Hvordan man kan være chill og lære at leve et lykkeligere liv som et resultat

Når du lærer at være chill, er du lykkeligere, sundere og livet er godt! Og det lyder ikke som en bedre måde at leve på?

Stress er en farlig ting. Det føles ikke kun lidt overvældet eller beslutter, at du har brug for et glas vin, det handler om dit helbred, lykke og generelt velvære. Når du konstant er spændt ud, gør det intet for dig. I stedet gør det dig elendig. Ved at lære at være chill, forbedres alt.

Du reducerer stresshormonet, der går rundt i din krop, hvilket reducerer dine risikofaktorer for alvorlige sygdomme, såsom hjertesygdom, diabetes og kroniske inflammatoriske tilstande. Du reducerer dine chancer for, at din mentale helbred bliver hårdt påvirket. Kort sagt, du kan smile meget lettere uden den synkende følelse efter det i baggrunden.

Lær hvordan man kan være chill på 12 afslappende måder

At lære at være chill er ikke let, især hvis du er nogen, der er vant til at blive stresset og måske lidt negativt, at det er blevet anden natur. De gode nyheder? Her er 12 relativt lette måder, du kan lære at være chill. De vil gøre livet langt bedre som et resultat.

#1 Begræns mængden af ​​nyheder, du ser. Okay, du ser nyhederne lejlighedsvis for at holde dig ajour med hvad der foregår, men du behøver ikke at oprette nyhedsadvarsler på din telefon og konstant kontrollere dine nyhedsapps for den seneste udvikling.

Der er lidt positive nyheder omkring i øjeblikket. Et konstant drypp af negativitet vil ikke hjælpe dig med at slappe af eller føle dig særlig god over verden. I stedet skal du bare tjekke hver gang, måske en gang om dagen, hvis du virkelig har brug for at vide, hvad der foregår for dit job eller blot for interesse.

#2 Begræns også dine sociale medier. Alle elsker at rulle gennem deres nyhedsfeeds. Men vidste du, at afhængighed af sociale medier er en rigtig ting? Det fører til usunde sammenligninger med andre mennesker. Når du overvejer, at de ting, du ser på sociale medier, sjældent er sandt, sammenligner du dybest set dit liv med noget falsk. Du kommer altid kort op. Det får dig til at føle dig ret forfærdelig.

#3 forstår det at sige 'nej' er ikke en dårlig ting. Et af de største skridt, du kan tage, når du lærer at være chill er at føle sig helt okay at sige "nej", når du ikke vil gøre noget eller ikke har tid til at gøre noget. Du behøver ikke at acceptere alt bare for at blive godkendt eller ønsket. Selvfølgelig kan du ikke sige "nej" til alting, især i en arbejdssituation, men hvis du har lyst til at du virkelig vil, skal du bare gøre det!

#4 Prøv mindfulness -meditation. Meditation er ikke noget, som alle har det godt med, hovedsageligt fordi det har et ry for at være svært at mestre. Det er sandt, at det er svært at skære ud i dit sind, men mindfulness er en fantastisk mulighed. Det giver dig simpelthen mulighed for at være mere til stede i øjeblikket. Når det kommer til at lære at være chill, er det ideelt.

For det første tænker du ikke altid tilbage på ting, du ikke kan ændre i fortiden. For det andet bekymrer du dig ikke om fremtiden. Du observerer blot, hvad der foregår uden at føle behovet for at reagere og gøre ting, der er nøglen til at føle sig meget roligere og lykkeligere.

#5 Fokus på at få nok træning. Du behøver ikke at deltage i det lokale fitnesscenter og pund løbebåndet, hvis du ikke vil. Det kan være så simpelt som at gå en tur i naturen lejlighedsvis, men ved at fokusere på træning, bliver du roligere, mindre stresset, og du er også sundere for det. Grib en ven og gå en tur, tag hunden ud, eller vær med til en sportsklub. Flyt blot din krop mere og få din hjerterytme lidt op.

#6 Tag en ny hobby op. Husk den følelse af stolthed og præstation, når du lærer noget nyt, eller når du gennemfører et kreativt projekt, og det ser godt ud? At genskabe den følelse er nøglen til, hvordan man kan være chill!

Hvis du altid har ønsket at lære at tegne, kan du tjekke YouTube -videoer eller købe en bog. Hvis du altid har ønsket at lære et nyt sprog, skal du downloade en app eller gå i en klasse. At tage en ny hobby giver dig en følelse af ro og får dig til at føle dig stor med dig selv.

#7 Fokus på oplevelser snarere end ting. Materialisme er et enormt problem og forårsager stress. Har altid brug for at eje den nyeste iPhone, bedste tøj, fanciest designer taske, kan skubbe folk mod pengeproblemer og tilhørende stress.

Når du lærer at være chill, fokuserer du på oplevelser snarere end det desperate behov for at eje de nyeste ting. Tænk på rejser, tilbringer værdifuld tid med kære osv.

#8 Lav tid til TLC. Det er ikke doven eller overbærende at fokusere på dig selv. Ærligt talt er det en af ​​de bedste måder med hensyn til at vide, hvordan man skal være chill. Sørg for at få nok søvn, slappe af, gøre de ting, du nyder. TLC er god! Selvpleje er noget, vi alle skal fokusere mere tid på og ikke noget, du skal føle sig lidt egoistisk over.

#9 vedtage en 'hvad der bliver, vil være' tankesæt. Positive bekræftelser er ideelle til at opbygge en mere positiv tankegang, men 'hvad der vil være, vil være' hjælper dig med at håndtere problemer, når de kommer din vej og ikke bliver stressede eller fanget i øjeblikket.

Mindfulness kan hjælpe dig med dette, men positive bekræftelser er også ideelle. Find en bekræftelse eller mantra, der passer til din situation, og gentag den hele dagen.

#10 Tag dine negative tanker og vend dem rundt. At omforme dine negative tanker vil hjælpe dig med at lære at blive chill, fordi du ikke konstant spist op af 'Hvad hvis.'Når du bemærker, at du har en negativ tanke, skal du udskifte den med noget positivt og gentage det. Jo mere du gør dette, jo mere effektivt bliver det, så hold dig med det!

#11 Identificer eventuelle giftige individer i dit liv. Har du en ven eller en kollega i dit liv, der simpelthen suger livet ud af dig? Bruger de dig? Måske trækker de dig altid ned med negative kommentarer.

Identificer disse mennesker. Enten sparke dem ud af dit liv eller minimere den tid, du skal bruge med dem. Du føler dig øjeblikkeligt bedre som et resultat.

#12 Slip af med din at gøre listen. Du tror måske, at en opgaveliste er en god måde at forblive organiseret på. På nogle måder er det, men hvis du er en slave på din opgaveliste, vil du glemme, hvad der foregår omkring dig. Sæt listen ned og kig dig omkring.

Fokus på at opnå ting og nydelse snarere end at tikke tingene fra en liste. Du vil bemærke, at du øjeblikkeligt føler dig lettere og gladere. Sikker på, det er rart at være organiseret, men det er heller ikke alt og slutter hele livet.

Når du lærer at være chill, fokuserer du på de vigtige ting. Ændringer vil ikke ske natten over. Hold fast ved det, fokuser på et positivt tankesæt, og se virkningerne vokse langsomt over tid. Det er værd at vente!