunsten at lære at være mere empatisk er aldrig forgæves.

[Læs derefter: hvordan man følelsesmæssigt forbinder med nogen - 14 små trin for at få nogen til at tale]

Når vi udvikler empati og følelsesmæssige forbindelser, hjælper vi vores partnere og venner og skaber en mere grundig forståelse af menneskelige følelser. At fremme denne færdighed vil styrke dine romantiske, venlige og familiære forhold og vil forbinde dig fuldt ud til verden omkring dig.