Vejledning til kodafhængige for at overvinde sorgen ved at bryde op

I denne artikel

• Skær kommunikation med din eks
• At opleve sorgen vil hjælpe dig med at blive stærkere
• Lad dine følelser ud ved at skrive et brev
• Send ikke brevet

Uanset om du besluttede at bryde det af, eller din partner brød op med dig, lige efter at et sammenbrud er en farlig tid for ægteskab og forholdsjunkier. Fristelsen er at fokusere al din energi på at få den partner tilbage, på at slå dig selv op eller på at finde en anden så hurtigt som du kan. Men denne gang skal du gøre det anderledes.

Det tager tid at arbejde hele vejen gennem sorgprocessen og komme ud på den anden side stærkere og smartere. Kodafhængige giver sig aldrig den tid, og det er en stor grund til, at de fortsat begår de samme forhold til fejl igen og igen.

Skær kommunikation med din eks

Lige efter et sammenbrud er det vigtigt, at du ikke kommer i kontakt med din eks. Det betyder at stoppe alle former for kommunikation: ikke en tekst eller et telefonopkald eller et drev ved deres hus. Ingen forlader stemmebeskeder eller svarer, hvis dine eks-opkald. Ikke engang at læse gamle tekster (slette dem), kontrollere deres Facebook -side (uvenlig dem) eller endda spørge en gensidig bekendtskab, hvordan de har det.

Dette er sandsynligvis det modsatte af det, du vil gøre-og hvad du sandsynligvis har gjort i fortiden. Men som sagt, denne gang bliver du smartere. En periode uden kontakt giver begge mennesker i et forhold til at bryde den bånd, der har holdt dem sammen og løsrive sig som et par. Dette er tiden for hver af jer at etablere din autonomi.

At opleve sorgen vil hjælpe dig med at blive stærkere

At skabe kontakt er bare en måde at undgå den uundgåelige smerte ved reel afslutning og sorg. At opleve den rigtige sorg og indse, at du vil overleve, er det, der gør dig smartere og stærkere. Din hjerne har brug for tid til at justere. Din krop har brug for tid til at komme sig. Din ånd har brug for tid til at heles. Du skal lære nye vaner, nye måder at tænke på dig selv og om forhold.

Så hvad gør du, når du er så såret, så vred, så desperat, at du ikke kan holde dig væk længere? Skriv din eks et brev.

Lad dine følelser ud ved at skrive et brev

At skrive et brev til nogen er en fantastisk måde at sortere gennem dine tanker og følelser, og det er meget katartisk at sætte dem på papir. I dit brev har du en mulighed for at sige alt hvad du altid har ønsket at sige. Du kan fortælle din eks, hvor meget du længes efter ham/hende, savne ham/hende, og hvor meget han/hun har skadet dig, forrådte dig, hvor dårlig i sengen han/hun var, eller endda hvor utaknemmelig han/hun er.

Få det hele ud. Vær ærlig på en måde, som du sandsynligvis ikke var ærlig i forholdet. Sig hvad du virkelig Tænk og føler, i stedet for hvad du tror, ​​din partner vil høre.

Send ikke brevet

Du vil ikke sende brevet. Dette brev er kun til dig, en mulighed for at lægge alt derude følelsesmæssigt, så du ikke længere holder det i din krop, dit sind eller dit hjerte. Fordi du ikke vil sende det, behøver du ikke se, hvad du siger, eller hvordan du siger det.

Når du har skrevet det, kan du brænde brevet i en farvel ceremoni, rive det op eller skylle det ned på toilettet. Eller læg det væk og læs det igen, når du er fristet til at prøve at komme sammen igen-for at minde dig selv om, hvorfor det forhold aldrig fungerer.