Sådan balanseres uafhængighed i et forhold?

Tænk på dit forhold som et Venn -diagram. Din partner og du er to cirkler, der krydser, fordi den kærlighed, du har til hinanden, har bragt dig sammen. Dette kryds skaber et delt rum, som du kalder et forhold. Dog har du stadig en identitet uden for dette fælles rum, og at bevare det er alt, hvad uafhængighed i forhold handler om. Men at opretholde ligevægt mellem den delte arena og din individuelle cirkel er ikke så let, som det ser ud. Så hvordan forhindrer du, at de to cirkler smelter sammen i en? Ved at lære at balancere uafhængighed i et forhold.

Lad os udforske dette emne i samråd med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), der er specialiseret i forholdsrådgivning og rationel følelsesmæssigt adfærdsterapi. En nuanceret forståelse af at opretholde uafhængighed i et forhold er ikke mulig uden ekspertise fra en mental sundhedsperson.

Vi begynder vores diskussion med at huske de kloge ord fra Michel de Montaigne, ”Den største ting i verden er at vide, hvordan man tilhører sig selv.”I slutningen af ​​denne ophold, vil du mestre kunsten at tale din sandhed, mens du er i en romantisk bånd. Vores fokus ligger på et spørgsmål - hvordan man kan være uafhængig i et forhold? Mens vi er om emnet, lad os også se på, hvad der er uafhængighed i forhold, og hvor afgørende det er at ikke lade din individualitet blive underordnet et romantisk partnerskab.

Hvad er uafhængighed i forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er uafhængighed i forhold?
• Hvorfor er det vigtigt at være uafhængig i et forhold?
  • 1. Du mister ikke dig selv
  • 2. Du bliver ikke for klamrende eller trængende
  • 3. Uafhængighed i forhold skaber plads til vækst
  • 4. Du kan kommunikere bedre
  • 5. Uafhængighed holder et forhold frisk
• 6 måder at afbalancere uafhængighed i et forhold
  • 1. Søg ikke 'færdiggørelse' gennem din partner
  • 2. Hvordan man er uafhængig i et forhold? Har en egen cirkel
  • 3. Være villig til at foretage justeringer i et uafhængigt forhold
  • 4. Bliv tro mod dine kerneværdier for at være følelsesmæssigt uafhængige
  • 5. Følg mig -tidsritualer - uafhængighed i forhold
  • 6. Respekter forskellene
  • Nøglepegere
• FAQS

Uafhængighed i forhold er et bredt misforstået koncept. Det betragtes enten som en dårlig ting eller fortolket som et behov for at hævde dominans over en romantisk partner, der udløser en usund magtkamp i et forhold. I virkeligheden kommer ingen af ​​disse endda tæt på at definere uafhængighed i forhold. Så hvad er uafhængighed i forhold?

Kort sagt, at være uafhængig i et forhold betyder at vide, hvordan man skal være din egen person, selv når du er halvdelen af ​​en romantisk ligning. Ligesom økonomisk uafhængighed betyder at have en evne til at opretholde dig selv uanset din forholdsstatus, er følelsesmæssig uafhængighed i forhold er lig med en evne til ikke at binde dine følelsesmæssige behov for en anden person helt.

Uafhængighed i forhold er kendetegnet ved en bevidsthed om det faktum, at du ikke behøver at opgive de ting, der giver dig glæde eller tilfredshed for at være tilfreds med din partner. Eller at du ikke behøver at være led i hoften eller dedikere al din tid og opmærksomhed på dit forhold. Mens romantiske partnere er afhængige af hinanden meget, hvis denne afhængighed bliver overdreven, kan den efterlade dig til at føle dig tabt, overvældet og kvalt.

Som et resultat kan du føle, at du ikke kan fungere uden din partner - selv den mindste af kampe eller den mindste afstand efterlader dig lammet af frygt, tvivl og frygt for fremtiden - omdannelse af din ligning til et klassisk codependent forhold. Uafhængighed i forhold handler om at være opmærksom på den fine linje mellem codependency og sund indbyrdes afhængighed.

