Hvordan holder jeg op med at tigge om opmærksomhed i et forhold?

Finder du dig selv ængstelig, når du ikke er centrum for opmærksomheden i dine forhold? Beder om opmærksomhed i et forhold noget, du gør, uanset hvor glad eller sikker forbindelsen faktisk er? Nå, så er vi her for at fortælle dig, at det er tid til at stoppe med at søge opmærksomhed i et forhold og finde lidt mere sikkerhed og lykke i dig selv.

Et sundt forhold er et, hvor alle involverede parter har en stærk følelse af mig selv og er ikke helt afhængig af ekstern validering. Men det er også en, hvor alle føler, at de har deres andel af kærlighed og opmærksomhed, og ingen føler sig forsømt. Vi kan alle lide opmærksomhed, men at holde din værdighed og selvværd er endnu vigtigere. Så hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra en mand eller kone eller langvarig partner, spænde op. Vi er her for at give dig lidt hård kærlighed og hjælpe dig med at finde ud af svaret på ”Jeg beder om opmærksomhed?"

Skulle du være nødt til at bede om opmærksomhed i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Skulle du være nødt til at bede om opmærksomhed i et forhold?
• Hvorfor har jeg det lyst til at tigge om opmærksomhed? 3 sandsynlige årsager
  • 1. Du lider af lav selvtillid
  • 2. Du er ensom i dit forhold
  • 3. Du har ikke et stærkt supportsystem
• Hvordan holder jeg op med at tigge om opmærksomhed i et forhold? 9 enkle måder
  • 1. Pleje din egen identitet
  • 2. Har et stærkt supportsystem
  • 3. Respekter din partners plads
  • 4. Har realistiske forventninger
  • 5. Kommuniker dine følelser til din partner
  • 6. Søg professionel hjælp
  • 7. Overvej, at din partner kan være grunden
  • 8. Afsæt eksklusiv tid med din partner
  • 9. Gå væk, hvis du har brug for det
  • Nøglepegere

Nå, det ville være helt dejligt, hvis vores partnere kunne læse vores sind og vide nøjagtigt hvornår og hvordan man kan give nogen opmærksomhed i et forhold og lidt ekstra kærlig. Men det er sjældent, og så måske har du nogle gange brug for at verbalisere dine behov, og det inkluderer dit behov for opmærksomhed.

Du skal vide, at alle har et andet behov for opmærksomhed. For nogle mennesker er det almindeligt fiskeri efter komplimenter for at tilfredsstille deres ego eller for at dæmpe deres narsissistiske selv. For nogle er det en enorm trang til at modtage validering for at sikre sig selv på hvert trin i deres liv. Det sker mest, når en persons grundlæggende behov som barn blev overset, og de voksede op i en konkurrencedygtig atmosfære, hvor de måtte opnå noget for at tjene bifald fra deres primære plejere.

Det højere behov for opmærksomhed kan også stamme fra lav selvtillid eller uhinlerede følelsesmæssige sår, hvis en person er blevet mishandlet eller hjertebrodt i forhold før. Disse usikkerheder har en tendens til at komme igen, og en persons tidligere forhold kan påvirke nutiden. Mere eller mindre kræver alle deres andel af opmærksomheden fra deres partnere.

Men det er en ting at lejlighedsvis bede om din partners opmærksomhed, en helt anden for at have brug for det for at kunne fungere. Hvis det er nået til et punkt, hvor du desperat beder om opmærksomhed i forholdet, men din partner ikke giver det, er det tid til at komme til roden af ​​sagen. Du skal bestemt ikke være nødt til at bede om opmærksomhed i et forhold i sin mest basale form, men husk, gode kommunikation fungerer vidundere for de fleste forholdsproblemer.

Når man taler om behovet for opmærksomhed i et forhold, siger en Reddit -bruger: ”Det er helt normalt at bede om opmærksomhed i et forhold. Det er også vigtigt, at begge sider er i stand til at kommunikere deres behov uanset hvad de er. Din kæreste kan faktisk være travlt eller har ting der foregår lige nu. Men hvis det er det, hun siger hele tiden, ville det at have en tale og revurdere ting sandsynligvis være den bedste vej at gå."

