Skyldkompleks, hvad man skal forstå om denne magtfulde følelse

Hvad er nøjagtigt et skyldkompleks? Føles det bare skyldig over en ting, eller er det noget lidt dybere? Magt til at ændre er i viden. 

Skyld er en stærk og forvirrende ting nogle gange. På nogle måder er skyld en god ting, fordi det får os til at føle os dårlige, når vi har gjort noget forkert. Det får os til at overveje vores handlinger i fremtiden og undskylde undervejs. Men når skyld fortsætter i et stykke tid, måske over nogen reel grund til at føle skyld, bliver det et meget negativt og besværligt spørgsmål. Denne sidstnævnte situation er et skyldkompleks.

At leve i en konstant skyldtilstand er ikke sjovt og heller ikke sundt for dig.

Et skyldkompleks kan erodere væk ved din selvtillid, din egenværdi og kan endda sætte dig i en øget risiko for problemer såsom angst og depression.

Første ting først skal du forstå, om det er et sandt skyldkompleks, du har at gøre med, eller om det bare er et kortvarigt skyldspørgsmål. 

Hvad er et skyldkompleks?

Lad os først se på skyld. Skyld er en reaktion på noget, der er sket eller noget, du har gjort.

Hvis du f.eks. Du vil derefter undskylde og sørge for, at personen er okay. 

Skyld får dig til at føle dig dårlig over, hvad der er sket. Du vil sige det rigtigt. Skyld er normalt kortvarig og vil forsvinde, når du har gjort det, du kan for at gøre noget.

Så hvad er et skyldkompleks?

Et skyldkompleks lever i det, der er en meget regelmæssig eller endda konstant skyldtilstand. I de fleste tilfælde ved en person med et skyldkompleks ikke engang, hvad de føler sig skyldige for. Ikke desto mindre er der en underliggende følelse af at føle, at du er ansvarlig for noget. Det dikterer din dag, og hvordan du har det med dig selv.

På lang sigt kan et skyldkompleks få dig til at føle dig langt mindre end dig selv. Det er vigtigt at identificere, hvad der driver komplekset, for at fjerne det og frigøre dig selv og frigøre dig selv.

Et skyldkompleks kan være forårsaget af en fortid, som du har uopløst skyld for, harme over noget, der er sket før og derefter manifesterer sig som skyld, eller det kan være, at din selvtillid er lav og skyld er simpelthen en side effekt.

Hvorfor vi oplever skyldkompleks i første omgang

En af de psykologiske teorier bag skyld er, at det læres i vores barndomsår.

For eksempel, hvis du blev gjort til at føle dig utilstrækkelig som barn, kan du udvikle et skyldkompleks tidligt i livet, som derefter fortsætter ind i dine voksne år og forhold.

Det kan også være som et resultat af en meget streng moralsk kode. I dette tilfælde kan du føle skyld for ting, der virkelig ikke er din skyld alligevel. Fordi din moral er så stiv og stram, har du det lyst til at gøre tingene forkert, når du ikke er. Igen læres dette ofte i de første leveår.

Oplever skyld i vores hverdag

Der er flere typer skyldkomplekser, og de kommer fra grundårsagen. For eksempel kan du gøre noget mod nogen, som du føler dig skyldig i. Du snyder måske på en partner, men du får aldrig chancen for at rette op eller undskylde med tilgivelse, der tilbydes dig. I dette tilfælde forbliver skylden uafklaret og fortsætter, manifesterer sig i andre livsområder og forårsager en konstant skyldtilstand.

En anden type er falsk skyld. Du tænker noget om dig selv og føler skyld for at være netop det. Dette er den typiske type, der læres i de første år, og som et resultat føler du behovet for at undskylde dig selv og dine handlinger.

Nogle gange kan en person, der har meget streng religiøs tro, føle sig skyldig, fordi de kæmper med ideen om at gå imod deres religion. Denne frygt for at gøre forkert kan ofte være ude af misforståelse eller forvirring. 

En person, der har overlevet en traumatisk begivenhed, især hvis en anden person ikke var så heldig, kan også udvikle et skyldkompleks. I dette tilfælde kæmper de med ”hvorfor mig” -siden af ​​tingene; Hvorfor overlevede jeg, og det gjorde de ikke?

Tegn på skyldkompleks

Alle disse typer skyldkompleks er lige så komplekse som navnet, og der skal være en masse dyb tænkning og omhu for at overvinde problemet. Hvis du leder efter tegn på skyldkompleks for at vide, om du har oplevet dette, skal du tage et kig på disse tegn nedenfor og se, hvor mange af dem du kan forholde dig til.

1. Overfølsomhed over for ord og handlinger

En person, der kæmper med skyld, vil sandsynligvis være ret følsom over for andres ord og handlinger. Det er let at se alt som et personligt angreb, når det i virkeligheden overhovedet ikke menes på den måde.

Alt dette stammer fra det underliggende spørgsmål. Og indtil det er løst eller styret, vil en person med et skyldkompleks altid tage tingene meget personligt og håndtere tingene ganske følelsesmæssigt/defensivt. 

2. Vanskeligheder med at tage beslutninger

Afhængigt af hvor skylden stammer fra, vil en person med et skyldkompleks sandsynligvis have svært ved at tage beslutninger meget hurtigt og kan tage dårlige beslutninger ganske let.

