Helbredelse af dit forhold til mad, krop og selvbesvær selvplejepraksis

I denne artikel

• Konsekvenserne af et underskud på egenpleje
• Påfyldning af tomrummet med mad
• Mangel på rummelighed
• Rummelighed fremmer vækst i forhold
• Madtrang er forklædt form af et behov for rummelighed
• Vælg et sæt af selvplejepraksis for dig selv

Opbygning af din egen menu med selvplejepraksis opretholder dig, dit partnerskab og alle dine forhold. Jeg bruger ordet "praksis" i stedet for "vaner" eller "rutiner", fordi du prøver noget nyt og kan være nødt til at holde det i et stykke tid for det noget nyt at blive en vane. Oprettelse af daglig selvplejepraksis hjælper os med at få vores behov opfyldt af den ideelle person til at passe på disse behov: os selv. Når vi passer godt på os selv, har vi først mere plads til at nå ud og næring dem, vi elsker.

Konsekvenserne af et underskud på egenpleje

Selvpleje kan være en udfordring i travle liv. Vi bruger vores tid på at deltage i vores arbejde, vores børn, vores venner, vores hjem, vores samfund-og alt dette er vidunderligt og givende. Pleje af os selv bliver presset ud af dagen. Jeg tror, ​​at mange af vores kroniske sygdomme, vores mentale sygdomme, vores voksende træthed og vores forhold udfordringer ofte er født af underskud i egenpleje. Disse underskud kunne ikke tjekke ind med os selv om dagen, værdsætte, hvad vi føler, og at vide, hvornår nok er nok.

Påfyldning af tomrummet med mad

Nogle gange kommer vi til slutningen af ​​dagen og indser, at vi føler os udtømt. Vi falder ofte i vaner, der ikke opretholder os og vores partnerskaber i stedet for at se væksten i vanskelighederne. Nogle gange straffer vi os med over- eller underbærenhed af mad eller andre fornøjelser. Hvorfor gør vi dette? Vi gør dette, fordi mad er tæt knyttet til at udtrykke vores større behov og sult. Det har været sådan siden det tidspunkt, hvor vi græd til vores mors pleje og fodring på vores første dag som menneske. Uanset om vi ønsker, at det skal være eller ej, vil mad altid være forbundet med kærlighed og pleje og bede om, hvad vi har brug for. Vores hjerner er kablet på den måde fra første dag på denne planet.

Mangel på rummelighed

Nogle gange prøver vi at proppe så mange ting til en kort dag eller uge-selvom de er rige, meningsfulde oplevelser-at vi lider af en mangel på rummelighed. Rummelighed er min yndlings selvplejepraksis, og jeg er den første, der indrømmer, at jeg kæmper med mangel på det. Rummelighed er den saftig tid, der udspiller sig naturligt i nuet. I udfoldelsen har vi plads til at trække vejret, at skabe, reflektere, have indsigt og skabe forbindelse med dem, vi elsker. På disse tidspunkter har vi ikke kun tid til at komme i kontakt med os selv, og hvad vi ønsker og har brug for fra os selv og vores partnere, vi har tid til at fremsætte anmodninger, der kan hjælpe os med at imødekomme disse behov.

Rummelighed fremmer vækst i forhold

Jeg tror, ​​at rummelige øjeblikke tilskynder til kreative og åndelige vækstspor hos enkeltpersoner og i forhold. Jeg bliver mere dybt forbundet med min partner og familie, når vi har en doven, ustruktureret tid sammen. Når jeg alene har rummelige øjeblikke, har jeg indsigt, læg mærke til, hvad der foregår inde i mig og uden for mig, og jeg bemærker (når jeg virkelig er rummelig), at det hele er forbundet.

Madtrang er forklædt form af et behov for rummelighed

Jeg taler ofte med mine klienter om, hvordan disse mini-mad går i stykker i løbet af dagen (du ved, dem, hvor du ikke er sulten, men finder dig selv foraging?) kan undertiden være den sensoriske del af vores længsel efter lidt nedetid. Noget rig at spise kan give os et fem minutters øjeblik af lykke (gudinde forbyder, at vi stopper i mere end fem minutter!), men er det virkelig det, vi higer efter? Det, vi virkelig ønsker, er måske den rigere smag af rummelig tid at gøre eller være eller gøre hvad det er, der kalder os. Vi føler måske ikke, at vi fortjener de regenerative øjeblikke-men måske fortjener vi lidt chokolade. Nogle gange er der et dybere behov, der ønsker at blive opfyldt, og maden er en stand-in. Måske er det lettere at knaske end at spørge din partner, om han ikke ville have noget imod at påtage sig noget ekstra ansvar rundt i huset?

Vælg et sæt af selvplejepraksis for dig selv

At opdage vores egen vedvarende selvplejepraksis (vedligeholdelse for os selv og for vores partnerskab) tager nogle lytte og efterforskning. Mens du er nødt til at beslutte, hvilken selvplejepraksis der virkelig resonerer bedst med dig, vil jeg komme med et par forslag, der er på mine og nogle af mine klienters lister over daglige eller ugentlige praksis:

• Konsekvent, nærende spisemønstre
• Træning/bevægelse
• Skabe rummelighed
• Søvn
• Meditation
• Pauser regelmæssigt for at tjekke ind med selv og værdier
• Skrivning/journalføring
• Indstilling af intentioner
• At være i naturen
• Kreative forfølgelser
• Dyb forbindelse med andre
• Fysisk berøring/knus/snuggling bevidst
• Vejrtrækning

Tilføj alle andre, der hjælper dig med at føle dig jordet, til stede og dybt næret. Du behøver ikke at gøre disse på én gang. Jeg anbefaler at vælge en eller to selvplejepraksis, der resonerer med dig. Når de først er blevet mere sædvanlige, skal du vælge en anden. Du vil blive forbløffet over, hvor meget bedre du føler, når du tager denne forsætlige tid for dig selv.

Når du afsætter lidt mere energi til at passe godt på dig selv, er det nødvendigt. Du har også mere energi til at give din partner og kan finde dig selv mere generøs end du er, når du "kører på dampe." Tag lidt rummelige tid til at lytte dybt, eksperimentere og finde ud af, hvad du sulter efter. Dit partnerskab-og alle dine forhold-vil trives, når du først ærer dig selv.