Hvorfor har jeg det lyst til at tigge om opmærksomhed? 3 sandsynlige årsager

Er du træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand/kone/partner? Spekulerer du på hvorfor? Der er en stærk stereotype, der forbinder at være en uafhængig, elskelig person til ikke at være trængende eller konstant tørst efter opmærksomhed. Kvinder får at vide, at det er bedre at lide forsømmelse i stilhed end at give udtryk for vores ønsker, og at ingen kan lide en pige, der skal være centrum for opmærksomheden til enhver tid.

På den anden side er mænd ofte betinget af billedet af giftig maskulinitet for at skjule deres følelser og forblive så stoiske som muligt, selvom de føler sig fristet til at søge lidt ekstra kærlighed og opmærksomhed fra deres kærester. Dette fører ofte til, at mænd skammer sig over at have brug for opmærksomhed og ønsker at blive lidt mere set i deres intime forhold.

At tigge om opmærksomhed i et forhold kan komme fra meget dybe brønde af undertrykt traume eller forsømmelse. Men det kan også være simpelthen, at du vil have mere fra forholdet. Her er tre mulige grunde til, at du har lyst til at tigge om opmærksomhed:

1. Du lider af lav selvtillid

Hvis du naturligvis er lidt usikker og usikker på dig selv, kan opmærksomhed i et forhold være den eneste måde, du føler, at du kan styrke din egenværdi. Det sker ofte på grund af dysfunktionel forældre, hvor nogen aldrig er blevet opmuntret eller rost for nogen af ​​deres resultater som barn og blev altid vist ned. Og så går du i længder for at tigge om opmærksomhed i et forhold, fordi det er sådan, du får dig selv til at føle dig godt.

2. Du er ensom i dit forhold

På trods af at du er i et tilsyneladende engageret forhold, føler du dig konstant alene. Du kan føle dig ensom i et forhold på grund af din partners travle tidsplan, følelsesmæssige utilgængelighed eller falmende interesse. Du hører fortsat, at du aldrig skal bede en mand om opmærksomhed eller klamre dig til en kvinde, men der er ingen anden måde, du kan overbevise dig selv om, at dette faktisk er et forhold.

3. Du har ikke et stærkt supportsystem

Uden for dit forhold har du ikke et netværk af nære venner og kære. Så du ender med at blive klamrende i dit forhold og beder konstant om opmærksomhed, fordi du tror, ​​det er alt hvad du har i dit liv, og du er altid bange for at miste det.

Hvordan holder jeg op med at tigge om opmærksomhed i et forhold? 9 enkle måder

Lad os sige, at der er en klar mangel på kærlighed og intimitet i dit forhold i dit forhold i dit forhold. Betyder det, at du konstant beder om det vil bringe det tilbage? Stol på mig, der er andre måder at håndtere dine usikkerheder på og denne elskelige tørre trylleformular i dit forhold - fra selvforbedring til at søge professionel hjælp. Du skulle ikke være nødt til at tigge om opmærksomhed.

I tilfælde af at du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand eller din kone, har vi din ryg. Her er nogle tip, vi har afrundet for at hjælpe dig med at stoppe med at søge opmærksomhed i et forhold:

1. Pleje din egen identitet

”Jeg var i et ret sundt forhold efter en række dårlige,” siger Joanna. ”Jeg var så begejstret og så taknemmelig, at jeg endelig var elsket, at nogen ville have mig, at jeg ikke var klar over, hvor meget jeg ønskede hans opmærksomhed, og hvor meget af mig selv jeg mistede for at sikre mig, at jeg ikke mistede det."

Du ved hvad de siger - du kan ikke elske andre, hvis du ikke i det mindste kan lide dig selv et rimeligt beløb. Hvis du finder dig selv tigger om opmærksomhed i et forhold, kommer det muligvis fra et sted med dyb usikkerhed, hvor du ikke kan lide dig selv så meget som du burde. Din identitet og egenværdi kan være uløseligt knyttet til hvor meget opmærksomhed du får fra din partner. Det er vigtigt at erkende, at du er en hel og separat person.

