Hvordan kender jeg den rigtige terapeut for mig?

I denne artikel

• At finde en terapeut er meget som at finde et job
• Du skal føle dig komfortabel og støttet
• Kompetente terapeuter har ikke favoritter eller vælger sider
• Se efter en anden terapeut

At finde den rigtige terapeut er ikke kun vigtigt, det er faktisk den vigtigste bidragyder til at have en vellykket terapioplevelse. Al den forskning, jeg har stødt på stater, helt tydeligt, at den mest markante egenskab ved den rigtige terapeut er det, vi kalder den "terapeutiske alliance", også kendt som "rapport" eller blot hvordan du forbinder med din terapeut. Denne forbindelse opvejer langt andre faktorer, såsom niveauet for træning af terapeuten eller den anvendte terapi.

At finde en terapeut er meget som at finde et job

Du skal først have en indledende session, som på nogle måder er som et interview. Du taler med terapeuten, del dine problemer og se, hvordan du "klikker" med dem. Nogle gange kan det tage et par sessioner at virkelig slå sig ned med en ny terapeut, og det er okay, men hvis du har en indledende off-puting-oplevelse, eller hvis du ikke har det godt eller sikkert at tale med dem, er det dit signal til Overvej interviewet som en fiasko, og fortsæt med at lede efter en terapeut, der passer til dig.

Du skal føle dig komfortabel og støttet

Din tid på terapeutens kontor skal være behagelig, opmuntrende og frem for alt føle sig sikker. Hvis du ikke føler dig sikker og støttet, har du svært ved at dele dine indre tanker og følelser, som naturligvis er absolut obligatorisk for vellykkede resultater. Det er denne komfort og evne til frit at kommunikere, hvilket gør de meget kompatible terapeutiske alliancer så vellykkede.

For par kan denne situation være mere kompliceret. Det kan være, at en person føler en stærk forbindelse med en terapeut, men den anden partner gør det ikke. Eller den ene partner kan føle sig som terapeuten favoriserer den ene person over den anden, eller er "på den andres side". Bortset fra i tilfælde af åbenlyst misbrug eller andre ondsindede handlinger, er det sjældent tilfældet.

Kompetente terapeuter har ikke favoritter eller vælger sider

Vores objektivitet er en af ​​de mest værdifulde ting, vi bringer til terapioplevelsen. Imidlertid er de slags følelser, hvis de ikke håndteres, sandsynligvis dødelige for nogen chancer for succes. Hvis du føler, at din terapeut sidder uretfærdigt med din partner, eller hvis du føler dig "bundet op", er det noget at straks adressere med terapeuten. Igen vil enhver kompetent terapeut være i stand til at håndtere denne bekymring og forhåbentlig demonstrere deres mangel på bias til alles tilfredshed.

Terapeuter varierer vildt i deres stil, deres personlighed og den type terapi, de anvender. Dette kaldes deres "teoretiske orientering", og det betyder simpelthen hvilke teorier om menneskelig psykologi og adfærd, de omfavner og har en tendens til at bruge deres klienter. Det er mindre almindeligt i moderne tid at finde mennesker, der er strenge tilhængere af en bestemt teori. De fleste terapeuter bruger nu en række teoretiske rammer, baseret på klienten, deres behov og hvad der ser ud til at fungere bedst. Og i de fleste tilfælde vil du som lægmand have meget lidt interesse for den teoretiske ramme, du vil bare finde ud af, hvad der fungerer for dig!

Se efter en anden terapeut

Hvis du går til en terapeut et par gange, og du stadig ikke klikker med dem, kan du overveje at lede efter en ny. Kompetente terapeuter anerkender, at de ikke klikker med alle, og vil ikke fornærme dig på udkig efter nogen, der er bedre egnet. I mange tilfælde kan du endda bede din terapeut om en henvisning.

Hvis din terapeut er ked af det eller vred over, at du vil søge en anden terapeut, er det en god indikator for, at du træffer det rigtige valg ved at forlade. For eksempel er jeg stolt af at skabe en stærk rapport med nye klienter meget hurtigt. Det er faktisk en af ​​de ting, jeg oftest komplimenteres. Det betyder dog ikke, at enhver ny klient elsker mig. Nogle mennesker klikker bare ikke med mig, og jeg er nødt til at være villig til at forstå og acceptere det. Jeg spørger altid i slutningen af ​​en indledende session, om personen er komfortabel med at tale med mig, og hvis de er interesseret i at vende tilbage til endnu et besøg. Jeg gennemfører mine sessioner på en meget uformel, samtale, venlig og velkendt måde. Hvis en potentiel klient har en stærk præference for en formel, instruktionsmæssig og steril type interaktion, vil jeg ikke være en god pasform for dem, og jeg vil opfordre dem til at finde nogen mere egnet til deres behov.

For at opsummere er det at finde den rigtige "fit" med en terapeut det mest afgørende aspekt efter dit valg at gå til terapi. Det betyder ikke noget, om terapeuten er kvindelig eller mandlig, yngre eller ældre, en mestre eller en pH -værdi.D. eller en m.D., i privat praksis eller i et agentur eller institution. Det betyder kun, at du er komfortabel med dem, og at du føler det nødvendige forbindelse med dem, hvor du med sikkerhed kan åbne og dele dig selv fuldt ud.

Det er vejen til succes!