Et romantisk forhold burde inspirere os til at blive bedre versioner af os selv og føle sig inspireret. Det kan kun ske, når begge partnere lærer handlingen om at afbalancere uafhængighed i et forhold. Her er hvordan uafhængighed i et engageret forhold eller et langsigtet partnerskab ser ud:

• Plads i et forhold: Afbalancering af uafhængighed og ægteskab eller et engageret forhold oversættes til et sundt personligt rum. Begge partnere er okay at bruge tid fra hinanden. Selvfølgelig kan du savne hinanden i løbet
• Taler dit sind: At være uafhængig i et forhold betyder, at du har det godt med at udtrykke dit behov eller angive dine forventninger fra din partner uden at bekymre dig om deres reaktion eller den skade, det kan forårsage din bånd og omvendt. Uafhængighed gør det muligt for begge partnere at tale deres sind uden bekymring eller frygt
• Gensidig støtte: Uafhængighed i forhold hjælper dig med at blive hinandens største støttesystem. Du føler dig glad for, at din partner har deres egne interesser og hobbyer og opfordrer dem til at forfølge disse, og de gør det samme for dig. Det er derfor, at lære at opretholde uafhængighed i et forhold hjælper med at fremme en dynamik, hvor du virkelig kan hjælpe hinanden med at blive de bedste versioner af jer selv

Relateret læsning: 9 tegn på selvtilfredshed i et forhold

Hvorfor er det vigtigt at være uafhængig i et forhold?

Nu hvor du forstår, hvordan uafhængighed i forhold ser ud, kan du måske undre dig over, om det virkelig er så vigtigt, som det er gjort til at være. Hvor stor indsats du lægger på at afbalancere uafhængighed i et forhold afhænger i vid udstrækning af, hvor godt du forstår dets betydning i et forhold. Når du får denne forståelse, begynder du at se, at det at lære at forblive uafhængig i et forhold kan forbedre kvaliteten af ​​dit obligation på så mange niveauer.

Bert og Claire, et par fra Kansas, lærte dette på den hårde måde. Deres kontrastfulde usikre tilknytningsstilarter sætter dem på loggerhoveder med hinanden så ofte, at de følte sig som om hele deres forhold var blevet reduceret til en, lang, uendelig kamp. Begrebet følelsesmæssig uafhængighed i forhold var fremmed for Claire, og hun forsøgte at klæbe fast til Bert for hvert lille behov, hvilket fik Bert, der havde en klassisk undgåelse af personligheden, til at skubbe hende endnu mere væk.

Da dette skub og træk bragte deres forhold til randen, besluttede de at søge parets rådgivning som et sidste grøftforsøg på at redde deres bånd. I terapi lærte parret vigtigheden af ​​uafhængighed og sund indbyrdes afhængighed og lærer nu at genopfinde deres adfærdsmønstre. Hvis en mangel på uafhængighed, som Bert og Claire, hæmmer kvaliteten af ​​dit bånd med din betydningsfulde anden, kan denne lavdown på dens betydning give dig et meget nødvendigt skub for at revurdere dine indre arbejde af din forbindelse:  

Relateret læsning: Separationsangst i forhold - hvad er det, og hvordan man skal tackle?

1. Du mister ikke dig selv

Først og fremmest uafhængighed i forhold er afgørende, fordi det forhindrer os i at miste os selv, bare fordi vi er i et forhold eller er forelsket. I modsætning til den populære mening kan dette faktisk hjælpe med at holde dit forhold stærkt, fordi den person, du og din partner blev forelsket i, stadig er meget intakt og blomstrende.

