Gym etikette De store regler, din første dag og slags mennesker, du vil støde på i

Så du har endelig besluttet at kaste Michelin -dækket og ser frem til din første dag på gymnastiksalen? Hvis du skal på gymnastiksalen for første gang, skal du vide et par ting og et par mennesker på gymnastiksalen. Men fret ikke, vi har alle fitnesscenter til din første dag på gymnastiksalen.

Hvis du går i gymnastiksalen for første gang, er der en masse ting, du skal vide. Din første dag på fitnessanlægget kan være vanskeligt, forvirrende og støjende!

Hvis du ikke ønsker at narre dig selv, er her et par regler, som du kan følge, når du skal på gymnastiksalen for første gang.

Gym tip - går i gymnastiksalen for første gang

Når du går ind i gymnastiksalen med disse skrabede muskler eller de klumpede lår for første gang, er du helt sikkert overrasket og ærefrygt.

Hvert instrument ville se så forvirrende ud og kompliceret. Du skal ikke bekymre dig om nogen af ​​disse, og slap bare af.

De fleste mennesker begynder at få panik, så snart de går ind i et motionscenter, og det er deres første dag på gymnastiksalen. Men ved dette, den største forvirring er ikke udstyret, det er folket!

Alle fitnessfaciliteter har instruktører, der kan hjælpe dig med udstyr og hjælpe dig med at lære at bruge dem effektivt, og det er fitness -trænerens job at gøre det.

Så du kunne bare bede dem om at hjælpe dig. Anyways, de første par dage eller uger, ville du ikke involvere dig selv i nogen anstrengende øvelser.

Din instruktør kan bare fortælle dig at lave nogle strækøvelser eller måske endda få dig til at løfte et par pund. Ikke noget særligt.

Af hensyn til dine muskler og ledbånd skal du undgå anstrengende træning i de første par uger. Kør bare på løbebåndet eller cykl dig lidt for at løsne dine stive muskler. Og du kan også udføre de enkle øvelser på lave vægte ved hjælp af din fysiske instruktør, bare for at sikre dig, at du gør det perfekt.

Så det er en del af din første dag på gymnastiksalen, som du virkelig ikke behøver at bekymre dig om. Men hvad du virkelig skal bekymre dig om, når du går i gymnastiksalen for første gang kommer næste gang.

De nye ansigter, når du er på gymnastiksalen

At komme ind i en fitnessfacilitet er som at gå ind i en fitan. Du er bestemt til at se en masse nye ansigter og et udvalg af fysiske optrædener. Det er som at komme ind i en lille by. Og alle derude involverer uundgåeligt sig i en eller anden gruppe.

Dine venner den første dag på gymnastiksalen

Hvis du virkelig vil træne og have det sjovt på det fitnessanlæg, du skal til, skal du forstå folkene der og få de rigtige venner. Næsten alle mænd og kvinder på gymnastiksalen kan kategoriseres i følgende grupper, og du kan tage dit valg og vælge!

Muskelholdet

Det er dem, der synes, at muskler er alt. Selv deres hoved ser ud til at have oppustet for at skabe plads til flere muskler, der kan være på vej. De løfter tunge vægte og er næsten altid mænd. Dem i denne gruppe elsker at bøje deres muskler foran spejlet, og kærlighed påpeger tip til de nedre dødelige i gymnastiksalen. Deres mål i livet kan være at ligne Hulk Jr., Og de gør alt, hvad de kan for at se ud som en.

Dwindlers og Dawdlers

Denne flok ønsker ikke at være i gymnastiksalen i første omgang. Deres øjne er groggy om morgenen, og de sover allerede på løbebåndet, hvis de træner om aftenen. Det er dem, der skubbes ind i gymnastiksalen af ​​deres partnere eller kære, fordi de ikke ser ud til at passe ind i deres bukser længere. De er heller ikke ønsket i sengen.

Dwindlers og Dawdlers er ikke nødvendigvis fede, de er bare ikke tilfredse med deres fysiske udseende. De løfter lave vægte, fordi de virkelig ikke kan løfte tunge. Eller de sætter sig ned og opvarmer sæderne på bænkpressemaskinen og gnider deres arme og nakke, som om de stryger noget andet. Og ja, som vi alle ved det, er de ryggen for de fleste vittigheder lavet af muskelholdet.

