Hvordan man kan være følelsesmæssigt uafhængig og stoppe med at bruge andre til lykke

Hvis dine følelser er afhængige af, hvordan andre mennesker behandler dig, skal du lære at være følelsesmæssigt uafhængige. Sådan kan du gøre det.

I den moderne tid er vi omgivet af så mange ting og mennesker, at det er svært at finde ud af, hvor din egen stemme og følelser kommer fra. Men der er gode nyheder! Du kan lære at være følelsesmæssigt uafhængig, det tager simpelthen tid og kræfter at nå dit mål.

Er du et folk pleaser?

Måske er du afhængig af din iPhone, måske er du afhængig af sociale medier, eller måske er du så ivrig efter at glæde alle andre, at du ignorerer den irriterende indre stemme, der fortæller dig at gøre, hvad du vil gøre.

Den nederste linje er denne-du kan ikke være virkelig glad, når du glæder alle andre eller sammenligner dit liv med andre. Hvis du er afhængig af noget eller nogen, er du heller ikke rigtig i kontrol.

Vil du ikke hellere være glædelig dig selv, den, der styrer dit eget skib?

Hvad betyder det at være følelsesmæssigt uafhængig?

Nogle mennesker er måske ikke bekendt med, hvad det betyder at være følelsesmæssigt uafhængige. En følelsesmæssigt uafhængig person har en indre modstandsdygtighed, hvor de ved, at de kan møde og løse enhver situation, de står overfor i livet.

For at have følelsesmæssig uafhængighed skal du have en stærk følelse af mig selv. Du kan ikke være afhængig af andre for at gøre dig glad eller fortælle dig, hvordan du skal leve dit liv. Det betyder også at acceptere dig selv og ændre adfærd, der giver dig mulighed for at finde din indre styrke og evne til at forblive rolig.

At være følelsesmæssigt uafhængig giver dig også mulighed for at se dig selv som adskilt fra andre mennesker. Du er i stand til at erklære uafhængighed fra eventuelle situationer, der bestemmer dine stemninger, adfærd og selvkoncept.

Mange af os er ikke klar over, at vi faktisk er afhængige af noget eller en anden, og det er kun når den ting eller person ikke længere er der, at vi begynder at indse omfanget af problemet.

At være følelsesmæssigt afhængig af noget er i dit hoved, det er en sandhed, men det kræver en vis indsats for at befri dig fra dens kæder. Når du er afhængig af noget eller nogen, er du aldrig i stand til at tage en fast og solid beslutning. 

Du er sårbar over for andre menneskers underhåndede taktik, og du er aldrig rigtig sikker på, hvad du vil, eller hvor du skal hen. Det er ikke en opskrift på lykke eller opfyldelse.

At være følelsesmæssigt uafhængig er ikke så let at øve i det virkelige liv. Årsagen til det er fordi det er mere behageligt at holde sig til vores gamle vaner og tankegang end at ændre os selv - selvom vi bevidst vil ændre sig.

Så hvordan begynder du endda at ændre sig indefra? Det lyder som en meget skræmmende opgave for de fleste mennesker. Men vi har dine svar.

Hvordan man er følelsesmæssigt uafhængig

Ikke sikker på, hvordan man skal være følelsesmæssigt uafhængig? Lad os udforske emnet lidt mere detaljeret og forstå, hvordan du løsner dig fra at stole på andre til alle dine følelsesmæssige behov.

1. Anerkend problemet først

Du kan ikke foretage nogen ændringer i dit liv, hvis du ikke anerkender, at der er et problem i første omgang.

Det er ikke let at indrømme, at du er under indflydelse af en anden person, eller at du er afhængig af noget. Men du kan ikke bevæge dig fremad, medmindre du gør det.

Sæt dig ned og tænk nøje. Vær ærlig over for dig selv og præciser tinget eller den person, du er så afhængig af. Når du har erkendt dette og indrømmet det for dig selv, kan du bevæge dig mod at gøre fremskridt.

2. Lær dig selv at kende

Ved du, hvem du virkelig er i din kerne? Du kan ikke lære at være følelsesmæssigt uafhængig, hvis du ikke er din egen bedste ven. 

Det betyder ikke, at du kan lide alt om dig selv. Det betyder, at du accepterer dig selv for den du er. Anerkend, at du er en hel person, der fortjener den samme respekt som nogen anden.

Når du er afhængig af nogen eller noget, er det sandsynligt, at du mangler en vis mængde selvværd. At genkende dine styrker og skubbe dem fremad, mens du også anerkender dine mangler og laver en pagt med dig selv for at forbedre dem, er det største skridt fremad, du kan tage.

