At finde fred, hvordan man beroliger dit sind og gør fred til en sindstilstand

Gårsdagens religion er dagens selvhjælpsbog eller TED-tale, men alligevel søger vi stadig. Så hvorfor er det at finde fred så vanskelig og undvigende for os?

At finde fred er en ting, men at finde fred i den moderne verden er en anden historie. Vi ved alle, at verden ikke er den samme, som den engang var. Det fortsætter med at ændre sig til noget langt mere end den komfort, vores fortrolighed kan håndtere.

Efterhånden som samfundet går videre, gør det også stressfaktorer: overbelastning af oplysninger, ændring af samfundsmæssige normer, der huller generationer, den frygtede overgang til voksen alder og den eksistentielle krise, der giver os jablen nu og da. I betragtning af disse omstændigheder, hvordan handler nogen med alle disse og fortsætter med at fungere korrekt i deres daglige liv? Enkel. Gør fred til en sindstilstand.

Gør indre fred virkelig en forskel?

Kort svar er ja. Alle oplever det et øjeblik, hvor vi bare vil komme væk fra det hele. Bare få ting over med uanset hvad resultatet vil være. Hvorfor? Fordi vi ikke ønsker permanent stress i vores liv. Ingen vil have følelsen af ​​at blive strakt for tynd fra alle sider.

Nogle vil sige, at "alt liv er en vej af udfordringer", eller at det at finde fred simpelthen slipper for virkeligheden. Den første er sand. Derfor er vi nødt til at have en kort pusterum nu og da. Hvad angår det andet, ikke rigtig. Her er hvorfor du skal være opmærksom på at finde den indre fred.

At finde fred får dig til at håndtere problemer bedre - Ligesom vi ikke fysisk kan fungere uden ordentlig hvile eller næring, forværres vores mentale tilstand, hvis vi lever i en konstant tilstand af stress. Derfor er det vigtigt at finde fred i øjeblikke af stress.

At lære at finde fred giver dig karakter - For at være nøjagtig åbner det dit verdenssyn og perspektiv. At lære at finde fred gør dig moden og mere modstandsdygtig over for stress. Det betyder, at problemer, du har behandlet før, vil være lettere at håndtere og ikke forårsage den samme mængde stress.

At lære at finde fred gør dig til en lykkeligere person - I sidste ende koges det hele ned til et lykkeligere liv. Hvis du formår at lære at finde din indre fred, vil du være både fysisk og mentalt slået af dine oplevelser, og du vil have en tendens til at se ting optimistisk.

At finde fred midt i kaoset

#1 Husk en hukommelse, hvor du følte dig helt i fred. Dette bliver dit benchmark. Når alt kommer til alt har folk forskellige præferencer og definitioner for en fredstilstand. Nogle husker en ferie på en fjerne ø, andre forholder den til en aften, der er brugt på et bjerg under stjernerne, og andre vil sige, at de finder travle kaffebarer fredelige. For nogle er det bare at være alene på deres værelse om natten.

At kende den nøjagtige situation, hvor du følte dig mest fredelig, hjælper dig med at finde den rigtige situation til at sætte dig selv ind, når stresset starter.

#2 Identificering af stressfaktorer. Er det løsbart? Eller et irriterende personligt problem? Hvis din store stressor er et problem, der kan løses, skal du arbejde dig med at løse problemet i stedet for at bekymre dig om det. Sikker på, det vil være ubehageligt, men når du først har fjernet den vigtigste kilde til stress, jo før vil du være i fred.

#3 Reducer stressfaktorer. Vi oplever alle stress med forskellige niveauer på forskellige tidspunkter. Der er den daglige stress fra arbejde eller husholdningsliv og sæsonbestemte anfald af øget stress, der er skabt af større livsbegivenheder.