Sladder og chatty brigade

Denne gruppe består hovedsageligt kvinder, men der kan også være et par mænd. De antager, at et motionscenter bare er en anden kaffebar, og de sætter sig ned i en gruppe for at indhente deres daglige dosis sladder. Der er en masse fnise, og der er bestemt en masse vurderingsspil, når de kommer rundt. Instruktøren er muligvis i stand til at buge dem i det meste et øjeblik, før de hænger sammen igen sammen igen. De ser ikke ud til at få muskler eller tabe sig, men ved omhyggelig undersøgelse kan du muligvis bemærke, at deres hoved er hævet op i en vis grad, hvilket helt afhænger af mængden af ​​chat, de forkæler sig i.

De prangende fashionistas

Nu er denne flok sammensat af de varme damer, der næsten er i form, men kommer til gymnastiksalen for at udføre deres regelmæssige "vedligeholdelses" -træning. De findes for at få de andre kvinder til at se dårlige ud i gymnastiksalen. De bærer tøj, der får en mand til at gå med hænderne foran hans bukser. Mænd undgår normalt flade bænkpresser, når disse kvinder er omkring. Alle mænd i gymnastiksalen på disse kvinder, muskelholdet eksisterer for at behage denne gruppe.

Det tøj, disse kvinder bærer, er så godt designet, at det næsten viser det hele, og alligevel skjuler det blotte minimum, der kan afsløres en gang senere. Denne flok elsker at smile og fnise, når der er flotte fyre rundt. De har måske ikke gymnastiksalen meget, men instruktøren elsker dem, fordi han får hænge ud med dem, og på samme tid ser mængden på gymnastiksal Nærliggende maskine.

Grunters

Nu er dette den endelige type mennesker, der gymnastiksal. De er normale mennesker, der taler helt rigtigt, træner lydigt hver gang instruktøren beder dem om at gøre noget, og er hyggelige mennesker. Når du går ind i et motionscenter, genkender du måske ikke denne flok, og du kan undre dig over, hvor du skal placere dem. Men når de først er klar til at løfte nogle vægte, ville du sandsynligvis vide, at de hører hjemme i denne gruppe, selvom du var uden for gymnastiksalskomplekset. Grunters, en alvorlig flok vægtløftere, er hovedårsagen til, at folk går ud af gymnastiksalen, før de afslutter alle deres øvelser.

At træne, når disse mennesker er omkring, kan være skræmmende og støjende. De prangende fashionistas holder sig væk, når disse mennesker kommer til gymnastiksalen, og muskelholdet er bekymret for at gøre narr af denne flok. Denne flok kan løfte virkelig tunge vægte, og de er virkelig gode til det. Men det eneste problem er, at de går primitivt, gør en masse støj og grynt endnu mere, når de fitnesscenter. Der er altid en lille skare, der ser disse tunge løftere i ærefrygt, men atmosfæren i gymnastiksalen skifter til en, der minder dig om en boksering. Vægtløftere konkurrerer og har det sjovt med vilde jubel fra publikum omkring dem. Det er sjovt at deltage i, men der vil ikke være nogen forbedring af din krop, hvis du kun vil se deres.

De ti gyldne regler i gymnastiksalen

Alle steder har regler. Nogle er skrevet i sten, og andre er uudtalt. Gymnastiksalen er et sådant sted, hvor reglerne ikke er skrevet, men at bryde reglerne rynkes på. Læs dette for at lære de ti uudtalte regler i gymnastiksalen.

Disse regler er ikke indstillet i sten, men det er noget, der vil gøre din oplevelse og oplevelserne fra folk omkring dig til en bedre.

Pas på chatters

Der er altid dem på gymnastiksalen, der, hvis de får muligheden, fortæller dig ethvert problem og drama, der nogensinde har fundet sted i deres liv. At hengive dig til dette vil ikke hjælpe dig på nogen måde.

Respekter intentioner

Respekter andres ønske om at træne uden afbrydelser. Masser af dem elsker at lytte til musik eller se Boobtube, når de træner. Så hvis du vil have nogen til at tale med, skal du tale med din instruktør, hvis kun et øjeblik.

Rack vægterne

Det er ikke et stort nej nej. Hvis du bruger to 20 pund håndvægte. Hvis du henter det. Du holder det tilbage.

Ingen sved

Hvis du sveder på det, skal du tørre det med et håndklæde. Bær altid en, når du gymnastiksal. Du kan bestemt ikke lide at ligge på en andens sved, og andre vil heller ikke lide at ligge på din.

Stink op en duft

Bær ikke overdreven parfume. Det blandes ikke godt med sved, for ikke at nævne, at overdosering af det er stødende for andre.