2. Du bliver ikke for klamrende eller trængende

Uafhængighed i et forhold sikrer, at du fortsat er din egen person, forfølger dine drømme, træffer beslutninger for dig selv og ser dig selv som en helhed snarere end halvdelen af ​​et romantisk partnerskab. Dette hjælper dig med at undgå tendensen til at være overdreven klamrende eller trængende i et forhold, der gør det for giftigt og følelsesmæssigt dræning

3. Uafhængighed i forhold skaber plads til vækst

Uafhængighed letter en sund indbyrdes afhængighed i et forhold, som igen giver begge partnere en mulighed for at vokse, både som enkeltpersoner og som et par. Med andre ord skaber afbalancering af uafhængighed og ægteskab eller et langsigtet engageret forhold, at den ambitiøse dynamik, hvor begge partnere hjælper hinanden med at blive bedre versioner af sig selv, mens de også plejer det bånd, de deler.

Relateret læsning: Kommunikationsproblemer i forhold - 11 måder at overvinde

4. Du kan kommunikere bedre

Evnen til at kommunikere på den rigtige måde er en af ​​de vigtigste grunde til, at det er så vigtigt at forstå, hvordan man forbliver uafhængig i et forhold. Så mange problemer mellem par udløses på grund af dårlig kommunikation i forhold. Denne dårlige kommunikation er delvis rodfæstet i vores egen følelsesmæssige bagage og delvist ikke ønsker at forstyrre freden i et forhold ved at gøre eller sige noget, der kan forstyrre vores betydningsfulde andre.

Uafhængighed i forhold tilskynder til ærlighed, åbenhed og større gennemsigtighed. Da begge partnere værdsætter deres individualitet, er de ikke bange for at tale deres sind, arbejde mod den rigtige grænseindstilling i forholdet og er i stand til at finde den balance, hvor hverken behovene i et forhold overskrider individuelle behov eller personlige interesser bliver vigtigere end delte.

5. Uafhængighed holder et forhold frisk

Uafhængighed i et engageret forhold oversætter ofte til begge partnere, der tager tid til at forfølge deres individuelle interesser og hobbyer, tilbringe tid med respektive venner, og så videre. Denne tid, der bruges fra hinanden, holder ikke kun et forhold frisk, men giver dig også flere ting at dele med hinanden. Uafhængighed kunne godt være modgift mod kedsomhed i et forhold, der ofte fungerer som en termit, der gengiver parforbindelsens hule indefra.

Relateret læsning: 9 eksperttips til at få et forhold til at vare evigt

6 måder at afbalancere uafhængighed i et forhold

Nu kan du se, hvorfor der er så meget hullabaloo omkring selve ideen om at være uafhængig i et forhold. Hvis du nogensinde har spekuleret på, om det at være uafhængigt i et forhold virkelig er så vigtigt, eller er det et overhypet koncept, håber vi, at du har dit svar. Ja, det er det afgørende at bevare en følelse af mig selv for et sundt, velfungerende forhold.

Dr. Bhonsle forklarer: ”Vi er nødt til at forstå, at enkeltpersoner skaber forhold. Deres individualitet kan ikke ofres ved alteret af koblingen. Skønheden ved enhver romantisk forbindelse er den sort, som begge partnere bringer til bordet. Deres individuelle bidrag giver et vidunderligt, delt rum, hvor de vokser og bygger et liv sammen. At miste synet på det, du repræsenterer, har meget skadelige konsekvenser."

Fordelen ved uafhængighed i forhold er toformet; Parret dynamik er stærkere, og individuelt velvære er større. Vi vil have begge disse (og mere) til dig. Selvom uafhængighed i forhold kan virke som en så enkel og ligetil idé, kan det at være vanskeligt for de fleste par at slå den rigtige balance mellem din individualitet og din rolle i et romantisk partnerskab for at være vanskelige for de fleste par. Vi ønsker ikke, at du skal være et af disse par, og det er derfor, vi er her for at dele 6 stjernernes måder at opnå følelsesmæssig uafhængighed i forhold:

1. Søg ikke 'færdiggørelse' gennem din partner

Folk har en tendens til at tage udtrykket 'bedre halvdel' ganske bogstaveligt. At søge opfyldelse gennem et forhold eller din partner er ikke kun et usundt valg, men også et enormt ansvar for at placere på nogens skuldre. Vores partnere er ikke ansvarlige for os, og det er ikke-omsættelig. At prøve at afslutte dig selv forelsket er det første skridt på afhængighedsstien.

