Hvordan man kan være en lykkeligere person 20 glædefyldte trin for at ændre dit liv

Med den måde verden er lige nu, kunne vi alle drage fordel af at være lidt gladere en gang imellem. Så lad os lære at være en lykkeligere person.

At være lykkelig er ikke noget, du kan tvinge dig selv. Det er ikke noget, du kan opnå natten over. Mestring Sådan være en lykkeligere person tager arbejde, tid og tålmodighed.

Uanset om du kæmper med mindre depression, angst, stress eller bare nogle hårde dage, er der måder at være en lykkeligere person. Hvis du nu har depression eller andre psykiske sygdomme, er disse trin muligvis ikke nok for dig, og det er helt normalt. At tale med en licenseret professionel og modtage en behandlingsplan sammen med disse livsstilsændringer skal hjælpe dig.

Hvorfor vil du lære at være en lykkeligere person?

Nu kan vi alle tjene til at have mere lykke i vores liv og i verden, men hvorfor vil du lære at være en lykkeligere person?

Er du stresset? Bemærker du, at de mindste ulemper ødelægger hele din dag? Lad du andres dårlige humør påvirke dig?

Alle disse ting kan hjælpes med mindfulness og ændre den måde, du ser på ting. Som jeg sagde tidligere, er dette ikke en forskel natten over. Du vågner ikke i morgen med et smil på dit ansigt, der udstråler lysstyrken og positiviteten af ​​en regnbue.

For at blive en lykkeligere person kræver det praksis og ritual. Du skal genlære visse adfærd, der kan komme naturligt til dig, indtil mere produktive og positive overtager.

Det samme gælder for dem, der ønsker at være en lykkeligere person af flere abstrakte grunde. Måske har du det bare lyst til at være i et hjørne. Måske kan du ikke beskrive, hvorfor du ikke er så glad, som du synes, du skal være.

Alle disse grunde kan hjælpes med disse tip til at blive en lykkeligere person.

Hvordan man kan være en lykkeligere person

Gør dig klar til at gøre noget dybdykning i din sjæl og din opførsel.

#1 anerkender, hvad du er taknemmelig for. Uanset om du er religiøs eller ej, skal du tage et par minutter før sengetid for at sige tak. I stedet for at bede eller bede universet om noget, skal du sige tak for det, du har.

Du kan takke Gud, universet eller dig selv. Liste over tre til fem ting, som du er taknemmelig for hver dag. Dette kan være alt fra din familie til dit kæledyr og dit job. Anerkender udad, at de ting, der gør dig glad, minder dig om dem.

#2 Slip af små irritationer. Dette er noget, der forstyrrer næsten alles niveau af lykke. Du kunne have en dejlig dag, men så sidder du fast i trafikken, fordi en lastbil ikke ved, hvordan man drejer en venstre sving. Derefter lader du det påvirke dit humør resten af ​​dagen.

Du tager den irritation hjem med dig. Du mister muligvis din tålmodighed med dine børn eller partner. Og du kan beslutte at bestille i stedet for at lave mad til dig selv, fordi du føler, at du fortjener det efter at have behandlet det. I stedet for at lade den ene lille eksterne ting ødelægge dit humør hele dagen og endda påvirke andre, lad det gå.

I det øjeblik du føler vredebygningen eller det ønske om at forbande eller ramme hornet eller endda rulle dine øjne, skal du bare trække vejret. Fortæl dig selv, at dette ikke er værd resten af ​​din dags lykke.

#3 Se på sølvforingen. Vi har alle dårlige dage. Ting går galt. Det er lige sådan, livet går. Men prøv at se den lyse side. Jeg ved, hvor kliché det lyder, men holder mig med mig. Dette fungerer med små ting og store.

For eksempel brød mine køkkenglards i dag. Men jeg har ønsket at erstatte dem i årevis til æstetiske formål. Det gjorde jeg aldrig, fordi dem, jeg havde, havde det godt. Så selvom de brød ikke var store, var det et tegn, jeg nu kan få de nye.

Det samme gælder for større ting. For eksempel sidste år det job, jeg havde afsluttet pludselig. Det var ødelæggende og skræmmende at ikke have forsikring, jeg ville være i stand til at betale mine regninger. Men en uge senere blev jeg tilbudt et bedre job, der passer til min oplevelse og betalte bedre. Jeg ville ikke have været i stand til at acceptere det, hvis jeg stadig var i den gamle position.

At tænke på denne måde narrer din hjerne til automatisk at tænke på det gode.

#4 Accepter det, du ikke kan ændre. Så meget som vi alle ville elske at have kontrol over alt, det gør vi ikke. Vi kan ikke kontrollere vores boss humørsvingninger, eller når vi får et fladt dæk, eller når vores bedste ven går tilbage til deres eks.

Så i stedet for at beskylde andre for vores ulykke, er det at acceptere disse ting er ude af vores kontrol og ikke lade dem påvirke os.

#5 Gør små handlinger af gode. At sende lykke til andre bringer den tilbage til os gennem handlingen og gennem universet. Betal for personen bag dig i kø. Komplimenter din kasseres hår. Tip din servitrice generøst, der syntes overvældet.

#6 Sammenlign ikke dig selv med andre. Dette er noget, der påvirker os alle, især i dagens digitale kultur, hvor du ser alles fremhævningsrulle. Det er let at sammenligne hele vores liv med de bedste dele af andres, men det er ikke realistisk.

