Skyld udløb i forhold til forhold, årsager og hvordan man håndterer det

I denne artikel

• Hvad er skyldstripning i forhold?
• Typer af skyldture
• 10 tegn på skyldstripning i forhold
• Hvordan skylden snubler påvirker forhold
• Årsager til skyldtripping
• Sådan håndteres skyldstripning i forhold
• FAQs om skyldstripning i forhold

Skylden, der snubler i forhold, opstår, når den ene person ønsker at få den anden til at føle sig dårlig. Mens det at få nogen til at føle sig skyldig kan være en strategi for at få din vej, er det usandsynligt, at det fører til et lykkeligt forhold.

Her skal du lære alt om skyldpsykologi, herunder hvordan skyldtripping ser ud, hvad der forårsager denne opførsel, og hvordan du bedst kan reagere på den.

Prøv også: Er jeg glad i mit forhold quiz

Hvad er skyldstripning i forhold?

Skyltrejse -manipulation forekommer typisk i vores nærmeste forhold, såsom dem med en ægtefælle, romantisk partner, forælder eller nær ven. Kort sagt opstår skyldstripning, når en person bruger skyld som et værktøj til at få den anden til at føle sig dårlig, så den anden person vil ændre deres opførsel.

For eksempel, hvis din partner er nødt til at arbejde sent i stedet for.

Hvis din partner glemmer at losse opvaskemaskinen, kan du gøre dem skyldige ved at angive alle de pligter, du har gjort rundt om i huset i løbet af dagen.

Andre eksempler på skyldtrejse inkluderer en person, der fortæller deres betydningsfulde anden, at de vil være deprimerede og ensomme, hvis deres partner går ud med venner en nat, eller en forælder, der fortæller deres travle voksne barn, at de ”aldrig kommer til at besøge."

Typer af skyldture

Flere typer skyld kan dukke op i et forhold, men alle af dem har det samme mål: at få en person til at skamme sig, så de vil give efter for, hvad den anden person ønsker.

Overvej følgende måder at bruge skyld til at manipulere:

Moralsk skyld

Lad os sige, at din partner ikke er enig i din beslutning om at spille på casinoet med venner i weekenden, og at du hellere vil blive hjemme.

De kan give dig et foredrag om spil, der ikke er "ret" for at prøve at få dig til at føle dig skyldig og annullere udflugten. Moralsk skyld opstår, når nogen prøver at overbevise dig om, at din beslutning eller måde at gøre ting på er umoralsk, og at deres måde er overlegen.

Sympati-søgende

At handle som om de er blevet skadet er en anden måde, skyldtrippere kan få nogen til at føle sig skyldig. Skylden Tripper vil tale i længden om, hvordan den anden persons opførsel har skadet dem i håb om, at de vil skamme sig og ændre deres opførsel af sympati for deres forseelse.

Manipulation

Skylden, der snubler i forhold, kan undertiden tage form af enkel manipulation, hvor en person strategiserer for at få den anden person til at føle sig skyldig, så den person vil føle sig forpligtet til at gøre noget, som de normalt ikke ville gøre. Dette gør det muligt for skylden tripper at sikre, at de får deres vej.

Undgå konflikt

Denne form for skyldstripning kan dukke op som den skyldtripper, der forekommer synligt oprørt, men insisterer på, at der ikke er noget galt. Hensigten her er, at den anden person vil hente på skylden Tripper's følelser, føle sig dårlig og ændre deres opførsel.

10 tegn på skyldstripning i forhold

Hvis du tror, ​​at du måske er et offer for skyldstripning, eller måske er du bekymret for, at du selv er blevet en skyldtripper, skal du kigge efter følgende tegn:

1. Nedværdigende kommentarer

I stedet for at bede pænt om din hjælp til regningerne, kan en skyldtripper prøve at få dig til at træde ind ved at angive, hvor mange penge de har brugt og komme med en snide kommentar om, at du ikke betaler noget. Dette får dig til at føle dig skyldig, som om du ikke har gjort din retfærdige andel.