Fred Rogers sagde utroligt: ​​”Vi er nødt til at hjælpe folk med at opdage den sande betydning af kærlighed. Kærlighed er generelt forvirret med afhængighed. De af os, der er vokset i ægte kærlighed, ved, at vi kun kan elske i forhold til vores kapacitet til uafhængighed.”Se ikke på hinanden som to halvdele af et hjerte; Du er allerede selvforsynende. Din partner er en bonus.

Dr. Bhonsle siger: ”Det er bydende nødvendigt at afmontere ideen om 'færdiggørelse.'Tilmelding på denne tro kan være ret destruktiv, fordi det er præcis, hvad der sker i kodependende ægteskaber eller forhold - folk holder op med at se sig selv som enkeltpersoner. De bliver sammenføjede på hver sfære i deres liv. Men i det scenarie, hvad tilbyder du forholdet til forholdet?"

Lad os forstå dette bedre med et eksempel. Patricia og Jayden har været sammen i 9 år. Uden at indse det, har Patricia gjort forholdet hele og sjælen i sit liv. Hun henter al opfyldelse og mening fra sin bånd med Jayden. Men for nylig har hun følt, at noget er galt - efter at have afsat al sin tid og energi til denne forbindelse, efter at have ofret så mange ofre, føles det på en eller anden måde ikke okay. Det skal være en billed-perfekt kærlighedshistorie, rigtigt?

Forkert. Problemet ligger i hendes selvbillede. Hun kan ikke genkende sig selv mere. Patricia har bundet alle sine håb, drømme og glæde over en anden person. Udover at opleve et tab af kontrol såvel som sig selv, har hun indset, at hun er nytteløs i sine handlinger. Hun begynder at se vigtigheden af ​​at afbalancere uafhængighed i et forhold med en sund afhængighed af ens partner. Det er den første - og måske det mest afgørende - skridt hen imod at opnå uafhængighed i et engageret forhold.

Relateret læsning: 9 eksperttips til at få et forhold til at vare evigt

2. Hvordan man er uafhængig i et forhold? Har en egen cirkel

Og vi kan ikke understrege dette nok. Undersøgelser har vist, at positive sociale forhold har klare og markante forbindelser til den enkeltes kortsigtede og langsigtede sundhed. Det er vigtigt at have et netværk af dine egne - venner, kolleger, familie og bekendte, der adskiller sig fra dit romantiske liv. Dette er et nøgleelement i at være uafhængig i et forhold.

Mange par løber i den samme cirkel eller har en masse gensidige. I andre tilfælde bliver en af ​​partnerne optaget i den andres venegruppe. Disse situationer har ikke noget galt med dem i sig selv, men der er tidspunkter, hvor du har brug for en ven, der støtter dig ubetinget uden at spille djævelens talsmand for din partner. Din tur eller dø, ved du?

Gør det til et punkt at møde dine venner på ugentlig basis. Det behøver ikke at være brunch med cocktails - bare gør noget lowkey som se tv eller spis pizza. Denne person vil også fungere som en følelsesladet afsætningsmulighed og giver dig et nyt perspektiv på dit liv. Desuden føler du en følelse af komfort og tilhører uden for dit forhold.

Hvis du ikke har en solid vencirkel at falde tilbage på, kan du prøve at dyrke venskaber på arbejdet eller andre steder. Du kan endda finde rigtige venskaber online. Se efter mennesker, du vibe med. Stol på os, de vil spille en meget vigtig rolle i at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du forbliver uafhængig i et forhold.

3. Være villig til at foretage justeringer i et uafhængigt forhold

Der er mange tilfælde af mennesker, der misforstår uafhængighed i forhold. Der er en moderat tynd linje mellem uafhængighed og stædighed (eller egoisme). Forvirre ikke de tre. Du er en uafhængig person, hvis du vælger din karriere frem for tidligt ægteskab. Men du er en stædig person, hvis du ikke flytter rundt om en arbejdsaftale til din partners fødselsdag. Forstå forskellen mellem egoistisk og uselvisk kærlighed.