Og hvis du ser tegn, du beder om kærlighed, er det tid til at tage backup og overveje, hvad du laver. Lav tid til dig selv, til dine egne hobbyer og lidenskaber, alt hvad der gør dig til den unikke person, du er. Selvkærlighed er den bedste slags kærlighed, fordi den lærer os, hvordan man giver og modtager kærlighed fra andre på den sundeste måde som muligt. Så gå videre og nærer dig selv. Dit forkælede selv vil fortælle dig, at du aldrig skal bede om opmærksomhed i et forhold.

Relateret læsning: 9 grunde til at du er så usikker i dit forhold

2. Har et stærkt supportsystem

Hvad er det at give opmærksomhed i et forhold? At pleje en partners bedste selv, mens du stadig opretholder de dele af dig, der er næret af venner og familie og alt uden for dit forhold. Uden et stærkt supportsystem ender du med at tigge om opmærksomhed i et forhold, for hvad har du ellers?

Fald ikke i den fælde - få venner, få tid til dem, og sørg for, at du har folk til at dukke op for dig, når din partner ikke kan. Fordi de er mennesker, og der vil være tidspunkter, hvor de ikke vil være følelsesmæssigt tilgængelige eller være der for dig fysisk. Du er nødt til at stoppe med at tigge om nogens opmærksomhed, fordi du ikke kan gøre denne ene person til din eneste kilde til følelsesmæssig og intellektuel næring.

Hvis din sociale kalender slags liv og dør med din partner, kan det være et problem. At forvente, at de skal være der på alle tidspunkter, vil til sidst fremme harme, fordi du har indstillet dit forhold til at være hele dit supportsystem - noget, som ingen obligationer kan gøre. Form andre forhold, opbygge et samfund - både dig og dit forhold vil være alt det sundere til det. Træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand/kone? Stop med at gøre dem til centrum for din eksistens hele tiden.

3. Respekter din partners plads

Ligesom du er nødt til at være opmærksom på din identitet og personlige rum, er det lige så vigtigt at forstå, at din partner har flere aspekter af deres identitet end bare at være din partner. De er også en ven, et søskende eller måske nogen, der vågner tidligt for at køre hver dag. Og ikke alle aspekter af deres liv vil eller bør omfatte dig.

”Jeg har altid været bange for, at min partner ville forlade mig,” siger Riley. ”Jeg troede, at den bedste måde at undgå sådan ødelæggelse var at sikre, at vi altid var sammen. Vi gjorde alt sammen hver dag, så jeg havde altid hendes opmærksomhed. Det kan være sødt i et stykke tid, men tro mig, at aldrig have åndedrætsplads i et forhold betyder, at du bliver syg af hinanden temmelig hurtigt."

Det er en vanskelig ting at acceptere, at de mennesker, vi elsker mest, ikke vil have os rundt hele tiden. Men det er også den bedste og sundeste lektion, du nogensinde vil indarbejde i dine forhold. Når du undrer dig over, hvad der er opmærksom i et forhold, skal den første ting, der kommer til at tænke på, ikke være 'at være uadskillelig'. Lad din partner gøre deres ting, mens du gør din. Du kommer tilbage til hinanden i slutningen af ​​dagen, forfrisket og ligesom hinanden meget mere.

4. Har realistiske forventninger

Hør, jeg hader at være realistisk forelsket så meget som nogen. Jeg vil tro, at min partner og jeg kan blive sammen med hoften og stadig som hinanden. Jeg vil tro, at det er helt okay at hyperventilere, hvis de ikke har reageret på min tekst i 0.5 sekunder, at vi skulle lide alle de samme ting, og at hver dag vil være et monumentalt vidnesbyrd om, hvor vanvittigt vi elsker hinanden.

Heldigvis (eller desværre!), virkeligheden kryber ind og bider os hårdt. Når kærligheden modnes, ændres forventningerne, arten og formen og tekstur af dit forhold, og det er okay. Din partner vil også udtrykke deres kærlighed til dig på forskellige måder, og det betyder ikke, at de elsker dig mindre. Stadig skulle du ikke være nødt til at tigge om opmærksomhed.

Relateret læsning: 12 realistiske forventninger i et forhold

Når det er sagt, betyder 'realistisk' ikke at sænke baren. Du har dine behov, og de er gyldige. Det er helt fint at skitsere det opmærksomhedsniveau, der ikke kan forhandles for dig. Men hvordan man ikke beder om opmærksomhed? Se din partner og dit forhold som en levende vejrtrækning, der vil bevæge sig og ændre sig, forhåbentlig til det bedre. Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand eller kone, kan du prøve at give dine forventninger et andet look.