3. Stop med at slå dig selv om ting, der er sket

Det kan være, at du er blevet afhængig, fordi der er sket noget i fortiden. Og det slog din selvtillid ned. Du kan lære at være følelsesmæssigt uafhængig igen. Først skal du undersøge, hvad der skete, og lad det gå.

Der er ingen mening i at trække bagage rundt med dig. Det hjælper ikke. Det vil heller ikke ændre fortiden. Alt hvad du kan gøre er at lære af det. Så kig efter alle lektioner, du kan lære, og lover at tage de nødvendige skridt for at gøre det.

Accepter, at du måske har begået fejl i fortiden. Omfavne dem og erkende, at fejl gør dig til et menneske. Du kan ikke have en konstant række af beklagelse i dit liv, hvis du vil være glad, sund eller uafhængig.

4. Spørg dig selv, hvem du træffer beslutninger for

Når du har en beslutning om at tage, hvad gør du? Sætter du dig ned og tænker tingene ved logisk, mens du lytter til din egen indre stemme? Eller mere sandsynligt, spørger du dem omkring dig, hvad de synes og går med flertalsstemmen?

Dette er dit liv. Du kan ikke leve det for en anden.

Du skal tage beslutninger, der sidder godt sammen med dig. Det er den eneste måde, du kan nå slutningen på dit forhåbentlig lange liv med få beklagelse. Hvis du spørger en anden, hvad de ville gøre, vil du altid leve et liv, der ikke virkelig er dit.

Et af de vigtigste skridt hen imod at lære at være følelsesmæssigt uafhængig begynder at tage beslutninger for dig selv, uanset hvor lille.

5. Forstå, at ting og folk kommer og går

Livet forbliver stadig stille, og det betyder, at du nogle gange vil vinke farvel til folk, du er interesseret i, og ting, du vil blive i dit liv. Du har ikke kontrol over alt. Og du skal give slip på tøjlerne og lade livet flyde. Det er et af de største skridt, du kan tage mod lykke.

Ved at blive supervækket til ting eller mennesker viser du din afhængighed på en stor måde. Sikker på, det er rart, når folk er i dit liv, som du nyder at tilbringe tid med, men hvis de beslutter at forlade dit liv, er det virkelig forbi?

Selvfølgelig ikke! Du havde et liv foran dem. Du har også en efter.

Afhængige mennesker udvikler stærke tilknytninger til mennesker og ting, og når de forsvinder, kan følelsen af ​​sorg være overvældende.

Forstå, at du er en hel person i din egen ret, og at livet vil flyde i og omkring dig. Uanset hvad har du det godt.

6. Ej dine valg, kom hvad der kan

Træffe beslutninger for dig selv, men ejer også disse beslutninger og valg fuldstændigt. Hvis de går galt, er der ingen skjul. Hvis de går til højre, skal du fejre dem. Du kan ikke have ret hele tiden, og heller ikke kan du tage fejl hele tiden.

At tage ansvar for alt hvad du gør og vælge i livet er en af ​​de vigtigste træk ved at være uafhængig. Du kan simpelthen ikke lære at være følelsesmæssigt uafhængig uden at gøre dette. Sikker på, det er skræmmende fra tid til anden. 

Hvis du mislykkes, kan du tage det hårdt. Husk, at enhver fiasko er en læringskurve, som du kan vælge at svare på på en positiv måde.

7. Tag ikke alt til hjertet

Folk vil kritisere dig, folk vil skade dig, og folk vil sige ting, de ikke mener. Det her er livet. Dette afspejler ikke dig, det er en afspejling af dem. Så længe du behandler mennesker med venlighed og medfølelse, lad alt andet gå helt over dit hoved.

Følelsesmæssigt afhængige mennesker har en tendens til at tage kritik ekstremt personligt. De ser det som en svag på deres karakter og antager, at den person, der giver kritikken bare ikke kan lide dem af en eller anden grund. Det er ikke altid tilfældet; Måske er kritikken beregnet til at være konstruktiv, jeg.e. noget for dig at lære af.

Du er en person med dine egne meninger, ligesom alle andre er. Tag ikke alt så personligt. Og snart lærer du snart at være følelsesmæssigt uafhængig som et resultat.

8. Vær opmærksom

Når du er opmærksom, er du altid opmærksom på det nuværende øjeblik. Du er opmærksom på, hvad der sker inde i dig - dine tanker, følelser og fornemmelser.

Men det betyder også at være opmærksom på, hvad der sker uden for dig, såsom situationer og andre eksterne faktorer. Og du gør alt dette med et åbent sind og bedøm ikke, om noget er godt eller dårligt.

Når du praktiserer mindfulness, kan du opbygge følelsesmæssig uafhængighed, fordi det kan hjælpe dig med at øge din opmærksomhed om dine reaktioner og svar på, hvad der sker med dig *eller hvad der ikke sker *.

