Holotropisk åndedrætsbehandling

I denne artikel

• Hvad er holotropisk åndedræt?
• Hvordan fungerer holotropisk vejrtrækning?
• Anvendelser af holotropisk åndedræt
• Bekymringer og begrænsninger ved holotropisk vejrtrækning
• Hvordan man forbereder sig til holotropisk åndedræt
• Hvad man kan forvente af holotropisk vejrtrækning

Holotropisk vejrtrækning er en form for intervention, der kan være gavnlig til behandling af psykologiske problemer. At lære mere om Holotropisk åndedræt kan hjælpe dig med at beslutte, om denne praksis kan være nyttig for dig.

Hvad er holotropisk åndedræt?

Ifølge forskere siges det, at holotropisk åndedrag ændrer en persons bevidsthedstilstand på en måde, der markant ændrer deres sanser og opfattelser. Dette producerer igen ændringer i tankerne.

Christina og Stanislav Grof, der udviklede den holotropiske vejrtrækningsteknik, havde til formål at hjælpe folk med at ændre deres bevidsthed uden at bruge medicin. Den bruger hurtig, dyb vejrtrækning kombineret med følelsesladede musik- og kropsbevægelser i en gruppeindstilling for at opnå dette.

Nogle forskere har beskrevet holotropisk vejrtrækning som involverende hyperventilation og langvarig dyb vejrtrækning. Andre har forklaret, at denne form for vejrtrækning kan bringe folk ind i en transe.

Hvordan fungerer holotropisk vejrtrækning?

Per eksperter menes holotropisk åndedræt at arbejde ved at ændre en persons bevidsthed, så de kan blive opmærksomme på ubehagelige eller smertefulde følelser og derefter behandle dem for at lette helbredelse.

Under denne proces menes åndedrætsterapi at ændre hjernen, så bevidstløs materiale bringes til overfladen.

Mens vejrtrækning bringer disse tanker til overfladen, mener fortalere for åndedrætsbehandling, at musik- og kropsbevægelser, der ledsager vejrtrækningen, giver en form for frigivelse.

Det vil sige, når kroppen bevæger sig, frigøres spændingen fra tidligere underbevidst traume eller følelsesmæssig smerte.

At trække vejret alene frigiver muligvis noget af traumet, men teoretikere føler, at fysiske kropsbevægelser er nødvendige for at frigive det fuldt ud. Dette sker uden at folk genoplever deres traumer. I stedet genoplever de de fysiske og følelsesmæssige fornemmelser, der er forbundet med det.

Anvendelser af holotropisk åndedræt

Forskning viser, at teknikken er blevet brugt til forskellige formål. Nogle af disse inkluderer følgende:

• Behandling af afhængighed
• At forbedre selvværd
• At løse angst omkring døden
• For at lindre psykiatriske symptomer
• For at forbedre humøret

Nogle undersøgelser antyder, at vejrtrækningsteknikken kan være gavnlig til ovenstående formål. Andre eksperter har beskrevet åndedrætsterapi som værende fordelagtigt til behandling af traumer.

En undersøgelse fandt, at teknikken var nyttig til at øge folks niveau af selvbevidsthed. De, der deltog i interventionen, oplevede reduceret fjendtlighed, lavere behovsniveauer og færre interpersonelle problemer efter fire Breathwork -terapi sessioner.

Forskere mener generelt, at holotropisk vejrtrækning er en lavrisiko-behandling, der kan tackle en lang række psykologiske problemer, samt lette personlig vækst.

Når det er sagt, kan denne metode ikke kun være fordelagtig til behandling af legitime psykiske problemer, men også for selvforbedring. Sammenfattende er der mere end en brug af Holotropisk åndedræt.

I betragtning af det faktum, at vejrtrækningsterapi menes at hjælpe folk med at frigive traumer eller smertefulde følelser, Det kan bruges til at behandle ethvert psykologisk problem, der forårsager ubehagelige følelser, Ud over de specifikke anvendelser, der er omtalt her.