2. Sarkasme om din opførsel

Skyltrejemanipulation kan også involvere sarkastiske udsagn, der er forklædt som en vittighed, men er en knep for at få dig til at føle dig skyldig.

3. Brug af den tavse behandling

Måske har du og din betydningsfulde anden kæmpet. I stedet for at have en moden diskussion for at løse problemet, kan din partner muligvis give dig den tavse behandling resten af ​​dagen, hvilket får dig til at føle dig skyldig for din rolle i uenigheden.

De håber, at du vil give efter, undskylde først og give dem deres vej.

Relateret læsning: Sådan håndteres stille behandling i ægteskabet

4. Viser dine fejl

En klassisk måde at få nogen til at føle sig skyldig på at fortælle dem alt, hvad de har gjort forkert.

Når du prøver at diskutere en bekymring med en ven eller en elsket, kan de komme tilbage til dig ved at fortælle dig enhver fejl, du har begået i fortiden. Dette får dig til at føle dig skyldig og tager fokus af deres nuværende fejltagelse.

5. Får dig til at føle dig skyldig i favoriserer

Hvis nogen nærmer dig dig og beder dig om at udføre en tjeneste, men du er legitimt ude af stand til det, kan de få dig til dine prioriteter for dem.

Relateret læsning: Hvad er de tre største prioriteter i et forhold

6. Holde faner på det, du skylder

Typisk involverer sunde langsigtede forhold partnere, der gør ting for hinanden uden at holde faner eller forsøge at udjævne spillereglerne. Dette betyder, at hvis din partner gør en fordel for dig, er der ingen forventning om, at du skal give dem noget lige til gengæld.

Med skyldtripping i forhold, på den anden side, kan din partner muligvis holde styr på alt, hvad de har gjort for dig, og foreslå, at du skylder dem noget til gengæld.

7. Visning af passiv-aggressiv adfærd

Passiv-aggressiv skyldstripning har typisk form af en person, der forekommer synligt vred eller ked af det, men benægter, at alt er galt.

8. Inducerer skyld gennem kropssprog

Skyld, der snubler i forhold.

9. Ignorerer

Nogle gange kan en person, der bruger skyld, forsøge at gøre dig endnu skyldige ved at ignorere din indsats for at løse et problem, du har.

Måske har der været en uenighed, og du prøver legitimt at have en samtale for at bevæge sig forbi den. En skyldtripper kan nægte at deltage i samtalen for at få dig til at føle dig endnu værre.

10. Fremsætte direkte kommentarer

Endelig kan skyldstripning i forhold undertiden være meget direkte. F.eks?"

Hvordan skylden snubler påvirker forhold

Mennesker, der bruger skyld-tripping, gør sandsynligvis det på grund af virkningen af ​​skyld på en persons opførsel. Skyldtrippere har lært, at skyld er en magtfuld motivator, og at mennesker i deres liv vil ændre deres opførsel, hvis de får sig til at føle sig skyldige.

1. Vrede

Mens skyldstripning kan hjælpe folk med at komme deres vej, i det mindste på kort sigt, på lang sigt, kan det forårsage alvorlig skade på forhold. Eksempler på skyldturen ovenfor kan resultere i, at en person føler harme for deres partner over tid.

Offeret for skyldtripping kan føles som om deres partner ikke gør andet end at prøve at få dem til at føle sig dårlige og skade et forhold.

Relateret læsning: 8 problemer, der kan ødelægge dit forhold

2. Følelse af manipuleret

En person, der gentagne gange er skylden snublet, kan også begynde at føle sig som om deres partner med vilje manipulerer dem eller spiller offeret for at komme deres vej. Dette skaber ikke på nogen måde et sundt forhold.

3. Ting kan blive yderligere komplicerede

I nogle tilfælde kan overdreven skyld skade et forhold så hårdt, at den skyldige partner gør det modsatte af, hvad deres betydningsfulde andre ønsker.