Respekter tidsgrænser

Et travlt gymnastiksal har normalt en tidsbegrænsning på cardio -maskiner. Sid ikke bare på en maskine og chat, især når nogen venter. Ideen om at træne er at få sin hjerterytme op, ikke at udøve kæben.

Gympartnere

Forvent at arbejde med nogen. Det betyder, at du skifter til at gøre sæt. Spild ikke tid på at løbe rundt, mens din partner venter på at komme tilbage til at pumpe vægte.

Tid selv

Ankom tidligt til dine aerobic, pilates eller yogaklasse, og placer et håndklæde ned på dit sted. Og respekterer også andres pletter. Kan lide det eller ej, de fleste træningsstudier har en første til mølle -politik.

Dybe spaltninger

Husk, at gymnastiksalen ikke er et modeshow. Gem spaltnings-display-skjorterne, sok-fyldte spandexer eller gennemgående tøj til et mere passende sted.

Lav noget larm

Undgå grynt og brug af dårligt sprog. Det får dig kun beskidte stirrer.

13 regler for korrekt gymnastiketikette

Der er specifikke regler, der skal følges, når du er på et motionscenter, ikke kun af hensyn til din egen forlegenhed, men også for dem omkring dig. Nøglen er at fokusere på dig og ikke være centrum for opmærksomheden.

Hvis du vil deltage i en bodybuilding -konkurrence, skal du gøre det. Men stå ikke foran på spejlet, der blokerer for alle for at vise dine varer fra. Det er bare dårlige manerer. Dette er gymnastiksaletiketreglerne, og som dem eller ej, hvis du ikke følger dem, vil ingen kunne lide dig!

#1 gør det ikke Gawk. Der er ikke noget værre end nogen, der slynger dig, mens du sveder og prøver at arbejde på noget damp. Du er ikke en bygningsarbejder, og selvom de er så varme, vil det ikke vinde dig en date op og ned.

Sæt tungen tilbage i munden og gem den til stængerne. Ikke alle i stramme bukser bærer dem for at få deres varer på skærmen; De er bare lettere at bevæge sig rundt i.

#2 don 'Jeg kommer for tæt på. Hvis du deltager i en klasse, skal du ikke sidde ubehageligt tæt på en anden. En yoga- eller pilates -klasse er som at komme ind i en elevator. Plop ikke din måtte lige ned ved nogen, når pladsen er åben åben. Det føles som en invasion af privatlivets fred, og det kan ende med at ødelægge alles chi -energi. Gå ind, kig dig rundt og find dit eget hjørne af jorden.

#3 Brug et håndklæde. Dette er en enorm del af gymnastiksaletten. Ingen kan lide at blive ramt med en andens sved. Hej, jeg får det. Jeg er af naturen en temmelig sved væsen. Og når jeg rammer gymnastiksalen, kan det blive temmelig groft. Derfor rammer jeg aldrig løbebåndet, der ligger lige ved siden af ​​en anden uden at medbringe et håndklæde.

Fitnesscentre skal være fulde af sved, men det giver dig ikke licens til at lade det flyve overalt uden i det mindste at bringe beskyttelse.

#4 Tør dit udstyr ned. Der er ikke noget værre end at se nogen gå af en maskine fyldt med sved og gå af uden at tørre maskinen ned.

Tantamount til at se nogen komme ud af badeværelset uden at vaske hænderne, det er ikke kun ikke rart, det er ligefrem egoistisk. Der er en grund til, at de lægger desinfektionsmiddeltørke ... brug dem, tak.

#5 Bær minimum tak. Du tænker måske ikke på dette som gymnastik etikette, men det er. Jeg siger dette overalt for ikke at fornærme nogen. Jeg er ligeglad med, om du er i størrelse 2 eller en størrelse 42, bær noget passende, tak. Bare fordi gymnastikstøj får lov til at være lidt tæt passende, betyder det ikke, at vi ønsker at se huden udsat overalt, og dine større steder stikker ud, hvor de ikke burde være.

Vælg noget passende for anstændigheden af ​​os alle. Hvis du ikke vil have, at din mor eller far skal se dig i det, skal du holde den til hjemmebrug.

#6 don 'thog maskinerne. Ja, dette er for dig MS. Fire timers trappemester. Du skulle tro, at dette er åbenlyst gymnastik etikette, men det er det ikke. Hvis der kun er en trappemaster, skal du følge reglerne og ikke monopolisere den i mere end den tildelte tid.

Der er ikke noget værre end at dukke op på gymnastiksalen med kun en time til overs og finde ud af, at en anden vil svin den eneste maskine, du kom til at bruge. Hvis der er en maksimal tid, skal du ikke gå over det.