Dette skyldes, at de ikke stoler på sig selv til at komme til den rigtige beslutning fra get-go. De kan spørge andre omkring dem, hvad de synes, de skal gøre, snarere end bare at lytte til deres tarm og gå efter det. 

3. Kommunikationsproblemer

At blive pakket ind i skyld, hvad enten det er falskt eller reelt, gør det svært for dig at virkelig give udtryk for dine bekymringer, bekymringer og hvad der er i dit sind.

Kommunikationsproblemer er et reelt problem med nogen med et skyldkompleks. Det forbinder problemet og gør alt værre, fordi de ikke er i stand til at tale ting ud og overvinde det, der driver skylden. 

4. Lav selvtillid og egenværdi

Et af de største tegn på en person, der lever i en næsten konstant skyldtilstand, er lav selvtillid, selvtillid og selvværd.

Når du konstant har det dårligt med dig selv, slå dig selv op om noget og sætter spørgsmålstegn ved dig selv, vil det erodere væk med, hvordan du har det med, hvem du er, og hvad du laver med dit liv.

En person med et skyldkompleks kan ikke være en glad, udadvendt og selvsikker person. Det er bare ikke muligt. 

5. Aldrig sætte dig selv først

Et skyldkompleks driver en person til at overkompensere, og det betyder at sætte alt og alle andre først. Faktisk går du glip af og ikke får dine egne behov opfyldt. Dette er en måde at på en eller anden måde gøre ændringer på. Selvfølgelig gør du faktisk ikke ændringer til noget af reel værdi. Alt dette gør er, at du lider unødvendigt. 

6. Gemmer sig væk fra vanskelige situationer

Skyld får dig til at lukke ned og gemme dig væk. Når man står over for vanskelige eller følelsesmæssige situationer, vil en person med et skyldkompleks sandsynligvis gemme sig væk og vente på, at stormen passerer.

Dette er ikke fejhed, det er en forsvarsmekanisme. De anvender det for at forhindre sig i at stå over for den skyld, de føler, hvad enten det er reelt eller ej. 

7. Accepterer skylden for ting, der ikke er din skyld

Dette er en anden måde at overkompensere for hvad der forårsager den oprindelige skyld. Ved at tage skylden for andre ting antager du, at det får dem til at føle sig bedre. Selvfølgelig fungerer det ikke på den måde, for for at en følelse kan gå væk, skal du adressere det. 

8. Fysiske symptomer manifesterer sig

Skyldkompleks kan i nogle tilfælde resultere i fysiske symptomer. Appetit kan også blive påvirket i nogle tilfælde.

Selvfølgelig hjælper dette ikke. Når du ikke har det godt på indersiden, er det svært at håndtere nogen vanskelige følelser, der kommer din vej. 

9. Ser mod usunde mestringsmekanismer

Som en distraktion er det muligt, at en person med et skyldkompleks vil se mod usunde mestringsmekanismer, såsom rygning, drikke for meget, tage stoffer, overspisning, shopping osv.

Disse er alle distraktioner. Det er et forsøg på at tage sindet væk fra, hvordan de virkelig føler sig, men den kortsigtede løser kun forværrer følelsen af ​​skyld endnu mere. 

10. Nægter at tage muligheder

Jeg har allerede nævnt, at et skyldkompleks får en person til at gemme sig væk. Dette betyder at nægte at tage positive muligheder, der kan opstå. Det betyder, at de altid vil sidde fast på det samme sted, i en ond cirkel, der ikke viser nogen tegn på at bremse eller stoppe overhovedet. 

Hvordan man overvinder skyldkompleks

At overvinde et skyldkompleks betyder først at identificere rodårsagen. Dette lyder let, men det er det ikke. For nogle mennesker er det lidt lettere. For eksempel vil der være en faktisk begivenhed, de kan finde ud af, hvilke kickstartede det hele. I dette tilfælde bør de fokusere på denne begivenhed og forsøge at løse den for at give skylden mulighed for at lette og til sidst falde med lidt ekstra arbejde. 

Men for dem, der ikke rigtig kan finde ud af en faktisk begivenhed, er måden at reducere et skyldkompleks meget sværere. Det er vigtigt at anerkende skylden som en følelse og ikke en solid ting i dit liv. Det betyder, at det kan overvindes.

Udforsk kilden, stille spørgsmål, delvid dybt, selvom det får dig til at føle dig lidt ked af det. Arbejde i et tempo, der passer dig. Skub dig kun så langt som du føler, at du kan gå. Dette kan tage et stykke tid, men processen er det værd.

Er der noget, du har brug for for at rette op på? I så fald skal du gøre hvad du kan, men accepter, at du muligvis ikke modtager tilgivelse. Det er okay, men du skal også tilgive dig selv. Alt dette tager tid.

Det næste trin er at lære af fortiden. Hvad kan du gøre anderledes i fremtiden? Hvordan kan du hjælpe dig selv med at føle dig bedre og sørge for, at skylden ikke vender tilbage? Brug lidt tid alene med dine egne tanker, og gør det at overvinde dette problem til din største prioritet.

At overvinde et skyldkompleks handler om dyb tænkning, tilgivelse og forståelse. Det er en proces, men det er en, der vil være yderst værd i sidste ende.