Dr. Bhonsle siger: ”Bliv ikke svinhoved i navnet på at opretholde uafhængighed i et forhold. Der er tidspunkter, hvor en af ​​de to personer skal foretage justeringer eller kompromittere lidt. Disse er ikke krænkelser over for din selvstændighed; Du skal være villig til at forlade din komfortzone til din partner. Uafhængighed bør ikke forveksles med at komme din vej hele tiden."

At finpusse dit liv for din betydningsfulde anden afspejler, at du er sikker på din individualitet. Ingen beder dig om at blive en dørmatte - vi beder dig kun om at være empatisk over for din partner, mens du er på din rejse. Du kan se, et uafhængigt forhold er kendetegnet af mennesker, der ikke opfatter kompromiser som trusler.

4. Bliv tro mod dine kerneværdier for at være følelsesmæssigt uafhængige

Har du bemærket noget interessant ved langvarige par? Ni gange ud af ti har de meget ens synspunkter og nærmer sig situationer på en analog måde. År med at kende og leve med hinanden har resulteret i deres synkroniseringsadfærd. Og dette vil helt sikkert ske med ethvert forhold. Hvad der er vigtigt er at holde fast ved din originalitet gennem årene med partnerskab. Det kan kun ske, når du gør en bevidst indsats for at afbalancere uafhængighed og ægteskab eller et langsigtet engageret forhold.

Dr. Bhonsle forklarer behovet for uafhængighed i forhold, ”Et forhold er en fælles bestræbelse på et delt mål. Når det er sagt, er det vigtigt at holde nogle dele af dig selv i reserve. Du skal føre en fortegnelse over dit arkiverede selv, af hvem du var, før forholdet blev en realitet. Eller du står for at miste sammenhæng med, hvem du er. Vil du være i stand til at besvare dette (meget eksistentielle) spørgsmål?

”Din individualitet er starten på dig selv, hjertet af dig selv og en del af dig selv. Slip ikke af disse kerneværdier bare for at være velsmagende for en anden. Hvis din partner ikke accepterer dig uden ændringer, hvor langt skal du gå? Hvor klar er du modded? Og glem ikke, at dette er et bevidst valg, ikke noget, der bare sker.”Dette er især vigtigt for dem, der afbalancerer uafhængighed i et forhold.

Relateret læsning: Følelsesmæssig intelligens i forhold: Få kærlighed til at vare evigt

5. Følg mig -tidsritualer - uafhængighed i forhold

Det vigtigste forhold er det, du har med dig selv. Sørg for at give det due diligence. Gør det til et punkt at tage nogen tid på dig selv hver dag. Et simpelt ritual som mediterende, journalføring, læsning eller tegning kan gøre vidundere for dit følelsesmæssige helbred. Hvis intet, skal du lave dig en kop te og sidde ved vinduet for at se solnedgangen.

Min søster følger et meget grundlæggende me-time ritual. I slutningen af ​​dagen lister hun 3 ting, der fik hende til at smile, 2 ting, der fik hende til at rynke, og 1 ting, som hun er taknemmelig for. At være komfortabel i din egen virksomhed er en meget vigtig del af at være uafhængig i et forhold. Nyd stilheden og slap af. Bryde væk fra behovet for at kræve konstant aktivitet eller samtale. Når du lærer at glæde dig over disse huller, keder du dig ikke let.

Vær desuden åben for nye oplevelser. At begrænse dig selv til den samme gamle rutine er en fejltagelse. Tag nye hobbyer op, lær et sprog, rejse vicariously og engagere sig med mennesker fra forskellige samfundslag. Jo mere du vokser, jo mere bringer du til tabellen (positiv forhold). Ikke holdes tilbage af nogen forestillinger.