Følelse af demoraliseret af de konstante skyldfølelser vil partneren forsøge at få deres frihed og selvværd tilbage ved at gøre, hvad det er, de vil gøre, i stedet for, hvad partneren ønsker.

Forskning har kigget på den vejafgift, som skyld påtager sig forhold. En undersøgelse udført på Carleton University fandt, at folk føler, at skyld ikke er sunde i deres forhold. Mennesker, der er ofre for skyldstripning i forhold, rapporterer også at være irriterede, ubehagelige og magtesløse.

At få nogen til at føle sig skyldige kan motivere dem til at ændre deres adfærd, så skyld. I sidste ende vil de sandsynligvis føle sig manipuleret, hvilket skader forholdet og endda kan føre til dets undergang, hvis skyldstripning bliver et mønster.

Årsager til skyldtripping

Skyldstripning kan ses som en form for manipulation eller et værktøj, som folk bruger for at få andre til at give efter eller se tingene på deres måde. Her er nogle årsager til skyldstripning:

• Sårede følelser
• Vrede over nogen, der ikke kommer deres vej
• Vanskeligheder med at udtrykke følelser
• Kommunikationsproblemer
• Ønske om at kontrollere partneren
• Føler sig ulige i forholdet
• Efter at have vokset op i en familie, hvor skyld-tripping var almindelig.

Relateret læsning: Alt helvede bryder løs, når vrede gifter sig med skyld ' - Siger ekspert

Sådan håndteres skyldstripning i forhold

Når en partner gentagne gange skylder dig, kan det føre til, at du bliver vred og harme, hvilket i sidste ende skader forholdet. Hvis skyldstripning er blevet et løbende problem, er der nogle måder at reagere på.

Prøv følgende tip:

• Lyt empatisk

Når nogen er skyld, der snubler dig, er der typisk et underliggende motiv. For eksempel kan de blive såret, men usikre på, hvordan man kommunikerer det. Lyt til hvad de prøver at sige, og still nogle yderligere spørgsmål for at komme til roden af ​​problemet.

For eksempel kan du spørge: ”Hvad der generer dig her?”Hvis du kan komme til roden af ​​skyldturen, vil du være bedre i stand til at nå frem til en løsning, der ikke involverer din partner, der manipulerer dig eller skammer dig til at ændre din opførsel.

• Kommuniker, hvordan du har det

Hvis du vil finde ud af, hvordan du forhindrer nogen i at skylde snuble dig, bliver du nødt til at kommunikere dine følelser. Når skyldstripning er blevet et mønster i dit forhold, er det tid til at udtrykke for din partner, hvordan skyldstripning får dig til at føle dig.

Du bliver muligvis nødt til direkte at oplyse, ”Når du prøver at få mig til at føle mig skyldig ved at liste alle de ting, du har gjort for mig, får det mig til.

Jeg ville ønske, du ville prøve en anden strategi for at kommunikere.”Det er muligt, at din partner ikke er opmærksom.

Relateret læsning: 20 måder at hjælpe din partner med at forstå, hvordan du har det

• Sæt grænser

Du skal muligvis sætte faste grænser med din partner, hvis skyldstripning fortsat er en løbende bekymring.

Hvis du f.eks samtale, hvis de blot får dig til at føle dig skyldig.

Dette er især nødvendigt, hvis skyldstripning udføres som en beregnet form for manipulation.

Så længe du tolererer adfærden, vil det fortsætte, så det kan blive nødvendigt for dig at gå væk fra en skyldturmanipulation og fortælle din partner, at du vil være glad for at diskutere sagen, når de holder op med at bruge skyldstrippetaktikker.

Hvis ovenstående strategier til håndtering af skyldtrippere ikke har vist sig at være effektive, skal du muligvis overveje terapi eller i nogle tilfælde gå væk fra forholdet.

Relateret læsning: 10 personlige grænser, du har brug for i dit forhold

For at forstå mere om at klare skyld, se denne video.