5. Kommuniker dine følelser til din partner

Lad os uddybe lidt om den 'ikke-omsættelige opmærksomhed', vi har nævnt i det foregående punkt. Vi taler om, hvordan man holder op med at tigge om opmærksomhed i et forhold, men det betyder ikke, at du aldrig beder om, hvad du vil have, og hvad du har brug for. Vi gentager, dine behov er gyldige.

Der er ingen skam ved at fortælle din partner, at du føler dig lidt forsømt. At du er træt af at tigge om opmærksomhed fra en mand eller træt af at tigge om opmærksomhed fra en kone. Nøglen her er at sætte sig ned og tale det ud. Det er fuldstændigt muligt, at din partner ikke har nogen idé om, hvordan du har det, og har savnet de tegn, du beder om kærlighed. Måske får de bare ikke dit kærlighedssprog.

Vær klar i denne kommunikation. Fortæl din partner, hvordan du har det, og hvad du har brug for, og de små og store ting, de kan gøre for at få dig til at føle dig ønsket, og i det mindste delvist mætter dit behov for opmærksomhed. Der vil være ting, de ikke kan eller ikke vil gøre, og det er okay, for i det mindste har du udtrykt dine behov.

Nogle gange skal du spørge dig selv, ”Jeg beder om opmærksomhed i et forhold eller bare udtrykker det, jeg har brug for?”Vi har alle brug for opmærksomhed, og det er altid rart at vide, at vi er ønsket. Det er en fin linje mellem at være ærlig og være alt for trængende, men det er netop derfor, kommunikationen er så vigtig her.

6. Søg professionel hjælp

Et åbenlyst behov for opmærksomhed i et forhold kan være dybt forankret i barndomstraumer eller en konstant følelse af usikkerhed i hele ungdomsårene og tidligere romantiske forhold. Hvis du er nogen, der har været 'tilbage' meget ofte, hvis du altid er bange for, at du ikke er nok og vil blive erstattet med nogen bedre, kan dette manifestere sig i at tigge om opmærksomhed i et forhold.

Aldrig bede om opmærksomhed i et forhold er lettere sagt end gjort. I sådanne tilfælde er det en god ide at søge professionel hjælp. Du kan starte på egen hånd for at få mere indsigt i dit behov for opmærksomhed og derefter måske vælge parterapi med din partner for at hjælpe dit forhold med at forblive flydende, mens du også kan imødekomme hinandens behov.

At gå til terapi er altid en god idé, fordi lad os se det, vi kunne alle bruge lidt hjælp, mens vi navigerer i minefeltet for mental sundhed og intime forhold. Når du beder om opmærksomhed i et forhold, kan det medføre følelser af skam og selvhat, fordi du ved, at du opgiver din værdighed og selvtillid.

Husk, der er ingen skam ved at bede om hjælp og erkende, at du har brug for et professionelt øre for at høre dig ud og guide dig mod en sundere version af dig selv og dit forhold. Hvis du er træt af.

7. Overvej, at din partner kan være grunden

Vi har allerede talt om, hvordan din partners måder at vise opmærksomhed og udtrykke kærlighed kan være meget forskellig fra din. Det er også muligt, at de er urolige på en eller anden måde, eller at de bare er så fanget af arbejde og så videre, at de ikke engang har indset, at du føler dig forsømt.

”Jeg kommer fra en stor familie, og vi er meget udtryksfulde,” siger Shilo. ”Min partner kommer på den anden side fra en familie, der aldrig troede på at vise følelser eller være åben for, hvordan de har det, både gode følelser og dårlige. Så da vi mødtes, følte jeg fortsat, at han ikke gav mig nogen opmærksomhed, at han slet ikke fik mig. Men det var ikke det, han havde bare aldrig gjort det før."

Det er alt sammen meget godt at sige aldrig bede en mand om opmærksomhed, og for konstant at føle, at du er den, der er for trængende, og at det er dig, der har brug for at ændre sig. Men måske skal din partner bare føres forsigtigt ind i lyset og mindes om, at et forhold også har brug for konstant næring. Så hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand, er det måske ikke dig, men ham.