Dr. Bhonsle siger: ”Stop med at være en godkendelsesjunkie. Alle af os er fastgjort på den måde. Den første ting, der kommer til vores sind, er, 'Hvad vil andre synes om mig?'Vi har været kulturelt programmeret til at tænke to gange, før vi udtrykte stærke meninger eller prøver ukonventionelle ting. Nøglen til at være følelsesmæssigt uafhængig er at skifte fokus fra andre til dig selv."

6. Respekter forskellene

Ralph Waldo Emerson skrev: ”Lad mig aldrig falde ind i den vulgære fejl ved at drømme, at jeg er forfulgt, hver gang jeg er i modstrid med.”Som du allerede har givet, giver det sidste element i uafhængige forhold din partner plads til at være individualistisk. Som de fleste kvaliteter går uafhængighed en tovejsgade. Du kan ikke forvente, at din elskede skal fungere, hvordan du vil.

Dr. Bhonsle siger: ”Reglerne for kobling er de samme for alle. Hvis du vil leve et ubegrænset liv, kan du ikke trække din partner tilbage. Det er bare hykleri. Udvid den samme frihed og plads til dem. Der vil naturligvis være tidspunkter, hvor du er uenig i hinanden, men behandler disse situationer med respekt. De er et sundt tegn på din individualitet."

En god måde at forhandle om disse forskelle er ved at sætte sunde forholdsgrænser. De holder en kontrol af adfærd og forhindrer respektløshed. Beskyt dit følelsesmæssige helbred og skød grimme kampe ved at give og tage rigelig plads til at være jer selv. Uafhængighed i forhold erhverves med vedvarende arbejde.

Nøglepegere

• Uafhængighed i forhold kan vise sig at være et manglende stykke af puslespillet om at opbygge en sund, opfylder bånd med din betydningsfulde anden
• Uafhængighed bør ikke misforstås som et dårligt tegn i et forhold eller som et bud på at hævde dominans
• Uafhængighed i forhold handler om at slå den balance mellem din følelse af mig selv og din rolle i et romantisk partnerskab
• Når denne balance er rigtig, kan partnere hjælpe hinanden med at blive de bedste versioner af sig selv både som enkeltpersoner og som et par
• Denne balance kan opnås ved at sætte grænser, respektere forskelle, tilskynde til det personlige rum i et forhold og ikke miste din individualitet syn

Og med det kommer vi til slutningen af ​​vores omfattende guide til, hvordan man kan være uafhængig i et forhold. Vi håber, at dette har hjulpet dig med at få et klart billede af at være individualistisk. Mange mennesker kæmper med at opretholde autonomi i en romantisk omgivelse og lider af følelsesmæssig forsømmelse; Selvsaboterende adfærd har ofte ført til codependency i forhold. Hvis du er nogen, der føler dig fanget i en sådan forbindelse, skal du nå ud til en mental sundhedsperson. Hvis du leder efter hjælp, er dygtige og erfarne rådgivere på bonobologiens panel her for dig.

FAQS

At opretholde uafhængighed i forhold er afgørende af to grunde. For det første fører personen et rigere liv fuld af nye oplevelser, der bevidst er valgt. Og for det andet gør personens selvvækst dem til en bedre partner og tilføjer variation til deres forhold. Deres romantiske sfære blomstrer, når de er den bedste version af sig selv.

Nej, det er slet ikke dårligt. En af de vigtige kvaliteter i et vellykket forhold er uafhængighed. Forvask dog ikke uafhængighed med egoisme.

Ja absolut! Kvinder har brug for at bevare deres individualitet, efter at de begynder at se nogen. GRATIS dig selv fra forestillingerne om at være den 'stadigt-skarpende kvinde' eller en 'justerende kæreste.'Nyd uafhængighed i forhold til fulde.

Du er nødt til at opretholde en særskilt social cirkel, følge mig-tidsritualer, være åben for nye oplevelser og indstille grænser. Uafhængighed i forhold kan afbalanceres på 6 måder. Vi har listet dem ud for dig ovenfor; Se.

Sådan holder du op med at bekymre dig om dit forhold - 8 eksperttips

25 mest almindelige forholdsproblemer

15 karakteristika for et sundt forhold