Hvordan kvalitetssøvn kan forbedre dit forhold

Ja, søvn er godt for vores helbred, vores humør og endda vores kost. Men vidste du, at det også kan være godt for dit ægteskab at fange nogle zzz'er? Du er måske ikke klar over det, men søvnhygiene spiller en vigtig rolle i sunde forhold. At forstå vigtigheden af ​​søvn kan bringe dig og din partner tættere sammen.

Cranky intet-argumenter

Når du vågner op, er din ægtefælle sandsynligvis den første person, du interagerer med. Hvis du står mellem din partner og deres morgenkaffe, kan du utilsigtet tage hovedet af deres tidlige morgenmandhed. Eller omvendt.

Når vi er i et engageret forhold, uanset hvor meget kærlighed og forståelse der er, siges der til tider følelser. Selvom vi ved dette på et logisk niveau, er følelser såret, og der kan dannes harme.

Din partners søvnkvalitet påvirker dig

Selv hvis du får en god nats søvn og føler dig forfrisket om morgenen, kan din partners mangel herpå forårsage modgang i dit forhold. I en undersøgelse udført af Wendy Troxel, PH.D; Par rapporterede mere negative interaktioner med hinanden om dagen, da en ægtefælle sov mindre end seks timer.

Forskellige søvnplaner

Sig, at du går i seng kl. 22, men din honning kommer ikke under dækkene før kl. 23.30. Du er muligvis allerede væk i drømmeland, men deres klatring i sengen forstyrrer din søvn, uanset om du er klar over det eller ej. Disse små bevægelser kan faktisk trække dig ud af at falde i dybere søvnstadier, som vi er nødt til at genoplade vores kroppe og sind.

Personligt, hvis jeg går i seng tidligere end min mand, føler jeg mig ude af rytme med ham. Det kan bestemt være svært, hvis jer to har forskellige arbejdsplaner og derfor skal vågne op på forskellige tidspunkter. Hvis det overhovedet er muligt for en af ​​jer at gå i seng og vågne op tidligere for at være på den samme søvnplan, vil du måske diskutere at foretage ændringen.

Plus, hvem elsker ikke lidt kos, før han går i søvn? Denne hud-til-hud-forbindelse frigiver oxytocin, kærlighedshormonet, i dig og din kæreste hjerner. En undersøgelse foretaget i 2012 udforskede niveauerne af oxytocin produceret af par og singler. Et af resultaterne indikerede, at par, der var mere fysisk tæt på hinanden (som i kos), producerede højere niveauer af oxytocin.

Partnere, der sover synkroniseret, er typisk gladere

Undersøgelser antyder, at par, hvis søvnvaner er mere i afstemte med hinanden, var mere tilfredse i deres ægteskaber. Julie Ohana taler om, hvordan deling af familie måltider kan styrke dine forhold i dette blogindlæg. At dele din seng sammen for at opnå søvn af høj kvalitet er en vigtig faktor i at opretholde sunde forhold også.

Heather Gunn, PH.D., Offentliggjort en forskningsundersøgelse for American Academy of Sleep Medicine, og hun siger: ”Søvn af ægtepar er mere synkroniseret på et minut-for-minut-basis end søvnen hos tilfældige individer. Dette antyder, at vores søvnmønstre reguleres ikke kun af, når vi sover, men også med hvem vi sover."

Sådan forbedres din søvn sammen

Start en samtale med din ægtefælle om dine kombinerede søvnvaner. Tal om hvor hver af jer kan indgå kompromiser for den anden for at komme på samme tidsplan. Kom med en natlig rutine, du kan gøre sammen for at hjælpe hinanden med at vinde ned fra dagens stress. Måske endda inkludere en afslappende massage for at afvikle.

Når vi får nok søvn, føler vi os godt udhvilet og vågner naturligt på det rigtige tidspunkt, ifølge vores kropsmekanismer. Vi er generelt i et bedre humør og har en tendens til at behandle andre mere venlige. Jeg ved, jeg er cranky, hvis jeg ikke har taget en god nats søvn. Lad os gøre søvn en prioritet for vores ægteskabs skyld.

Sarah
Sarah er en fast tro på, at en god nats søvn løser alt. Som en tidligere søvnmangel zombie indså hun, at optimering af søvn kan have en betydelig indflydelse på livet. Hun tager sit søvnhund meget alvorligt og opfordrer andre til også at gøre det på SleepyDeep.com.