Relateret læsning: Glade ægteskabstips, når du er en følelsesmæssigt fjern person

8. Afsæt eksklusiv tid med din partner

En ven og hendes mand har oprettet det, de kalder 'ægteskabstid', hvor de afsætter en times tid et par gange om ugen, det er for dem og kun for dem. Det er, når de indhenter ugen, diskuterer, hvad der sker i deres individuelle liv, og eventuelle problemer, der skal sendes ud.

”Vi arbejder begge, vi har fået børn, og vi tabte på hinandens opmærksomhed,” siger min ven mig, ”Ved at planlægge denne gang sikrer vi, at vi ikke mister vores forhold helt. Det ville være rart, hvis det skete organisk og spontant, men i betragtning af hvor vi er i livet, er det den praktiske vej at blytere det ind i vores planlægger."

Jeg tænker meget på dette, fordi jo ældre vi bliver, og jo mere vores forhold er modne, det ser ud til at blive lettere at tage hinanden for givet. Planlagt intimitet virker måske ikke meget romantisk som et koncept, men hvis det fungerer, fungerer det. Uanset om det er regelmæssige dato -aftener, en sexplan eller altid sørge for at fokusere på hinanden ved middagsbordet, gå videre og afsæt tid, det er bare for jer to i stedet for konstant at føle, at du beder om opmærksomhed i forhold.

9. Gå væk, hvis du har brug for det

Det er svært at give slip på et forhold, især hvis det er nogen, du har været sammen med i lang tid. Det er endnu sværere at erkende, at noget, så tilsyneladende overfladeliveau som en mangel på opmærksomhed, fører til, at dit forhold opløses. Men det er mere almindeligt, end du tror. Men når du beder om opmærksomhed i et forhold, er det også et tegn på, at dine behov ikke bliver opfyldt. I hvilket tilfælde er det absolut okay at gå væk.

Husk, at det at gå væk ikke nødvendigvis betyder, at du opgiver dit forhold, eller at du bryder op for godt. En kort ægteskabsseparation eller forholdspause kan være netop det, du og din partner har brug for for at få et perspektiv og måske udarbejde en bedre opmærksomhedsmåler til dit forhold. Alt er bedre end at tigge om opmærksomhed i et forhold hele tiden.

På den anden side er der virkelig ingen mening i at forblive i et forhold, hvor du er ulykkelig og konstant føler mig forsømt. Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra en mand, er det muligt, at du konstant er udmattet og gætter dig selv og også gør din partner elendig. I hvilket tilfælde er det at gå væk det bedste, du kunne gøre for dig selv og dit forhold.

Nøglepegere

• I en ideel verden skulle du ikke være nødt til at tigge om opmærksomhed fra din partner, men det er okay at give udtryk for dine behov
• Behovet for opmærksomhed kan stamme fra lav selvtillid, ensomhed i et forhold og mangel på venner eller familiestøtte
• Du er nødt til at skabe et stærkt identitets- og støttesystem for at være mindre trængende for opmærksomhed fra en romantisk partner
• Lær at respektere din partners personlige rum og fremme realistiske forventninger
• Kommuniker dine bekymringer, hvis din partner virkelig er følelsesmæssigt utilgængelig
• Prøv at tilbringe lidt kvalitetstid med dem og gå til parterapi om nødvendigt

Nu er vi alle for uafhængighed og en stærk følelse af mig selv. Oprethold din egen identitet og fejr din unikhed så meget som du kan. Men der er ikke noget galt i at ville have lidt ekstra opmærksomhed i livet og kærligheden, og der er ingen grund til at slå dig selv op for at gøre det, selvom du ikke skulle finde dig selv tigge om opmærksomhed i et forhold.

Nøglen her er balance. Det er bedre at have en hjerte-til-hjerte-samtale med din partner, selvom det er en rødt flag-samtale, og åbn op for dine behov end at tappe det hele op og kun udtrykke det på peevish eller åbenlyst trængende måder. Arbejd med dig selv, arbejde på dit forhold og husk, at din ro i sindet og værdigheden kommer frem for alt andet.

9 tip til at skabe et afbalanceret forhold til din SO

10 udiskutable tegn på et codependent forhold

15 træk af en kvinde med høj værdi: Tips til, hvordan man bliver en