Bekymringer og begrænsninger ved holotropisk vejrtrækning

Breathwork -terapi har en række potentielle anvendelser, men det er ikke uden begrænsninger. For eksempel siges praksis at ændre en persons bevidsthedstilstand, men der er begrænset forskningsbevis, der viser, at dette er sandt.

• Holotropisk åndedræt kan være nyttigt for nogle mennesker. Stadig kan påstanden om, at det giver folk mulighed for at komme ind i en ny bevidsthedsområde.

En undersøgelse fandt ud af, at folk rapporterede om at opleve ændrede bevidsthedstilstande efter at have deltaget i åndedrætsterapi. Stadig er der behov for mere forskning, da en undersøgelse ikke indikerer, at åndedrætsværn vil være gavnligt for alle.

• En anden potentiel begrænsning er, at behandlingen alene muligvis ikke er nok til at behandle psykologiske forhold.

Nogle undersøgelser har fundet, at vejrtrækningsterapi er gavnlig for helbredelse af traumer, men det rapporteres at være en komplementær tilgang, der bruges med psykoterapi. Dette betyder, at folk, der bruger åndedræt, muligvis også har brug for at deltage i yderligere rådgivning ud over blot at deltage i holotropiske åndedrætssessioner.

• Blandt begrænsningerne i åndedrætsbehandling er også, at denne behandling muligvis ikke er sikker for mennesker med følgende forhold:
• gravid kvinde
• anfaldsforstyrrelser
• højt blodtryk
• glaukom
• hjerte sygdom
• Slaghistorie,
• Alvorlige psykiatriske problemer som panik eller psykotiske lidelser

Endelig kan det være vanskeligt at finde en terapeut, der specifikt er trænet i holotropisk vejrtrækning. Hvis du bor i en lille by eller et område med få mentale sundhedsydelser, er der muligvis ikke en certificeret udøver i nærheden af ​​dig.

Hvordan man forbereder sig til holotropisk åndedræt

For at forberede sig til holotropisk åndedræt, er det vigtigt først at finde en certificeret udøver. I henhold til udviklerne af denne behandlingsform skal en person være certificeret for at øve vejrtrækningsterapi.

Valg af en certificeret praktiserende læge sikrer, at du arbejder med nogen, der er kompetent til at øve åndedrætsterapi. Du kan finde certificerede praktikere over hele kloden gennem GROF -transpersonlig træning.

Du kan også søge online efter “Holotropic Breathing Workshops i nærheden af ​​mig” for at finde noget i nærheden. Desuden skal du sikre dig, at du er fysisk og mentalt i stand til at engagere dig i vejrtrækningsterapi.

Hvis du har bekymringer, skal du tale med din læge til primærpleje for at sikre, at du ikke har nogen betingelser, der kan gøre det usikkert for dig.

Hvad man kan forvente af holotropisk vejrtrækning

Du kan forvente, at holotropisk vejrtrækning er forskellig fra traditionel psykoterapi. Som forskere har forklaret, involverer en åndebehandlingsterapisession typisk ikke noget snak. Du kan også forvente, at din session er relativt lang.

Sessioner har en tendens til at vare en til tre timer, og klienterne bestemmer, hvornår en session er afsluttet. Din session vil sandsynligvis forekomme i et gruppeformat, hvor andre deltager.

Hvis du er interesseret i blot at forbedre selvværd eller selvbevidsthed, kan du drage fordel af en åndedrætsbehandling. Hvis du har mere komplekse mentale sundhedsmæssige forhold, såsom posttraumatisk stresslidelse eller betydelig angst, kan denne behandling være en nyttig tilføjelse til dit sædvanlige rådgivningsregime.

Hvis du er usikker på åndedrætsterapi, kan det at prøve kun en session give dig ny indsigt. Du kan opleve, at du er i stand til at løse eventuelle problemer med en enkelt session, eller måske vil du opdage, at denne praksis er nyttig nok til at du gerne vil fortsætte det.