Ikke kun er det en ulig sammenligning, men det er heller ikke overhovedet gavnligt. Alle er på et andet tidspunkt i deres liv. Det har intet at gøre med, hvor du kom fra dig, din alder eller dit job. Vi tager alle forskellige stier og bevæger os i forskellige skridt.

#7 Sæt din telefon ned. Du tror måske, at rulning gennem Instagram og Twitter gør dig glad, men ikke kun giver det dig nakke -rynker og ømme øjne, men det er ikke sundt. Sikker på, det er dejligt at forbinde med mennesker over hele kloden, men tag tid væk fra din telefon hver dag.

I stedet for at nå frem til din telefon i et venterum eller købmandslinjen, skal du observere dine omgivelser. Bemærk babyen i vognen foran dig, der smiler. Hvis du vil vide, hvordan du skal være en lykkeligere person, er du nødt til at indse, at kedsomhed ikke er det værste i verden, at blive trukket fra virkeligheden ind i din telefon er.

#8 Del glade historier. Vi kommer ofte hjem fra en lang dag og rant. Vi taler om trafikken eller hvordan vores kollega kom sent igen. I stedet for dette, del gode nyheder. Tal om, hvordan Betty i marketing forventer en baby, eller hvordan din mail -transportør endelig reddede til sin drømmeferie. Deling af gode nyheder deler lykke.

#9 Smil på fremmede. Kraften i et smil er ubeskrivelig. Et simpelt smil til en fremmed, du passerede på gaden eller delte et venterum med, kan gøre nogens dag. At smile til nogen giver dem en invitation til at smile tilbage.

#10 tilbringe tid med dyr. Det er videnskabeligt bevist, at det at være omkring dyr forbedrer dit humør. Uanset om det betyder at tilbringe mere tid med dine kæledyr eller frivilligt arbejde på et husly, er det naturligt at være omkring dyr.

#11 Purge. Slip af med gamle ting. Rengør rodet. Organisere. At have en produktiv weekend med rengøring kan lyde som et mareridt, men den lettelse og friskhed, du vil føle, når du er færdig, er fantastisk.

#12 Lav noget. At skabe noget giver dig et løft af kreativitet og stolthed. Så opbyg et møbel, mal et billede eller endda prøv en ny opskrift. At udføre noget med dine egne hænder bringer dig tillid til dig selv, der øger din lykke.

#13 Tilbring tid med mennesker, der gør dig glad. Ønsker at være en lykkeligere person? Omgiv dig med dem, der gør dig glad. Det er så enkelt.

#14 Skær ud venskaber, der ikke gør dig glad. Hvis du vil vide, hvordan du skal være en lykkeligere person, skal du huske, at ligesom at være omkring dem, der gør dig glad for at øge din lykke med at være omkring patologisk negative mennesker, vil bringe dig ned. At tilbringe tid med mennesker, der konstant klager eller sladder, tilføjer ikke noget til dit liv.

#15 Kom udenfor. Solen, frisk luft, grønt, alt dette kan gøre dig lykkeligere. Mængden af ​​ilt, der findes i naturen, rydder dit sind og indånder friskluft.

#16 Træning. Ugh, motion. Jeg ved, det er ikke for alle, inklusive mig. Men du behøver ikke gå på vandreture eller løbe for at få træning. Lej cykler med venner og ride langs strandpromenaden. Gå en tur i dit kvarter. Spil et spil baseball eller kickball med venner.

At få træning betyder ikke at træne, men bare have det sjovt.

#17 Drik mere vand. Jeg ved, at du så dette komme, men det hjælper virkelig. Drikkevand hjælper med at skylle ud enhver opbygning i din krop. Det slipper af med toksiner og renser dig ud. Det hjælper dig med at føle dig mere lys og hydreret og selvfølgelig sundere.

#18 Pas på gamle ærinder. Selv hvis du har lyst til at være lykkelig, men ikke helt komme dertil, kan det skyldes nogle opgaver på din opgaveliste, som du har udsat i aldre. At kende disse ting hænger over din lykke kan veje dig ned og få dig til at føle, at du ikke kan hygge dig.

Og disse opgaver tager normalt kun ca. 10 minutter. Så hæng det foto, du har købt for seks måneder siden, ring til dit forsikringsselskab om den underlige opladning, sy hullet i dine yndlingsbukser, du ikke har været i stand til at bære i uger. Du vil føle dig meget bedre at vide, at det er gjort.

#19 Prøv nye ting. Så fordelagtige som rutiner kan være, kan de også sætte os i et hjørne af kedsomhed. Så forgrenes ud. Tag en weekendtur et nyt sted. Rejs til den nærmeste by for en aften. Prøv et nyt køkken. Selv noget så lille som bowling eller mini-golf kan ryste dig ud af et hjul.

#20 har en raving session med venner. Det er en almindelig ting at komme sammen med venner og rant. Du udlufter om dine partnere, dine job eller hvad der ellers bugner dig. Midlertidigt kan det føles godt at slippe den frustration, men på lang sigt tilføjer det kun din ulykke.

I stedet for at udlufte, lav en plan om at komme sammen med venner og rave om, hvad der går godt i dine liv. Munter hinanden på. Støtte hinanden og lykønske hinanden. Øg din lykke, ikke dine frustrationer.

At lære at være en lykkeligere person behøver ikke at være hårdt arbejde. Ved at prøve nye ting, tænke på nye måder og have det sjovt kan du være en lykkeligere person.