FAQs om skyldstripning i forhold

Mennesker, der er interesseret i, hvordan de skal svare på skyldture, kan også drage fordel af nogle af følgende spørgsmål og svar om skyldpsykologi.

Gør skyldture dig mentalt syge?

Selvom det ville være en strækning at sige, at skyld i sig selv forårsager mental sygdom, er det rimeligt at sige, at skyld kan knyttes til mentale sundhedsmæssige forhold som depression og obsessiv-kompulsiv lidelse.

Hvis du er specielt tilbøjelig til at føle dig dårlig, når nogen skylder dig, kan der også være et underliggende psykisk sundhedsspørgsmål ved spillet.

Hvad er en selvpåført skyldtur, og hvorfor sker det?

En selvpåført skyldtur kan opstå, når nogen engagerer sig i negativ selvtælling og får sig til at føle sig skyldige over noget, de ikke har gjort eller har undladt at gøre ordentligt.

For eksempel kan du fortælle dig selv, at du skulle have tilbragt mere tid med dine børn i weekenden. Denne type skyldtur kan ske, når du føler dig specielt stresset, og den er også almindelig blandt mennesker, der har utroligt høje standarder eller som er perfektionister af naturen.

Nogle gange kan det gå sammen med en mental sundhedstilstand som depression.

Hvad skal du gøre, når nogen vil have dig til at føle dig skyldig?

Hvis nogen engagerer dig i en skyldtur, er det nyttigt at lytte til dem og stille spørgsmål om, hvorfor de føler sig oprørte. Dette kan hjælpe dig med at komme til roden af ​​problemet og forhåbentlig nå frem til et kompromis, der ikke involverer en person, der lægger på skylden.

Hvis dette er ineffektivt, skal du muligvis fortælle personen, at du ikke værdsætter skyldturmanipulation.

Skulle du forlade nogen, der konstant prøver at få dig til at føle dig skyldig?

Hvorvidt du kan forblive i et forhold, der har involveret skyldstripning, afhænger af din personlighed såvel som status for forholdet. I mange tilfælde kan det være nyttigt at arbejde gennem skylden, der snubler for at se, om det forbedres.

Måske har din partner svært ved at kommunikere eller vokse op i en familie, hvor de ikke fik lov til at udtrykke følelser. Hvis dette var tilfældet, har de muligvis brug for tid til at lære sundere forholdstaktikker.

På den anden side, hvis du har gjort en indsats for at løse skyldstripning, og din partner fortsætter med at være åbenlyst manipulerende, kan det være tid til at gå væk.

Hvordan kan en terapeut hjælpe dig med skyld?

Hvis du kæmper med skyldstripning i forhold, kan en terapeut hjælpe dig og din partner med at lære sundere kommunikationsstrategier. Terapi kan også være et sikkert rum til at diskutere og overvinde problemer fra barndommen, der har ført til skyldstripsadfærd.

Hvis du har været et offer for skyldstripning, kan det at tale med en terapeut hjælpe dig med at overvinde skyld og skam. Hvis du kæmper med skyld sammen med en mental sundhedstilstand som depression, kan en terapeut hjælpe dig med at udtænke nye mestringsmetoder.

Konklusion

Skyld, der snubler i forhold, kan give den ene person mulighed for at få det, de vil have fra den anden, men det er ikke en sund måde at styre konflikt og kommunikation i forhold. Hvis du har været et offer for skyldstripning, kan du endda blive ret vrede over din partner.

Den bedste måde at håndtere skyldtrippere på er at lytte til dem og stå op for dig selv og dine følelser. Spørg dem, hvad der kan genere dem, men kommunikere på samme tid, at skyldrejse -manipulation får dig til at føle dig elendig.

Antag, at skyldstripning er blevet et løbende problem. I dette tilfælde kan en terapeut komme til roden af ​​problemet og hjælpe skylden tripper med at udvikle sundere måder til at kommunikere og styre forhold.