Vi kan ikke ændre det, vi ikke genkender. Med andre ord tager det bevidst undersøgelse og valg at være opmærksom. Når vi identificerer vores mønstre af adfærd og tanker, der holder os afhængige, kan vi blive meget friere.

9. Spørg dig selv ”Hvorfor?"

En del af at være opmærksom og blive følelsesmæssigt uafhængig inkluderer at grave dybere ned i, hvorfor du vil opbygge denne interne elasticitet. Her er nogle spørgsmål at udforske.

-en. Hvorfor er det vigtigt for dig at være følelsesmæssigt uafhængig?

b. Hvilke faktorer førte dig til dette punkt?

c. Hvordan har du det, når du er afhængig af andre mennesker eller ting for at gøre dig glad?

d. Hvordan har oplevelsen af ​​at være følelsesmæssigt afhængig for dig?

e. Hvad ville det betyde for dig at blive følelsesmæssigt uafhængig?

f. Hvordan vil du have, at dit liv skal ændre sig som et resultat af at være følelsesmæssigt uafhængig?

g. Hvorfor vil du have mere kontrol over dine følelser?

Når du har en bedre forståelse af, hvorfor du vil blive følelsesmæssigt uafhængig, kan du være mere motiveret til at udføre det interne arbejde, det kræver for at komme dertil.

10. Skift din tænkning

Det er ikke let at ændre, hvordan du tænker, fordi det er sådan en vane. Men du skal først identificere, hvilke slags negative tanker der går gennem dit sind regelmæssigt. 

Den bedste måde du kan gøre dette på er ved at skrive dem ned i en journal.

For eksempel kan du måske tænke "Jeg har brug for min kæreste for at vise mig en masse kærlighed, så jeg kan føle mig godt," eller "ting skal ske, som jeg vil have dem til at føle mig i kontrol over mit liv."

Disse kaldes ”automatiske negative tanker.”Så når du har dem i hovedet, skal du øve dig i at ændre dem med noget neutralt eller positivt.

Et eksempel kan være "Jeg er i stand til at føle mig glad uden at nogen viser mig kærlighed" eller "Jeg kan følelsesmæssigt håndtere det, når tingene ikke går min vej."

Når du ændrer disse negative tanker med mere positive, hjælper det. Du kan have mere kontrol over dine tanker og handlinger, som er nøglen til at blive følelsesmæssigt uafhængig.

11. Vær medfølende med dig selv

Er der noget, du undgår ved at være følelsesmæssigt afhængig af andre mennesker? Måske føler du dig ensom, trist eller afvist. Tænk over, hvad der er den underliggende grund til, at du er følelsesmæssigt afhængig og derefter give medfølelse til disse følelser.

For eksempel kan du sige til dig selv, ”Jeg føler mig trist og afvist. Men det er okay at føle sig sådan. Der er ikke noget galt med, at jeg føler mig utilpas med dette."

Når du anerkender disse underliggende følelser, der holder dig følelsesmæssigt afhængig og er medfølende over for dem, kan du være mere tolerant over for vanskelige følelser.

Vi behøver ikke at prøve at slippe af med følelserne ved at søge godkendelse af en anden person. Det er en form for selv-beroligende, så du ikke føler dig overvældet af dine følelser.

12. Lær hvordan du selvværdige

Som vi nævnte tidligere, er det at være følelsesmæssigt afhængigt sammenflettet med at være en People-Pleaser. Og hvad en People-Pleaser gør er at gøre sig selv mindre end andre mennesker og ændre deres grænser, så de kan rumme andre mennesker.

Så når du praktiserer selvvalidering, giver du dig selv tilladelse til at føle dine følelser, og du accepterer dine tanker og følelser.

For eksempel kan du sige, ”Mine følelser er berettigede. Det er fint at føle, som jeg føler. Jeg har lov til at skabe grænser med andre mennesker. Det gør mig ikke til en dårlig person."

Når du gør dette, giver du plads til dine følelser. Hvis du er i en situation, hvor det er vanskeligt at validere dig selv, skal du stille dig selv spørgsmålet, ”Hvad vil jeg gerne høre fra nogen lige nu, så de kan validere mig?"

Når du har det svar, skal du bare sige det til dig selv *som om du er den anden person *. Efter et stykke tid vil det være mere naturligt at gøre det regelmæssigt.

Når du lærer at være følelsesmæssigt uafhængig, vil du bemærke, at du føler dig mere selvsikker. Jo mere du stoler på dig selv, jo mere i kontrol vil du føle, og følelsen af ​​at være helt efter andres nåde forsvinder.