#7 Sæt dine vægte væk. Vi lærte alle i børnehaven, at når vi tager legetøj ud, skal vi lægge dem væk. Jeg siger det liberalt. Jeg antager, at ikke alle af os lærte reglen. Hvis du tager et træningsbånd, en stabilitet eller en medicinsk bold eller en fri vægt, skal du returnere den, hvor den hører hjemme.

Det er ikke kun usikkert at forlade tingene bare liggende, men det er også fladt uhøfligt. De andre medlemmer får ikke betalt for oprydning efter dig.

#8 vi don 'Jeg vil høre din vrøvl. Hvis du går i gymnastiksalen med en anden, skal du huske, at ikke alle er interesseret i, at Susie var en tæve på arbejde. Tal på gymnastiksalen er okay, men vær hensyntagen til andre. De vil ikke være involveret i din samtale, så brug din indvendige stemme tak.

#9 Bær et håndklæde. Når du rammer omklædningsrummet, boblebadet eller saunaen, er det ikke et udstillingsudstilling. Jeg ved, at nogle kvinder er helt okay med at lade det hele hænge ud. Men desværre er vi alle ikke.

Ingen vil virkelig se dig nøgen, medmindre du er centerfold-varm, og selv da, ikke, medmindre vi betaler eller beder om det. Hvis du kommer til at ramme bruserne, skal du gøre det med noget på andet end din nøgne hud.

#10 grynting skal holdes på et minimum. Okay, vi får det alle sammen, at løfte så meget som din kropsvægt ikke er så let, som det ser ud *ikke at det ser let ud *, men vi har ikke brug for lydeffekter.

Når du laver alle slags lyde og latterlige bevægelser eller tempo rundt i klubben, som du er noget at se, ønsker resten af ​​os, at du bare ville sætte dig ned og være stille. Vi får det; Du er pumpet op, men din insistering på at få os alle til at lytte til det imponerer ikke os.

#11 don 'Jeg prøv at tale med nogen, der ikke erT interesseret. Det er ikke, at nogle mennesker ikke er på gymnastiksalen for at få nye venner, men der er nogle af os, der er der for intet mere end gymnastiksalen. Som at være på et fly, hvis du sidder ved siden af ​​en, der ser ud til at de hellere bare vil sidde og se filmen, så lad dem være i fred.

Et motionscenter er et sted, hvor nogle mennesker går for at finde trøst og indadvendthed. Bare fordi du vil være chatty cathy, betyder det ikke, at alle andre er om bord.

#12 Vent din tur. Hvis der er en slags kredsløb, skal du holde fast ved det. Det er gymnastiksaletikette 101. Ingen kan lide nogen, der skærer i kø. Hvis alt hvad du vil gøre er at arbejde dine fælder, får jeg det, men det betyder ikke, at du kommer til at omgå alle og indsætte dig selv.

Et kredsløb er et kredsløb af en grund. Hvis du ikke vil deltage i cirkuset, skal du finde et andet fitnesscenter, der er mere din hastighed. Circuit Training -fitnesscentre er som golf. Du skal vente tålmodig på Golf Club -vognen foran dig, selvom hun er 80.

#13 Ingen mobiltelefoner i omklædningsrummet. Når du er på et motionscenter, kan du bruge din mobiltelefon i omklædningsrummet, bare gør det med forsigtighed. Der har været så mange skamhændelser i fortiden, at folk er på vagt, når du trækker din mobiltelefon ud, når de muligvis er tøjkompromitteret.

Stop også med at sms'e og holde alle op, mens du venter på en maskine, og for godheds skyld, hvis du skal tale på din mobiltelefon, ligesom at have en ven der, skal du ikke antage, at vi vil høre din samtale.

Der er intet mere nervøs end nogen, der taler på deres mobiltelefon ved siden af ​​dig, når du tror, ​​de taler til dig eller stiller dem et spørgsmål. Det hele er meget distraherende. Gem mobilen til bilturen ... vent, sms heller ikke.

Alle slutter sig til et motionscenter af forskellige grunde, men hvis du antager, at grunden til at du gjorde det samme som personen ved siden af ​​dig, begår du sandsynligvis en stor fejltagelse.

Med disse tip og gymnastiketikette skal du være godt på vej til en perfekt træning i et fitnesscenter. Ikke kun vil dette hjælpe dig med at få en bedre krop, det vil også gøre gymnastiksalen til et bedre sted!