Tænk på dig selv som at have en "stressmåler", hvor du når et punkt, hvor du ikke længere kan håndtere alt på samme tid. Når dette sker, skal du lære at afskære dig selv fra de ting eller endda mennesker, der får dig til at stresse. Når dette sker, ville det være lettere at finde fred.

#4 Frakobl. Tag dig tid til at bryde af fra internettet, din telefon og nyheden. Vi er alle fortrolige med de dårlige vibber, vi får fra at se onlineindlæg fra negative mennesker både berømte og dem tæt på os.

Der er også falske nyheder, der spreder løgne og forkert information, uansvarlige verdensledere, død og ødelæggelse. Ja, internettet kan være et forfærdeligt sted, så tag dig tid til at afværge dine øjne fra disse.

#5 Tag noget ”mig tid." "Mig Time" bruger tid på at gøre noget, du nyder alene uden indblanding fra omverdenen. Det kan være noget så simpelt som at læse i det stille i dit værelse eller vandre og værdsætte det store udendørs.

At tage lidt fri fra din daglige stress lukker den støj, du har brug for at imødekomme inde i dit hoved, hvilket gør positive tanker cirkulerer frit og giver dig fred.

#6 Hold dig væk fra negative mennesker. Det er en kendsgerning, at vi interagerer med alle slags mennesker hver dag. Mens vi holder os til dem, vi foretrækker at være sammen med, er der øjeblikke, hvor vi sidder fast for at håndtere de usmagelige slags, der aldrig undlader at ødelægge din dag. Betal dem intet og gå væk fra deres negativitet.

#7 Tag dig tid og tag det langsomt. Når vi har travlt, skal alt gøres på præcis tid og plan. Vi sidder så fast inden for en tidsramme, at der er øjeblikke, hvor vi ikke sætter pris på de smukke ting omkring os.

Nogle gange er vejen til at finde fred på at tage ting i et langsommere tempo. I stedet for at skynde dig at skynde dig, vågn tidligt op for at tage en dejlig lang gåtur eller måske tage din frokost udenfor i parken i stedet for et proppet kontorcafeteria.

#8 Lyt til afslappende musik. Tid til at følge den langsomme jazz og omgivende musik på din streamingtjeneste. Afslappende musik eller langsom musik generelt er befordrende for en fredelig sindstilstand ved at synkronisere din hjerterytme og din vejrtrækning med dens beat. Derudover vil det ikke skade dine ører.

#9 Udfyld dine ufærdige opgaver. Nogle gange er stress bare aggregeret angst fra at blive oversvømmet med ting, der er uafsluttet. At afslutte alle disse giver dig muligvis ikke absolut fred, men det letter byrden for at gøre plads for dig at håndtere større udfordringer.

*Lav en tjekliste - Liste over alle de ting, du har brug for, selv de enkleste.
*Prioriter - Tag hvert emne, uanset om det er høj eller lav prioritet, så du har en idé om, hvor du skal starte.
*Arbejd dig igennem listen - Start med at afslutte de lette først. Arbejd derefter dig til de hårde. At se en tjekliste med mange genstande, der er krydset, er meget opfyldende.

#10 mediterer. Meditation er praksis med at opnå en ændret sindstilstand, hvor du er i fred og i fuldstændig bevidsthed om dit fysiske og mentale væsen. Der er mange tilgange til dette, og det at lære ordentlig meditation giver dig det lille stykke stille fra kaoset.

#11 Prøv et isoleringskammer. Isolationskamre kommer i to typer: det stille rum, der er akustisk konstrueret til at reducere ekstern støj og flotationstanken, ligesom den du så i Stranger Things. Hvad disse contraptions gør er at give brugeren et kontrolleret miljø, der er befordrende for en fredelig sindstilstand.

At finde fred er en sindstilstand. Det er også vigtigt for vores velbefindende. Mens hver dag er en kamp med stress, problemer og ansvar, skal vi altid få et øjeblik til at genoplade og komme sig fra alt det mentale pres.